Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.
Stálo to za to?
Ako konzumenti popkultúry je ľahké sledovať diéty a trendy celebrít na rozdiel od toho, aby sme sa venovali pluku prispôsobenému diétnemu plánu. Fad diéty majú toto meno z nejakého dôvodu: Sú tu, zlyhávajú a sú preč. Na rozdiel od prechodných diétnych trendov existuje niekoľko overených diétnych stratégií, ktoré fungujú skôr ako životný štýl ako prchavý spôsob stravovania alebo cvičenia.
Niektorí ľudia v celej histórii si za svoju životnú prácu dobili telo a myseľ prostredníctvom cvičenia a fyzickej zdatnosti. Obhajujú svoj spôsob stravovania a cvičenia v priebehu mnohých rokov. Od úplného zdržania sa uhľohydrátov až po behanie 80 kilometrov každý týždeň pri konzumácii nezdravých potravín naložených cukrom dosiahli odborníci na výživu a fitnes uvedené v nasledujúcej prezentácii stav guru rôznymi spôsobmi. Otázka, ktorá vyvoláva odpoveď, znie: stálo to za to? Môže vám pásť potravou alebo odmietnutím spracovaných potravín žiť dlhší a zdravší život?
Všetci títo guruovia verili, že ich spôsob zdravého života je najlepší. Čo sa týka prispievania k dlhovekosti, uvidíte, že niektoré z nasledujúcich životných štýlov fungovali lepšie ako iné.
Adelle Davis
Daisie Adelle Davis, narodená vo februári 1904, presadzovala presvedčenie, že spracované potraviny sú škodlivé pre naše zdravie. Nepočúvali sme ju: Viac ako polovica americkej stravy je v súčasnosti tvorená „mimoriadne spracovanými potravinami“. Jej výživové nápady, ako je konzumácia 100% celozrnného chleba a obilnín okrem konzumácie pečene najmenej raz týždenne, sa objavili vo viacerých knihách od 50. rokov 20. storočia až do začiatku 70. rokov 20. storočia. Obhajovala tiež správnu rovnováhu medzi draslíkom a sodíkom a vyzvala nás, aby sme konzumovali veľké množstvo cholínu. V roku 1974, vo veku 70 rokov, Davis zomrel na mnohopočetný myelóm, nevyliečiteľnú formu rakoviny krvi s nejasnými príčinami.
Euell Gibbons
Možno si pamätáte Euell Gibbons z reklamy Grape-Nuts z roku 1974, v ktorej povedal, že cereálie „mi pripomína divoké orechy.“Pred dosiahnutím slávy napísaním kníh o pátraní, pracoval Gibbons ako kovboj, odborársky leták, staviteľ lodí, geodeta, obchodný námorník a neskôr profesionálny plážový obchodník. Gibbons, ktorý často nemal žiadne pevné jedlo ani lovecký ani rybársky výstroj, prosperoval pri hľadaní a konzumácii divej zeleniny, orechov, medu a semien. Jeho knihy poskytujú recepty na kastroly, muffiny, šaláty a ďalšie, všetko od prísad nájdených vo voľnej prírode. Zomrel v roku 1975 vo veku 64 rokov kvôli prasknutej aneuryzme aorty, ale bolo veľa bzučanie, že sa otrávil, keď žil mimo krajiny.
Cigánske topánky
Ste vášnivým zástancom vedenia životného štýlu jogy? Ak áno, môžete poďakovať Robertovi Bootzinovi. Bootzin, ktorý bol láskyplne nazývaný Cigánske topánky, opustil strednú školu v roku 1933, aby žil mimo pevniny v Kalifornii s vousatými bezstarostnými spoločníkmi. Nakoniec sa stali známymi ako Nature Boys. Jeho úzke spojenie s prírodou, kondíciou a výživou vydláždilo cestu zdravému, meditatívnemu životnému štýlu, ktorý mnohí z nás dnes poznajú a milujú. Bootzin bol prísny vegetarián, nikdy nekonzumoval mäso a zdržoval sa alkoholu a tabaku. Bol priekopníkom úplne prírodných, organických cukrov bez obsahu cukru „Boots Bars“, ktoré znejú ako niečo, čo by ste dnes našli v spoločnosti Whole Foods. Boli vyrobené z medjoolských datlov, cesnakového cesnaku, spiruliny a pšeničnej trávy. Zatiaľ čo príčina jeho smrti v zrelom veku 89 rokov v roku 2004 nebola zdokumentovaná, jedna vec je istá: Neprepadajte panike, choďte organický; dostať sa do kontaktu s Cigánskymi topánkami “je slogan, z ktorého môžu mať úžitok aj ľudia a planéta.
Jack LaLanne
S neoficiálnymi názvami ako „krstný otec fitness“a „prvý fitness superhrdina“nie je možné poprieť, že Jack LaLanne vedel niečo o cvičení a výžive. LaLanne sa narodila v septembri 1914 a vo veku 21 rokov otvorila jedno z prvých amerických fitness zariadení založených na fitness. Vynaliezal mnoho cvičebných strojov, ktoré sú dnes v telocvičniach bežné (napr. Kladkové systémy a stroje na predlžovanie nôh), a obhajoval ženy aj starší ľudia začali cvičiť.
Osobná strava LaLanne sa pohybovala od troch jedál mäsa, zeleniny a ovocia každý deň až po pescetársky životný štýl a dokonca aj vegetariánstvo. Vyhýbal sa všetkým ľudským a spracovaným jedlám a káve. Jedol tiež veľa vajíčok a pravidelne dopĺňal svoju stravu vitamínmi. Jeho režim stravovania a cvičenia bol nepopierateľne úspešný: V 54 rokoch LaLanne porazila vtedy 21-ročného Arnolda Schwarzeneggera v súťaži o cvičenie. V roku 2011 tiež prežil 96 rokov a v roku 2011 zomrel na respiračné zlyhanie na zápale pľúc. Ak hľadáte recept na dlhovekosť inšpirovaný guru, plán LaLanne by mohol byť pre vás.
Jerome Irving Rodale
Jerome Irving Rodale, pôvodný obhajca moderných organických potravín, bol skutočne zástancom trvalo udržateľného poľnohospodárstva a ekologického poľnohospodárstva. V skutočnosti sa hovorí, že Rodale prispel k tomu, aby sa „organický“stal všeobecne používaným a obľúbeným výrazom, akým je dnes. Rodale, ktorý sa narodil v auguste 1898, utrpel srdcový infarkt vo veku 72 rokov, keď sa zúčastňoval rozhovoru na výstave The Dick Cavett Show. Pred tým, ako utrpel svoj srdcový infarkt, Rodale vyhlásil, že sa vo svojom živote nikdy necítil lepšie a povedal: „Som v takom dobrom zdraví, že som včera padol po dlhom schodisku a celú cestu som sa zasmial.“Už predtým bol citovaný a povedal: „Ja budem žiť na 100 rokov, pokiaľ mi nezasiahne nejaký taxikár, ktorý pobláznil cukor.“
Jim Fixx
V mladom veku 35 rokov bol Jim Fixx nespokojný so svojím rámom s hmotnosťou 240 libier a fajčením s oboma balíčkami denne. Rozhodol sa prestať fajčiť a behom sa dostal do formy. V čase jeho smrti vo veku 52 rokov, Fixx úspešne zmenil svoj život a stal sa overiteľným bežiacim guruom. Po nástupe na šport zmenil svoj životný štýl a dokonca napísal najpredávanejšiu knihu s názvom „Kompletná kniha o behu“. Keď Jim Fixx behal až 80 kilometrov týždenne a javil sa v neuveriteľnej fyzickej kondícii, neustále jedol rýchle občerstvenie a nezdravé jedlo. Hovorí sa tiež, že často konzumoval nadbytočné množstvo cukru. Potom, čo jedného dňa v roku 1984 odišiel na útek, bol Fixx mŕtvy. Jeho pitva odhalila veľké množstvo povlaku v jeho tepnách, čo viedlo k špekuláciám, že bez ohľadu na to, koľko cvičenia človek robí,po celé roky a roky zlého fajčenia a stravovania nie je nič zlé.
Joseph Pilates
Ak ste uhádli, že Joseph Pilates mal niečo spoločné s cvičebným programom Pilates s riadeným pohybom, uhádli ste správne. Pilates (muž), narodený v Nemecku v roku 1883, trpel ako malé dieťa astmou, reumatickou horúčkou a krivicou. Svojím životným poslaním si dal za úlohu ovládať svoje telo pomocou fitness, pracoval ako gymnastka, kulturista, špecialista na sebaobranu, cirkusový umelec a boxer. Vytvoril program Pilates na zlepšenie držania tela pri súčasnom posilňovaní svalov a zlepšovaní flexibility a výdrže.
Pilates bol zástancom konzumácie zdravých, výživných a správnych potravín, dostatočného množstva spánku a prispôsobenia kalorického príjmu vášmu kalorickému výdaju. To sa bežne označuje ako kalórie, kalórie. Po nástupe fajčenia cigariet zomrel vo veku 83 rokov na emfyzém. Jeho nekrolog uviedol, že „bol lev s bielymi hrdlami s ocelovými modrými očami (jeden bol pohárom z boxerskej nehody), mahagónová koža a ako končatina v 80. rokoch ako teenager.“
Michel Montignac
Diéta Montignac, predchodca všeobecnejšie známej stravy South Beach Diet, bola pôvodne navrhnutá tak, aby pomohla jej tvorcovi, Michelovi Montignacovi, schudnúť. Montignac, francúzsky obhajca a autor výživy, navrhol, že človek nemusí schudnúť, aby schudol. Namiesto toho navrhol nereštriktívnu diétu so zameraním na glykemický index (oddeľujúci nezdravé zlé sacharidy od zdravších dobrých sacharidov) a použil ho na prácu v prospech vašej váhy. Jeho strava ukladá na trh potraviny ako čokoláda, foie gras, hovädzie mäso a syry - potraviny, ktoré obsahujú veľmi málo toho, čo Montignac označil ako zlé uhľohydráty. Zomrel vo veku 66 rokov v roku 2010 na rakovinu prostaty, čo je forma rakoviny, ktorá konkrétne nesúvisí so stravou.
Nathan Pritikin
Nathan Pritikin, narodený v roku 1915, bol absolventom vysokej školy, ktorý nakoniec vytvoril milióny vývojových patentov. V roku 1957 bola Pritikinovi diagnostikovaná srdcová choroba. Jeho úlohou bolo nájsť liečbu a po preskúmaní primitívnych kultúr, ktoré mali málo alebo žiadne prípady srdcových chorôb, bojoval za primitívny vegetariánsky životný štýl. Tento životný štýl, známy ako Pritikinova diéta, kombinoval zdravé, nerafinované sacharidy s miernym aeróbnym cvičebným programom. Po niekoľkých rokoch bolesti spôsobenej leukémiou sa Pritikin rozhodol, že život bez zdravia nestojí za to žiť a spáchať samovraždu. Mal 69 rokov.
Robert Atkins
Slávnu diétu Atkins vytvoril lekár a kardiológ Robert Coleman Atkins. Bol inšpirovaný návrhom, ktorý jeho tvorca dostal od jedného Dr. Alfreda W. Penningtona. V roku 1963 Dr. Pennington povedal Atkinsovi (ktorý nedávno získal dobré množstvo na váhe z dôvodu zlého stravovania a stresu), aby zo svojej stravy odstránil všetok škrob a cukor. Atkins vzal túto radu a zmenil ju na globálny diétny podnik, vďaka čomu zarobil peniaze z výroby kníh, stravovacích plánov a skutočných potravín, ktoré propagujú jeho ketogénny štýl stravovania. Smrť Roberta Atkinsa je zvláštna: zomrel vo veku 72 rokov v roku 2003 z toho, čo bolo hlásené ako tupé zranenie hlavy po tom, čo skĺzol a spadol. Keď bol prijatý do nemocnice, vážil približne 195 libier. V čase jeho smrti (po deviatich dňoch v kóme)Atkins údajne získal ohromujúcou (a takmer neuveriteľnou) 63 libier (celkom 258 libier) z zadržiavania vody. Zistilo sa, že mal v anamnéze kongestívne zlyhanie srdca, srdcový infarkt a hypertenziu. Stále sa diskutuje o tom, čo muža skutočne zabilo.
10 vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste stratili 10 libier za 10 dní
27 Foods nebude jesť a prečo
Ako schudnúť na leto: 32 tipov od najlepších lekárov
10 absurdných diéty typu Fad a prečo rozdrtia prach
