Ako Zmena Mojej Stravy Zahojila Všetko

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Podarilo sa mi prekonať dospievajúce roky s malými zicami a kazmi. V čase, keď som mal 20, som si myslel, že je dobré ísť. Ale o 23, bolestivé, infikované cysty sa začali vyvíjať pozdĺž mojej čeľuste a okolo mojich líc.

Boli týždne, keď som sotva našiel hladký povrch na svojej koži. A navzdory novým pleťovým krémom, čistiacim prostriedkom na akné a bodovým ošetreniam, nič nebránilo vzniku nových cýst na akné.

Bol som pri vedomí a cítil som sa, akoby moja pokožka vyzerala strašne. V lete bolo náročné ísť na pláž. Neustále som premýšľal, či sa moje zakrytie odhalilo, aby odhalilo nejakú škaredú chybu. Nebol to iba estetický problém. Tieto cysty sa cítili ako horúce, nahnevané infekcie, ktoré sa každým dňom zhoršovali. A vo vlhkých letných dňoch v argentínskej Buenos Aires, kde bývam, by som túžil po umývaní tváre tak, ako by ste po dni postenia mohli túžiť po jedle.

Je to viac ako estetický problém

Pribúdajú dôkazy, že akné môže mať vážne účinky na kvalitu života ľudí, podobné poškodeniu spôsobenému závažnými kožnými chorobami, ako je psoriáza. A nejde iba o problém s dospievaním. Podľa Journal of the American Academy of Dermatology, akné postihuje až 54 percent dospelých žien a 40 percent mužov starších ako 25 rokov.

A cystické akné, ako môžem potvrdiť, je oveľa horšie. Olejové a odumreté kožné bunky sa hromadia hlboko vo vašich folikuloch a spôsobujú vriacu infekciu. V kombinácii s inými typmi akné cysty získajú titul „lézie“a ďalšie príznaky bolesti a hnisu. Klinika Mayo definuje tento typ akné ako „najťažšiu formu“.

Môj 30 dňový reset a transformácia

Pred dvoma rokmi som sa dozvedel o The Whole30, strave, v ktorej jete iba celé nespracované potraviny. Cieľom je pomôcť vám odhaliť citlivosť na jedlo a zlepšiť zdravie. Pôvodne som sa rozhodol vziať si túto diétu, aby som sa dostal na dno bolestí žalúdka, ktoré ma trápili. Jedol som väčšinou to, čo som považoval za „zdravé“potraviny (veľké množstvo jogurtových výrobkov a iba príležitostné sušienky alebo sladké jedlá), ale stále ma ovplyvňovali.

Kúzlo sa stalo počas tohto mesiaca jesť celé nespracované potraviny. Urobil som ďalší fascinujúci objav, keď som znovu predstavil potraviny, ktoré som vylúčil. Deň po tom, čo som si pri večeri dal nejakú smotanu do kávy a syra, cítil som okolo brady hlbokú infekciu a rozhodol som sa urobiť nejaký výskum. V priebehu niekoľkých nasledujúcich hodín som si prezeral články a štúdie, najskôr o vzťahu medzi akné a mliečnymi výrobkami a potom o vzťahu medzi akné a jedlom.

Našiel som posledné štúdie, ktoré naznačujú, že hormóny v mliečnych výrobkoch môžu prispievať k akné. V jednej z najväčších štúdií vedci požiadali 47 355 žien, aby si na strednej škole spomenuli na svoje stravovacie návyky a závažnosť akné. Tí, ktorí uviedli, že pili dve alebo viac pohárov mlieka denne, mali s akné 44 percent väčšiu pravdepodobnosť. Zrazu všetko malo zmysel.

Moja pokožka samozrejme odráža kvalitu vecí, ktoré som vložil do svojho tela. Môže trvať oveľa dlhšie ako 30 dní, kým sa moja pokožka úplne vyčistí, ale tých 30 dní mi dalo slobodu pochopiť vzťah medzi mojou stravou a telom.

Narazil som aj na článok s názvom Akné a mlieko, Mýtus o strave a Beyond od dermatológa Dr. F. Williama Danbyho. Napísal: „Nie je žiadnym tajomstvom, že akné tínedžerov úzko súvisí s hormonálnou aktivitou… tak čo sa stane, ak sa k normálnej endogénnej záťaži pridajú exogénne hormóny?“

Zaujímalo by ma, či má mlieko extra hormóny, čo iné jesť, ktoré obsahuje hormóny? Čo sa stane, keď k našej normálnej záťaži hormónov pridáme ďalšie hormóny?

Začal som znova experimentovať. Strava umožňovala vajíčka a ja som ich mal skoro každý deň na raňajky. Týždeň som prešiel na ovsené vločky a všimol som si jasného rozdielu v tom, ako sa cítila moja pokožka. Zdalo sa, že sa vyčistí rýchlejšie.

Nevylúčil som vajcia, ale kupujem bioprodukty bez pridaných rastových hormónov a konzumujem ich iba raz alebo dvakrát týždenne.

Po mesiaci mojich nových stravovacích návykov bola moja pokožka ešte stále zďaleka dokonalá, ale už mi už hlboko pod kožou nevznikali nové cysty. Moja pokožka, moje telo, všetko sa cítilo lepšie.

Najväčšou chybou pri liečbe akné je väčšina

Prvý postup pri akné je zvyčajne lokálna liečba, ako sú retinoidy a benzoylperoxid. Niekedy dostávame perorálne antibiotiká. Zdá sa však, že len málo dermatológov radí svojim pacientom o prevencii.

V prehľade diéty a dermatológie z roku 2014 uverejnenom v časopise The Journal of Clinical and Estetetic Dermatology, autori Rajani Katta a MD Samir P. Desai, MD uviedli, že „dietetické intervencie sú tradične nedostatočne hodnoteným aspektom dermatologickej terapie.“Odporúčali zahrnúť diétne intervencie ako formu liečby akné.

Okrem denníka môžu akné spôsobovať aj vysoko spracované potraviny a potraviny s vysokým obsahom cukru. Moja pokožka je pre mňa úžasná, keď obmedzujem mlieko, vajcia alebo spracované uhľohydráty, ako je biely chlieb, sušienky a cestoviny. A teraz, keď som si vedomý toho, čo ma ovplyvňuje, zabezpečujem, aby som jedol potraviny, ktoré ma nenechajú, aby som sa vysporiadal s nepríjemnými cystami a mesiacmi uzdravenia.

Ak ste sa nepozerali na svoju stravu, môže sa oplatiť pozrieť sa na to, čo vkladáte do svojho tela. Chcel by som vás povzbudiť, aby ste úzko spolupracovali s dermatológom a podľa možnosti by ste našli toho, kto je otvorený hovoriť o prevencii a hľadaní riešení prostredníctvom zmien v stravovaní.

Zobrať

Moja pokožka sa drasticky zlepšila (po takmer dvoch rokoch pokusov a omylov, zmene stravy a spolupráci s dermatológom). Aj keď tu a tam stále dostávam povrchovú pupienok, moje jazvy miznú. A čo je dôležitejšie, som nekonečne presvedčený a šťastnejší vo svojom vzhľade. Najlepšia vec, ktorú som urobil, bolo, aby som sa dôkladne pozrel na svoju stravu a bol otvorený tomu, aby som zobral jedlo, aby sa moja pokožka stala prioritou. Ako sa hovorí, ste to, čo jete. Ako môžeme očakávať, že naša pokožka bude výnimkou?

Pokračujte v čítaní: Dieta proti akné »

Annie žije v Buenos Aires v Argentíne a píše o jedle, zdraví a cestovaní. Vždy hľadá nové spôsoby, ako byť zdravší. Môžete ju sledovať na Twitteri @atbacher.