Naučte sa svoje čísla
Ak ste niekedy odmerali hladinu cholesterolu, pravdepodobne poznáte túto rutinu: vynecháte raňajky, urobíte krvný test a o niekoľko dní neskôr získate výsledky cholesterolu. Pravdepodobne poznáte celkový cholesterol. To je číslo, ktoré chcete udržiavať pod 200. Celkový cholesterol vypočítate tak, že sčítate nasledujúce čísla:
- lipoproteín s vysokou hustotou (HDL) alebo dobrý cholesterol
- lipoproteín s nízkou hustotou (LDL) alebo zlý cholesterol
- 20 percent vašich triglyceridov, druh tuku prenášaného v krvi
Ale čo váš cholesterol? Zistite, čo vám táto štatistika zdravia hovorí.
Čo je v pomere?
Váš pomer cholesterolu sa vypočíta vydelením celkového cholesterolu číslom HDL. Napríklad, ak je váš celkový cholesterol 180 a HDL 82, pomer cholesterolu je 2,2. Podľa American Heart Association (AHA) by ste sa mali zamerať na udržanie pomeru pod 5, pričom ideálny pomer cholesterolu je 3,5. Prečítajte si o účinkoch vysokého cholesterolu tu.
Pomer a riziko pre mužov
Podľa štúdie Framingham Heart Study naznačuje pomer cholesterolu 5 priemerné riziko srdcových chorôb u mužov. Muži majú dvojnásobné riziko srdcových chorôb, ak ich pomer dosiahne 9,6, a majú zhruba polovičné priemerné riziko srdcových chorôb s pomerom cholesterolu 3,4.
Pomer a riziko pre ženy
Pretože ženy majú často vyššie hladiny dobrého cholesterolu, ich kategórie rizika cholesterolu sa líšia. Podľa tej istej štúdie predstavuje pomer 4,4 priemerné riziko srdcových chorôb u žien. Riziko srdcových chorôb u žien sa zdvojnásobí, ak je ich pomer 7, zatiaľ čo pomer 3,3 znamená zhruba polovicu priemerného rizika.
Rovnaké čísla, rozdielny pomer
Dvaja ľudia s rovnakým celkovým počtom cholesterolu môžu mať rôzne pomery cholesterolu. Pomery naznačujú rôzne úrovne rizika srdcových chorôb. Harvard Medical School uvádza nasledujúci príklad: Ak je váš celkový cholesterol 200 a váš HDL je 60, váš pomer cholesterolu by bol 3,3. To je blízko ideálnej úrovne AHA. Ak je však váš HDL 35 - pod odporúčanou hladinou 40 u mužov a 50 u žien - váš cholesterol by bol 5,7. Tento pomer vás zaradí do vyššej kategórie rizika.
Poznajte svoje čísla
Niektorým ľuďom môže byť ľahšie zapamätať si svoj pomer cholesterolu - jedno číslo - ako ich HDL, LDL a celkový počet. To je v poriadku, ak ste v nízkorizikovej kategórii, ale ak váš zlý cholesterol vyšplhal, je najlepšie venovať pozornosť všetkým svojim číslam. Poznanie celkového cholesterolu a rizika naznačeného pomerom cholesterolu vám pomôže stanoviť vhodné ciele na udržanie zdravého rozsahu vašich čísel.
Použite čísla vo svoj prospech
AHA je presvedčená, že absolútne čísla pre celkový cholesterol v krvi a HDL cholesterol sú pri určovaní liečby znižujúcej hladinu cholesterolu účinnejšie ako pomer. Ale obe sú užitočné pri pohľade na vaše celkové riziko. Ak je vaša hladina celkového cholesterolu vysoká, lekár sa tiež bude zaoberať pomerom celkového cholesterolu k HDL. Ak je toto číslo pre mužov menej ako 5 rokov alebo 4.4. v prípade ženy, ktorá vás vystavuje priemernému riziku, môže lekár zvážiť toto pri celkovom hodnotení rizika.
Nájdenie správneho zaobchádzania
Váš pomer cholesterolu objasňuje obraz vášho rizika srdcových chorôb. Samotný pomer však nestačí na vyhodnotenie toho, ktorá liečba bude najlepšia, ak bude riziko vysoké. Váš lekár vezme do úvahy váš celkový cholesterol pri určovaní správnej zmesi výživy, cvičenia a liekov, aby vaše čísla dosiahol požadovaný rozsah.
