Pomer pásov k bedrám
Pomer pás - bedra (WHR) je jedným z niekoľkých meraní, ktoré môže lekár použiť na zistenie, či máte nadváhu a či táto nadmerná hmotnosť ohrozuje vaše zdravie. Na rozdiel od indexu telesnej hmotnosti (BMI), ktorý počíta pomer vašej hmotnosti k vašej výške, WHR meria pomer obvodu pasu k obvodu bedra. Určuje, koľko tuku sa ukladá v páse, bokoch a zadku.
Nie všetky nadváhy sú rovnaké, pokiaľ ide o vaše zdravotné riziká. Ľudia, ktorí nesú väčšiu váhu okolo svojej bránice (telo v tvare jablka), sú vystavení väčšiemu riziku srdcových chorôb, cukrovky typu 2 a predčasnej smrti ako tí, ktorí nesú väčšiu váhu v bokoch a stehnách (hruškovité telo)., Aj keď sa váš BMI nachádza v normálnom rozmedzí, riziko ochorenia sa môže zvýšiť.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je zdravý WHR:
- 0,9 alebo menej u mužov
- 0,85 alebo menej pre ženy
U mužov aj žien hodnota WHR 1,0 alebo vyššia zvyšuje riziko srdcových chorôb a iných stavov, ktoré súvisia s nadváhou.
Graf pomeru pasu k bedru
| Zdravotné riziko | ženy | Muži |
| nízky | 0,80 alebo menej | 0,95 alebo menej |
| umiernený | 0,81 až 0,85 | 0,96-1,0 |
| vysoký | 0,86 alebo vyššia | 1,0 alebo vyšší |
Spôsoby, ako vypočítať pomer pasu k bedru
Svoju WHR si môžete zistiť sami, alebo to môže urobiť váš lekár. Ak chcete merať sami:
- Postavte sa rovno a vydýchnite. Použite mieru pásky na kontrolu vzdialenosti okolo najmenšej časti pásu, tesne nad tlačidlom brucha. Toto je obvod pásu.
- Potom zmerajte vzdialenosť okolo najväčšej časti vašich bokov - najširšej časti zadku. Toto je váš bedrový obvod.
- Vypočítajte si WHR vydelením obvodu pása obvodom bedra.
Aké sú výhody použitia tejto metódy?
WHR je jednoduchý, lacný a presný spôsob, ako zistiť, koľko telesného tuku máte. Môže tiež pomôcť predpovedať vaše riziko srdcových chorôb a cukrovky.
Niekoľko štúdií naznačuje, že WHR je ešte presnejšia ako BMI na predpovedanie rizík kardiovaskulárnych chorôb a predčasnej smrti. Napríklad štúdia z roku 2015, ktorá sa týkala viac ako 15 000 dospelých, ukázala, že vysoká WHR bola spojená so zvýšeným rizikom predčasnej smrti - dokonca aj u ľudí s normálnym BMI.
Táto metóda by mohla byť užitočná najmä v určitých skupinách ľudí. Napríklad WHR môže byť lepšou mierkou obezity u starších dospelých, ktorých zloženie tela sa zmenilo.
Aké sú nevýhody použitia tejto metódy?
Pri kontrole WHR je ľahké robiť chyby, pretože musíte vykonať dve samostatné merania. A môže byť ťažké získať presné meranie bokov.
WHR môže byť ťažšie interpretovať ako obvod pásu - ďalšie meranie obezity brucha. Môžete mať vysokú WHR, pretože ste si priberali na bruchu. Alebo si môžete jednoducho nasadiť okolo bokov viac svalov z cvičenia.
Niektorí ľudia nebudú schopní získať presnú mieru pomocou WHR, vrátane tých, ktorí sú nižšie ako 5 stôp a tých, ktorí majú BMI 35 alebo viac. WHR sa neodporúča používať ani u detí.
Zobrať
Pomer pása k bedru je rýchly a ľahký spôsob, ako skontrolovať, akú váhu nosíte okolo svojho stredu. Je to len jedno z niekoľkých opatrení - spolu s BMI - ktoré môže váš lekár použiť na vyhodnotenie vašej hmotnosti a zdravia. Použite ho ako sprievodcu, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom o tom, či potrebujete schudnúť a kontrolovať rizikové faktory ochorenia.
