Pomer Pása K Bedru: Graf, Spôsoby Výpočtu A ďalšie

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Pomer pásov k bedrám

Pomer pás - bedra (WHR) je jedným z niekoľkých meraní, ktoré môže lekár použiť na zistenie, či máte nadváhu a či táto nadmerná hmotnosť ohrozuje vaše zdravie. Na rozdiel od indexu telesnej hmotnosti (BMI), ktorý počíta pomer vašej hmotnosti k vašej výške, WHR meria pomer obvodu pasu k obvodu bedra. Určuje, koľko tuku sa ukladá v páse, bokoch a zadku.

Nie všetky nadváhy sú rovnaké, pokiaľ ide o vaše zdravotné riziká. Ľudia, ktorí nesú väčšiu váhu okolo svojej bránice (telo v tvare jablka), sú vystavení väčšiemu riziku srdcových chorôb, cukrovky typu 2 a predčasnej smrti ako tí, ktorí nesú väčšiu váhu v bokoch a stehnách (hruškovité telo)., Aj keď sa váš BMI nachádza v normálnom rozmedzí, riziko ochorenia sa môže zvýšiť.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je zdravý WHR:

• 0,9 alebo menej u mužov
• 0,85 alebo menej pre ženy

U mužov aj žien hodnota WHR 1,0 alebo vyššia zvyšuje riziko srdcových chorôb a iných stavov, ktoré súvisia s nadváhou.

Graf pomeru pasu k bedru

Zdravotné riziko	ženy	Muži
nízky	0,80 alebo menej	0,95 alebo menej
umiernený	0,81 až 0,85	0,96-1,0
vysoký	0,86 alebo vyššia	1,0 alebo vyšší

Spôsoby, ako vypočítať pomer pasu k bedru

Svoju WHR si môžete zistiť sami, alebo to môže urobiť váš lekár. Ak chcete merať sami:

• Postavte sa rovno a vydýchnite. Použite mieru pásky na kontrolu vzdialenosti okolo najmenšej časti pásu, tesne nad tlačidlom brucha. Toto je obvod pásu.
• Potom zmerajte vzdialenosť okolo najväčšej časti vašich bokov - najširšej časti zadku. Toto je váš bedrový obvod.
• Vypočítajte si WHR vydelením obvodu pása obvodom bedra.

Aké sú výhody použitia tejto metódy?

WHR je jednoduchý, lacný a presný spôsob, ako zistiť, koľko telesného tuku máte. Môže tiež pomôcť predpovedať vaše riziko srdcových chorôb a cukrovky.

Niekoľko štúdií naznačuje, že WHR je ešte presnejšia ako BMI na predpovedanie rizík kardiovaskulárnych chorôb a predčasnej smrti. Napríklad štúdia z roku 2015, ktorá sa týkala viac ako 15 000 dospelých, ukázala, že vysoká WHR bola spojená so zvýšeným rizikom predčasnej smrti - dokonca aj u ľudí s normálnym BMI.

Táto metóda by mohla byť užitočná najmä v určitých skupinách ľudí. Napríklad WHR môže byť lepšou mierkou obezity u starších dospelých, ktorých zloženie tela sa zmenilo.

Aké sú nevýhody použitia tejto metódy?

Pri kontrole WHR je ľahké robiť chyby, pretože musíte vykonať dve samostatné merania. A môže byť ťažké získať presné meranie bokov.

WHR môže byť ťažšie interpretovať ako obvod pásu - ďalšie meranie obezity brucha. Môžete mať vysokú WHR, pretože ste si priberali na bruchu. Alebo si môžete jednoducho nasadiť okolo bokov viac svalov z cvičenia.

Niektorí ľudia nebudú schopní získať presnú mieru pomocou WHR, vrátane tých, ktorí sú nižšie ako 5 stôp a tých, ktorí majú BMI 35 alebo viac. WHR sa neodporúča používať ani u detí.

Zobrať

Pomer pása k bedru je rýchly a ľahký spôsob, ako skontrolovať, akú váhu nosíte okolo svojho stredu. Je to len jedno z niekoľkých opatrení - spolu s BMI - ktoré môže váš lekár použiť na vyhodnotenie vašej hmotnosti a zdravia. Použite ho ako sprievodcu, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom o tom, či potrebujete schudnúť a kontrolovať rizikové faktory ochorenia.