Vaša pokožka je zložená z dvoch zložiek: dermis a epidermis.
Derma je najvnútornejšou vrstvou. Je zodpovedný za pevnosť a elasticitu pokožky.
Epiderma je vrchná vrstva. Neustále sa obnovuje vylučovaním starých kožných buniek a vytváraním nových. Tento proces zvyčajne trvá asi mesiac.
Akonáhle začnete liečbu, môže trvať jeden až dva mesiace, kým uvidíte zlepšenie na slanej pokožke.
1. Anémia
Anémia sa objaví, keď vaše červené krvinky nevytvárajú dostatok kyslíka na dodanie do zvyšku tela. Ak vaše telo nemá dostatok kyslíka, môžete sa cítiť unavení a apatičtí. To môže tiež vyberať daň na koži tým, že je bledá alebo žltá farba.
Akútna anémia sa zvyčajne vyrieši pridaním väčšieho množstva železa a vitamínu B-12 do vašej stravy. Váš lekár vám môže odporučiť doplnky, ak nemôžete získať dostatok týchto živín samotnou stravou.
Chronická anémia sa považuje za vážnejšiu, pretože často súvisí so základnými zdravotnými podmienkami. Toto zahŕňa ochorenie obličiek alebo autoimunitné ochorenia. V týchto prípadoch bude lekár s vami pracovať na liečbe základného stavu. Anémia a jej príznaky slanej kože by sa mali vyriešiť, akonáhle je stav pod kontrolou.
2. Nedostatok vitamínu
Ak uvažujete o zdravom stravovaní, vaše obavy môžu súvisieť predovšetkým s chudnutím alebo údržbou. Vaša strava sa však prejavuje aj na vašej pokožke. Ak nebudete jesť dostatok potravín bohatých na živiny, vaša pokožka sa môže postupom času zafarbiť. Dôvodom je skutočnosť, že kožné bunky nedostávajú výživné látky potrebné na to, aby zostali zdravé.
Niektoré vitamíny, ako napríklad vitamín C, sú tiež dôležité pri pôsobení ako ochrana pred environmentálnymi prvkami, ako je znečistenie.
Medzi najčastejšie nedostatky, ktoré ovplyvňujú pokožku, patria:
- vitamín A, ktorý sa nachádza v pomarančovom ovocí a zelenine, napríklad v mrkve a tekvicovom oriešku
- vitamín B-12, ktorý sa nachádza v mäse a obohatených obilninách
- vitamín C, ktorý sa nachádza v rastlinných potravinách, ako sú citrusové plody a brokolica
- vitamín E, ktorý sa nachádza v orechoch a rastlinných olejoch
- vitamín K, ktorý sa vyskytuje v bobuľkách a tmavých listových zeleninách
Kľúčom k riešeniu nedostatku vitamínov je jesť širokú škálu potravín - pokiaľ možno na rastlinnej báze. Ak máte slanú pokožku aj po niekoľkých týždňoch, overte si u svojho lekára, či sú pre vás vitamínové doplnky správne.
3. Fajčenie
Fajčenie poškodzuje vašu pokožku, pretože urýchľuje proces starnutia. Napríklad tabakový dym redukuje kolagén, ktorý je materiálom zodpovedným za tesnú a pružnú pokožku. Fajčenie tiež bráni vašej pokožke získať dostatok kyslíka, čo môže spôsobiť jej vyschnutie. Okrem objavenia sa slabosti sa vaša pokožka časom môže aj otupiť a pokrčiť.
Produkty na odvykanie vám môžu pomôcť prestať fajčiť postupne. Mnohé voľne predajné výrobky obsahujú malé množstvo nikotínu, ktoré sa časom znižuje, takže nemusíte prestať studenú morku.
Americká akadémia dermatológie (AAD) napriek tomu odporúča, aby ste prestali úplne používať tabakové výrobky. Keď to urobíte, všimnete si zdravšiu pleť.
4. Dehydratácia
Voda je dôležitá pre udržanie hydratácie tela - najmä pokožky. Stále však existujú protichodné informácie o účinkoch pitnej vody a pokožky oproti zadržiavaniu vody na vašej pokožke pomocou zvlhčovačov.
Vedci si nie sú istí, či pitie vody navyše môže mať vplyv na hydratáciu pokožky. Takže keď pijete dostatok vody, je dôležitá pre celkovú hydratáciu pokožky, pitie navyše nemusí mať žiadny význam, ak už pravidelne pijete vodu. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak pijete každý deň osem pohárov vody.
Majte na pamäti, že nie všetky nápoje sú si rovnaké. Kofeinované nápoje, ako napríklad káva, môžu dehydratovať pokožku. Alkohol je možno najhorším vinníkom, ktorý suší pokožku, takže pokožka v priebehu času vyzerá dehydratovaná a slaná.
5. Stres
Stres si môže vyberať daň na vašom tele rôznymi spôsobmi, od zvýšeného krvného tlaku a prírastku hmotnosti po suchú a slanú pokožku. Vaša pokožka je technicky najväčší orgán v tele a stres sa tu často prejavuje skôr, ako ovplyvní iné časti tela.
Pokiaľ ide o slanú pokožku, predstavuje chronické napätie najväčšie nebezpečenstvo. Je to spôsobené poškodením spôsobeným neustálym zvyšovaním hormónu kortizolu.
V záujme vašej pokožky (a vášho celkového zdravia) je nevyhnutnosťou zvládanie stresu. Možno budete schopní zmierniť svoj stres:
- medituje každý deň, aj keď je to len päť minút súčasne
- cvičenie denne
- zostať v kontakte s priateľmi a rodinou
- delegovanie úloh na iných, aby ste mohli mať viac času na investovanie do zdravých návykov
5. Nedostatok spánku
Príležitostná bezesná noc nespôsobí slanú pokožku. Ak však nemáte dostatočný spánok konzistentne, vaša pokožka nezíska živiny, ktoré potrebuje, aby zostala hydratovaná a zdravá. V priebehu času bude nedostatok spánku spôsobovať slanú pokožku.
Pre celkové zdravie by ste sa mali snažiť každú noc sedem až deväť hodín spánku. Vaša pokožka bude ťažiť aj z výhod lepšieho spánku.
Ak máte problémy so spánkom tak dlho, zvážte niekoľko užitočných rád, ktoré vám pomôžu získať dobrú nocnú noc, ktorú potrebujete:
- Choďte spať a zobúdzajte sa každý deň v rovnakom čase - vrátane víkendov.
- Vyhnite sa všetkej elektronike hodinu alebo dve pred spaním.
- Vyskúšajte si pred spaním relaxačnú aktivitu, napríklad teplý kúpeľ, meditáciu alebo čítanie.
- Neskoro v noci sa vyhnite ťažkým jedlám.
- Znížte spotrebu kofeínu a po obede sa snažte nepiť kávu alebo čaj.
6. Zlá starostlivosť o pleť
Zlé návyky starostlivosti o pleť môžu tiež vytvárať slanú pokožku. Zatiaľ čo niektoré z účinkov sú dlhodobé, napríklad opakované slnečné žiarenie, iné sa môžu okamžite objaviť.
Aby ste zabránili alebo napravili slanú pokožku, zvážte nasledujúce zvyky starostlivosti o pleť:
Umyte si tvár dvakrát denne. Po cvičení si možno budete musieť znova umyť tvár. Dôsledné umývanie tváre odstraňuje z pokožky nečistoty, oleje, baktérie, make-up a znečistenie. Výhodnejšie je krémové alebo gélové umývanie, pretože pri pravidelnom používaní nedráždi pokožku.
Vždy sledujte zvlhčovač. Toto slúži ako bariéra na zachytávanie vody v tvári, takže zostáva hydratovaná. Keď má vaša pokožka dostatok vody, vyzerá menej slane. Nezabudnite zvoliť zvlhčovač, ktorý je šitý na mieru vášmu typu pleti: Krémy dobre fungujú pre suchú pleť, zatiaľ čo ľahšie pleťové vody sú najlepšie pre kombináciu a mastnú pleť.
Odlupujte raz týždenne. Pomáha to urýchliť proces premeny kožných buniek tak, aby vaša pokožka vyzerala žiarivejšie. Po tomto procese si všimnete okamžité účinky.
Používajte opaľovací krém každý deň. AAD odporúča opaľovací krém najmenej 30 SPF.
Vyberte si make-up priateľský k pokožke. Rovnako ako výrobky pre starostlivosť o pleť, nie všetky typy make-upu sú rovnaké. To neznamená, že musíte kúpiť najdrahšie a profesionálne výrobky, ale mali by ste si zvyknúť čítať štítky produktov.
Najprv by mal byť váš make-up zbavený oleja a nemal by byť toxický, takže nezanáša póry ani nespôsobuje hromadenie prebytočných kožných buniek. Môžete tiež zvážiť make-up, ktorý obsahuje vitamíny, ako napríklad vitamíny A a C, pre pridanú žiaru.
Kedy navštíviť svojho lekára
Vyriešenie slanej kože nie je proces, ktorý sa deje cez noc. Výhody využijete pravdepodobne do štyroch až ôsmich týždňov po tom, ako vaše kožné bunky prešli procesom prirodzeného obratu.
Ak nevidíte zlepšenia do jedného alebo dvoch mesiacov, obráťte sa na svojho lekára alebo dermatológa. Môžu skontrolovať akékoľvek základné podmienky a poradiť vám o ďalších krokoch.
