Keď premýšľate o Lee z Ameriky, pravdepodobne vymyslíte chutné recepty a radostne zdravý životný štýl. Tvorca Lee Tilghman však žije aj s hormonálnou nerovnováhou nazývanou syndróm polycystických ovárií alebo PCOS.
V apríli 2016, po tom, čo sa vyskytli stále rušivejšie príznaky, ako sú potravinová intolerancia, únava nadobličiek, úzkosť, nepravidelné obdobia a nekontrolovateľné akné, odišla Lee k svojmu endokrinológovi, aby zistila, že má PCOS.
Aj keď spočiatku chytil diagnózu, Lee vzal PCOS za rohy. Našla spôsoby, ako ďalej prosperovať kombináciou starostlivosti o seba, stravy, cvičenia a zdravého myslenia.
PCOS postihuje 1 z 10 žien v plodnom veku - to znamená približne 5 miliónov žien iba v Spojených štátoch. Chytili sme Lee, aby sme sa dozvedeli viac o tajomstvách jej úspechu a diskutovali sme o tom, prečo je také dôležité byť otvorený pre svoje zdravie.
Otázky a odpovede s Lee z Ameriky
Čo vás viedlo k otvoreniu vašej diagnózy PCOS?
Otvoril som program PCOS, pretože som sa konečne cítil, akoby som mal zovretie syndrómov a skúsenosť zdieľať to, čo som prešiel s ostatnými. Tiež som prekonal počiatočný šok zistenia, že som to mal. Pri mojej práci je to veľa sebapoznávania a zisťujem, že naozaj potrebujem niečo prekonať a prežiť ho, kým o tom otvorene nehovorím.
Aký bol najnáročnejší aspekt zverejnenia diagnózy PCOS? Ste radi, že ste to urobili?
„Verejnosť“o PCOS bola jedným z najlepších rozhodnutí, ktoré som kedy urobil. Nevedel som, akú spätnú väzbu získam. Tiež som netušil, že to má veľa ľudí. Chcem tým povedať, že som si prečítal štatistiku o tom, aké je to bežné, ale keď som sa o tom otvoril, dostal som doslova stovky e-mailov a správ od čitateľov, že ich majú.
Je tu niečo o otvorení niečoho, čo pomáha druhým. Prekvapivo mi to pomohlo aj spôsobmi, ktoré som nikdy nevidel. Odstránili sme časť „hanby“, ktorú som spájal so svojím počítačom PCOS, a prinútil ma, aby som sa cítil oveľa sebadôvernejší a že som na správnej ceste k zdraviu a šťastiu.
Našiel som životný štýl, ktorý so mnou pracoval prostredníctvom môjho vlastného pokusu, omylu, výskumu a sebapoznania, a zdieľať to s ostatnými je dar, za ktorý som každý deň vďačný. Nič a nemyslím nič, nie je pre mňa šťastnejším, ako získať poznámku od čitateľa, ktorý [zápasil] s PCOS, a pri čítaní môjho blogu našiel útechu.
Aká je najväčšia mylná predstava o PCOS?
To, že ste „predurčení na život neplodnosti, na pokožku potláčajúcu akné, vypadávanie vlasov, úzkosť, depresiu, obezitu, problémy s inzulínom a stres, a s tým nemôžete robiť nič.“Spomínam si, že som si prečítal tieto presné slová na veľmi dobre známej lekárskej stránke, ktorá bola prvou vecou, ktorá sa objavila, keď som spolupracoval so spoločnosťou PCOS spoločnosti Google.
Zaujala vás vaša diagnóza pomocou PCOS späť?
Rozhodne nie. V živote samozrejme existujú určité príležitosti, ktoré musím povedať „nie“, tj príliš veľa sociálnych angažovaností, stresové situácie, nadmerné chlastanie kvôli PCOS. Ale ja to nevnímam ako zadržiavanie ma späť.
Tiež nemôžem vyhodiť všetky svoje starosti o svoje zdravie z okna, inak sa moje príznaky PCOS okamžite prejavia - nadúvanie, problémy so zažívacím traktom, akné, únava, úzkosť. Keď sa držím svojej stravy a životného štýlu, darím sa. Moje príznaky úplne vymiznú a cítim sa úžasne, ako je možné čokoľvek. Našťastie viem, aký presný rámec musí moje telo fungovať na najvyššej úrovni, takže to nie je problém.
Prečo sa počas života s počítačom PCOS cítite sexy a sebaistí?
Starostlivosť o seba. Súčasťou toho je aj dostatočný spánok, nízka hladina cukru a nízkotučné diéty, pravidelné cvičenie, synchronizácia cyklov a extrémna starostlivosť. Som si tiež istý, že sa obklopím úzko prepojenou skupinou podporujúcich priateľov a rodiny, ktorá je jednou z najdôležitejších vecí v živote. Nemôžete robiť život sám.
Vo svojom blogu ste tiež spomenuli, že veci ako nočné kúpele, denník a dlhé prechádzky vám pomôžu fyzicky a psychicky vysporiadať sa s PCOS. Aký je aktuálny „menič“, na ktorý sa spoliehate pri svojej každodennej podpore?
Milujem synchronizáciu cyklu. Je to spôsob, ako prežiť svoj život podľa svojho cyklu. Každý mesiac prechádzajú premenopauzálne ženy štyrmi cyklami: menštruačný, folikulárny, ovulačný a luteálny.
V každej fáze sú naplánované určité cvičenia, aktivity, druhy jedla a spoločenské stretnutia. Synchronizácia cyklov je spôsob, ako sledovať a podporovať prirodzený rytmus môjho tela, a nie bojovať proti nemu.
Aké sú vaše pokyny pri príprave jedla vhodného pre PCOS?
Vegetariáni, vegetariáni, vegetariáni. Uistite sa, že jím vegetariáni s takmer každým jedlom. Súčasťou môjho každodenného stravovania sú tiež kvalitné bielkoviny, ako sú fazuľa, losos, kurča alebo jahňacie mäso. Nebojím sa tukov: Milujem kokosové maslo, mandľové maslo, olivový olej a avokádo a určite ich zahrnujem do každého jedla.
Akú radu by ste dali ženám s PCOS?
S PCOS je možné žiť plný, krásny a zdravý život. Vedzte, že máte pod kontrolou svoje príznaky. Keď som konečne zistil, že mám PCOS a pomenoval som si množstvo príznakov, počas čítania o chorobe som cítil obrovskú úľavu a trochu depresie.
Vyzývam tiež všetky ženy, najmä ženy s PCOS, aby si prečítali „WomanCode“od Alisa Vitti. Táto kniha zmenila môj život a informovala ma o svojom vlastnom tele spôsobom, ktorý žiadna zdravotná trieda nikdy nedokázala.
Ako môžu ostatní pomôcť pri podpore žien žijúcich s PCOS?
Počúvať. Buďte tam pre túto osobu. Podporte ich. Zistenie, že človek má PCOS, môže priniesť kombináciu emócií, vrátane trochu temného obdobia po diagnostikovaní. Počúvanie tejto osoby môže mať veľký význam.
Vyzývam tiež členov rodiny a priateľov, aby podporovali tých, ktorí majú PCOS a ich nový zdravý životný štýl. Príliš často počúvam ženy, aké ťažké je s členmi rodiny sledovať ich životný štýl priateľský k PCOS okolo blízkych.
Podporte ich a ak je to možné, pripojte sa k nim. Choďte s nimi na túry! Varte zdravé domáce jedlo spolu. Vezmite si víkend na pitie. Obaja sa budete cítiť lepšie!
