Čo je letná zima?
Letná zima je jednoducho bežná zima, ktorú chytíte v lete. Niektorí ľudia si môžu myslieť, že v zime môžete chytiť len chlad. Iní by si tiež mohli pomýliť letnú zimu s inými problémami, ako sú alergie. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia nemusí byť zima vonku, aby sa chytila zima.
Ak v lete chytíte zimu, bude to presne ako v zime. Aj keď je vonku horúce, rinovírus, ktorý spôsobuje nachladnutie, môže ľudí šíriť a infikovať rovnako ľahko.
Ako zistíte, že nejde o alergie?
Môže byť ťažké zistiť, či máte časté alergie nachladnutie alebo leto. Ak však viete o hlavných rozdieloch medzi týmito dvoma, povedanie jedného z druhého môže byť ľahké:
Budete mať ďalšie príznaky
Nachladnutie a alergie zdieľajú znaky kýchania, nádchy, kongescie a svrbenia alebo bolesti v krku. Prechladnutie však bude zahŕňať aj ďalšie príznaky, ako je kašeľ, potenie a horúčka.
Alergie vydržia dlhšie
Zmizli vaše príznaky po jednom až dvoch týždňoch? Ak áno, pravdepodobne ste mali letnú zimu, ktorá sa rozbehla. Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako dva týždne a nezmiznú, pravdepodobne sa zaoberáte alergiami.
Príznaky budú kolísať
Podobne, ak sa vaše príznaky zmenia v závažnosti - začnite mierne, zhoršujú sa a potom sa vrátite do miernej (alebo úplne vymiznú) - máte chlad. Alergie bývajú konzistentné a pretrvávajúce.
Nástup príznakov je iný
Pri prechladnutí zvyčajne objavíte nástup každého jednotlivého príznaku v rôznych časoch. Pri alergiách sa všetky objavia naraz.
Keď cestujete, príznaky sa menia
Ak cestujete z jedného typu regiónu do druhého a príznaky sa zlepšujú (alebo sa zhoršujú), je pravdepodobnejšie, že máte alergiu. To je najmä prípad, keď cestujete z jedného miesta na druhé s výrazne odlišnými rastlinami na opeľovanie a potenciálnymi alergénmi.
Výtok z nosa bude iný
Keďže nachladnutie sú infekcie, bude hlien po vyfúknutí nosa hustý a zelenkavý alebo žltkastý. Pri alergiách bude hlien priesvitný a zvyčajne tenší v konzistencii.
Aké sú najlepšie opravné prostriedky?
Samozrejme, mnoho klasických zimných ošetrení za studena sa vzťahuje aj na letné prechladnutie. Liečiť letnú zimu:
- Oddýchni si. Nezabudnite si oddýchnuť a spať. Vyhnite sa nadmernej aktivite a stresu, ktorý by mohol napadnúť imunitný systém. Aj keď je leto plné lákavých outdoorových aktivít, možno budete musieť zostať dlho vo vnútri a odpočívať.
- Zostaňte vyživovaní a hydratovaní. Pite veľa tekutín, najmä vody. Vyhnite sa nápojom, ktoré by mohli dehydratovať, ako napríklad alkohol, káva alebo energetické nápoje. Horúce nápoje, ako je čaj, môžu byť upokojujúce a môžu pomôcť pri symptómoch. Uistite sa, že váš príjem vitamínov a minerálov je silný, najmä živín podporujúcich imunitu, ako je železo, vitamín C a zinok.
- Prírodné liečivá. Byliny nemôžu zabiť alebo bojovať proti prechladnutiu. Štúdie napriek tomu ukazujú, že niektoré môžu imunitný systém podporovať, čo mu pomáha lepšie bojovať proti prechladnutiu. Obľúbené bylinky na boj proti rinovírusu sú echinacea, koreň sladkého drievka, baza a cesnak.
- Zvlhčovače a pary. Zvlhčovače vzduchu sa nemôžu priamo zbaviť prechladnutia. Môžu však pomôcť zmierniť príznaky, najmä výtok z nosa, preťaženie, bolesť v krku a kašeľ.
Ako dlho to vydrží?
Prechladnutie v lete bude trvať asi tak dlho, ako akékoľvek prechladnutie v zime. Priemerná zima trvá celkovo okolo 10 dní, symptómy sa dramaticky zlepšujú okolo siedmeho dňa.
Deti majú tendenciu riešiť prechladnutie oveľa rýchlejšie ako dospelí, zvyčajne za menej ako týždeň. Na druhej strane niektorí dospelí môžu nachladnúť až dva týždne. Závisí to od veku, zdravia, genetiky a ďalších faktorov.
Čím viac sa o seba postaráte a použijete prostriedky na ošetrenie chladu, tým rýchlejšie sa vám zchladí chlad. Ak zima trvá dlhšie ako dva týždne, navštívte svojho lekára.
Ako môžete zabrániť letným prechladnutiam?
Neexistuje spôsob, ako sa úplne zabrániť prechladnutiu, či už v lete alebo v zime. Existujú však spôsoby, ako môžete znížiť svoju šancu na získanie jedného.
- Postarajte sa o svoj imunitný systém. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť: jesť výživné potraviny, vyhnúť sa príliš veľkému stresu a dokonca aj užívať doplnky, ktoré obsahujú imunitné látky zvyšujúce prirodzené účinky.
- Dostatok spánku. Dostatočný spánok je nevyhnutný na obnovenie imunitného systému každý deň, aby správne fungoval.
- Umývajte si ruky. Umyte si ruky, najmä na toaletách verejných priestranstiev a na miestach, kde môžu byť rozšírené patogény.
- Vyhnite sa tým, ktorí majú nachladnutie. Ak viete, že niekto má nachladnutie, vyhýbajte sa kontaktu s nimi. Ak sa k nim priblížite alebo sa ich dotknete, nezabudnite ich rýchlo umyť.
