Potenie počas dňa môže byť bolesť, najmä ak vám bola diagnostikovaná hyperhidróza (nadmerné potenie). Hyperhidróza je nepohodlná a nie vždy si to urobí prestávku.
Hyperhidróza môže dokonca narušiť vašu nočnú rutinu, čo sťažuje dobrý spánok. Napriek tomu, že je teplota príjemná, v noci sa môžete potiť.
Môžete mať aj sekundárnu hyperhidrózu. To znamená, že nadmerné potenie súvisí so zdravotným stavom, ako je menopauza, cukrovka alebo porucha štítnej žľazy. Ak tieto podmienky nie sú správne liečené, môže byť náročné kontrolovať nočný pot.
To však ešte neznamená, že sa musíte vzdať a prijať tieto spotené noci. Naučte sa niektoré z najlepších spôsobov, ako zvládať potenie v noci, aby ste mohli pohodlnejšie spať, keď žijete s hyperhidrózou.
Vyberte si prírodné pyžamá
Pokiaľ ide o nočné potenie, pohodlie je kľúčové. Pre spánok bez potu sa možno budete musieť vzdať pyžam z polyesteru a iných syntetických materiálov. Tieto neabsorbujú pot dobre. Pyžamá vyrobené z prírodných materiálov, ako je ľahká bavlna, sú ideálnou voľbou na spanie. Hodváb môže tiež umožniť vašej pokožke dýchať.
Najlepšie je nosiť ponožky, ak ich nepotrebujete. To môže zvýšiť vaše šance na potenie. Ale ak nosíte ponožky, uistite sa, že sú vyrobené aj z bavlny.
Posteľte si posteľnú bielizeň
Niekedy posteľná bielizeň, v ktorej ležíte, môže byť v skutočnosti dôvodom, prečo sa v noci hádzate a otáčate. Rovnako ako pyžamy, mali by ste zvoliť priedušné plachty a prikrývky vyrobené z bavlny. Vrstva posteľnej bielizne vám umožní vyraziť si ďalšie prikrývky a pokrývky, ak sa zahrejete. Svoje vankúše môžete priekopovať aj pre tie, ktoré sú vyrobené z gélu. Môžu mať chladiaci účinok, ktorý pomáha predchádzať nočným potom.
Vyberte si relaxačné aktivity
Môže byť ťažké skončiť pred spaním, keď máte pocit, že nie je dostatok hodín na deň, aby ste si všetko skontrolovali zo zoznamu úloh. Ak ste mali rušný deň, stres môže viesť k poteniu. Pokiaľ je to ťažké, robte iba to, čo musíte urobiť pred spaním - všetko ostatné môže čakať do rána. Vyberte si relaxačné aktivity, ktoré vašej mysli a telu signalizujú, že je čas na odpočinok a utrpenie. Namiesto toho, aby ste si skontrolovali svoj e-mail v telefóne alebo premýšľali o tom, čo musíte zajtra urobiť, prečítajte si bublinkový kúpeľ.
Vyčistite svoju myseľ pred spaním
Niekedy myšlienka, že v noci nebudeme spať, môže vyvolať stres. V reakcii na to môže vaše telo potiť viac.
Pokúste sa vyčistiť vašu myseľ tesne pred spaním. Vytvorí sa tak príjemné prostredie na spanie. Vyskúšajte jogu pred spaním, ktorú môžete robiť v jamách alebo dokonca v nočnej meditácii. Keď si ľahnete, môžete sa rozhodnúť pre niektoré hlboké dýchacie cvičenia. Kľúčom tu nie je pokúsiť sa zvládnuť nové cvičenie. Namiesto toho sa pokúste zapojiť do vedomia nevyhnutného pre dobrý spánok.
Opýtajte sa svojho lekára na možnosti liečby
Ak to váš bežný dezodorant nerozstrihne, môžete požiadať svojho lekára o antiperspirant na predpis. Pomáha to ovládať nadmerné potenie v podpazuší, ako aj v iných častiach tela, napríklad chodidlá. Ak máte v noci veľa potenie okolo tváre, lekár vám môže odporučiť glykopyrolátový krém na predpis.
Medzi ďalšie možnosti v závislosti od príčiny nočného potenia patria:
- antidepresíva
- Botox injekcie
- estrogénové náhrady
- nervové blokátory
- lieky proti hormónom štítnej žľazy
Na druhej strane niektoré z týchto liekov môžu spôsobovať nočné potenie. Môžete zvážiť konzultáciu so svojím lekárom o úprave dávkovania. Alebo možno budete chcieť zistiť, či si môžete vybrať úplne iný liek.
Keď stále nemôžete spať
Ak stále trpíte nespavými nocami napriek prekonaniu hyperhidrózy, povedzte to svojmu lekárovi. Váš lekár môže vykonať potný test, ako aj krvné testy a iné diagnostické vyšetrenia. Ak zistíte, že sa vaše príznaky hyperhidrózy zlepšili a stále nemôžete spať, môže tu byť ďalší základný problém, ktorý je potrebné riešiť.
