Prehľad
Zápal šliach na predlaktí je zápal šliach na predlaktí. Predlaktie je časťou vašej ruky medzi zápästím a lakťom.
Šliachy sú mäkké pruhy spojivového tkaniva, ktoré pripevňujú svaly na kosti. Umožňujú škáry sa ohýbať a predlžovať. Keď sa šľachy podráždia alebo poškodia, zapália sa. To spôsobuje zápal šliach.
príznaky
Najčastejším príznakom zápalu šliach na predlaktí je zápal. To cíti a vyzerá ako bolesť, začervenanie a opuch v predlaktí. Zápal šliach na predlaktí môže spôsobiť príznaky na lakte, zápästí a ruke alebo okolo neho.
Medzi ďalšie príznaky zápalu šliach na predlaktí patrí:
- teplo
- slabosť alebo strata priľnavosti
- pulzovanie alebo pulzovanie
- pálenie
- tuhosť, často horšia po spánku
- silná bolesť pri pokusoch o použitie zápästia, lakťa alebo predlaktia
- neschopnosť uniesť váhu na predlaktí, zápästí alebo lakte
- znecitlivenie v zápästí, rukách, prstoch alebo lakte
- hrudka na predlaktí
- pocit mriežky pri pohybe šľachy
diagnóza
Váš lekár sa opýta na vaše príznaky, napríklad kedy a ako sa začali a aké činnosti zlepšujú alebo zhoršujú vaše príznaky. Preskúmajú tiež vašu anamnézu a preskúmajú predlaktie a okolité kĺby.
Ak má váš lekár podozrenie na zápal šliach, môžu na potvrdenie diagnózy použiť diagnostické zobrazovacie testy. Testy môžu zahŕňať röntgen alebo MRI.
Domáce opravné prostriedky
Liečba tendonitídy doma zvyčajne zahŕňa:
- okamžité a nepretržité používanie terapie RICE
- použitie voľne predajných protizápalových liekov a liekov proti bolesti
- progresívne cvičenia naťahovania a posilňovania
RICE terapia
RICE znamená odpočinok, ľad, kompresiu a vyvýšenie. Terapia RICE môže spomaliť prietok krvi do miesta poranenia. To pomáha znižovať zápal a podporuje uzdravenie.
zvyšok
Predlaktie je zapojené do mnohých rôznych pohybov. Používa sa vo väčšine aktivít a športu nejakým spôsobom. Môže byť zložité prestať úplne používať šľachy na predlaktie. Je ľahké ich omylom použiť.
Zvážte obmedzenie pohybu celého predlaktia, lakťa alebo zápästia, aby ste pomohli odpočívať v oblasti. Môžeš použiť:
- traky
- dlahy
- zábaly
ľad
Opatrne naneste ľadové balenie zabalené v handričke alebo uteráku na predlaktie po dobu 10 minút, po čom nasleduje prestávka 20 minút, niekoľkokrát počas dňa. Námraza je obzvlášť účinná potom, čo bolo predlaktie intenzívne využívané alebo neaktívne, napríklad pred spaním a prvou vecou ráno.
kompresia
Mnohé rôzne rukávy a obaly sú navrhnuté tak, aby stláčali celé predlaktie alebo jeho časti. V závislosti od závažnosti príznakov je možné kompresné zariadenia nosiť niekoľko hodín alebo nechať pôsobiť niekoľko dní až týždňov, s výnimkou kúpania alebo spánku.
nadmorská výška
Udržujte predlaktie zdvihnuté na úrovni nad srdcom, aby sa znížil prietok krvi do neho. Niektorí ľudia považujú za užitočné odpočívať v predlaktí na vankúši pri sedení alebo spaní alebo pri chôdzi a státí prak.
OTC nápravné opatrenia
Niekoľko liekov OTC môže pomôcť zmierniť príznaky, vrátane:
- protizápalové lieky a lieky proti bolesti ako ibuprofén (Advil), acetaminofén (Tylenol) a naproxén sodný (Aleve)
- anestetické krémy, spreje alebo pleťové vody s znecitlivujúcimi chemikáliami, ako je lidokaín a benzokaín
- naturopatické anestetické krémy, toniká alebo spreje s rastlinnými liečivami proti bolesti alebo znecitlivujúcimi látkami, ako sú kapsaicín, mäta pieporná, mentol alebo zimná vegetácia
Úseky a cvičenie
Niekoľko úsekov môže pomôcť pomaly napnúť a posilniť zapálené alebo poranené šľachy.
Natiahnutie zápästia nadol
- Natiahnite ruku smerom von, pričom dlaň a prsty smerujú nadol.
- Ak krok 1 nespôsobuje príliš veľa bolesti, opačnou rukou ju pomaly a jemne potiahnite dozadu alebo smerom k predlaktiu.
- Podržte 15 až 30 sekúnd.
Hmotnosť kučery
- V sediacej polohe držte závažia s hmotnosťou 1 až 3 libry a predlaktia spočíva na stehnách.
- Pomaly ohnite alebo ohnite predlaktie v lakťom a ruky ťahajte smerom k telu tak ďaleko, ako je to pohodlné.
- Vráťte ruky do pokojovej polohy na stehnách.
- Toto cvičenie opakujte trikrát v sadách po 10 až 12 opakovaní
Masážne gule alebo penový valec
- Použitím akejkoľvek úrovne tlaku, ktorá sa cíti pohodlne, pomaly pretáčajte tkanivá predlaktia cez guľový alebo penový valec.
- Ak narazíte na obzvlášť bolestivé alebo citlivé miesto, zastavte a pomaly naň aplikujte ďalší tlak, pričom držte 15 až 30 sekúnd.
- Znížte tlak a pokračujte v natáčaní predlaktia z dlaní až po biceps.
Gumený pásik
- Medzi palcom a ukazovákom zakrúžkujte malú gumovú pásku alebo odporovú pásku, aby bola pomerne pevná.
- Pomaly roztiahnite palec a ukazovák smerom von a od seba, takže prstom a palcom vytvorte tvar písmena „V“.
- Palec a ukazovák pomaly vráťte do pôvodnej polohy.
- Opakujte 10 až 12 krát, trikrát za sebou.
liečba
Váš lekár vám môže predpísať fyzickú terapiu alebo lieky na zvládanie bolesti pri závažných, dlhodobých alebo zdravotne postihnutých prípadoch zápalu šliach na predlaktí.
Ďalšie liečby, ktoré môže lekár odporučiť, sú:
- masážna terapia
- fyzioterapia
- protizápalové lieky a lieky proti bolesti na predpis
- injekcie kortikosteroidov
- akupunktúrna, akupresúrna alebo elektrostimulačná terapia
- techniky valcovania a myofasciálneho uvoľňovania
- mimotelová terapia rázovými vlnami
Možno budete potrebovať chirurgický zákrok na opravu zranenia, ak máte závažné poškodenie sĺz alebo tkanív. Váš lekár môže tiež odporučiť operáciu závažnej alebo dlhodobej tendonitídy, ktorá nereaguje na inú liečbu.
zotavenie
V menších prípadoch zápal šliach môže byť potrebné, aby ste si na niekoľko dní položili ruku. Zápal by mal zmiznúť po dvoch až troch týždňoch základnej starostlivosti.
Závažné alebo dlhodobé prípady zápalu šliach si často vyžadujú úplné predlaktie počas niekoľkých dní. Tiež sa musíte vyhnúť činnostiam, ktoré dráždia šľachu niekoľko týždňov alebo mesiacov.
Ak potrebujete operáciu zápalu šliach, pravdepodobne budete musieť po operácii niekoľko mesiacov odpočívať. Budete tiež pracovať s fyzioterapeutom alebo profesionálnym terapeutom, aby ste sa naučili rehabilitačné cvičenia.
Čokoľvek, čo aktivuje šľachy, môže zhoršiť bolesť šliach. Niektoré pohyby pravdepodobne spôsobia alebo zvýšia vaše príznaky.
Pohyby, ktorým sa treba vyhnúť pri zotavovaní sa z tendonitídy predlaktia, zahŕňajú:
- hádzanie
- biť
- zdvíhanie
- písanie na stroji
- písanie
- drží knihu alebo tablet
- ťahanie
Niektoré návyky, ako je fajčenie a jedlo, môžu tiež zvýšiť zápal. Potraviny spôsobujúce zápal zahŕňajú:
- rafinované uhľohydráty, napríklad biely chlieb alebo cestoviny
- spracované mäso
- nealko nápoje
- alkohol
- vyprážané jedlá
- červené mäso
- spracované ľahké jedlá, ako sú hranolky, cukrovinky a čokoláda
Po vyváženej a výživnej strave môže vaše zotavenie zlepšiť.
prevencia
Dodržiavajte bezpečnostné opatrenia pri konkrétnych činnostiach, práci alebo športe, aby ste zabránili výskytu tendonitídy predlaktia.
Najlepším spôsobom, ako zabrániť zápalom šliach spôsobeným opakovaným alebo intenzívnym nadmerným užívaním, je včas rozpoznať príznaky stavu a liečiť ich.
Ak začnete pozorovať príznaky tohto stavu, vyhnite sa činnostiam, ktoré dráždia alebo používajú šľachy na predlaktie. To môže zabrániť zhoršeniu stavu.
Cvičenie úsekov odporúčaných počas regenerácie tendonitídy predlaktia môže tiež znížiť pravdepodobnosť vážneho alebo dlhodobého zápalu.
výhľad
Zápal šliach na predlaktí je bežný stav. Často ustúpi po niekoľkých týždňoch odpočinku a základnej starostlivosti. Závažné alebo dlhodobé prípady zápal šliach môže byť znemožňujúci a úplné uzdravenie môže trvať mesiace liečby a liečby.
Najlepší spôsob liečby zápalu šliach na predlaktí je:
- RICE terapia
- OTC protizápalové lieky
- naťahovacie a posilňovacie cvičenia
Operácia môže byť potrebná, ak zlyhajú iné spôsoby liečby stavu alebo ak máte vážne poškodenie šľachy. Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek obavách.
