Čo je to splachovanie vitamínu C?
Preplach vitamínu C je známy aj ako askorbátový čistiaci prostriedok. Predpokladá sa, že vysoké hladiny vitamínu C (kyselina askorbová) môžu pomôcť zbaviť vaše telo toxínov. Zastáncovia praxe odporúčajú v pravidelných intervaloch zavádzať do výživy vysoké množstvá vitamínu C, až kým nevytvoríte vodnú stolicu.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o domnelých výhodách, o čom výskum hovorí, o možných vedľajších účinkoch a ďalšie informácie.
Aké sú predpokladané výhody?
Niektorí ľudia hľadajú návaly vitamínu C, keď chcú rýchlu detoxikáciu alebo sa rýchlo zotavujú z choroby.
Ľudia, ktorí odporúčajú splachovanie vitamínu C ako detoxikačnú metódu, tvrdia, že:
- posilňuje zásoby vitamínu C v tele
- určuje, koľko vitamínu C telo potrebuje každý deň
- zanecháva telo sviežo a pod napätím
Predpokladá sa, že vitamín C:
- majú vlastnosti proti starnutiu
- posilniť imunitný systém
- pomáhajú telu vstrebávať minerály
- chráňte telo pred chemickými toxínmi
- pomôcť telu zabrániť infekcii
Čo hovorí výskum?
Aj keď existuje mnoho neoficiálnych tvrdení o výhodách návalu vitamínu C, neexistuje žiadny vedecký dôkaz, ktorý by podporoval niektorý z vyššie uvedených prínosov.
Podľa Vanessy Rissetto, registrovanej dietetičky, jediným dôvodom prepláchnutia vitamínu C by malo byť odstránenie nedostatku vitamínu C alebo skorbut. Nedostatok vitamínu C postihuje predovšetkým ľudí, ktorí žijú s nízkym príjmom.
Medzi príznaky nedostatku vitamínu C patrí:
- svalová bolesť alebo slabosť
- únava
- horúčka
- podliatiny
- strata chuti do jedla
- krvácajúce alebo opuchnuté ďasná
- boláky v ústach
- nevysvetlené vyrážky alebo červené škvrny
Ak máte podozrenie, že máte nedostatok, navštívte svojho lekára. Môžu posúdiť vaše príznaky a urobiť diagnózu.
Ak chcete urobiť spláchnutie vitamínu C
Aj keď neexistujú žiadne vedecké dôvody na splachovanie vitamínu C, je pravdepodobné, že ho pre zdravých dospelých bude bezpečné. Vždy by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom skôr, ako začnete vypláchnuť vitamín C.
Dôležité veci, na ktoré treba pamätať pred vykonaním návalu vitamínu C:
- Počas tohto procesu môžete jesť normálne.
- Vypláchnite deň, keď ste doma (takže môžete byť blízko kúpeľne).
- Ak máte citlivý žalúdok, vezmite pufrovaný prášok askorbátu viazaný na minerály ako vápnik a horčík.
- Udržujte prívod vody, aby ste nahradili stratené tekutiny.
- Uvoľnená stolica nestačí - musí to byť vodnatá stolica.
Možné vedľajšie účinky a riziká
Počas návalu môže dôjsť k:
- nadúvanie
- plynový
- pálenie záhy
Nikdy by ste nemali splachovať vitamín C bez dohľadu lekára. Konzumácia vysokých dávok vitamínu C a náhle zastavenie môžu spôsobiť vážne komplikácie.
V niektorých prípadoch môže hnačka spôsobená návalmi viesť k ťažkej dehydratácii. Z tohto dôvodu Sue Decotiis, MD, varuje, že deti, ženy, ktoré sú tehotné a dospelí vo veku nad 65 rokov, by sa nikdy nemali pokúšať splachovať vitamín C.
Mali by ste sa tiež vyhnúť vyplachovaniu, ak máte:
- hemochromatóza
- Gilbertova choroba
- syndróm dráždivého čreva (IBS)
- zápalové ochorenie čriev (IBD)
- zápal pečene
- problémy s obličkami
Je dôležité si uvedomiť, že voľnopredajné (OTC) vitamíny sa môžu líšiť v kvalite. Podľa Dr. Decotiisa sa pri testoch tretích strán často vyskytujú obrovské rozdiely v účinnosti, čistote a účinnosti v rámci rôznych šarží toho istého produktu. Vitamín C by ste si mali kúpiť iba od dôveryhodného výrobcu.
Najskôr sa poraďte so svojím lekárom
Ak uvažujete o tom, že sa vám splachuje vitamín C, najskôr to povedzte svojmu lekárovi. Môžu vám pomôcť určiť, či by pre vás bolo preplachovanie vitamínu C prospešné, a o možných rizikách, ktorým môžete čeliť, ak sa tak rozhodnete.
