Obsah:
- 1. Noste správne oblečenie
- 2. Zakryte ďalšie oblasti
- 3. Čas vašich výletov
- 4. Pripravte si vysvetlenie
- 5. Požiadajte priateľa o spoločnosť
- Jedlo so sebou
Video: 5 Tipov, Ako Získať Viac Slnka, Aj Keď Vám PsO Urobí Plachú
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26
Mnoho ľudí so psoriázou ostýcha odhaliť svoju pokožku. Často sa môžu cítiť znepokojene na verejnosti alebo sa môžu obávať negatívnych reakcií cudzincov. To môže byť emocionálne náročné.
Preto je bežné, že ľudia so psoriázou sa schovávajú pred slnkom. Ale pretože slnečné žiarenie môže skutočne zlepšiť príznaky psoriázy, možno budete chcieť stráviť nejaký čas chytením týchto lúčov. Tu je návod, ako to urobiť bezpečne pri zachovaní nedôvery.
1. Noste správne oblečenie
Každý môže mať úžitok z prekrytia na ochranu svojej pokožky pred trvalým vystavením slnku. Pomáha to predchádzať popáleninám a rakovine kože bez ohľadu na to, či žijete so psoriázou alebo nie. Podľa Nadácie Skin Cancer Foundation môže odev pre slnko absorbovať slnečné lúče ultrafialového žiarenia skôr, ako sa dostanú na pokožku.
Ale ako niekto, kto žije so psoriázou, možno budete chcieť získať nejaké UV lúče, konkrétne UVB lúče, pretože je známe, že znižujú závažnosť prepuknutia psoriázy. Štúdia ľudí so psoriázou z roku 2011 ukázala okamžité zlepšenie miestnych a systémových markerov zápalu po 16 dňoch kontrolovaného slnečného žiarenia.
Ak chcete získať to najlepšie z oboch svetov, vyberte odev vhodný na slnko, ktorý stále umožňuje, aby niektoré lúče UVB prenikli cez pokožku. Svetlejšie farby a tkaniny s voľnejšími vláknami, ako sú napríklad bielené bavlny, umožňujú niektorým lúčom prejsť.
2. Zakryte ďalšie oblasti
Aby ste mohli využívať slnečné žiarenie, nemusíte si holiť celú svoju pokožku. Ako liečba psoriázy slnko funguje, keď padá priamo na oblasť ohniska. Lúče UVB pomáhajú spomaľovať rast kožných buniek. Či už dostanete UVB z fototerapie alebo zo slnka, výsledok je rovnaký.
Keď sa vystavíte slnečnému žiareniu, máte ďalšiu výhodu vitamínu D. Podľa Národnej nadácie pre psoriázu tiež mení rýchlosť rastu buniek a zvyšuje imunitný systém.
Ak chcete zvýšiť úroveň pohodlia na pláži alebo v komunite, hrajte sa so zmyslom pre módu trochu. Obaly, šály a iné doplnky môžu pritiahnuť pozornosť z oblastí kože postihnutých psoriázou. Skúste ponechať náplasti na psoriázu odkryté na obmedzenú dobu. Pomôže vám to využiť expozíciu UVB.
3. Čas vašich výletov
Ak chcete začať s prírodnou liečbou slnkom, vystavte psoriázové náplasti poludňajšiemu slnku každý deň asi 5 až 10 minút. Časom môžete postupne zvyšovať o 30-sekundové prírastky a starostlivo sledovať zlé reakcie na koži.
Ak sa cítite plachý a zdá sa, že aj pár minút je skľučujúcich, urobte z toho hru. Streamujte nejakú hudbu cez slúchadlá a pozrite sa, koľkokrát môžete blokovať blok pred dokončením dvoch skladieb.
4. Pripravte si vysvetlenie
Mnoho ľudí nemá vzdelanie o psoriáze. Kvôli tomuto nedostatku vedomostí ľudia s ochorením často dostávajú pohľady alebo dokonca šokujúce reakcie.
Ak plánujete tráviť čas na slnku na verejnom priestranstve, urobte to, čo potrebujete, aby ste sa cítili príjemne. Rýchle vysvetlenie vzhľadu vašej pokožky vám môže pomôcť - a iné - v pohode.
5. Požiadajte priateľa o spoločnosť
Vždy, keď sa necítite dobre, mať blízkeho priateľa dokáže robiť zázraky. Požiadajte blízkeho priateľa, aby s vami chodil na prechádzky alebo výlety na pláž. Hovoriť so svojím priateľom môže byť tiež skvelým spôsobom, ako zbaviť mysle psoriázy.
Jedlo so sebou
Pre ľudí so psoriázou je normálne cítiť sa hanblivo vystavovať svoju pokožku počas slnečných dní. Lúče UVB a vitamín D môžu pomôcť zlepšiť stav, takže môže byť užitočné pustiť sa von, pokiaľ chránite svoju pokožku. Vykonávanie postupných krokov vám tiež môže pomôcť získať dôveru voči ostatným a celkovo sa cítiť lepšie.
Odporúčaná:
COVID-19 Blues Alebo Niečo Viac? Ako Zistiť, Kedy Získať Pomoc
Situačná depresia a klinická depresia môžu vyzerať veľmi podobne, najmä teraz. Aký je teda rozdiel?
Ako Získať čistú Pokožku: 11 Osvedčených Tipov Na Boj Proti Akné
Pokiaľ ide o čistú pleť, existuje veľa osvedčených krokov, ktoré môžete podniknúť na zníženie počtu akné a aby vaša pokožka vyzerala žiarivo a zdravo. Zistite, čo vám môže pomôcť získať požadovanú čistú pokožku
Môžete Získať Služobného Psa Na Depresiu? Ako Sa Kvalifikovať A Viac
Ak trpíte duševným ochorením, možno sa pýtate, ako by ste mohli získať služobného psa na depresiu. Vysvetlíme, ako môže takéto zviera pomôcť a aké sú niektoré z alternatív
Ako Rýchlo Získať Hlas Späť, Keď Máte Zápal Hrtana
Strata hlasu môže byť frustrujúca, najmä ak ste závislí od vášho hlasu pri práci alebo sa tešíte na nadchádzajúcu noc s priateľmi. Našťastie existuje niekoľko hackov, ktoré môžu pomôcť urýchliť proces hojenia. Keď laryngitída opustí reč, povieme vám, ako rýchlo prepnúť hlas
Esenciálne Oleje Na Spálenie Od Slnka: Výhody, Použitia A Riziká
Keď spálite popáleniny, chcete nájsť niečo, čo upokojí vašu podráždenú pokožku. Tu je návod, ako éterické oleje môžu pomôcť vašej spálenej pokožke