Pomoc! Nemôžem hovoriť
Keď stratíte hlas, je to väčšinou kvôli laryngitíde. Laryngitída sa objaví, keď je hrtan (hlasová schránka) podráždený a zapálený.
Hlasovú schránku môžete dráždiť pri nadmernom používaní hlasu alebo pri infekcii. Väčšina prípadov hrtana je spôsobená vírusovými infekciami, ako je napríklad nachladnutie.
Vo vašej hlasovej schránke sú hlasivky. Keď hovoríte, vaše hlasivky sa hladko otvárajú a zatvárajú. Keď vzduch prechádza nimi, vibrujú, aby vydávali zvuky.
Keď sú hlasivky opuchnuté, mení to spôsob, akým nimi prechádza vzduch a skresľuje váš hlas. Váš hlas môže znieť chrapľavo alebo príliš ticho na to, aby ste ho počuli.
Laryngitída sa zvyčajne lieči sama o sebe, ale niekedy sa môže stať chronickou (dlhotrvajúcou). Ak chcete svoj hlas čo najrýchlejšie dostať späť, musíte liečiť zápal a podráždenie v hlasovej schránke.
Keď sa ocitnete bez reči, skúste jeden z týchto 15 prostriedkov, aby sa váš hlas vrátil rýchlo späť.
15 domácich prostriedkov na obnovenie hlasu
1. Odpočívaj svoj hlas
To najlepšie, čo môžete urobiť pre svoje podráždené hlasivky, je dať im prestávku. Pokúste sa hovoriť jeden alebo dva dni. Ak musíte hovoriť, urobte to potichu. Funguje to preto, že podráždenie a zápal často potrebujú čas na vyriešenie.
Nadmerné používanie môže brániť procesu hojenia. Takže dopredu a povedzte deťom, že dnešná hra je: „Kto môže mlčať najdlhšie?“
2. Nešepkajte
Šepot je vlastne ťažšie na hlasivkách ako pri bežnej reči. Keď zašepkáte, hlasné šnúry sú pevne pritiahnuté. To môže spomaliť ich zotavenie.
3. Používajte lieky proti bolesti OTC
Liečebný prípravok proti bolesti na voľnom priestranstve vás urobí pohodlnejším. Nesteroidné protizápalové lieky, ako ibuprofén (Advil, Motrin) a naproxén (Aleve), môžu pomôcť znížiť opuch hlasiviek.
Nakupujte Advil, Motrin a Aleve.
4. Vyhnite sa decongestants
Je normálne chcieť vziať dekongestant, keď zápasíte so zlým chladom. Ak však vaša nádcha spôsobila laryngitídu, je najlepšie vyhnúť sa týmto voľne predajným (OTC) liekom. Dekongestanty vyschnú hrdlo a nosné priechody.
5. Porozprávajte sa s lekárom o liekoch
Kortikosteroidy sú lieky na predpis, ktoré pomáhajú znižovať zápal. Ak ste niekto, ktorého práca závisí od vašej schopnosti hovoriť alebo spievať, lekár vám môže zvážiť krátky kurz steroidov.
Steroidy majú riziká a nie sú vhodné pre každého.
6. Pite veľa tekutín
Laryngitída je najčastejšie spôsobená vírusovou infekciou. Odpočinok a pitie veľkého množstva tekutín vám pomôže liečiť sa čo najrýchlejšie. Snažte sa vypiť najmenej 10 osem uncových pohárov vody denne.
7. Pite teplé tekutiny
Teplé tekutiny ako čaj, vývar alebo polievka pomôžu upokojiť podráždené hrdlo. Zelený čaj, ktorý je plný antioxidantov, môže tiež pomôcť pri hojení. Pite teplé tekutiny štyrikrát alebo päťkrát denne alebo podľa potreby, aby upokojili vašu bolesť.
Vyhnite sa kofeinovým nápojom, ako je káva a čierny čaj, pretože môžu viesť k dehydratácii. Ak vynechanie rannej kávy neprichádza do úvahy, doplňte svoje tekutiny vodou alebo bylinkovým čajom.
Nakupujte zelený čaj.
8. Kloktajte slanou vodou
Pridajte 1 čajovú lyžičku soli do pohára teplej vody. Soľ pomôže liečiť podráždené tkanivo v krku. Pokúste sa kloktať slanou vodou dvakrát alebo trikrát denne, až kým sa hlas nevráti.
9. Nasajte pastilku
Pastilka na krk môže upokojiť alebo znecitliviť vaše bolesti v krku. Sanie na niečo tiež zvyšuje produkciu slín, ktorá udržiava vaše hrdlo vlhké.
Vyskúšajte pastilku obsahujúcu med, ktorý má prírodné antibakteriálne a protizápalové vlastnosti.
Nakupujte krčné pastilky.
10. Osprchujte sa
Para z horúcej sprchy pomáha zvlhčiť hlasivky a upokojuje bolesť v krku. Pomôcť môže aj pridanie osviežujúceho éterického oleja, napríklad eukalyptu.
Na dlane dajte trochu éterického oleja a utrite ich k sebe. V sprche si dajte ruky na tvár a zhlboka dýchajte.
Môžete si tiež vyrobiť sprchový kyticu. Ak zavesíte na svoju sprchovú hlavu čerstvý eukalyptus, para vyextrahuje liečivý éterický olej. Navyše bude vaša kúpeľňa vonieť ako kúpele.
Nakupujte éterický olej eukalyptu.
11. Získajte zvlhčovač
Hrdlo sa v noci prirodzene vyschne. Keď spíte, produkujete menej slín a baktérie sa hromadí v ústach. Odtiaľ pochádza „ranný dych“. Keď vyschnú ústa a krk, hlasová schránka sa môže ešte viac podráždiť.
Použitie zvlhčovača vzduchu počas spánku zabráni tomu, aby sa to stalo, a pomôže vám maximalizovať čas liečenia. Tu sa dozviete všetko o zvlhčovačoch.
Obchod so zvlhčovačmi.
12. Uvarte trochu vody
Alternatívou horúcej sprchy je držať hlavu nad nádobou vriacej vody. Para dodá vašej podráždenej hlasovej schránke vlhkosť. Môžete zavesiť uterák na hlavu a nasmerovať paru do dýchacích ciest, ale dávajte pozor, aby ste sa nespálili.
Dýchajte zhlboka ústami tri až päť minút. Ak je teplo nepríjemné, urobte si prestávku.
13. Žuvajte trochu gumy
Žuvačka tiež zvyšuje produkciu slín. Žuvačku žuďte celý deň, aby ste si udržali čo najviac vlhké hrdlo.
Používajte gumu neobsahujúcu cukor, aby ste sa vyhli ďalším kalóriám. Existujú tiež špeciálne gumy určené na ošetrenie sucha v ústach, ktoré zvyčajne nájdete v miestnej lekárni.
Nakupujte bez cukru.
14. Nefajčite
Ak ste pravidelný fajčiar alebo vaper, skúste si vziať pár dní voľna. Fajčenie a výpary dráždia hrdlo a nikotín spomaľuje hojenie. Ak nemôžete okamžite prestať užívať nikotín, najlepšie je použiť nikotínovú gumu.
15. Nepite alkohol
Pomysli na sucho v ústach, ktoré máš, keď máš hlad. Dehydratácia môže spôsobiť aj trochu pitia. Alkohol môže vyschnúť hrdlo, čo môže ďalej poškodiť váš hlas cez noc.
Kedy navštíviť lekára
Laryngitída zvyčajne nevyžaduje liečbu. Je to takmer vždy spôsobené vírusovou infekciou, takže antibiotiká nepomôžu.
Ak ste však niekto, ktorého práca závisí od vášho hlasu, môže byť váš lekár ochotný predpísať kortikosteroidy na zníženie zápalu.
Ak príznaky laryngitídy trvajú dlhšie ako dva až tri týždne, obráťte sa na svojho lekára. Môžete mať chronickú laryngitídu alebo laryngitídu spôsobenú kyslým refluxom. Váš lekár môže vykonať fyzickú skúšku av prípade potreby odporučiť špecialistu.
