Už ste niekedy horlivo hľadali vaše okuliare, aby ste si uvedomili, že boli po celý čas na vašej tvári? Alebo ste použili baterku na svojom mobilnom telefóne pri prehliadaní trhlín na gauči, ktoré hľadajú mobilný telefón?
Zabudli ste meno svojho významného druhého počas neformálneho rozhovoru so zbrusu novým známym, ktorý - na to čakal - mal presne toho istého mena?
Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali áno, možno trpíte mozgom mamy.
Je to jav nového rodiča, ktorý môže spôsobiť, že náš vtip a ostrosť počas tehotenstva a skorých materských dní nudia. Nedostatok spánku, hormóny a tedium nás premieňajú na skutočnú chôdzu a rozprávanie mombies.
Môže to však byť viac: Štúdia z roku 2017 ukázala, že v očakávaní žien dôjde k zmenám v objeme šedej hmoty počas nosenia 9 mesiacov a neskôr.
Táto bunková aktivita sa navyše najviac prejavuje v čelných a časových lalokoch, ktoré sú zodpovedné za to, že nám pomáhajú vykonávať každodenné kognitívne úlohy vrátane sociálnej interakcie. (Preto boli jednoduché rozhovory so spolupracovníkmi a známymi hraničné, keď som bol tehotný?)
Môj prípad mozgu mamičky kopol na vysoké koleso, keď som mal asi 7 mesiacov - a dobre, o tri deti neskôr, nie som si istý, či som sa úplne vynoril z hmly. Ak ste tiež v temnom strede tohto bežného stavu, som tu, aby som vám povedal, že nie ste sami.
Existujú však spôsoby, ako zmierniť „kašu“a zdokonaliť svoje zručnosti. V solidarite zdieľam niekoľko skutočných príbehov mozgu mamy a niekoľko praktických rád, ktoré vám pomôžu dostať sa späť.
Skutočné príbehy mozgu matky
Niektorí rodičia boli dosť veľkorysí, aby sa podelili o svoje vlastné chvíle mozgu matky.
Apple šťava únosov
Môj 7-ročný syn ma požiadal o box na jablkovú šťavu. Išiel som k chladničke, jednu som vytiahol a podal ju svojmu päťmesačnému dieťaťu na svojej vysokej stoličke.
Keď sa na mňa môj syn pozrel, akoby som mal desať hláv, uvedomil som si svoju chybu, zasmial sa, chytil ju späť, prepichol som slamku v hornej časti škatuľky na šťavu a potom som ju hneď odovzdal dieťaťu.
Fuzzy situácia
Môj manžel a ja sme išli na prvú rande v noci od narodenia našej malej. Po 8 týždňoch sprchovania iba podľa potreby som sa chcel cítiť - trúfam si povedať - sexy.
Umyl som si vlasy a pri tejto príležitosti som sa oholil. Keď som vyšiel zo spálne, predstavil som si, ako čeľusť môjho manžela klesne na zem. Keď sa namiesto toho hystericky zasmial, bol som zmätený.
Ukázalo sa, že som sa oholil iba jednou nohou - úplne som si neuvedomil, že som húpal jednu glam game, jednu wookie nohu.
Binky mix
Bol čas, keď som pretekal zo dverí, aby som sa dostal na schôdzku. "Hej, zlatko, môžeš dať dieťaťu cumlík skôr, ako pôjdete," spýtal sa môj manžel, keď odrazil našu pochmúrnu dcéru na kolene. Žiaden problém.
Položil som jej milované binky na pult, bežal späť k môjmu manželovi a vyskočil to … do jeho úst. Nikdy nezabudnem na príslušné pohľady úplného zmätku a miernej hrôzy na tvári môjho manžela a dcéry.
Sledujte a umyte
Priniesol som opatrovateľku do práčovne, aby som mohol sledovať svoje šesťmesačné zdriemnutie, vhadzovať špinavé bremeno, spustiť umývačku a vyšiel von. Bol som zmätený, keď som nikde nenašiel ten monitor.
Myslím, že to potrebovalo namočenie a odstreďovanie. Musel som si samozrejme kúpiť nový monitor. Hádaj čo? Ten bol náhodne kŕmený do koša len o niekoľko týždňov neskôr.
Dni v týždni
Bolo to prvýkrát, čo som odišiel zo školy pre svoje staršie deti bez pomoci od narodenia môjho nového dieťaťa. Bola som na seba tak hrdá, že som zvládla ranný chaos a naložila všetky tri deti do auta.
Keď sme sa odtiahli do oblasti s bazénom, bol som zmätený, pretože doslova neexistovala žiadna čiara. Neboli žiadni ľudia. Bola nulová aktivita. Možno preto, že to bola sobota.
Myslím, že by som to mohol považovať za prax, ale bolo by to ešte ďalšie 2 týždne, kým by sme boli skutočne skoro znova.
4 spôsoby, ako dostať svoju ostrosť späť
Aj keď je tu niečo, čo by sa malo povedať pre smiech, ktorý poskytli predchádzajúce príbehy, môže byť frustrujúce cítiť sa hmlisto a mimo hru. Ak hľadáte na zníženie účinkov mozgu mamičky, skúste nasledujúce.
Jedzte dobre a zoberte si svoje vitamíny
Môže byť ťažké zamerať sa na zdravé a vyvážené stravovanie medzi nepretržitými dojčeniami a nekonečnými zmenami plienok, ale ovocie a zelenina bohaté na antioxidanty, ako sú čučoriedky, brokolica a pomaranče, skutočne živia vaše brucho a vašu myseľ.
Tieto potraviny podporujúce mozog pomáhajú zahnať voľné radikály, ktoré môžu spôsobiť zápal zahmlievajúci mozog. Prínosné sú tiež orechy, vajcia, zelený čaj, horká čokoláda a káva (všetko, čo volajú nevyhnutnú mamu elixír).
Omega-3 mastné kyseliny v lososa alebo v tých prenatálnych vitamínoch (ktoré môže lekár odporučiť pokračovanie počas dojčenia) tiež podporujú rast mozgových a nervových buniek potrebných na učenie.
Dajte svoje telo do chodu
Ako vyčerpaná mama by ste mohli byť v pokušení stráviť svoj obmedzený čas strávený v trávení času na gauči. Hovorí sa tomu starostlivosť o seba a môže byť blažená. Ale keď môžete nazbierať energiu, aby ste motivovali, posúvajte svoje telo a získajte nejaké fyzické cvičenie - vaše telo a mozog vám poďakujú.
Cvičenie spôsobuje uvoľňovanie endorfínov zvyšujúcich náladu, znižuje únavu a zvyšuje celkovú schopnosť relaxácie. Okrem toho môže zvýšiť vašu duševnú ostrosť zvýšením prietoku krvi a kyslíka do mozgu a zvýšením produkcie hormónov, ktoré podporujú rast mozgových buniek.
Vezmi si mačku
Ja viem, ja viem. Ktorého nového rodiča nezúfalo pár drahocennejších žmurknutí? Možno tu kážem zboru, ale viac spánku znamená viac mozgovej kapacity. Ak sa snažíte zostať hore a sústredení, skúste si každý deň zdriemnuť 20 minút mačiek.
Podľa National Sleep Foundation je to ideálne množstvo prestojov na zlepšenie celkovej bdelosti a výkonu; čokoľvek viac a mohli by ste sa cítiť špinavý.
Na to existuje aplikácia
Namiesto bezmyšlienkového posúvania sa cez Instagram, zatiaľ čo bábätko spí (vinní podľa obvinenia), zahrajte si na telefóne niekoľko mozgových hier a myseľ trochu trénujte.
Vyskúšajte Lumosity or Happify - ich rýchle cvičenia vám pomôžu cítiť sa viac v hornej časti hry. Podobne vám meditačné aplikácie pomôžu nájsť zameranie, keď sa budete cítiť roztrúsení.
Až nabudúce zistíte, že ste na sebe celý deň nesúhlasili pár topánok, oddýchnite si a čistite dych a urobte trochu duševnej práce.
Zobrať
Boj o mamu a mozgu je skutočný a možno zistíte, že sa vaše kolesá točia v snahe odpovedať na jednoduché otázky, pamätať na bežné fakty, používať správne slová a vyhľadávať kľúče od auta. (Skontrolujte chladničku!)
Aj keď nemôžete vždy bojovať proti hmle a únave - je to pre kurz novej mamičky rovnocenné - existuje veľa zdravých spôsobov, ako dostať (chlpatú) nohu do situácie.
A ak máte stále pocit, že váš mozog tam nie je úplne? Ukážte milosť a láskavosť a nezabudnite, že táto zábudlivá fáza prejde. Medzitým si nastavte budík telefónu, používajte poznámky typu Post-It a dobre sa smejte.
Lauren Barth je spisovateľ na voľnej nohe, online editor a marketing v oblasti sociálnych médií s viac ako 10-ročnými skúsenosťami v neustále sa rozvíjajúcom mediálnom priestore. Vystupovala ako odborníčka na životný štýl v národných televíznych a rozhlasových programoch av digitálnych a tlačených časopisoch. Žije so svojím manželom a ich tromi malými komikmi na predmestí New Yorku. Vo svojom veľmi obmedzenom voľnom čase Lauren rád popije kávu, pozerá sa na steny a prečíta si tú istú stránku knihy, ktorú zaspáva každú noc.
