Ak trávite značné množstvo času online, možno ste videli niekoľko titulkov s podrobnosťami o dôležitosti „detoxikácie“pokožky. A „detoxikovanie“vášho domu, vašej priateľskej skupiny, skoro celý váš život.
Detoxing sa stal nadmerne používaným pojmom. Ale rovnako ako čistá krása a rastúci wellness pohyb, „detoxikácia pokožky“sa považuje za trend bonafidov.
Všetko však nie je to, čo sa zdá, keď sa ponoríte trochu hlbšie.
Čo znamená „detox“?
Jednoducho povedané, detoxikácia znamená odstránenie toxínov z tela. Môžu pochádzať z prostredia, z vášho stravovania a zo životného štýlu, ako je fajčenie.
Pľúca, pečeň, obličky a hrubé črevo sú schopné samy odstrániť škodlivé látky. (Látky v alkohole a cigaretách však môžu spôsobiť trvalé poškodenie.)
Ale to nezabránilo ľuďom v tom, aby sa pustili do čistenia šťavy a múčnych diét v snahe úplne „detoxikovať“.
Ako to súvisí s vašou pokožkou?
Tento trend tiež povzbudil kozmetický priemysel, aby prijal detoxikáciu. A to, čo to znamená, môže byť dosť zmätené.
Pretože koža je najväčší orgán v tele, a preto môže zachytávať nečistoty a špinu, niektorí sa domnievajú, že je možné pokožku „očistiť“a odstrániť všetky „zlé“veci, ktoré upchávajú póry. To nie je pravda.
„Z lekárskeho hľadiska neexistuje nič také ako detoxikácia kože,“hovorí dermatológ Dr Fayne Frey s certifikáciou rady.
Môžete však chrániť ich pred potenciálnymi environmentálnymi toxínmi, ako sú znečistenie a UV žiarenie.
Všetky tieto veci - spolu so zlou stravou a nadmerným čistením a odlupovaním - môžu poškodiť vonkajšiu vrstvu pokožky.
Známy tiež ako stratum corneum alebo kožná bariéra, pomáha udržiavať zdravú pokožku blokovaním látok, ktoré môžu okrem iného spôsobiť predčasné starnutie.
Takže môžete skutočne detoxikovať svoju pokožku?
„Keď ľudia hovoria o„ detoxikácii pokožky “, ide skôr o to, čo môžete urobiť na povrchu, aby ste ochránili vašu pokožku pred vonkajším prostredím viac, než aby si vyčistili to, čo je vo vnútri,“hovorí Dr. Ross Perry, lekársky riaditeľ spoločnosti CosmedicsUK., Prečo? Pretože toxíny nemôžu z tela uniknúť cez pokožku.
Namiesto toho sú zodpovednosťou uvedené orgány - predovšetkým obličky a pečeň.
Vaša pokožka však môže „vyžadovať, aby ste zastavili niektoré výrobky, ktoré pre vás nefungujú,“poznamenáva dermatológ certifikovaný radou Dr. Caren Campbell.
Jedným z príkladov je stav, ktorý sa nazýva tachyfylaxia, keď pokožka „zvykne“na veci, ako sú steroidné krémy a prestanú fungovať.
„V tomto prípade má detoxikácia zmysel,“uvádza Dr. Campbell. "Lekár bude možno musieť prepnúť na alternatívny steroid, aby to fungovalo, a potom vás prepne späť."
Čo sa týka produktov starostlivosti o pokožku „detox“?
Tu je miesto, kde dochádza k duplikácii. Samostatne vyhlásení odborníci na starostlivosť o pleť, hovorí Dr. Frey, „tvrdia, že pokožka obsahuje toxické látky. Mýlia sa. “
Je pravda, že vaša pokožka sa napríklad po uhlíkovej maske môže cítiť čistejšia a jemnejšia. Ale to je všetko, čo produkt robí.
Ako je vysvetlené, žiadny produkt nemôže fyzicky odstrániť toxíny, pretože pokožka nemá schopnosť tieto toxíny odstraňovať.
Výrobky sa však môžu zbaviť „špiny z povrchu pokožky, ako je nadbytočný kožný maz a odumreté kožné bunky,“hovorí Dr. Perry.
Ľudia s mimoriadne citlivou pokožkou by však mali byť pri používaní takzvaného produktu „detox“opatrní. "Niektorí môžu podráždiť pokožku," dodáva Dr. Perry, potenciálne ju necháva suchú a červenú.
Niektoré výrobky na starostlivosť o pokožku používajú termín „detox“z hľadiska ochrany pokožky. Výrobky obsahujúce antioxidanty môžu znižovať účinky poškodenia životného prostredia.
Nemôžu však fyzicky vytiahnuť škodlivé látky z tela. Namiesto toho inhibujú alebo odstraňujú voľné radikály, ktoré spôsobujú poškodenie.
Môžeš to potom len potiť?
Nie naozaj. Pot sa v skutočnosti takmer úplne skladá z vody.
Ľudia ním vylučujú malé množstvo odpadových produktov, napríklad močoviny. Táto suma je však pravdepodobne taká nízka, že je sotva badateľná.
Spodná čiara? Žiadne množstvo kardio alebo horúcej jogy nepomôže prirodzenej detoxikácii vášho tela.
A čo odšťavovanie alebo ísť na inú výstrelok stravy?
Potenie nepomôže odstrániť toxíny a ani žiadna strava. Zopár štúdií, ktoré existujú, neposkytlo dostatok dôkazov, ktoré by naznačovali opak.
Preskúmanie v roku 2015 uverejnené v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics v skutočnosti nenašlo žiadne presvedčivé dôkazy na podporu tvrdení o odstránení toxínov „detoxikačných“.
Niektorí ľudia pripúšťajú, že sa cítia lepšie po odšťavovaní alebo podniknutí iného druhu „čistiacej“stravy. Všeobecne je však zaručené, že prvky niektorých z týchto diét zlepšia zdravie.
Ak chcete, aby vaše telo pracovalo tak, ako má, odporúčame dodržiavať tieto zdravotné zásady, najmä konzumovať vyváženú stravu s piatimi dávkami ovocia a zeleniny denne.
Musí však existovať rýchla oprava - doplnky, čaje, soli do kúpeľa, niečo?
Ľutujeme, odpoveď už nie je.
Spoločnosti, ktoré tvrdia, že predávajú „detoxikačné“doplnky a podobne, majú tendenciu tieto tvrdenia dokázať.
V skutočnosti skupina vedcov v roku 2009 požiadala výrobcov 15 „detoxikačných“výrobkov, aby poskytli dôkazy.
Ani jedna spoločnosť nedokázala vysvetliť, čo znamená ich tvrdenie o detoxikácii alebo aké toxíny by ich výrobky mali vylučovať.
Čo môžete urobiť, ak vaša pokožka nie je tam, kde chcete?
Našťastie existuje veľa vedecky podložených spôsobov, ako pomôcť vašej pokožke vyzerať tak, ako chcete. Tu je niekoľko kľúčových stratégií, ktoré treba vziať na vedomie.
Vyhodnoťte svoju súčasnú rutinu starostlivosti o pleť
Ako vyzerá váš každodenný rituál starostlivosti o pleť? Máte ešte jeden? Ak odpoveď na túto druhú otázku nie je, skúste sa ráno a večer dostať do zvyku starostlivosti o pleť.
„Ak dodržiavate dobrý režim starostlivosti o pleť, potom je„ detox tváre “naozaj iba ďalším heslom,“hovorí Dr. Perry.
Základná rutina zahŕňa výrobky, ako sú čistiace prostriedky a zvlhčovače. "Uistite sa, že čistíte dvakrát denne doma, ráno a pred spaním," hovorí Dr. Perry.
„Malo by stačiť jemné čistenie peny, po ktorých by mal nasledovať toner, ak je pokožka obzvlášť mastná a ľahký zvlhčovač. [Nezabudnite použiť SPF najmenej 30 každé ráno. “(Viac o tom neskôr.)
Akonáhle máte tieto dôležité časti dole, pokojne pridajte produkty určené pre váš typ pleti a potreby.
Napríklad ľudia s akné môžu chcieť začleniť výrobky, ktoré zahŕňajú kyselinu salicylovú alebo benzoylperoxid do zoznamu zložiek.
Čokoľvek skončíte s používaním, držanie sa osobnej rutiny každý deň môže vylepšiť vzhľad vašej pokožky.
Pridajte do svojej rutiny exfoliáciu
Exfoliácia je proces odstraňovania odumretých kožných buniek z povrchu tváre alebo tela.
K tomu zvyčajne dochádza každých 28 dní, ale faktory ako starnutie a olejnatosť môžu proces spomaliť.
Zhromaždenie odumretých kožných buniek môže znížiť účinnosť všetkých prípravkov na starostlivosť o pleť, ktoré používate, môže viesť k odumretiu pokožky alebo dokonca k úplnému utlmeniu vašej pleti.
Fyzická exfoliácia zahŕňa veci ako kroviny a kefy, ale zvyčajne nie je vhodná pre citlivú pokožku.
Ak sa obávate, táto metóda môže byť príliš tvrdá, držte sa chemického typu zahŕňajúceho alfa a beta hydroxykyseliny.
Nezabudnite jemne odlupovať a nepreháňajte ho, aby ste predišli červenému, surovému vzhľadu. Perry odporúča odlupovanie dvakrát týždenne.
To isté platí pre opaľovací krém
Slnečné lúče môžu byť škodlivé počas celého roka, takže zakrytie sa proti slnečnému žiareniu je najlepšou formou ochrany pred rakovinou kože a príznakmi poškodenia slnkom.
Môžete použiť ľubovoľný prípravok, ktorý uprednostňujete vy a vaša pleť.
Len sa uistite, že opaľovací krém ponúka širokospektrálnu ochranu, odolnosť proti vode a SPF najmenej 30.
Noste ho každý deň, bez ohľadu na počasie! Nezabudnite znovu použiť každé dve hodiny alebo hneď po potení alebo kúpaní.
A nezabudnite na antioxidanty a retinoidy
Campbell nazýva opaľovací krém, antioxidanty a retinoidy „svätou trojicou“.
Antioxidanty hovorí: „Pomôžte zefektívniť opaľovací krém a chrániť ho pred voľnými radikálmi, ktoré rozkladajú kolagén a elastín a starnú.“
Retinoidy môžu tiež udržať pokožku pevne vyzerajúcu, poznamenáva Dr. Campbell. Sú to „jedna z mála vecí, ktoré môžeme lokálne aplikovať na pokožku na stimuláciu kolagénu.“
Obmedzte potraviny a nápoje, ktoré spôsobujú vzplanutie pleti
Aj keď výskum naznačuje, že strava môže zohrávať úlohu pri vývoji stavov pokožky, ako je akné, možno budete musieť prejsť pokusom a omylom, aby ste zistili svoje osobné spúšťače.
Medzi potraviny a nápoje, ktoré treba hľadať, patria potraviny s vysokým obsahom cukru alebo rafinovaných uhľohydrátov alebo zoznamy zložiek obsahujúce mliečne výrobky. Alkohol môže mať tiež negatívny vplyv na pokožku.
Pokúste sa jednotlivé položky vystrihnúť, aby ste zistili, ktoré z nich majú za následok zlepšenie.
Zostaňte hydratovaní
Všeobecným pravidlom je vypiť osem pohárov vody - alebo nápojov na báze vody - denne, aby ste prospeli celému zdraviu.
Tiež sa predpokladá, že hydratácia môže pokožke pomôcť tým, že napravuje suchosť a tuposť.
Nie je veľa výskumov, ktoré by to dokázali, ale udržanie prísunu vody vám určite neublíži.
Môžete tiež priamo zvýšiť úroveň hydratácie pokožky použitím hydratačného zvlhčovača alebo prípravku obsahujúceho kyselinu hyalurónovú.
Spodný riadok
Ako ste si pravdepodobne už uvedomili, detoxikácia nemusí vždy znamenať to, čo si myslíte.
Ak máte obavy o svoju pleť, často vám môže pomôcť zdravý životný štýl a starostlivosť o pokožku.
A ak nie? Namiesto vyhadzovania produktu, ktorý môže skončiť veľmi málo, vyhľadajte dermatológa, ktorý sa hodí k vášmu rozpočtu a rezervujte si schôdzku.
Lauren Sharkey je novinárka a autorka špecializujúca sa na ženské záležitosti. Keď sa nesnaží nájsť spôsob, ako vyhnať migrény, nájde ju odhalenie odpovedí na vaše číhajúce zdravotné otázky. Napísala aj knihu, v ktorej sa profilujú mladé aktivistky po celom svete a v súčasnosti stavia komunitu takýchto odporcov. Chyťte ju na Twitteri.
