Aké zranenia sa bežne vyskytujú pri väzoch a šliach?
väz
Ak je väz natiahnutý alebo roztrhaný, vedie to k technicky známemu podvrtnutiu. Mnoho podvrtnutí sa náhle stane, buď pádom, trápnym pohybom alebo úderom.
Podvrtnutia sa bežne vyskytujú v členku, kolene alebo zápästí. Napríklad nesprávny krok môže spôsobiť, že si členok otočíte v nevhodnej polohe, vylomíte väz a spôsobí nestabilitu alebo zvlnenie vášho členku. Keď dôjde k zraneniu, môžete počuť pop alebo slzu. Zápästie sa často vymkne, keď natiahnete ruku, aby ste prelomili pád, len aby ste mali zápästie hyperextendové. Táto hyperexenzia presahuje väz.
Medzi príznaky podvrtnutého väziva zvyčajne patrí bolesť, opuch a podliatiny v postihnutej oblasti. Kĺb sa môže cítiť uvoľnený alebo slabý a nemusí byť schopný uniesť váhu. Intenzita vašich príznakov sa bude líšiť v závislosti od toho, či je väz nadmerne rozšírený alebo či je skutočne roztrhaný.
Lekári klasifikujú výrony podľa stupňov od 1. stupňa (mierny výron s miernym natiahnutím väzov) až po 3. stupeň (úplná roztrhnutie väzov, ktoré spôsobujú nestabilitu kĺbu).
šľacha
Keď je šľacha pretiahnutá alebo pretrhnutá, je známa ako kmeň. Bežné oblasti postihnuté kmeňmi sú noha, chodidlo a chrbát.
Kmene sú často výsledkom obvyklých pohybov a atletiky. Športovci, ktorí pretrénujú svoje telá bez dostatočného času na odpočinok a opravu svalov medzi cvičeniami, sú vo zvýšenom riziku.
Rovnako ako podvrtnutie, príznaky zahŕňajú bolesť a opuch. Môžu sa tiež vyskytnúť kŕče a slabosť svalov.
Čo je zápal šliach?
Zápal šliach je ďalším zápalom šľachy. Môže k tomu dôjsť v dôsledku procesu prirodzeného starnutia. Rovnako ako iné časti tela, šľachy s pribúdajúcim vekom oslabujú.
Zápal šliach sa môže vyskytnúť aj pri nadmernom používaní šľachy. Napríklad golfisti a baseballové ihrisko často zažívajú zápal šliach na svojich pleciach.
Medzi príznaky zápalu šliach patrí bolesť pri pohybe svalu a opuch. Postihnutý sval môže byť na dotyk hrejivý.
Ako liečiť zranenia šliach a väzov
Rozpoznanie rozdielu medzi poškodením väza alebo šľachy môže byť ťažké. Vždy, keď máte bolesti a opuchy, vyhľadajte svojho lekára so skúsenou diagnózou a efektívnym liečebným plánom.
Medzitým, či už ide o kmeň alebo výron, je však okamžitá liečba spravidla rovnaká. Lekári odporúčajú:
- Rest. Pokúste sa udržať poškodenú časť tela imobilizovanú, až kým nebude hojenie dobre prebiehať. V prípade potreby to môže byť ľahšie s použitím imobilizačných trakov a bariel.
- Ľad. Zabalte ľad do uteráka, aby ste chránili pokožku, a potom zranenú oblasť ľadom zabaľte 20 minút naraz, niekoľkokrát denne, kým sa uzdravíte.
- Kompresia. Znížte opuch nosením kompresného obväzu. Zabalte obväz tak, aby bol pohodlný, ale nepohodlný.
- Nadmorská výška. Udržiavanie poranenej časti tela vyššie ako vaše srdce môže pomôcť znížiť opuch a podporiť hojenie.
- Lieky. Over-the-counter protizápalové látky a lieky proti bolesti, užívané podľa potreby, môžu pomôcť znížiť vašu bolesť a opuch.
Prevencia podvrtnutí a kmeňov
Niektorým zraneniam, napríklad náhlym pádom alebo nárazom kolena na palubnú dosku počas dopravnej nehody, sa vždy nedá zabrániť. Ale iní sú. Na ochranu šliach a väzov dodržiavajte tieto opatrenia:
- Pred cvičením sa zahrejte. Pred začatím cvičenia vykonávajte ľahké aeróbne činnosti, aby sa telo zohrialo asi 10 minút. Napríklad, choďte na bicykli alebo dva predtým, ako pobehujete po stope.
- Začnite pomaly a postupne stavajte. To tiež pomáha zahriať vaše svaly.
- Noste topánky, ktoré dobre zapadajú a sú určené pre šport, ktorý hráte.
- Udržiavajte zdravú váhu.
- Zmeňte svoju rutinu. Získajte dobrú rovnováhu kardio cvičenia a silový tréning.
- Vyberte si deň voľna po intenzívnom tréningu alebo aspoň prepnite na inú aktivitu. To vám môže pomôcť znížiť riziko nadmerného namáhania rovnakých väzov a šliach.
- Vypočujte si svoje telo. Ak máte bolesti alebo únavu, odpočiňte si. Mnoho zranení sa stane, keď je vaše telo už unavené alebo stresované.
- Stretch. Väčšina odborníkov odporúča strečing po cvičení, keď je vaše telo teplé a pružnejšie. Natiahnite úsek na nie dlhšie ako 10 až 20 sekúnd a každý úsek natiahnite iba raz. Nikdy sa neohýbajte ani neťahajte do bodu bolesti.
Výhľad
V tele sú tisíce väzov a šliach. Ligamenty a šľachy sú vyrobené zo spojivového tkaniva a obe môžu byť roztrhané alebo pretiahnuté, ale líšia sa funkciou.
Ligamenty spájajú jednu kosť. Šľachy pripevňujú sval kostí. Obidve sú však nevyhnutné pre správnu mechaniku tela. Rozpoznanie problémov s väzmi a šliach skôr, ako sa stanú vážnymi zraneniami, je kľúčom k aktívnemu a bezbolestnému životu.
