Čo je škrabanie jazyka?
Škrabanie jazyka je rýchly spôsob, ako odstrániť z povrchu jazyka ďalšie častice - vrátane tých, ktoré spôsobujú zlý dych. Robí sa to malým, mierne zaobleným nástrojom vyrobeným z plastu alebo kovu.
Aj keď dobré zubné kefovanie nemôže nahradiť žiadne zoškrabanie, jeho predpokladané prínosy pritiahli dosť ľudí na pridanie tohto kroku navyše k ich ranným a večerným programom.
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako môže škrabanie jazyka zlepšiť vaše zdravie ústnej dutiny, čo je bežné mylné predstavy a ako začať.
Ako prospieva škrabanie jazyka?
Trosky, baktérie a odumreté bunky sa môžu v priebehu času hromadiť na vašom jazyku. Môže to viesť k zlým dychom a mať negatívny vplyv na vaše celkové zdravie ústnej dutiny.
Túto škrabku môžete odstrániť pomocou škrabky na jazyk a tiež:
- Zlepšite svoj zmysel pre chuť. Staršie výskumy naznačujú, že používanie škrabky na jazyk dvakrát denne môže zlepšiť váš pocit chuti. Váš jazyk môže lepšie rozlíšiť horké, sladké, slané a kyslé pocity.
- Vylepšite vzhľad svojho jazyka. Zhromaždenie nadbytočných zvyškov môže spôsobiť, že váš jazyk nadobudne biely povlak. Denné zoškrabanie môže pomôcť odstrániť tento náter a zabrániť jeho návratu.
- Odstráňte baktérie. Vedci v jednej štúdii z roku 2005 zistili, že použitím škrabky na jazyk dvakrát denne počas siedmich dní sa znížil celkový výskyt baktérií Streptococci Mutans a Lactobacilli v ústach. Je známe, že tieto typy baktérií spôsobujú zlý dych a zubný kaz.
- Zlepšiť celkové zdravie. Odstraňovanie baktérií je kľúčom k prevencii dutín, ochorení ďasien a ďalších stavov ovplyvňujúcich ústa. Poškrabanie jazyka vám pomôže vyčistiť tieto baktérie z úst, čím sa zlepší váš jazyk a celkový pocit.
- Znížte nepríjemný dych. Aj keď škrabanie jazyka nemôže nahradiť čistenie zubov, škrabanie môže niektoré veci urobiť lepšie. Vedci v jednej štúdii z roku 2004 zistili, že pri odstraňovaní baktérií spôsobujúcich zápach bolo zoškrabanie účinnejšie ako kefovanie.
Je niečo, čo škrabanie jazyka nemôže urobiť?
Bežná mylná predstava o škrabaní jazyka spočíva v tom, že ponúka väčšie výhody pri znižovaní zápachu z úst. Aj keď zoškrabanie môže pomôcť vylúčiť nepríjemný dych, dôslednosť je kľúčová.
Napríklad použitie škrabky na jazyk ráno nezabráni rozvoju zápachu neskôr v priebehu dňa. Baktérie sa budú hromadiť pri jedle a pití, takže ak máte obavy z nepríjemného dychu, budete musieť po každom jedle škrabať.
Keď si čistíte zuby, zoškrabte si minimálne jazyk. Pomôže to predchádzať dlhodobému hromadeniu, ktoré je spojené so silným zápachom z úst.
Ďalšou mylnou predstavou je, že používanie zubnej kefky na jazyku je rovnako účinné ako používanie škrabky na jazyk. Výsledky jednej štúdie z roku 2004 naznačujú opak. Vedci zistili, že škrabky na jazyk odstránili o 30 percent viac prchavých zlúčenín síry na jazyku ako zubná kefka s mäkkými štetinami.
Čistenie jazyka zubnou kefkou je síce lepšie ako čistenie vôbec, ale použitie škrabky na jazyk je efektívnejšie.
Ako vykonať škrabanie jazyka
Na vykonanie škrabania jazyka budete potrebovať ten správny nástroj - škrabku na jazyk. Rýchle vyhľadávanie škrabiek na jazyk môže odhaliť veľa možností. Patria sem plasty, meď a nehrdzavejúca oceľ.
Väčšina bude mať mierne zaoblený tvar, podobne ako obrátená lyžica. Ak ste v štipce, domáce potreby ako lyžica (samozrejme čistá) alebo zubná kefka to urobí. Nesmú však odstrániť toľko baktérií, ktoré spôsobujú zápach, ako škrabka na jazyk.
Ak chcete vykonať zoškrabanie jazyka, postupujte takto:
- Postavte sa pred zrkadlo, otvorte ústa a vytiahnite jazyk.
- Jemne vložte zaoblený koniec škrabky na jazyk za zadnú časť jazyka.
- Ak sa obávate grganie, môže byť pre vás užitočné začať uprostred jazyka. Postupne môžete začať odspäť dozadu, keď si zvyknete na škrabanie.
- Jemne sa dotknite škrabkou do jazyka. Pomaly ho ťahajte dopredu, smerom k špičke jazyka. Nikdy by ste nemali tlačiť škrabku zo špičky jazyka späť. Vždy choďte od zadnej strany jazyka k špičke.
- Po každom zoškrabaní použite žinku alebo tkanivo na odstránenie zvyškov zo škrabky.
- Opakujte, až kým si nepoškriabete celý povrch jazyka. Zvyčajne stačí jeden až dva zvyšky v tej istej oblasti.
- Škrabku na jazyk umyte teplou vodou a mydlom, usušte a skladujte na čistom a suchom mieste.
Celý proces zvyčajne trvá menej ako dve minúty. Opakujte podľa potreby celý deň.
Existujú nejaké vedľajšie účinky alebo riziká, ktoré je potrebné zvážiť?
Jednou z najväčších obáv zo škrabania jazyka je stimulácia reflexu roubíka. To by vás mohlo zvracať pri škrabaní jazyka.
Aby ste tomu zabránili, neukladajte škrabku príliš hlboko na jazyk. Pri prvom zoškrabaní môže byť pre vás užitočné zoškrabať sa od stredu jazyka po špičku. Keď si zvyknete na ten pocit, môžete postupne začať od ďaleka späť.
Je tiež možné omylom orezať povrch jazyka pomocou škrabky.
Aby ste tomu zabránili, uistite sa, že škrabka na jazyk nemá žiadne nerovnosti alebo nerovnosti. Pred každým použitím by ste mali škrabku skontrolovať, aby ste sa uistili, že je stále bezpečná.
Mali by ste mať na pamäti, aký veľký tlak vyvíjate. Chcete byť dostatočne jemní, aby ste nepoškodili vaše chuťové poháriky alebo rozbili pokožku, ale dostatočne pevný, aby ste zoškrabali prebytočný odpad. Ak máte pochybnosti, začnite mäkko a postupne zvyšujte tlak.
Výrobky na vyskúšanie
Škrabky na jazyk môžu byť vyrobené z plastu alebo z rôznych kovov. To, ktoré si vyberiete, závisí od vašich osobných preferencií.
Predpokladá sa, že škrabky na kovové jazyky trvajú dlhšie. Mnohé z nich sú tiež vhodné do umývačky riadu. Plastové plasty sú zvyčajne lacnejšie, je však potrebné ich častejšie vymieňať. Väčšina škrabiek na jazyk stojí menej ako 10 dolárov.
Medzi niektoré z najpopulárnejších a vysoko hodnotených škrabiek na jazyk na Amazone patria:
- Čistič jazyka Dr. Tung z nehrdzavejúcej ocele
- Škrabka na zuby z nehrdzavejúcej ocele z chirurgickej triedy pre zdravie a jogu
- Zdravie a jóga čistiaci prostriedok na medený jazyk
- WowE čistič jazyka, meď
- Sunstar GUM dvojčinný čistiaci prostriedok na jazyky, plast
- Pureline Čistiaci prostriedok na zuby Oralcare, plast
- Originálny čistič jazyka TUNG Brush
Iné spôsoby, ako zlepšiť svoje zdravie ústnej dutiny
Zoškrabanie jazyka môže byť prospešné, ale nedosiahnete želané výsledky, ak si neberiete dobre zaoblený prístup k ústnej hygiene.
Môžete pomôcť udržiavať a dokonca zlepšovať svoje celkové zdravie ústnej dutiny, ak:
- Na boj proti dutinám používajte zubnú pastu a ústnu vodu na báze fluoridov.
- Čistite si zuby a ďasná najmenej dvakrát denne.
- Uistite sa, že ste kefku čistili najmenej dve minúty. Nastavte v telefóne časovač alebo prehrajte skladbu, aby ste sa uistili, že každá relácia je dosť dlhá.
- Prenášajte najmenej raz denne, aby ste odstránili ťažko dosiahnuteľné zvyšky medzi zubami.
- Pite veľa vody po celý deň, aby ste znížili sucho v ústach, čo je častá príčina nepríjemného dychu.
- Nepoužívajte tabakové výrobky, ktoré môžu prispieť k nahromadeniu jazyka.
Mali by ste tiež navštíviť svojho zubného lekára na pravidelné prehliadky a čistenie. Väčšina zubárov odporúča čistenie dvakrát ročne, ale možno budete musieť ísť častejšie v závislosti od vášho celkového zdravotného stavu.
Kedy navštíviť svojho zubára
Aj keď domáce metódy, ako je napríklad škrabanie na jazyku, môžu pomôcť pri znižovaní nahromadenia jazyka, nie sú to všetky lieky.
Okamžite navštívte svojho zubného lekára, ak máte čo do činenia s chronickými suchými ústami alebo ak máte „chlpatý jazyk“. Môžu posúdiť vaše príznaky a určiť, či by ste mali prospech z častejších čistení, špeciálnych ústnych vôd alebo iných možností liečby.
Škrabanie jazyka niekedy odhalí príznaky, ktoré by mal váš zubný lekár vyhodnotiť. To zahŕňa biele škvrny v ústach. Takéto náplasti sú zvyčajne spôsobené orálnou drozdou alebo leukoplakiou a je možné ich liečiť pod dohľadom svojho zubného lekára.
