Čo sú soli do kúpeľa?
Kúpeľové soli sa už dlho používajú ako ľahký a lacný spôsob liečby chorôb duševného a fyzického zdravia. Kúpeľové soli, ktoré sa bežne vyrábajú zo síranu horečnatého (soľ Epsom) alebo morskej soli, sa ľahko rozpustia v teplej vode do kúpeľa a používajú sa na všetko od zmiernenia stresu po bolesti a bolesti.
Zdravotné výhody
Väčšina z nás používa kúpeľové soli ako spôsob na zlepšenie relaxačného namočenia vo vani, ale kúpeľné soli sú považované za látky, ktoré poskytujú niekoľko zdravotných výhod ľuďom s:
- bolesť svalov a stuhnutosť
- tuhé, boľavé kĺby
- artritída
- problémy s obehom
- bolesti hlavy
- úzkosť a stres
- kožné stavy, ako je napríklad ekzém
- suchá a svrbivá pokožka
Ako používať soli do kúpeľa
Existuje niekoľko spôsobov, ako používať kúpeľové soli, v závislosti od toho, čo chcete liečiť.
Detoxikačný kúpeľ
Detoxický kúpeľ sa zvyčajne vyrába zo soli Epsom. Predpokladá sa, že minerály v detoxikačnom kúpeli pomáhajú odstraňovať toxíny z tela, čím zlepšujú vaše zdravie, zmierňujú stres, liečia zápchu a pomáhajú pri chudnutí.
Absorpcia horčíka je ďalšou dôležitou výhodou kúpeľov detoxických solí Epsom. To môže byť prospešné pre ľudí s nedostatkom, ako sú ľudia s fibromyalgiou. Štúdia z 19 účastníkov z roku 2004 zistila, že 17 z nich malo zvýšené hladiny horčíka a síranu v krvi po soľných kúpeľoch Epsom.
Pri výrobe detoxikačného kúpeľa pomocou soli Epsom:
- Použite 2 šálky soli Epsom do vane štandardnej veľkosti naplnenej teplou vodou.
- Nalejte soľ do tečúcej vody, aby sa rýchlejšie rozpustila v kúpeli.
- Namočte do vane najmenej 12 minút alebo 20 minút, aby ste liečili zápchu.
Pridanie éterických olejov, ako je napríklad levanduľa alebo mäta pieporná, môže ponúknuť ďalšie aromaterapeutické výhody, napríklad relaxáciu a zlepšenie nálady.
Bolesť svalov
Kúpeľové soli môžu pomôcť s bolesťami svalov tým, že uvoľnia napäté svaly a zmiernia zápal.
Na výrobu solí do kúpeľa na bolesť svalov:
- Použite 2 šálky soli Epsom na vanu teplej vody štandardnej veľkosti.
- Nalejte soľ Epsom do tečúcej vody, aby sa rýchlejšie rozpustila. Miešanie vody rukou vám pomôže rozpustiť zvyšné zrná.
- Namočte najmenej 12 minút.
Pridanie niekoľkých kvapiek rozriedeného škoricového éterického oleja môže tiež pomôcť zmierniť bolesť svalov. Olej zo škoricovej kôry má na pokožku otepľovací účinok, ktorý niektorí upokojujú na boľavých svaloch. Štúdia z roku 2017 tiež zistila, že je sľubným protizápalovým činiteľom.
Zápal alebo podráždenie kože
Kúpeľové soli sa môžu použiť na zmiernenie zápalu a podráždenia kože spôsobeného ekzémom, psoriázou, kontaktnou dermatitídou a športovou nohou. Národná asociácia ekzémov odporúča pridať do vášho kúpeľa počas vzplanutia 1 šálku stolovej soli, aby sa predišlo pichnutiu pri kúpaní. Soľ Epsom alebo morská soľ môžete tiež použiť na liečbu podráždenia kože a zápalu.
Aby soli do kúpeľa zmiernili svrbenie a podráždenú pokožku:
- Na vaňu štandardnej veľkosti použite 1 šálku soli Epsom, morskej soli alebo stolovej soli.
- Nalejte soľ do teplej tečúcej vody do kúpeľa a pomocou ruky premiešajte vodu, aby ste pomohli rozpustiť všetky zrná.
- Namočte do vane najmenej 20 minút.
Olej z čajovníka má antimikrobiálne, protizápalové a antiseptické vlastnosti, vďaka ktorým je účinný pri liečení ekzému a menších kožných infekcií. Éterické oleje by mali byť pred použitím zriedené, ale čajovníkový olej má mnoho silných stránok, niektoré už zriedené. Pridanie 3 alebo 4 kvapiek do soľného kúpeľa môže poskytnúť ďalšie zmiernenie zápalu a podráždenia.
Suchá alebo svrbivá pokožka
Soľami do kúpeľa môžete zmierniť suchú a svrbivú pokožku vrátane svrbenia spôsobeného bodnutím hmyzom a jedovatým brečtanom. Robiť to:
- Do vane štandardnej veľkosti použite 1 až 2 šálky soli Epsom a lyžicu olivového oleja.
- Nalejte soľ do teplej tečúcej vody, aby sa rýchlejšie rozpustila.
- Pridajte olivový olej a pomocou vody premiešajte kúpeľovú vodu, aby ste kombinovali soľ a olej.
- Namočte najmenej 12 minút, 2 alebo 3 krát týždenne.
Môžete tiež pridať mandľový olej, ovsené vločky alebo práškové mlieko do solí na upokojenie a zvlhčenie pokožky.
artritída
Nadácia Arthritis Foundation odporúča namáčanie a strečing v teplom soľnom kúpeli Epsom, aby pomohla zmierniť stuhnuté a boľavé kĺby a zmierniť bolesť svalov po cvičení. Robiť to:
- Použite 2 šálky soli Epsom do vane štandardnej veľkosti naplnenej teplou vodou.
- Soľ sa rozpustí rýchlejšie pod tečúcou vodou.
- Namočte najmenej 20 minút denne podľa potreby alebo po cvičení.
Niektoré éterické oleje, ako napríklad zázvor, môžu mať protizápalové účinky. Podľa štúdie z roku 2016 sa preukázalo, že zázvor má pri artritíde protiatrické a kĺbové ochranné účinky. Pridanie niekoľkých kvapiek zriedeného zázvoru éterického oleja do kúpeľových solí môže priniesť ďalšie výhody.
Na konkrétne kĺby môžete zacieliť aj pomocou kúpeľových solí a zázvorového oleja zmiešaného s trochou teplej vody, čím sa vytvorí pasta, ktorá sa dá trieť na kĺbe.
V sprche
Stále môžete používať kúpeľové soli a využívať niektoré z výhod, ktoré poskytujú, aj keď nemáte vaňu. Stačí urobiť sprchu v sprche:
- Použite 1 šálku morskej soli alebo soli Epsom, 1/3 šálky mandľového oleja, olivového oleja alebo kokosového oleja a 1 lyžicu oleja vitamínu E.
- Zmiešajte ingrediencie v miske a vytvorte hustú pastu.
- Aplikujte časť vášho tela pomocou rúk.
- Rinse.
Na uloženie zostávajúcej kefy na sprchovanie nezabudnite použiť misku alebo nádobu s vzduchotesným vekom.
Do peelingu tela môžete pridať 12 kvapiek svojho obľúbeného éterického oleja, aby ste si mohli užiť niektoré z vyššie uvedených výhod. Kroviny do kúpeľa soli sú tiež skvelé na exfoliaciu pokožky.
Namočte chodidlo
Použitie kúpeľových solí v kúpeli na nohy má niekoľko výhod. Použite kúpeľové soli do nohy namočené na:
- zmierniť príznaky atletickej nohy
- ošetriť nehty na nechtoch
- zmierniť bolesť a zápal dny
- eliminujte zápach chodidla
Použitie solí do kúpeľa namočených do nohy:
- Pridajte 1/2 šálky soli Epsom do veľkej nádrže s teplou vodou a miešajte, kým sa nerozpustí.
- Namočte nohy na 12 minút alebo 30 minút na zmiernenie dny.
- Nohy dôkladne osušte uterákom.
Opakujte trikrát denne na ošetrenie plesní nechtov, kým sa vaše príznaky nezlepšia. Pridanie zriedeného oleja z čajovníka má protiplesňové účinky.
Namáčanie nôh v teplom soľnom kúpeli tiež uľahčuje odlupovanie suchých popraskaných pätiek. Vyššie uvedený recept sprchy môžete použiť na odstránenie odumretej pokožky a mozoľov. Môžete tiež skúsiť ocot alebo Listerine namočiť do nohy.
Jedlo so sebou
Kúpeľové soli sú relaxačné a poskytujú rad kozmetických a zdravotných výhod. Aj keď vo všeobecnosti je pre väčšinu bezpečných pri používaní správne, pred použitím solí do kúpeľa sa poraďte so svojím lekárom, ak máte zdravotné ťažkosti, ako sú srdcové choroby alebo cukrovka.
