Potrebujem na čistenie krvi špeciálnu diétu alebo produkt?
Vaša krv je zodpovedná za prepravu všetkých druhov materiálov v tele, od kyslíka po hormóny, faktory zrážanlivosti, cukor, tuky a bunky imunitného systému.
Skutočne nie je potrebné investovať do drahej čistiacej stravy alebo kupovať veľa doplnkov detoxikačných prípravkov, ktoré vám pomôžu udržať krv čistú a bez toxínov a odpadu.
Vaša pečeň a obličky už odvádzajú skvelú prácu pri čistení krvi odstránením a rozpadom odpadu. Najlepším riešením pre prirodzené čistenie krvi by teda bolo nájsť spôsoby, ako pomôcť týmto základným orgánom fungovať najúčinnejšie.
Prečítajte si zoznam najlepších potravín a bylín, ktoré vám pomôžu udržať tieto úžasné orgány silné a zdravé.
Čistenie krvi 101
Krv má tri hlavné funkcie:
- Transport. Krv prenáša plyny, ako je kyslík a oxid uhličitý, do a z pľúc a zvyšku tela. Krv tiež prenáša živiny z tráviaceho traktu do zvyšku tela a transportuje odpadové produkty, hormóny a ďalšie bunky.
- Protection. Krv obsahuje biele krvinky, ktoré ničia napadajúce mikroorganizmy, ako aj faktory krvných doštičiek, ktoré zrážajú krv a minimalizujú straty krvi pri poranení.
- Nariadenie. Krv pomáha regulovať pH vášho tela, rovnováhu vody a teplotu.
Vaša krv má veľa dôležitých povinností, takže niet divu, že ľudia hľadajú spôsoby, ako udržať ich krv bez odpadu a toxínov.
Našťastie vaše telo už má systém na starostlivosť o detoxikačný proces a odstránenie odpadu z krvi, konkrétne pečene a obličiek.
- Pečeň. Pečeň sa nachádza v pravej hornej časti brucha. Pomáha premieňať jedlo na energiu. Tiež prevádza toxíny, ako je alkohol, škodlivé kovy a lieky, na neškodné látky a zabezpečuje ich odstránenie z tela.
- Obličky. Obličky sú dva orgány v tvare fazule, ktoré sú zodpovedné za filtrovanie krvi a odstraňovanie odpadu.
Prirodzený detoxikačný proces vášho tela zahŕňa aj vaše črevá, pokožku, slezinu a lymfatický systém.
Uvidíte veľa nepodložených tvrdení o doplnkoch detox, ktoré môžu vraj očistiť a vyčistiť krv. Aj keď zložky v týchto doplnkoch môžu nepriamo pomôcť krvi tým, že podporujú funkciu obličiek a pečene, neexistujú dôkazy o tom, že majú priamy vplyv na odstránenie odpadu a toxínov z krvi.
Najlepšie potraviny pre prírodný „detox“
Neexistuje žiadne jedno zázračné jedlo, ktoré by vašim orgánom detoxikovalo krv. Celkovo zdravá strava, ktorá obsahuje veľa ovocia a zeleniny, je skvelý začiatok.
Ukázalo sa, že predovšetkým tieto potraviny pozitívne ovplyvňujú schopnosť pečene a obličiek čistiť a odfiltrovať odpad a toxíny z krvi:
voda
Najlepším spôsobom, ako zvýšiť výkonnosť obličiek, je vypiť dostatok vody. Vaše obličky závisia od vody, aby im pomohli odstrániť odpad z tela. Voda tiež pomáha udržiavať vaše krvné cievy otvorené, aby sa krv mohla voľne pohybovať. Ťažká dehydratácia môže viesť k poškodeniu obličiek.
Váš moč by mal byť počas dňa svetlo žltý alebo bezfarebný. Podľa Národnej asociácie obličiek by ste mali každý deň vyrábať asi 6 šálok moču.
Primeraný príjem vody sa bude líšiť pre každého. Všeobecným pravidlom je osem pohárov vody denne, ale možno budete potrebovať viac, ak sa budete venovať tvrdému cvičeniu alebo vážite viac. Muži vo všeobecnosti potrebujú viac vody ako ženy.
Kelímková zelenina (brokolica, kapusta, karfiol, ružičkový kel)
Kelímková zelenina sa často odporúča ľuďom s ochorením obličiek. Obsahujú antioxidanty a sú mimoriadne výživné. Dokázalo sa, že znižujú riziko mnohých druhov rakoviny, vrátane rakoviny obličiek.
Navyše sú neuveriteľne všestranné. Môžete ich jesť surové, dusené, pečené, grilované alebo ako súčasť polievky alebo kastrólu.
čučoriedky
Čučoriedky majú neuveriteľne vysoký obsah antioxidantov, ktoré môžu chrániť pečeň pred poškodením. Štúdie na zvieratách zistili, že celé čučoriedky môžu pomôcť udržať zdravú pečeň.
Na čučoriedkach si môžete pochutnať na čerstvých alebo mrazených čučoriedkach alebo ich zmiešať do jogurtu, ovsených vločiek alebo smoothie.
brusnice
Brusnice sú často ponúkané kvôli výhodám močových ciest. Dokázalo sa, že bránia priľnutiu baktérií k močovému traktu, čo zase chráni obličky pred infekciou.
Ak chcete získať výhody tohto ovocia, jednoducho pridajte hrsť čerstvých brusníc do ovsených vločiek, smoothies alebo dokonca do šalátov.
káva
Pitie kávy môže mať ochranné účinky na pečeň. Štúdie ukazujú, že pitie kávy znižuje riziko cirhózy u ľudí s chronickým ochorením pečene a môže tiež znižovať riziko vzniku rakoviny pečene.
Káva je spojená s nižším rizikom smrti u ľudí s chronickým ochorením pečene a so zlepšenou reakciou na antivírusovú liečbu u ľudí s hepatitídou C. Výhody môžu byť spôsobené schopnosťou kávy zabrániť hromadeniu tukov a kolagénu v pečeni.
cesnak
Cesnak dodáva skvelú chuť akejkoľvek miske, či už surovej alebo v práškovej forme. Má protizápalové vlastnosti a môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a krvný tlak. Vysoký krvný tlak môže poškodiť krvné cievy v obličkách, takže je dobré mať ho pod kontrolou.
grapefruit
Grapefruit má vysoký obsah antioxidantov a môže pomôcť kontrolovať zápal v tele. Väčšina štúdií zameraných na účinok zložiek grapefruitu sa uskutočnila na zvieratách, výsledky sú však sľubné.
Tieto štúdie zistili, že antioxidanty obsiahnuté v grapefruitoch môžu pomôcť chrániť pečeň pred poškodením a škodlivými účinkami alkoholu.
jablká
Jablká obsahujú vysoké množstvo rozpustnej vlákniny známej ako pektín. Rozpustná vláknina pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Pretože vysoká hladina cukru v krvi môže poškodiť vaše obličky, všetko, čo pomôže udržať to pod kontrolou, bude mať nepriamy pozitívny vplyv na zdravie obličiek. Jablká sú skvelým desiatom, najmä s trochou arašidového masla.
ryby
Niektoré druhy rýb, ako napríklad losos, tuniak alebo sardinky, majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín. Ukázalo sa, že omega-3 mastné kyseliny znižujú hladinu triglyceridov v krvi a znižujú krvný tlak, čo môže pomôcť pri pečeni a obličkách.
Majte na pamäti, že ryby majú vysoký obsah bielkovín. Ak už máte ochorenie obličiek, mali by ste obmedziť množstvo jedál s vysokým obsahom bielkovín, ktoré jete. Konzumácia nadmerného množstva bielkovín môže viesť k zhoršeniu práce obličiek.
Byliny pre zdravie obličiek a pečene
Mnoho bylín má zdravotné výhody. Mali by ste sa však vyhnúť nadmernému množstvu rastlinných výťažkov, ktoré by mohli poškodiť obličky. Ak už máte ochorenie obličiek alebo pečene, mali by ste sa vyhnúť všetkým rastlinným doplnkom. Pred akýmikoľvek zmenami stravovania alebo plánu doplnkov sa poraďte so svojím lekárom.
zázvor
Ďumbier môže pomôcť zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi v tele. Štúdie tiež ukázali, že zázvor môže pomôcť liečiť nealkoholické mastné ochorenie pečene (NAFLD). Čerstvý alebo práškový zázvor môže do niektorých jedál pridať príchuť alebo ho môžete piť ako čaj.
Zelený čaj
Štúdie ukazujú, že pitie zeleného čaju môže zlepšiť zdravie pečene, znížiť ukladanie tukov v pečeni a prípadne chrániť pred rakovinou pečene.
Najväčšie výhody majú ľudia, ktorí pijú najmenej štyri šálky denne.
Hibiscus (Roselle)
Roselle je druh ibišteka s príchuťou brusnice. Preukázalo sa, že má diuretické účinky na organizmus a môže pomôcť s filtráciou obličiek.
Ibištek je k dispozícii ako čaj. Ak máte šťastie, že sa táto kvetina pestuje vo vašej domácej záhradke, môžete do šalátov pridať kalichy.
petržlen
Výskum na zvieratách naznačuje, že petržlen môže tiež pomôcť chrániť pečeň. Ďalšia štúdia zistila, že môže pomôcť s objemom moču, čo pomáha obličkám zbaviť sa odpadu.
Môžete pokračovať a posypať čerstvou petržlenovou vňaťou na mnoho druhov jedál, najmä na talianske jedlá.
púpava
Púpava pôsobí ako diuretikum, čo znamená, že zvyšuje množstvo vody, ktorá sa pohybuje v obličkách. To zase pomáha odfiltrovať odpad z krvi. Najmenej jedna nedávna štúdia tiež zistila, že púpava by mohla byť prospešná pre funkciu pečene.
Najlepším spôsobom, ako si užiť púpavu, je variť čaj pomocou listov, kvetov alebo koreňov púpavy.
Jedlo so sebou
Nie je potrebné kupovať detoxikačné doplnky ani sa púšťať do akýchkoľvek drastických detoxikačných čistení, aby bola vaša krv čistá. Telo je vybavené vlastným detoxikačným systémom. Všetko, čo skutočne potrebujete, je vyvážená strava bohatá na ovocie a zeleninu a dostatok vody. Mali by ste tiež obmedziť príjem alkoholu. Tým sa zabezpečí, že vaša pečeň a obličky fungujú čo najlepšie.
Ukázalo sa, že potraviny ako kapusta, bobule, káva a cesnak podporujú zdravie pečene a obličiek, ale do vašej krvi neurobia nič magické, čo vaše obličky a pečeň už nerobia.
Samozrejme sa môžu vyskytnúť problémy s pečeňou a obličkami, ktoré sa nedajú zvládnuť iba diétou. Ak vám diagnostikovali ochorenie pečene alebo obličiek, porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek zvláštnych dietetických zmenách, bylinných čajoch alebo zmenách životného štýlu, ktoré musíte urobiť, aby ste zvládli svoj stav.
