Ako čistíte krv?
Detox je hlavné módne slovo 21. storočia. Od diétnych detoxií po čistenia po detoxikácie v krvi existuje veľa rôznych programov a techník, ktoré vám sľubujú, že vám pomôžu očistiť a detoxikovať vaše telo.
V ideálnom prípade sa po vykonaní jedného z týchto detoxikov budete cítiť energickejšie. Mnoho tvrdení však nemá za sebou veľa výskumov a prehliada úlohu, ktorú Vaša pečeň už hrá pri čistení krvi.
Ako pečeň čistí krv?
Pečeň je jedným z najväčších orgánov v tele. Je to nevyhnutné pri detoxikácii vášho tela.
Vaša pečeň:
- filtruje krv
- spracováva živiny
- odstraňuje toxíny, ako sú vedľajšie produkty z rozkladu liekov a alkoholu
Vo vašej pečeni sú obsiahnuté tisíce lobúl. Tieto malé oblasti filtrujú krv a produkujú a uvoľňujú látku nazývanú žlč, aby rozložili látky vo vašom tele.
Medzi špecifické spôsoby, ako vaša pečeň rozkladá toxíny, patria:
- zmena amoniaku na močovinu
- spracovanie a odstránenie prebytku bilirubínu, ktorý je odpadovým produktom rozpadu červených krviniek
- produkovať bunky imunitného systému na odstránenie baktérií a potenciálne škodlivých toxínov z krvi
Zatiaľ čo vaša pečeň môže byť hlavným systémom filtrácie krvi, máte niekoľko ďalších filtračných orgánov:
- Vaše pľúca filtrujú škodlivé látky vo vzduchu, napríklad toxíny z cigaretového dymu.
- Vaše črevo ničí parazity a iné nežiaduce organizmy.
- Vaše obličky filtrujú prebytočné toxíny a odpad z krvi a uvoľňujú ich do moču.
Výrobky, ktoré tvrdia, že čistia krv
Mnoho výrobkov na trhu sa propaguje ako detoxikačné činidlá.
Detoxikačné čaje
Mnoho obchodov so zdravou výživou a lekární predávajú detoxikačné čaje vyrobené z rôznych bylín. Medzi príklady patrí púpava a list žihľavy, ktoré majú diuretické vlastnosti. Ostatné výrobky, ako napríklad list senny, majú laxatívny účinok.
Podľa Cleveland Clinic tieto čaje pravdepodobne nemajú lepšie detoxikačné vlastnosti ako šálka zeleného alebo čierneho čaju.
Nápoje a šťavy z aktívneho uhlia
Lekári už roky používajú aktívne uhlie na zníženie absorpcie čriev a účinkov určitých jedov. Výrobcovia štiav a nápojov teraz pridávajú do nápojov množstvo aktívneho uhlia, ktoré sľubuje detoxikáciu vášho tela. Tvrdia, že uhlie sa môže viazať na toxíny vo vašom črevnom systéme, aby sa znížili hladiny škodlivých látok, ktoré sa dostanú do krvi.
Neexistuje však veľa výskumov, ktoré by podporovali výhody uhlie pridaného do nápojov. Žiadna veda nepotvrdzuje, že uhlie je obzvlášť užitočné pri detoxikácii krvi alebo pri udržiavaní zdravia. Niektorí ľudia, ktorí konzumujú tieto nápoje, hovoria, že sa cítia lepšie, zatiaľ čo iní nemusia mať výsledky.
Klinika Mayo má dlhý zoznam liekov, ktoré vzájomne pôsobia alebo strácajú účinnosť, keď sa aktívne uhlie prijíma ústami. Nikdy by ste nemali užívať aktívne uhlie, ak máte v anamnéze krvácanie v žalúdku alebo hrubom čreve, ak ste v poslednom čase podstúpili operáciu alebo máte problémy s trávením. Je možné predávkovať aktívnym uhlím. Odporúčame neužívať aktívne uhlie ústami bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom.
FDA neschvaľuje ani nemonitoruje aktívne uhlie ani iné prírodné prostriedky.
Detoxikačné diéty
Koncept detoxikačných diét existuje už desaťročia. Zvyčajne pozostávajú z reštriktívnej stravy, ktorá čistí krv a zvyčajne podporuje chudnutie. Detoxikačné diéty zvyčajne vylučujú látky ako:
- alkohol
- kofeín
- lepok
- červené mäso
- rafinované cukry
Niektoré diéty detox môžu podporovať zdravšie stravovanie. Iné môžu byť veľmi reštriktívne, ako napríklad čistenie šťavy alebo iné stravovacie návyky, ktoré sa točia okolo veľmi malého množstva jedál a nápojov, aby vám pomohli získať energiu.
Pretože vaše telo môže primárne vyplavovať toxíny samy osebe, reštriktívny diétny plán nie je potrebný. Môže vám pomôcť plán zdravej výživy, ako napríklad plán, ktorý obsahuje veľa ovocia, zeleniny, chudého mäsa a celých zŕn.
Ochrana pečene
Pretože vaša pečeň je takým dôležitým orgánom pri čistení krvi, mali by ste ju chrániť. Našťastie vám veľa pravidelných zdravých návykov môže pomôcť udržať tvar pečene. Niekoľko tipov:
- Nechať očkovať proti hepatitíde A a B. Tieto stavy sú vírusové infekcie, ktoré môžu poškodiť pečeň.
- Udržiavajte zdravú váhu. Nadváha môže prispieť k stavu nazývanému nealkoholické mastné ochorenie pečene. Jesť výživnú stravu a cvičenie vám pomôže udržať zdravú váhu.
- Nezdieľajte ihly ani nepoužívajte kontaminované ihly. Ak dostanete tetovanie alebo piercing, opýtajte sa na postupy čistenia v obchode, aby ste zabránili kontaminácii ihiel.
- Cvičte bezpečný sex. Znižuje sa tým riziko pohlavne prenosných infekcií, ako sú vírusové infekcie hepatitídy B alebo C.
- Postupujte podľa odporúčaní uvedených na liekoch. Platí to najmä vtedy, keď sa na etikete vašich liekov hovorí, že počas jej užívania nepiť alkohol.
- Vyhnite sa nadmernému pitiu. Vaša pečeňové filtre a detoxikujú alkohol okrem mnohých ďalších produktov. Ak je v krvi príliš veľa alkoholu, môže prebytok spôsobiť jazvu a zničiť pečeňové bunky.
- Nepoužívajte nelegálne drogy. Vaša pečeň filtruje toxické vedľajšie produkty z užívania drog. Chronické použitie môže viesť k vážnemu poškodeniu pečene, najmä ak sa kombinuje s alkoholom.
Výhľad
Zdravé návyky, ktoré podporujú správnu funkciu pečene, môžu vášmu telu pomôcť pri detoxikácii, ktorú potrebuje. Zvyčajne nemusíte na čistenie krvi robiť ďalšie opatrenia, napríklad detoxikačné čaje alebo špeciálne diéty. Vyhýbanie sa toxínom, ako sú pesticídy, iné chemikálie a cigaretový dym, vám môže pomôcť normálne fungovať v pečeni, aby vás udržiavalo zdravé.
