Čo je hraničný diabetes?
Hraničný diabetes, tiež nazývaný prediabetes, je stav, ktorý sa vyvíja skôr, ako človek dostane diabetes 2. typu. Je tiež známa ako narušená glukóza nalačno alebo glukózová intolerancia. V podstate to znamená, že hladiny cukru v krvi sú vyššie ako normálne, ale nie sú dosť vysoké na to, aby sa považovali za príznak cukrovky.
Počas fázy prediabetov pankreas stále produkuje dostatok inzulínu v reakcii na požité uhľohydráty. Inzulín je však pri odstraňovaní cukru z krvi menej účinný, takže hladina cukru v krvi zostáva vysoká. Tento stav sa nazýva inzulínová rezistencia.
Ak máte prediabetes, mali by ste vedieť, že nie ste sami. V roku 2015 sa odhadovalo, že ochorenie malo 84,1 milióna Američanov vo veku 18 a viac rokov. To je 1 z 3 Američanov.
Mať prediabetes neznamená, že sa u vás určite vyvinie cukrovka. Je to však varovanie pred tým, čo by mohlo byť pred nami. Ľudia s prediabetmi majú 5 až 15-krát vyššie riziko cukrovky 2. typu ako niekto s normálnou hladinou cukru v krvi.
Tieto šance sa zvyšujú, ak nevykonáte žiadne zdravé zmeny vo vašej strave alebo návykoch činnosti.
Včasné varovné signály
U pacientov s inzulínovou rezistenciou v skorých štádiách sa môže vyvinúť cukrovka 2. typu, ak bude pretrvávať dostatočne dlho. Iba 10 percent ľudí s prediabetmi vie, že ich majú, pretože mnohí nevykazujú žiadne príznaky.
„Prediabetes nie je problém,“hovorí Jill Weisenberger, MS, RD, CDE a autorka „Týždenný úbytok hmotnosti na cukrovke“.
Hraničné faktory rizika cukrovky
Ktorýkoľvek z týchto rizikových faktorov môže zvýšiť vaše šance na rozvoj prediabetov:
- s nadváhou alebo obezitou
- byť neaktívny
- s vysokým krvným tlakom
- s vysokým obsahom cholesterolu
- mať blízkeho člena rodiny s diabetom 2. typu
- porodenie dieťaťa s hmotnosťou viac ako 9 libier
Určenie, či máte hraničný diabetes
Prediabetes je tichý stav, takže na včasnú detekciu je dôležité pravidelné pravidelné vyšetrenie wellness. Ak si myslíte, že by ste mohli mať hraničný diabetes, prediskutujte svoje obavy so svojím lekárom.
Ak sa obávate, že máte prediabetov, pravdepodobne vykonajú hemoglobínový test A1c (HbA1c) alebo orálny test glukózovej tolerancie (OGTT).
HbA1c je ukazovateľom vašich hladín cukru v krvi za posledné dva až tri mesiace, takže je to často lepší celkový obraz ako kontrola hladiny cukru v krvi nalačno. HbA1c hladina medzi 5,7 a 6,4 označuje prediabety.
Možné komplikácie hraničného diabetu
Vysoké hladiny glukózy v krvi, najmä ak sa nelieči, môžu ovplyvniť ďalšie systémy v tele. To vás môže vystaviť rôznym zdravotným rizikám a chronickým zdravotným stavom. Napríklad nekontrolovaný diabetes môže viesť k:
- strata zraku
- poškodenie nervov
- poškodenie obličiek
- srdcovo-cievne ochorenie
Vysoké hladiny inzulínu, ktoré prichádzajú s inzulínovou rezistenciou, môžu spôsobiť ďalšie problémy.
Sila zmeny životného štýlu
Vo veľkej multicentrickej výskumnej štúdii s názvom Program prevencie cukrovky sa skúmalo, ako by zmeny životného štýlu mohli pomôcť predchádzať cukrovke. To, čo našli, by malo dať ľuďom s rizikom cukrovky veľa nádeje.
S miernym úbytkom hmotnosti a cvičením znížili účastníci štúdie svoje riziko vzniku cukrovky o 58 percent za tri roky.
Sila zdravých jedál a návykov na cvičenie nemôže byť nadhodnotená. Postarajte sa o svoje zdravie zameraním sa na jednoduché zmeny stravovania a životného štýlu.
Jedzte zdravšie
Zamerajte sa na celé potraviny a komplexné uhľohydráty, ako sú fazuľa, zrná a škrobová zelenina. Prenášajte jednoduché cukry, ako napríklad tie zo spracovaného pečiva. Tie môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi bez toho, aby poskytovali zdravú výživu.
Ak potrebujete pomoc pri plánovaní stravovania, aby ste zabránili cukrovke, dohodnite si stretnutie s dietológom. Americká asociácia pre cukrovku tiež ponúka skvelé tipy na varenie priateľské k cukrovke.
Pohybujte sa viac
Zamerajte sa na 150 minút cvičenia každý týždeň. Akákoľvek aktivita je lepšia ako nič. Počíta sa dokonca aj chôdza.
Stratiť váhu
Ak máte nadváhu, strata hmotnosti môže znížiť vaše riziko. Zdravšia strava a zvýšenie úrovne aktivity by vám mali pomôcť dosiahnuť tento cieľ.
lieky
Ak máte prediabetes, lekár vám môže dokonca predpísať lieky, ako je metformín (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Môže to tiež pomôcť zvýšiť citlivosť na inzulín a udržať hladinu glukózy v krvi pod kontrolou.
Začnite ešte dnes
Začnite akékoľvek zmeny stravovania a životného štýlu už dnes. Na prvom mieste vám poskytne najlepšiu šancu na prevenciu cukrovky a zároveň zabráni možným komplikáciám v dôsledku nekontrolovaného cukrovky.
Aj keď zistenie tejto skorej diagnózy môže byť znepokojujúce, nemusí to znamenať, že sa u vás rozvinie cukrovka, hovorí Dr. Kristine Arthurová, MD, z MemorialCare Medical Group vo Fountain Valley v Kalifornii.
"Dá sa to zvrátiť a môžete zastaviť progresiu cukrovky," hovorí Arthur.
