Čo je detox?
Jeden typ detox, detoxikačná diéta, je určený na odstránenie toxínov z vášho tela. Zvyčajne začínajú hladom - bez jedla alebo pitia. Potom postupujú k prísnej strave vody, čerstvých ovocných a zeleninových štiav a surového ovocia a zeleniny. Strava niekedy obsahuje bylinky a iné prírodné doplnky.
Tieto detoxiáty sú často zamerané na odstránenie konkrétnej položky z vašej každodennej rutiny, ako napríklad:
- kofeín, napríklad z kávy alebo energetických nápojov
- nikotín
- rafinovaný cukor
Aj keď sú diéty s detoxikáciou bežne spravované samostatne, existujú aj lekársky kontrolované detoxikačné programy týkajúce sa alkoholu a opiátov, ktoré môžu byť prvým krokom k riešeniu závislosti. Tento typ detox by sa mal robiť iba s lekárskou pomocou.
Čo je to detoxikačná bolesť hlavy?
Keď sa podieľate na detox, je bežné, že máte bolesti hlavy.
Detoxikačné bolesti hlavy sú často spôsobené reakciou vášho tela na chýbajúcu položku, napríklad cukor alebo kofeín, ktorá bola obvykle prítomná. Môže to mať za následok:
- zníženie cirkulujúcich hormónov
- toxíny, ako sú chemické potravinárske prídavné látky alebo lieky, ktoré sa vylúhujú do vášho obehu, aby sa odstránili
- uvoľnenie energie z napätia a stresu
Iné príznaky detoxikácie
Popri bolestiach hlavy môžu ďalšie príznaky počas detoxikačnej diéty zahŕňať:
- mdloby
- slabosť
- dehydratácia
- hladové bolesti
Keď čítate o týchto detoxikáciách, môžu sa príznaky nazývať rôzne názvy vrátane hojivých reakcií, čistiacich reakcií, detoxikačných príznakov a liečebných kríz.
Prírodné lieky na detoxikačné bolesti hlavy
V závislosti od charakteru vášho detoxuzu nemusíte tieto bolesti hlavy vylúčiť, ale existujú spôsoby, ako ich zniesť. Postupy a nápravné opatrenia, ktoré sa majú vyskúšať, zahŕňajú:
Sprchovanie a kúpanie
- Vezmite teplú sprchu, aby ste pomohli odplaviť toxíny, a potom chladnú sprchu, ktorá napne pokožku a uzavrie póry.
- Zvážte čas v saune na vytlačenie toxínov cez pokožku. Nasledujte to so sprchou.
- Namočte do veľmi teplého, nie horúceho soľného kúpeľa Epsom. Používajte 1 až 2 šálky vo vani štandardnej veľkosti.
dýchanie
Dýchanie môže vylúčiť toxíny a dlhé, pomalé dýchanie vás môže uvoľniť a zmierniť bolesti hlavy.
Pitná voda
Dehydratácia môže spôsobiť bolesti hlavy. Mnohé diéty detoxíkujú, že pijú veľa vody, aby zostali hydratované, aby pomohli bolesti hlavy a zbavili sa toxínov.
Ak to vyhovuje vášmu detoxikačnému plánu, zvážte použitie čerstvých štiav a bylinkových čajov bez kofeínu. Mnoho diéty detoxikačných látok umožňuje prírodné nápoje, pokiaľ neobsahujú pridané cukry, konzervačné látky ani pasterizáciu. Niektoré bylinné čaje na zváženie sú:
- zázvor
- mäta pieporná
- harmanček
- zelený čaj
Esenciálne oleje
- Mäty piepornej. Mnoho prírodných liečiteľov naznačuje, že masáž kvapiek alebo dvoch esenciálnych olejov mäty piepornej do vášho čela, chrámov a zadnej časti krku stimuluje prietok krvi a zmierňuje kontrakcie svalov.
- Lavender. Levanduľový éterický olej je podľa mnohých odborníkov v oblasti ochrany zdravia sedatívny a náladový stabilizátor. Navrhujú inhaláciu ako najlepší spôsob, ako využiť jej účinky pri liečbe bolesti hlavy.
Pretože éterické oleje nie sú regulované Úradom pre potraviny a liečivá USA, nezabudnite si kúpiť oleje z renomovaných zdrojov. Tiež, ak používate lokálne, nezabudnite skontrolovať, či ste alergický tým, že si na kožu položíte testovaciu škvrnu oleja a uvidíte, či máte reakciu.
byliny
Niektoré byliny odporúčané pre prirodzenú úľavu od bolesti hlavy zahŕňajú:
- Feverfew
- deväťsil
- koenzým Q10
- Ľubovník bodkovaný
- gingko
- Sibírsky ženšen
- Bacopa
- sladkého drievka
rozjímanie
Obhajcovia prírodného liečenia majú pocit, že meditácia pomôže pri detoxikačných bolestiach hlavy tým, že uvoľní váš centrálny nervový systém, zvýši prísun kyslíka do mozgu a zníži stres.
Zobrať
Existuje veľa prírodných spôsobov, ako sa vyrovnať s bolesťou hlavy, keď ste na detoxikačnej diéte. Pred začatím detoxikačného programu sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je to pre vás bezpečný podnik založený na vašom súčasnom zdraví.
Ak máte bolesti hlavy alebo iné príznaky, ktoré vyvolávajú obavy, hneď ako začnete detox, obráťte sa na svojho lekára, aby ste sa ubezpečili, že je v najlepšom záujme pokračovať.
