Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.
Strávime veľa času rozprávaním o udržiavaní fyzického zdravia pod kontrolou, ale dôležité je aj zdravie a funkcia mozgu. Zdravý mozog nám umožňuje učiť sa a pamätať si, komunikovať, riešiť problémy a robiť rozhodnutia.
Mozog však môže začať vykazovať kognitívny pokles už vo veku 20 rokov. Z tohto dôvodu sú cvičenia štandardného zdravého správania - ako je napríklad vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita a nefajčenie - kľúčom k udržaniu zdravia mozgu.
Ale čo doplnky?
Mnohí ľudia prisahajú, že posilnia svoje kognitívne schopnosti. Koniec koncov, starodávne kultúry používajú bylinky ako gingko biloba, aby zabránili úbytku mozgu po stáročia.
Napriek tomu existuje len malý až žiadny definitívny výskum, ktorý by dokázal, že doplnky majú priamy vplyv na zdravie mozgu.
Ak sa však cítite, akoby váš mozog mohol použiť trochu TLC a stále máte záujem vyskúšať doplnky, máte šťastie. Zaobrali sme množstvo doplnkov, ktoré tvrdia, že posilňujú zdravie a fungovanie mozgu.
Rovnako ako u každého nového doplnku alebo liekov, poraďte sa so svojím lekárom, ak máte nejaké obavy, skôr ako začnete niečo nové.
Qualia Mind
- Navrhovaný prínos: Duševný výkon a zdravie mozgu
- Cena: 89 EUR za prvú dodávku, potom za 119 dolárov
Qualia Mind tvrdí, že podporuje duševný výkon a zdravie mozgu, pomáha vám sústrediť sa, mať viac energie, duševnú čistotu, pamäť a tvorivosť. Inštrukcie majú užívať sedem kapsúl s vodou najskôr ráno pred jedlom, alebo ak to rozruší váš žalúdok, vezmite si raňajky. Tento doplnok bol navrhnutý na bežné používanie pri jazde na bicykli: každý týždeň päť dní a dva dni voľna. Účelom tohto procesu je maximalizovať prínosy a súčasne zabrániť desenzibilizácii. Nájdete ho tu.
Banyan Botanicals: Focus
- Navrhovaná výhoda: Mentálna podpora špecificky zameraná
- Cena: 12,99 dolárov
Tento tekutý doplnok je bylinná zmes listov brahmi (gotu kola), byliniek bacopa a gingko. Výťažok z fokusu je ponúkaný ako podpora pokoja a sústredenej duševnej činnosti a uvedomenia a podpora kognitívnych funkcií počas stresových situácií. Dajte 30 kvapiek do vody a užite jeden až trikrát denne - alebo podľa pokynov lekára - zamerajte sa na „bez nervozity“. Nájdete ho tu.
Štyri Sigmatic Reishi Elixir
- Odporúčaný prínos: zdravé spánkové cykly
- Cena: 38 USD za jednorazový nákup
Tento čaj, ktorý obsahuje 1 500 miligramov húb reishi, údajne podporuje dobrý nočný spánok. Huba Ganoderma lucidum, do ktorej patrí reishi, sa v niektorých kultúrach odporúča ako odporúčaná liečba nespavosti už viac ako 2 000 rokov. Pred spaním si zoberte jeden balík Four Sigmatic Reishi Hub Elixir Mix, zmiešajte s horúcou vodou a ak chcete, pridajte orechové mlieko alebo sladidlo a pripravte si zen. Spoločnosť tvrdí, že hoci je mierne horká, nechutí ako huby. Môžete si ho kúpiť tu.
Odpoveď prírody: Americký ženšen
- Navrhovaný prínos: Energia a zdravé kognitívne funkcie
- Cena: 20,99 dolárov
Tento tekutý doplnok amerického ženšenu podľa odpovede Nature je bezlepkový a bez alkoholu. Ženšen môže pomôcť v boji proti únave a podporovať energiu. Môže byť dokonca užitočné pri znižovaní rizika určitých druhov rakoviny. Podľa výrobcu zoberte 28-56 kvapiek vody trikrát denne. Môžete si ho kúpiť tu.
Moon Juice: SuperYou
- Navrhovaný prínos: Denné zvládanie stresu
- Cena: 49 dolárov
SuperYou je rastlinný doplnok od Moon Juice vyrobený z prísad ako je koreňový extrakt Shatavari a koreň Ashwagandha a extrakt z listov. Tento produkt naznačuje, že vám môže pomôcť vyrovnať sa so stresom, znížiť fyzickú, duševnú a emocionálnu únavu, zvýšiť energiu a náladu, chrániť kolagén a kontrolovať prírastok hmotnosti súvisiaci so stresom. Odporúčaná veľkosť podania sú dve kapsuly denne. Môžete si ho kúpiť tu.
Gaia Herbs Eleuthero Root
- Odporúčaný prínos: Úľava od stresu
- Cena: 13,99 dolárov
Tento tekutý extrakt je vyrobený zo zozbieraného koreňa Eleuthero, o ktorom sa hovorí, že pomáha zvyšovať prirodzenú schopnosť tela prispôsobiť sa stresu a zároveň podporuje duševnú výdrž a metabolickú účinnosť. Podľa Gaia Herbs by ste mali užívať 30 až 40 kvapiek v malom množstve vody, trikrát denne medzi jedlami, aby ste dosiahli maximálny úžitok. Môžete si ho kúpiť tu.
Nordic Naturals Omega-3
- Navrhovaný prínos: Zdravie srdca a mozgu
- Cena: 15,26 dolárov
Vyrobené zo 100 percent divo odchytených sardinek a ančovičiek s citrónovou chuťou, tieto nealkoholické kapsuly Nordic Naturals omega-3 sú dobrou voľbou pre tých, ktorí chcú do svojich jedál pridať rybí olej. Tuky Omega-3 sú neoddeliteľnou súčasťou bunkových funkcií. Ukázalo sa, že tieto tuky pomáhajú predchádzať množstvu stavov, vrátane srdcových chorôb a mozgovej príhody, a môžu pomôcť pri kontrole lupusu, ekzému a reumatoidnej artritídy. Na dosiahnutie najlepších výsledkov užite dve kapsuly denne s jedlom. Môžete si ho kúpiť tu.
Nicole Davis je spisovateľkou v Bostone, osobným trénerom s certifikáciou ACE a nadšencom zdravia, ktorý pomáha ženám žiť silnejší, zdravší a šťastnejší život. Jej filozofiou je prijať vaše krivky a vytvoriť si fit - čokoľvek môže byť! V júni 2016 bola uvedená v magazíne Oxygen „Future of Fitness“. Nasledujte ju na Instagrame.
