Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.
Organizácia je pre mnohých ľudí jednou z tých vecí, ktoré zostávajú na vrchole ich prioritnej hromady, ale nikdy sa nezačiarknu.
Ak ste jedným z tých jednotlivcov, je pravdepodobné, že ste prepadli desiatkami notebookov, časopisov, plánovačov a aplikácií v nádeji, že uzamknete tento jeden organizačný systém, ktorý pre vás pracuje.
Výsledok je však viac ako pravdepodobne vždy rovnaký: namiesto toho, aby sa vám systém prispôsobil, pokúsite sa prispôsobiť systému.
Ak to znie dobre povedané, môžete skúsiť vyskúšať denník bullet. Táto organizačná šialenstvo, ktoré už nejaký čas nasýtilo správy a sociálne médiá, je ako plánovač, zoznam úloh, denník a skicár v jednom.
Je to tiež trend, ktorý nevykazuje známky spomalenia.
Vyhľadajte #bulletjournal alebo # bujo na svojej platforme sociálnych médií du jour a na Instagrame nájdete viac ako 2 milióny príspevkov, nehovoriac o nekonečných zvitkoch kolíkov Pinterest a videách YouTube na túto tému.
Bullet journaling tiež pomáha zvyšovať predaj kancelárskych potrieb: podľa údajov z NPD Group, globálnej informačnej spoločnosti, došlo k takmer 20-percentnému nárastu predaja notebookov a písacích nástrojov v porovnaní s minulým rokom.
Čo presne je žurnálovanie a aký je najlepší spôsob, ako začať? Aby sme zodpovedali všetky tieto otázky a ďalšie, zostavili sme konečnú príručku pre začiatočníkov s bulletinmi.
Čo sú to bulletiny?
Bulletin časopis, ktorý vytvoril Ryder Carroll, návrhár digitálnych produktov založený na New Yorku, je organizačný systém založený na prenosných počítačoch, ktorý môžete použiť na „sledovanie minulosti, organizovanie súčasnosti a plánovanie do budúcnosti“.
Na rozdiel od plánovača s predtlačenými stránkami, zaznamenávanie bulletinov vyžaduje vytvorenie prázdneho poznámkového bloku a vytvorenie vlastného, neustále sa vyvíjajúceho systému, pomocou ktorého môžete usporiadať všetky aspekty svojho života usporiadané pod jednou strechou - práca, bočné zhluky, zdravie, práce.
Po nastavení je proces udržiavania bulletinu bullet „adaptabilnou praxou, ktorá sa má stať kurátorom, keď určujete, čo pre vás najlepšie funguje“, podľa oficiálnych webových stránok.
Na čo ich môžete použiť?
Krátka odpoveď: Všetko.
V závislosti od vašej kariéry a životného štýlu môže váš bulletin bullet obsahovať rôzne organizačné schémy, ktoré vám umožnia hladký chod vášho každodenného života, ako aj stratégie plánovania, aby sa vaše budúce ciele - profesionálne alebo inak - stali realitou.
Krása bulletingu bulletov spočíva v tom, že si môžete každú stránku prispôsobiť vašim aktuálnym potrebám. A potom, ako sa zmenia vaše priority - povedzme, že ste začali novú prácu alebo chcete prepracovať svoje stravovacie návyky - môžete svoj bulletin bullet zmeniť priamo spolu s vami, hovorí Shelby Abrahamsen, expert bulletinu bulletin a majiteľ webovej stránky LittleCoffeeFox.
Okrem iného môžete svoj bulletin bullet používať na:
- Povýšiť svoju kariéru. Sledujte svoje termíny, stretnutia a dlhodobé projekty, aby sa trhlinami nedostalo nič. Zaznamenajte nové nápady a zapíšte si voľné konce, ktoré je potrebné zviazať. Vytvorte grafy, ako trávite čas, aby ste mohli postupne zefektívňovať svoje pracovné dni.
- Usporiadajte si svoje financie. Sledujte a zlepšujte svoje financie vytvorením mesačného rozpočtu, zaznamenaním denných výdavkov a stanovením cieľov úspor.
- Zvýšte svoje zdravie. Zlepšite svoje stravovacie a spánkové návyky sledovaním a zmapovaním pokroku. Zmapujte svoje jedlá a fitnes rutinu. Vytvorte si návykový sledovač a nechajte sa zodpovedať za zdravotné ciele, ktoré chcete dosiahnuť.
- Udržujte svoj domov. Použite kalendáre, grafy a zoznamy úloh, aby ste zostali na vrchole vecí, ako sú domáce práce, opravy, zdobenie alebo dokonca prestavba.
- Zachovajte si svoje spomienky. Naplánujte si výlety a stretávky vytvorením baliacich zoznamov a itinerárov, a potom zdokumentujte zábavné obrázky, obrázky po uprázdnení, suveníry a denníky.
Ako bulletiny môžu pomôcť s duševným zdravím
Aj keď ešte nie je potrebné preštudovať špecifické prínosy duševného zdravia pre zaznamenávanie bulletov, prax môže ponúknuť veľa výhod, napríklad minimalizáciu rozptyľovania.
"Sme bombardovaní stimulmi z elektronických médií, ktoré môžu byť pre ľudí veľmi podnetné," hovorí Jessy Warner-Cohen, PhD, odborná asistentka na psychiatrických oddeleniach a medicíne na Zucker School of Medicine v Hofstra / Northwell v New Yorku., "Bullet journaling tieto rušenia odvádza a môže vám pomôcť sústrediť sa na to, čo chcete dosiahnuť," dodáva Warner-Cohen.
Keďže bulleting bulletov je viac multimediálnym zážitkom, ktorý môže zahŕňať písanie, organizovanie, kreslenie a maľovanie, môže to tiež emocionálne obohatiť viac ako priamy denník, skicák alebo plánovač.
Nedávny prehľad publikovaný v časopise Behavioral Sciences zistil, že zásahy v oblasti umeleckého umenia, ako je kresba, môžu pomôcť predchádzať stresu alebo ho znižovať.
Ďalšia štúdia naznačuje, že výrazné písanie môže podporovať distancovanie sa, ktoré môže zlepšiť spôsob, akým zvládate svoje pocity, napríklad úzkosť a následné fyzické reakcie.
Navyše môžete konkrétne použiť bulletin bulletin na nastavenie a sledovanie cieľov duševného zdravia.
„Terapia depresie často zahŕňa niečo, čo sa nazýva„ behaviorálna aktivácia “,“hovorí Warner-Cohen. „Keď je niekto v depresii, nechce nič robiť, takže súčasťou terapeutického procesu môže byť aj„ domáca práca “, aby sa človek stal aktívnejším,“vysvetľuje Warner-Cohen.
Medzi terapeutické sedenia môže byť napríklad priradená každodenná chôdza 10 minút chôdze a denník bulletov vám môže pomôcť pri plánovaní a dosiahnutí tohto cieľa užitočným spôsobom.
Štýly a trendy časopisov
Bulleting je o sebavyjadrení. Môžete použiť kaligrafiu a šablóny, pridať náčrtky a sviatočné logá, dokonca ozdobiť samolepkami a pečiatkami - alebo to môžete jednoducho udržať pomocou čistých čiar a výrazných, farebných nápisov.
Zatiaľ čo každý bulletin bullet - a osoba, ktorá ho vytvorila - je jedinečný, „novinári“majú tendenciu spadať do podobných štylistických kategórií. Tie obsahujú:
- Minimálne. Veľa bieleho priestoru, nádherného rukopisu, s občasným popom farieb
- Artistic. Úchvatné umelecké diela a náčrty, ktoré vyzerajú, akoby boli vyrobené
- Nepredvídateľný. Veselé sviatočné logá, roztomilé písma, žiarivé farby a osobnosť celé dni
- Prefíkaný. Páska Washi, nálepky, známky, snímky - ako bullet bullet a album v jednom
Ako začať bullet bullet
Iste, k bulletinovaniu bulletov je pripojených veľa efektných žargónov, ale nenechajte sa rozprávať o „moduloch“, „značkách“a „rýchlom protokolovaní“.
Začnite v malej miere, buďte dôslední a nechajte svoju prax v priebehu času prirodzene sa vyvíjať, hovorí Sheena, odborníčka v oblasti bulletinov, spisovateľka a umelkyňa za blogom Sheena of the Journal. „Zlepšenie vášho života je proces krok za krokom - a diéty na zrážky nie sú nikdy dobrý nápad,“dodáva.
Ak chcete začať bullet bullet, cvičte
Toto video s návodom sa začalo. Ryder Carroll nielenže prechádza tým, čo o procese potrebujete vedieť, ale pripravuje aj ukážkový bulletin bulletinov, aby ste sami videli, ako sa základný rámec spája.
Trik spočíva v tom, že si vezmete techniky, ktoré popisuje, na otočenie a potom ich upravte, aby vyhovovali vám. Časom sa váš osobný štýl bulletovania guľiek vyformuje.
Prečítajte si úvodnú príručku
Úvodná príručka na oficiálnej webovej stránke Bullet Journal ponúka hlboký ponor do celého systému od začiatku do konca.
Pri prechádzaní pomocou sprievodcu už možno budete cítiť, že existujú časti systému, ktoré vám budú dobre slúžiť, zatiaľ čo iné bude možno potrebné upraviť. Zaznamenajte si prípadné vylepšenia a ponechajte ich v pohotovostnom režime, keď je čas nastaviť si denník.
Vyberte si svoje nástroje
Všetko, čo potrebujete, je notebook, pero a pravítko. Zatiaľ čo veľa bullet novinárov má na výber - Leuchtturm1917 a Scribbles That Matter notebooky, Sharpie Art a Paper Mate Flair fixy, číre a pravítka z nehrdzavejúcej ocele od Westcott - bullet dening nevyžaduje ozdobné nohavičky, Na čom záleží, je vyhľadávanie nástrojov, ktoré podľa vás budú pre vás najlepšie fungovať.
Nastavte si bulletin bulletov
Je ťažké uveriť, ale zriadenie bulletinu trvá iba päť minút. Ako rámec slúžia nasledujúce štyri moduly (sekcie):
- Index. Toto je obsah bulletinu bulletov. Jednoducho označte prvých pár stránok ako „Index“. Počas nastavovania zvyšku denníka - číslovania stránok podľa postupu - môžete do indexu pridať názvy svojich záznamov, aby ste všetko ľahšie našli.
- Budúci denník. Budúci denník sa objaví na nasledujúcom prázdnom okraji (dve strany vedľa seba) v notebooku. V tejto časti si zapíšete dôležité termíny, udalosti a ciele, ktoré chcete dosiahnuť v nasledujúcich mesiacoch. Rozdeľte tieto stránky na tretiny a počas nasledujúcich šiestich mesiacov budete musieť reprezentovať šesť blokov. Svoj budúci denník si môžete zmapovať čo najskôr. Po dokončení očíslovať tieto stránky a pridať ich do svojho indexu.
- Mesačný denník / zoznam úloh. Ak chcete vytvoriť svoj mesačný denník, prejdite na nasledujúcu dostupnú spread. Na ľavú stránku napíšte mesiac hore a uveďte počet dní v mesiaci nadol. Vedľa dátumov napíšte prvé písmeno dňa, v ktorom každý padá. Označte správnu stránku „Zoznam úloh“a pomocou tejto stránky zmapujte všeobecný prehľad toho, čo chcete v danom mesiaci dosiahnuť. Ďalej očíslujte tieto stránky a pridajte ich do svojho indexu.
- Denný denník (alebo „denníky“). Pri najbližšej šírke napíšte denný dátum a začnite uvádzať úlohy, ktoré chcete splniť, aby bol každý záznam krátky a sladký (známy ako „rýchle zaznamenávanie“). Carroll odporúča používať špecifické symboly alebo „značkovače“na označenie každého vstupného bodu pre úlohy, pomlčky pre poznámky, krúžky pre udalosti a hviezdy pre dôležité úlohy. Zaznamenajte si svoje denníky podľa potreby a pridajte ich do indexu.
Voila! Ste oficiálnym spravodajcom bulletov.
Kde nájdete inšpiráciu pre bulletiny
Zdieľať na Pintereste
Akonáhle budete mať základy dole, je čas posunúť svoj bulletin bulletov na ďalšiu úroveň. Nasledujúce zdroje vám poskytnú inšpirácie oodles.
blogy
- Sheena of the Journal. Tento blog obsahuje veľa článkov s návodmi a stovky skutočných príkladov stránok bulletinov o bulletine, ktoré môžu pomôcť zlepšiť váš život, ako aj bezplatné tlačiteľné materiály, ktoré môžete použiť ako odrazový mostík.
- LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox je dokonalým útočiskom tak pre spravodajcov bulletov, ako aj pre organizačné fešáky. Dozviete sa nielen to, ako prispôsobiť bulletin bulletov tak, aby vyhovoval vášmu jedinečnému životnému štýlu, ale aj triky z obchodu, ako sú odporúčania týkajúce sa dodávok, ktoré boli ošetrené z rokov pokusov a omylov.
- Boho Berry. Boho Berry, kreatívny priestor pre novinárov bulletov všetkých úrovní, ponúka nekonečné množstvo rád a návodov. To zahŕňa über-informatívny kanál YouTube a schránku na odber pre hardcore novinárov.
- StartAMomBlog. Príklad zo skutočného života, ako vám môže denník bulletov pomôcť spravovať svoj čas ako zaneprázdnená mama. Dozviete sa, ako bez problémov používať poznámky Post It a denník bulletinov, aby ste zjednodušili svoj život a získali skvelé nápady v zozname bulletinov na správu svojho času ako profesionáli.
- @bulletjournal. Účet Insta Carrolla obsahuje snímky jeho vlastného denníkového procesu, ako aj úchvatné rozloženia od ostatných nadšencov bullet.
- @ My.life.in.a.bullet. Pre dávku umeleckých diel, ktoré si zaslúžia slnko, a farebných rozložení nie je možné tento účet bujo prekonať.
- @plansthatblossom. Toto je dokonalá informácia pre nepretržitú inšpiráciu, keď ste pripravení zosilniť svoju hru doodle.
- @plannersimplicity. Ak je váš džem minimalizmom, potom sa na toto krmivo hodte očami. Je plná nápadov na čisté a presné rozloženie.
knihy
- Metóda Bullet Journal. Sprievodca bulletingom bullet od samotného tvorcu, Carrollova kniha vás naučí, ako používať bulletinginging, aby ste eliminovali rozptýlenie a zamerali sa na to, čo je pre vás skutočne dôležité, profesionálne aj osobne.
- Beyond Bullets: Nápady kreatívneho žurnálovania na prispôsobenie vášho systému osobnej produktivity. Po zvládnutí základného systému žurnálovania a je čas začať si robiť svoj vlastný, môže to byť ohromujúce. Táto kniha kolegov novinárky Megan Rutellovej je plná sprievodcov, šablón a návrhov, ktoré vám pomôžu vytvoriť presný plánovač, ktorý ste vždy chceli.
- Písanie a moderná kaligrafia: Príručka pre začiatočníkov. Ak vás tieto nadané hlavičky bulletinov na Instagrame obmieňajú, tento zošit vám pomôže naštartovať vlastnú cestu s písaním.
skupiny
- Bullet Journal Junkies. Ak potrebujete dávku inšpirácie - alebo ak sa chcete podeliť o svoje bujo triky s ostatnými - táto skupina na Facebooku je plná super podporujúcich nadšencov bullet.
- #BulletJournalChallenge. Táto skupina na Facebooku zverejňuje každý mesiac tematickú výzvu, aby vám pomohla viac sa prispôsobiť vášmu bulletinu a vyťažiť maximum z praxe.
Kde kúpiť zásoby bullet bullet
- The Bullet Journal Store. Tu si môžete kúpiť oficiálny zápisník Bullet Journal. Obsahuje osemstránkovú príručku, index, stránku s vlastnými kľúčmi a vopred očíslované stránky, aby ste sa mohli okamžite pustiť do práce.
- Amazon. Amazon má neuveriteľný výber cenovo dostupného spotrebného materiálu pre bulletiny. Od poznámkových blokov a gélových pier po umývateľnú pásku a šablóny nájdete všetko, čo potrebujete na jednom mieste.
- JB Welly. Tento snazzy internetový obchod sa špecializuje na vysoko kvalitné notebooky a perá a ponúka mnoho populárnych produktov bulletingov, vrátane oficiálneho bulletinu Bullet Journal.
- Michaels. Ak by ste chceli urobiť nejaké experimentovanie skôr, ako sa úplne zaviažete k fantázii v bulletine bullet, Michaels predáva dostupné notebooky s bodovou sieťou, ktoré sú ideálne pre začiatočníkov. Oni tiež predávajú super-zábavné doplnky, ako sú známky, šablóny, washi pásky, a dokonca aj trblietky.
- Perá. Jet Pens je papiernictvo a umelecké potreby, ktoré okrem iných vecí predávajú širokú škálu notebookov, štetcov a kaligrafických potrieb.
- Perá Goulet. Ak je vaša kaligrafia vecou, spoločnosť Goulet Pen Company je tam, kde je. Majú tiež široký výber kancelárskych potrieb vrátane notebookov s bulletinovým denníkom.
- Jenni Bick Vlastné časopisy. Ak hľadáte vysoko kvalitný osobný časopis, nehľadajte nič viac, ako Jenni Bick Custom Journals. Táto spoločnosť sa špecializuje na razené kožené časopisy všetkých tvarov a veľkostí, od značkových časopisov Leuchtturm1917 až po ručne vyrábané kožené časopisy.
- Perá Goldspot. Perá Goldspot sú svetovým dodávateľom kvalitných písacích nástrojov. Ponúkajú bezkonkurenčný výber všetkých klasických značiek, ako aj najhorúcejšie perá, zápisníky do denníkov a doplnky, ktoré oblečia moderného spisovateľa.
Kľúčové jedlá
Bullet journaling je plne prispôsobiteľný organizačný systém, ktorý vám môže pomôcť udržať všetky aspekty vášho života na kariére, financiách, zdraví, doma a ďalšie.
Táto prax vám tiež môže pomôcť zvládnuť vaše duševné zdravie a ponúknuť pocit poriadku a kontroly počas stresových období. Všetko, čo potrebujete na začatie, je notebook, pero a pravítko.
Hoci metóda guľkového denníka vyzerá na povrchu komplikovane, vytvorenie základného základu trvá iba päť minút. Šťastný denník!
Krissy Brady je tak z formy, je to akoby mala vnútornosti 80-ročnej - tak sa prirodzene stala spisovateľkou pre zdravie a wellness žien. (Nie, ale vážne.) Najnovšie šenanigány nájdete na písomnekrissy.com.
