Prehľad
Chrípka je respiračná infekcia, ktorá postihuje každý rok veľa ľudí. Vírus môže dostať ktokoľvek, čo môže spôsobiť mierne až ťažké príznaky. Medzi príznaky chrípky patrí horúčka, bolesť tela, výtok z nosa, kašeľ, bolesť v krku a únava.
Tieto príznaky sa zvyčajne zlepšujú približne za týždeň, pričom u niektorých ľudí sa zotavuje bez komplikácií. Ale u starších dospelých, ktorých imunitný systém môže byť slabší, môže byť chrípka nebezpečná. Riziko komplikácií súvisiacich s chrípkou, ako je pneumónia, je vyššie u starších dospelých.
U ľudí nad 65 rokov sa vyskytuje až 85 percent sezónnych úmrtí na chrípku. Ak ste v tejto vekovej skupine, je dôležité, aby ste vedeli, ako sa chrániť pred a po vystavení vírusu.
Tu je pohľad na šesť praktických spôsobov, ako sa udržať v bezpečí v tomto období chrípky.
1. Vyhnite sa veľkým davom
Vyhýbanie sa veľkým davom môže byť často ťažké. Ak však dokážete obmedziť kontakt s ľuďmi počas chrípkovej sezóny, môžete znížiť riziko infekcie.
Chrípka sa môže v uzavretých priestoroch rýchlo šíriť. Patria sem školy, pracoviská, domovy s opatrovateľskou službou a zariadenia na bývanie. Ak máte slabší imunitný systém, noste masku vždy, keď ste na chrípke na verejnom mieste.
Môžete sa chrániť aj tým, že sa nebudete držať chorých ľudí. Udržujte odstup od kohokoľvek, kto kašle, kýcha alebo má iné príznaky nachladnutia alebo vírusu.
2. Ruky si pravidelne umyte
Pretože vírus chrípky môže žiť 24 hodín na tvrdých povrchoch, zvyknite si pravidelne umývať ruky. Toto je obzvlášť dôležité pred prípravou jedla a jedla. Po použití kúpeľne by ste si mali vždy umyť ruky.
Vezmite si so sebou fľašu dezinfekčného gélu na ruky a počas celého dňa, keď si nemôžete umyť ruky, dezinfikujte ruky. Môžete to urobiť po potrasení rukou s niekým a po kontakte s bežne sa dotýkajúcimi povrchmi, ako sú kľučky dverí, vypínače svetiel a pulty.
Mali by ste si nielen pravidelne umývať ruky, ale mali by ste sa tiež usilovne snažiť nedotknúť sa nosa, úst alebo očí. Chrípkový vírus môže cestovať vo vzduchu, ale môže sa dostať aj do vášho tela, keď sa infikované ruky dotknú vašej tváre.
Pri umývaní rúk použite teplej mydlovej vody a trite si ruky po dobu najmenej 20 sekúnd. Opláchnite si ruky a osušte ich čistou utierkou.
Aby ste sa vyhli dotyku tváre, kašľajte alebo kýchnite do tkaniva alebo do lakťa.
3. Posilnite imunitný systém
Posilnenie imunitného systému je ďalším spôsobom, ako sa chrániť pred chrípkou. Silný imunitný systém pomáha telu bojovať s infekciami. A ak ochoriete, silný imunitný systém pomáha znižovať závažnosť príznakov.
Ak chcete vybudovať svoju imunitu, spite najmenej sedem a pol až deväť hodín za noc. Tiež udržiavajte pravidelnú rutinu fyzickej aktivity - najmenej 30 minút, trikrát týždenne.
Jedzte zdravú stravu bohatú na živiny. Obmedzte cukor, nezdravé potraviny a mastné potraviny. Namiesto toho jesť rôzne druhy ovocia a zeleniny, ktoré sú plné vitamínov a antioxidantov, aby sa podporilo dobré zdravie.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní multivitamínu na podporu imunitného systému.
4. Získajte ročné očkovanie proti chrípke
Uistite sa, že dostanete očkovanie proti chrípke každý rok. Prevažujúci vírus cirkulujúcej chrípky sa mení z roka na rok, takže budete musieť každý rok aktualizovať svoje očkovanie.
Majte na pamäti, že účinnosť vakcíny trvá približne dva týždne. Získanie strely môže znížiť riziko ochorenia v priemere o 40 až 60 percent. Ak po očkovaní dostanete chrípku, výstrel môže znížiť závažnosť a trvanie vašej choroby.
Kvôli vysokému riziku komplikácií u ľudí starších ako 65 rokov by ste mali dostať očkovanie proti chrípke na začiatku sezóny, najneskôr do konca októbra. Porozprávajte sa so svojím lekárom o získaní vysokodávkovej alebo adjuvantnej vakcíny (Fluzone alebo Fluad). Obe sú navrhnuté špeciálne pre ľudí vo veku 65 a viac rokov.
Vakcína s vysokou dávkou obsahuje asi štyrikrát väčšie množstvo antigénu ako štandardná vakcína proti chrípke. Adjuvantná vakcína obsahuje chemikáliu, ktorá stimuluje imunitný systém. Tieto strely sú schopné vybudovať silnejšiu imunitnú odpoveď na očkovanie.
Okrem očkovania proti ročnej chrípke sa opýtajte svojho lekára aj na pneumokokové očkovanie. Chráni pred zápalom pľúc, meningitídou a inými infekciami krvi.
5. Vyčistite a dezinfikujte povrchy
Ak má niekto z vás chrípku chrípku a môžete byť vystavený vírusu chrípky, môžete znížiť riziko infekcie udržiavaním čistých a dezinfikovaných povrchov v dome. To môže zabiť baktérie proti chrípke.
Dezinfekčný čistiaci prostriedok niekoľkokrát denne stierajte kľučky dverí, telefóny, hračky, vypínače svetiel a iné povrchy. Infikovaná osoba by sa mala tiež umiestniť do karantény do určitej časti domu.
Ak sa staráte o tohto jednotlivca, pri starostlivosti o neho noste chirurgickú masku a rukavice a potom si umyte ruky.
6. Ak sa vyskytnú príznaky chrípky, navštívte lekára
Keďže chrípka môže byť nebezpečná u ľudí starších ako 65 rokov, navštívte svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú akékoľvek príznaky chrípky.
Medzi príznaky, ktoré treba sledovať, patrí horúčka, kašeľ, bolesť hrdla, bolesti tela, bolesti hlavy, únava a výtok z nosa. Na chrípku neexistuje žiadny liek. Ale ak ste vystavený vírusu a čoskoro navštívite lekára, možno budete môcť dostať antivírusové lieky na predpis, ako je Tamiflu.
Ak sa antivírus podá v priebehu prvých 48 hodín príznakov, môže skrátiť trvanie chrípky a znížiť závažnosť príznakov. Výsledkom je nižšie riziko komplikácií, ako je zápal pľúc, hospitalizácia a smrť.
Jedlo so sebou
Vírus chrípky je u starších ľudí nebezpečný a môže viesť k život ohrozujúcim komplikáciám. Podniknite preventívne kroky, aby ste sa ochránili a znížili riziko ochorenia.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o očkovaní proti chrípke a buďte aktívny pri posilňovaní imunitného systému a vyhýbaní sa kontaktu s chorými ľuďmi.
