Ak žijete s ulceróznou kolitídou (UC), znamená to, že sa musíte o seba zvlášť starať. Starostlivosť o seba sa niekedy môže javiť ako bremeno, ale starostlivosť o seba je jediný spôsob, ako dosiahnuť optimálne zdravie - fyzicky aj emocionálne.
Vedieť, ako sa o seba správne postarať, je cesta, či už žijete s chronickým ochorením alebo nie. Nasledujúce tri veci mi pre mňa skutočne pomohli orientovať sa v drsnom teréne dobrého života s UC. Dúfajme, že ich tiež nájdete.
1. Buďte kreatívni pri jedle
Pokiaľ ide o rozhodovanie o tom, čo jesť, rád si to predstavujem ako hru. Niektoré potraviny ovplyvňujú telo každého človeka inak. Zistite, čo pre vás funguje, a potom pomocou vašej fantázie vytvorte jedlo!
Ak sú zemiaky bezpečné pre váš žalúdok, vyhľadajte zemiakové jedlá, ktoré si môžete pripraviť. Či už je to zemiaková polievka, pečené zemiaky alebo kastról zemiaka, experimentujte s rôznymi konzistenciami, takže sa s jedlom nebudete nudiť. Tiež sa uistite, že zložky sú bezpečné a prospešné pre vaše zdravie.
2. Buďte aktívny
UC kladie fyzickú daň na vaše telo. Lieky, ktoré musíte brať na liečbu stavu, môžu oslabiť vaše svaly. Je len na vás, aby ste si znova vybudovali svoju silu prostredníctvom fyzickej aktivity.
Väčšinu dní sa môžete cítiť príliš unavení z práce, zo školy alebo z čohokoľvek, čo je na dosah ruky. Napriek tomu zahrnutie niekoľkých tréningov do vášho každodenného života je rozhodujúce pre vaše blaho.
Vstup do telocvične je vždy skvelý nápad. Ale ak nechcete minúť mesačný poplatok, nebojte sa, existujú aj iné spôsoby, ako získať dobrý tréning! Napríklad rád chodím na dlhé prechádzky vonku. Ak ste viac jóga, môžete sledovať inštruktážne video jogy alebo ísť do jogového štúdia.
Cvičenie môže byť tiež zábavné! Tanečné videohry sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť svoju srdcovú frekvenciu a zabudnúť, že ste dokonca cvičili.
Alebo, ak chcete výhody telocvične bez opustenia domu, môžete investovať do vlastného vybavenia telocvične. Začnite s malými váhami a cvičebnou podložkou. Cvičenie doma vám môže pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie a ľahšie, keď dokončíte tréning.
3. Pozitívne uvažujte
Keď máte UC, je pochopiteľné, že sa niekedy cítite bezmocní alebo porazení. Niet pochýb o tom, že náhle vzplanutie môže zničiť vaše plány na deň, čo môže byť odrádzajúce. Negatívnosť však ešte zhorší vašu situáciu. Udržiavanie pozitívneho výhľadu vám umožní posunúť sa vpred na vašej ceste a vymyslieť práce, ktoré vám pomôžu zvládnuť príznaky. Negativita vás bude brzdiť.
Malý trik, ktorý som sa naučil udržiavať pozitívnu myseľ, je radovať sa z jednoduchých životných radostí. Nájdite si svoje šťastné miesto, nech už je namočené v horúcej perličkovej kúpeli, získajte relaxačnú masáž, alebo si prečítajte dobrú knihu, a odložte si čas, aby ste si ju počas týždňa užili niekoľkokrát. Doprajte si - zaslúžite si to!
Nemôžete ovládať svoje UC, ale môžete ovládať svoj výhľad na život so stavom.
Zobrať
Každý zažije drsné dni, či už žijú v UC alebo nie. Môžete nechať tie zlé dni, aby z vás vyťažili to najlepšie, alebo sa od nich môžete učiť a byť silnejší. Vaše zdravie je prioritou. Bez ohľadu na to, ako sa vám teraz môže zdať strašidelná prekážková dráha, so správnym zameraním a odhodlaním ju zvládnete.
Keď mala 20 rokov, bola Nyannah Jeffries diagnostikovaná ulcerózna kolitída. Teraz má 21 rokov. Aj keď jej diagnóza prišla ako šok, Nyannah nikdy nestratila svoju nádej alebo zmysel pre seba. Prostredníctvom výskumu a rozhovorov s lekármi našla spôsoby, ako sa vysporiadať so svojou chorobou a nechať ju prevziať jej život. Podelením sa o svoj príbeh prostredníctvom sociálnych médií je Nyannah schopná spojiť sa s ostatnými a povzbudiť ich, aby si na ceste k uzdraveniu sadli na miesto vodiča. Jej mottom je: „Nikdy ťa nenechaj ovládať chorobou. Ovládate túto chorobu! “
