Ako vidíme svetové tvary, pre ktoré sa rozhodneme - a zdieľanie presvedčivých zážitkov môže zlepšiť spôsob, akým sa k sebe správame, k lepšiemu. Toto je silná perspektíva
Môže byť ťažké nájsť známky niekoho s vysoko fungujúcou depresiou. To preto, že na vonkajšej strane sa často javia úplne dobre. Chodia do práce, plnia svoje úlohy a udržiavajú vzťahy. A keď prechádzajú pohybmi, aby si udržali svoj každodenný život, vo vnútri kričia.
„Každý hovorí o depresii a úzkosti a pre rôznych ľudí to znamená rôzne veci,“hovorí Dr. Carol A. Bernstein, profesorka psychiatrie a neurológie na NYU Langone Health.
„Vysoko funkčná depresia nie je z lekárskeho hľadiska diagnostickou kategóriou. Ľudia sa môžu cítiť depresívne, ale otázkou depresie je, ako dlho a do akej miery to narúša našu schopnosť pokračovať v našom živote? “
Medzi depresiou a vysoko fungujúcou depresiou nie je rozdiel. Depresia sa pohybuje od miernej po strednú až ťažkú. V roku 2016 malo približne jednu epizódu veľkej depresie približne 16,2 milióna Američanov.
„Niektorí ľudia s depresiou nemôžu chodiť do práce alebo do školy, alebo ich výkonnosť kvôli tomu značne trpí,“hovorí Ashley C. Smith, licencovaný klinický sociálny pracovník. „To neplatí pre ľudí s dobre fungujúcou depresiou. Z väčšej časti môžu stále fungovať v živote. “
Ale byť schopný prekonať deň neznamená, že je to ľahké. Tu je to, čo muselo povedať sedem ľudí o tom, aké to je žiť a pracovať s vysoko fungujúcou depresiou.
1. Máte pocit, že ste neustále „falošný“
„Počuli sme veľa o podvodnom syndróme, kde ľudia cítia, že to len„ predstierajú “a nie sú takí spolu, ako si ľudia myslia. Je to forma pre tých, ktorí sa zaoberajú závažnou depresiou a inými formami duševných chorôb. Ste dosť zběhlý pri hraní seba samého, pri hraní seba samého, ktoré ľudia okolo vás očakávajú a zažijú. “
Daniel, publicista, Maryland
2. Musíte dokázať, že bojujete a potrebujete pomoc
„Život s vysoko fungujúcou depresiou je veľmi ťažký. Aj keď môžete prejsť prácou a životom a väčšinou robiť veci, nerobíte ich naplno.
„Okrem toho nikto naozaj neverí, že bojujete, pretože váš život sa ešte nerozpadá. Bol som samovražedný a takmer som to ukončil na univerzite a nikto by mi neveril, pretože som nevychádzal zo školy alebo sa neobliekal ako úplný chaos. V práci je to rovnaké. Musíme ľuďom veriť, keď žiadajú o podporu.
„Napokon, veľa služieb v oblasti duševného zdravia má požiadavky založené na potrebách, pri ktorých sa musíš objaviť v depresii, aby si získal podporu. Aj keď je moja nálada skutočne nízka a neustále uvažujem o samovražde, musím klamať o svojom fungovaní, aby som mal prístup k službám. “
Alicia, rečníčka / spisovateľka duševného zdravia, Toronto
3. Dobré dni sú relatívne „normálne“
"Dobrý deň je, že som schopný vstať pred alebo priamo pri svojom alarme, sprche a nasadiť si na tvár." Dokážem sa presadiť okolo ľudí, pretože ma volá moja práca ako softvérový tréner. Nie som crabby ani úzkostne jazdený. Večer sa môžem presúvať a baviť sa so spolupracovníkmi bez toho, aby som cítil úplné zúfalstvo. Na dobrý deň mám sústredenie a duševnú jasnosť. Cítim sa ako schopný a produktívny človek. “
Christian, tréner softvéru, Dallas
4. Zlé dni sú však neznesiteľné
"Teraz na zlý deň … Bojujem so sebou, aby som sa zobudil a musím sa skutočne hanbiť, aby som sa osprchoval a zblížil." Dal som si make-up [tak, aby som] upozornil ľudí na svoje vnútorné problémy. Nechcem nikoho hovoriť ani sa neobťažovať. Predstieram, že je osobný, pretože musím platiť nájomné a nechcem svoj život komplikovať viac, ako je.
„Po práci chcem len ísť do svojej hotelovej izby a bezmyšlienkovite sa posúvať na Instagram alebo YouTube. Budem jesť nezdravé jedlo a cítim sa ako porazený a ponižujúci sa.
„Mám viac zlých dní ako dobrých, ale dobre som ich predstieral, takže si moji klienti myslia, že som skvelý zamestnanec. Za svoje vystúpenie mi často posielajú kudos. Ale vo vnútri viem, že som nedoručil na úrovni, ktorú viem. “
Christian
5. Prehranie zlých dní vyžaduje obrovské množstvo energie
„Je veľmi vyčerpávajúce prekonať zlý deň. Robím prácu, ale nie je to moje najlepšie. Plnenie úloh trvá omnoho dlhšie. Veľa sa díva do vesmíru a snaží sa znovu získať kontrolu nad mojou mysľou.
„Zistil som, že sa so svojimi spolupracovníkmi ľahko frustrujem, aj keď viem, že neexistuje spôsob, ako vedieť, že mám ťažký deň. V zlých dňoch som nesmierne sebakritický a nechcem ukázať svojmu šéfovi nič z mojej práce, pretože sa obávam, že si bude myslieť, že nie som schopný.
„Jednou z najužitočnejších vecí, ktoré robím v zlých dňoch, je uprednostniť svoje úlohy. Viem, že čím ťažšie sa tlačím, tým je pravdepodobnejšie, že sa rozpadám, takže sa uistím, že robím ťažšie veci, keď mám najviac energie. “
Courtney, marketingový špecialista v Severnej Karolíne
6. Môžete mať ťažkosti so zameraním a máte pocit, že nevykonávate to najlepšie zo svojich schopností
"Niekedy sa nič neurobí." Môžem byť celý deň natiahnutý omámený, alebo dokončenie pár vecí trvá celý deň. Keďže som vo vzťahoch s verejnosťou a pracujem s jednotlivcami a spoločnosťami, ktoré bojujú za veľkú vec, ktorá často tiahne za srdcia ľudí, moja práca ma môže dostať do ešte hlbšej depresie.
„Dokážem pracovať na príbehu a počas písania mi stekajú po tvári slzy. To môže v skutočnosti fungovať v prospech môjho klienta, pretože mám toľko srdca a vášne okolo zmysluplných príbehov, ale je to dosť desivé, pretože emócie sú také hlboké.
Tonya, publicistka v Kalifornii
7. Život s vysoko fungujúcou depresiou je vyčerpávajúci
„Podľa mojej skúsenosti je život s vysoko fungujúcou depresiou úplne vyčerpávajúci. Celý deň sa usmieva a núti sa smiať, keď vás trápi pocit, že ľudia, s ktorými komunikujete, vás a vašu existenciu vo svete iba tolerujú.
„Vedel som, že si k ničomu a zbytočne máš kyslík … a robíš všetko, čo je v tvojich silách, aby si to dokázal zle tým, že si najlepším študentom, najlepšou dcérou, najlepším zamestnancom, ktorým môžeš byť. Každý deň sa to deje nad a za každým dňom v nádeji, že môžete niekoho presvedčiť, aby ste cítili, že vám to stojí za to, pretože nemáte pocit, že ste. “
Meaghan, študent práv, New York
8. Požiadať o pomoc je najsilnejšia vec, ktorú môžete urobiť
„Ak požiadate o pomoc, neurobíte z vás slabého človeka. V skutočnosti z vás robí pravý opak. Moja depresia sa prejavila vážnym požitím v pití. V skutočnosti som bol tak vážny, že som strávil šesť týždňov v rehabilitácii v roku 2017. Som len plachý na 17 mesiacov triezvosti.
„Každý môže mať svoj vlastný názor, ale všetky tri strany trojuholníka môjho duševného zdravia - prestať piť, hovoriť terapiou a liekmi - boli rozhodujúce. Najmä liek mi pomáha udržiavať denný stav na úrovni a bol zložitou súčasťou môjho zlepšovania. “
Kate, cestovná kancelária, New York
„Ak depresia výrazne ovplyvňuje kvalitu vášho života, ak si myslíte, že by ste sa mali cítiť lepšie, vyhľadajte pomoc. Navštívte o tom svojho lekára primárnej starostlivosti - mnohí sú vyškolení na zvládanie depresie - a vyhľadajte odporúčanie terapeuta.
„K tomu, že duševná choroba je stále spojená so značnou stigmou, povedal by som, že pomaly začíname vidieť, ako táto stigma ustupuje. Nie je nič zlé na pripustení, že máte problém a mohli by ste nám pomôcť. ““
Daniel
Meagan Drillinger je spisovateľ cestovania a wellness. Zameriava sa na čo najlepšie využitie zážitkového cestovania pri zachovaní zdravého životného štýlu. Jej písanie sa objavilo okrem iného v knihách Thrillist, Men's Health, Travel Weekly a Time Out New York. Navštívte jej blog alebo Instagram.
