Ako vidíme svetové tvary, pre ktoré sa rozhodneme - a zdieľanie presvedčivých zážitkov môže zlepšiť spôsob, akým sa k sebe správame, k lepšiemu. Toto je silná perspektíva
Úzkosť je súčasťou normálneho života. Ľudia sú naprogramovaní tak, aby sa pravidelne vyrovnávali s určitým množstvom úzkosti.
Podobne ako v prípade stresu, zdravé množstvo úzkosti je to, čo nás vedie k tomu, aby sme robili všetko, čo je v našich silách, či už ide o skúšku, pravidelné kontroly u lekára alebo o premýšľanie dôležitým životným rozhodnutím.
Všetci máme niekedy úzkosť. Ale pre väčšinu z nás je to situačné a dočasné.
To znamená, že keď sa strach alebo intenzívne fyzické reakcie začnú plaziť spolu s úzkosťou, morfuje na úzkostnú poruchu.
„Príznaky môžu narušiť každodenné činnosti, ako je výkon práce, práca v škole a vzťahy,“poznamenáva Národný inštitút duševného zdravia, ktorý odhaduje, že poruchy úzkosti ovplyvňujú každý rok 19 percent Američanov.
Existuje niekoľko typov úzkostných porúch. Siahajú od generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD) po rôzne poruchy súvisiace s fóbiou. V mnohých z týchto prípadov je ľahké zistiť, ako stav ovplyvňuje človeka, najmä ak je spojený s niečím, ako je PTSD alebo OCD.
Vysoko funkčnú úzkosť je však trochu ťažšie spoznať, hlavne preto, lebo tí, ktorí s ňou žijú, sa zdajú byť v poriadku. Ale hlboko vo vnútri nie sú.
„Vysoko funkčná úzkosť je stále chronickým problémom duševného zdravia, ktorý má trvalý vplyv na vaše zdravie, vzťahy a sebaúctu,“hovorí Dr. Maria Shifrin, klinická psychologička. "Väčšina ľudí predpokladá, že [tí, ktorí sú postihnutí], sú v práci len stresovaní alebo potrebujú dovolenku alebo nejaký iný stav, ktorý kladú na ich nepohodlie, keď v skutočnosti trpia vysoko fungujúcou úzkosťou."
Tu je, aké to je žiť s vysoko fungujúcou úzkosťou od štyroch ľudí, ktorí tak robia každý deň.
1. „Nie som len starosť.“
„Život s vysoko fungujúcou úzkosťou je pravdepodobne podobný tým, ktorí žijú v iných podmienkach, ale problém s úzkosťou je, že to nie je vidieť. Môžem niekomu povedať, že sa bojím, ale to sa často vníma ako súčasť mojej postavy. Vieš, „Och, je to strašidelná brada.“Nie ja nie som. Bojujem s chorobou. “- Lynda
„Nikdy som naozaj nepochopil, že úzkosť je diagnostikovateľným stavom. Bol som presvedčený, že vyrastám, že som „dieťa“, ktoré sa rozčuľovalo neobvyklými vecami. Myslím, že pretože som vysoko funkčný, moja úzkosť sa často prejavuje ako podráždenie, hnev a frustrácia. “- Alex
2. „To, že nemôžete vidieť moju chorobu, neznamená, že tam nie je.“
„Jednou z vecí, s ktorými najviac bojujem ako osoba s vysoko funkčnou úzkosťou, je skutočnosť, že ostatní ľudia vrátane mojej rodiny a priateľov ľahko ospravedlňujú časy, ktoré mi úzkosť spôsobuje problémy, pretože sa mi nezdá, že by so mnou niečo zle. Stále mám bezesné a nepokojné noci z dôvodu preháňania. Stále sa učím každý deň, ako má „normálny“človek reagovať na určité situácie. Je oveľa ťažšie o tom hovoriť, keď to nie je viditeľné, akoby ste trpeli. “- Alex
„Myslím, že existujú mylné predstavy, že vysoko fungujúca úzkosť je podobne ako mánia. Ale pre mňa to nie je pravda. Väčšina mojej úzkosti je vnútorná. Robím sakramentsky dobrú prácu, aby som ju skryl, pretože musím chrániť rodinu (a značku). Potrebujem ľudí, aby si mysleli, že s tým pracujem zdravo. A väčšinou som. Ale je veľký rozdiel v tom, že je manický a úzkostlivý. “- Steve
„Mám kariéru, ktorú milujem, a skvelý vzťah. Dobrovoľníkom v mojej komunite. Ja som vo svete, žijem, ale s neviditeľným zdravotným stavom. Niekedy som skutočne rozčúlený a nahnevaný na to, ako ťažké musím pracovať na zvládnutí svojho zdravia. Myslím si, že časť z toho je genetická, súčasťou bola skúsenosť s rodinou pôvodu a súčasťou môjho životného štýlu. “- Dana
3. „Z toho nemôžem len vystúpiť.“
"Sú dni, ktoré sa cítim ako vedecký experiment, skúšajúc každý liek, ktorý mi predpíše lekár, dúfajúc, že jeden z nich znova zlepší život." Niekedy lekár pracuje na chvíľu a prestane. Nedávne med zničil moje libido na pár mesiacov. Okolo 35 rokov, ktoré už nie je schopné sexuálne sa spojiť s mojou ženou, sa na vrch už aj vyparenej hromady viny pridávajú hory hanby. Takže idem späť do ordinácie lekára na ďalšiu ponižujúcu návštevu a poviem jej presne, aké sú moje vedľajšie účinky. Takže skúšame novú med. A dúfame v rôzne výsledky. “- Steve
„Naozaj musím proaktívne riadiť úroveň stresu tým, že zistím, čo mi dodáva energiu. Urobil som veľké zmeny života, aby som podporil svoje duševné zdravie. Meditujem denne a to veľmi pomáha. Potrebujem tiež pravidelnú fyzickú aktivitu. Páči sa mi karoséria, ako je akupunktúra a masáž. Musím byť veľmi opatrný, keď mám dostatok spánku, jesť vyvážené jedlá a minimalizovať kofeín. Pravidelne sa tiež stretávam s poradcom. Musím obmedziť svoj príjem správ. “- Dana
4. „Dobrý deň je pre mňa vedomý, nie prirodzený.“
„Dobrý deň pre mňa znamená, že keď sa zobudím, nekontrolujem svoj telefón okamžite. Čakám, až budem mať 10 až 15 minút na meditáciu na zadnej verande. Dobrý deň znamená, že musím pracovať načas; Necítim potrebu ospravedlniť sa za milión malých vecí, ktoré si nikto nevšimol, a nezaujímam sa v kúpeľni po dobu troch minút ticha. Vrátim sa domov, som prítomný so svojou manželkou a deťmi, jím večeru a dostanem päť až šesť hodín nepretržitého spánku. To je naozaj dobrý deň. “- Steve
„Vysoko funkčné pre mňa znamená, že dokážem byť produktívny. Moje úzkosti mi príliš nebránia. Najdôležitejšie je, že to znamená, že dokážem rozpoznať svoje príznaky, konať a zabrániť strachu pred vybuchnutím. Akcia môže znamenať lieky proti úzkosti, vyšetrenie tela, hlboké dychy alebo oslovenie bezpečných ľudí, aby im dali vedieť, ako sa cítim. “- Lynda
5. „Ale zlé dni sú moje normálne.“
"Časť toho, čo robí deň zlým, je to, čo nazývam bezmenný strach." Bojíte sa, ale neviete prečo alebo čo. Nie je to nič racionálne. Jednoducho sa cítite vystrašený, ustarostený, znepokojený niečím, čo jednoducho nemôžete pomenovať. Z toho je ťažké zostúpiť a stáva sa mi to veľmi často. Zlé dni sú také, kde sa bojíte, neviem prečo a nemôžete robiť nič iné ako obrátiť sa na svoje lieky a dúfať. “- Lynda
"Záchvaty paniky, teror, obsedantné úzkostné myšlienky, neschopnosť relaxovať po dlhú dobu: To je moja myseľ v neustálom stave úzkosti." Úzkosť ku mne cíti ako neustále brúsenie alebo strúhanie mozgu. Počas zlých časov úzkosti som musel vynechať prácu alebo prísne obmedziť činnosti. Rozhodne som zrušil veci na poslednú chvíľu s priateľmi a rodinou, pretože úzkosť bola príliš veľká. “- Dana
6. „Len chcem byť vypočutý.“
„Rád by som, aby sa k mne ľudia správali s pochopením a súcitom. To sú jediné veci, ktoré skutočne potrebujem. Ak mi dáte vedieť, že ma vidia a počujú, zmení sa mi to celý môj výhľad. Chcem, aby ľudia vedeli, že je to moje normálne, a niekedy sa nemôžem len „upokojiť“. Pokiaľ ich to môže unaviť, je to pre mňa ešte horšie. Niekedy sa moje ruky trasú bez dobrého dôvodu, a to je veľmi trápne. Ale nie som blázon. Len bojujem. “- Steve
„Neposudzujte knihu podľa obalu. Nevieš, čo sa deje pod kapotou. Na opis niekoho nepoužívajte výrazy ako „bipolárny“, „worrywart“a „hot mess“. Je to urážlivé a minimalizuje sa boj o to, aby sme boli funkčným a produktívnym členom spoločnosti. Nakoniec, ak sa cítite týmto spôsobom, nikdy si nemyslite, že ste sami. “- Lynda
Meagan Drillinger je spisovateľ cestovania a wellness. Zameriava sa na čo najlepšie využitie zážitkového cestovania pri zachovaní zdravého životného štýlu. Jej písanie sa objavilo okrem iného v knihách Thrillist, Men's Health, Travel Weekly a Time Out New York. Navštívte jej blog alebo Instagram.
