Akrofóbia popisuje intenzívny strach z výšok, ktorý môže spôsobiť výraznú úzkosť a paniku. Niektoré výskumy naznačujú, že akrofóbia môže byť jednou z najbežnejších fóbií.
Nie je neobvyklé cítiť nepohodlie na vysokých miestach. Napríklad môžete mať závraty alebo nervozitu, keď sa pozeráte z horného poschodia mrakodrapu. Ale tieto pocity nemusia spôsobiť paniku alebo vás nútia vyhnúť sa výškam.
Ak máte akrofóbiu, aj premýšľanie o prechode cez most alebo videnie fotografie hory a okolitého údolia môže vyvolať strach a úzkosť. Táto úzkosť je zvyčajne dosť silná na to, aby ovplyvnila váš každodenný život.
Čítajte ďalej a získajte viac informácií o akrofóbii vrátane toho, ako ju prekonať.
Aké sú príznaky?
Hlavným príznakom akrofóbie je intenzívny strach z výšok poznačený panikou a úzkosťou. Pre niektorých ľudí vyvolávajú tento strach extrémne výšky. Iní sa môžu obávať akejkoľvek výšky, vrátane malých schodov alebo stoličiek.
To môže viesť k množstvu fyzických a psychologických symptómov.
Fyzikálne príznaky akrofóbie zahŕňajú:
- zvýšené potenie, bolesť alebo napätie na hrudníku a zvýšený tlkot srdca pri pohľade alebo na vysoké miesta
- keď vidíte alebo premýšľate o výškach, cítite sa zle alebo bezhlavo
- tras, chvenie a chvenie, keď čelia výškam
- pociťujete závraty alebo pocit, že padáte alebo strácate rovnováhu, keď sa pozriete na vysoké miesto alebo dole z výšky
- ísť z cesty, aby ste sa vyhli výškam, aj keď to sťažuje každodenný život
Psychologické príznaky môžu zahŕňať:
- pociťujete paniku, keď vidíte vysoké miesta alebo premýšľate o nutnosti ísť na vysoké miesto
- majú extrémny strach z toho, že budú niekde vysoko uväznení
- zažívate extrémnu úzkosť a strach, keď musíte vyliezť na schody, pozerať sa z okna alebo jazdiť po nadjazde
- nadmerne sa obávať stretnutí s výškami
Čo to spôsobuje?
Akrofóbia sa niekedy vyvíja ako reakcia na traumatický zážitok, ktorý zahŕňa výšky, ako napríklad:
- padajúce z vysokého miesta
- sledujú, ako niekto padá z výšky
- ak máte záchvat paniky alebo iný negatívny zážitok, keď ste na vysokom mieste
Fóbie, vrátane akrofóbie, sa však môžu vyvinúť aj bez známej príčiny. V týchto prípadoch môžu hrať úlohu genetika alebo faktory životného prostredia.
Napríklad môže byť pravdepodobnejšie, že trpíte akrofóbiou, ak tak urobí niekto iný vo vašej rodine. Alebo ste sa naučili báť sa z výšky, keď ste sledovali správanie vašich opatrovateľov ako dieťa.
Vyvinutá teória navigácie
To, čo sa nazýva evolučná teória navigácie, môže tiež vysvetliť, prečo sa u niektorých ľudí vyvinie akrofóbia.
Podľa tejto teórie sa určité ľudské procesy vrátane vnímania výšky prispôsobili prirodzenému výberu. Vnímanie niečoho, čo je vyššie, ako v skutočnosti je, môže znížiť vaše riziko nebezpečného pádu a zvýšiť pravdepodobnosť, že sa tým budete reprodukovať.
Ako je diagnostikovaná?
Fóbie, vrátane akrofóbie, môže diagnostikovať iba odborník v oblasti duševného zdravia. Môžete požiadať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o odporúčanie psychiatra. Môžu pomôcť s diagnostikou.
Pravdepodobne začnú požiadaním, aby ste popísali, čo sa stane, keď zistíte, že čelíte výškam. Nezabudnite uviesť akékoľvek ďalšie príznaky duševného zdravia, ktoré ste zažili, ako aj to, ako dlho ste mali tento strach.
Všeobecne je diagnostikovaná akrofóbia, ak:
- aktívne sa vyvarujte výšok
- tráviť veľa času staraním o stretnutí s výškami
- zistite, že tento čas strávený znepokojením začína ovplyvňovať váš každodenný život
- Pri stretnutí s výškami okamžite reagujte na obavy a úzkosť
- mať tieto príznaky dlhšie ako šesť mesiacov
Ako sa lieči?
Fóbie nie vždy vyžadujú liečbu. Pre niektorých je vyhýbanie sa obávanému objektu relatívne ľahké a nemá veľký vplyv na ich každodenné činnosti.
Ale ak zistíte, že vaše obavy vás bránia robiť veci, ktoré chcete alebo potrebujete - napríklad návšteva priateľa, ktorý žije v najvyššom poschodí budovy - liečba vám môže pomôcť.
Expozičná terapia
Expozičná terapia sa považuje za jedno z najúčinnejších spôsobov liečby špecifických fóbií. Pri tomto type terapie budete pracovať s terapeutom, aby ste sa pomaly vystavili tomu, čoho sa bojíte.
Pri akrofóbii by ste mohli začať tým, že sa pozriete na obrázky z pohľadu niekoho vo vysokej budove. Mohli by ste sledovať videoklipy ľudí, ktorí prechádzajú cez laná, lezú alebo prechádzajú úzkymi mostmi.
Nakoniec môžete ísť na balkón alebo použiť schodík. V tomto okamihu sa naučíte relaxačné techniky, ktoré vám v týchto chvíľach pomôžu prekonať strach.
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)
CBT môže pomôcť, ak sa necítite pripravení vyskúšať expozičnú terapiu. V CBT budete pracovať s terapeutom, aby ste vyzvali a preformulovali negatívne myšlienky o výškach.
Tento prístup môže stále zahŕňať trochu vystavenia výškam, ale spravidla sa to robí iba v rámci bezpečného nastavenia terapeutickej relácie.
liečenie
Neexistujú žiadne lieky určené na liečbu fóbií.
Niektoré lieky však môžu pomôcť s príznakmi paniky a úzkosti, ako napríklad:
- Beta-blokátory. Tieto lieky pomáhajú udržiavať váš krvný tlak a srdcový rytmus stabilným tempom a znižujú ďalšie fyzické príznaky úzkosti.
- Benzodiazepíny. Tieto lieky sú sedatíva. Môžu pomôcť zmierniť príznaky úzkosti, ale zvyčajne sa predpisujú iba na krátky čas alebo na príležitostné použitie, pretože môžu byť návykové.
- D-cykloserín (DCS). Tento liek môže zvýšiť výhody expozičnej terapie. Podľa prehľadu 22 štúdií z roku 2017 zahŕňajúcich ľudí, ktorí žili s rôznymi stavmi súvisiacimi s úzkosťou, sa zdá, že DCS pomáha zvyšovať účinky expozičnej terapie.
Virtuálna realita
V posledných rokoch niektorí odborníci zamerali svoju pozornosť na virtuálnu realitu (VR) ako na potenciálnu metódu liečby fóbie.
Pohlcujúci zážitok z VR vám môže poskytnúť informácie o tom, čoho sa bojíte, v bezpečnom prostredí. Používanie počítačového softvéru vám dáva možnosť okamžite zastaviť, ak sa veci cítia ohromujúce.
Štúdia z roku 2018 skúmala účinky VR na 100 ľudí s akrofóbiou. Počas relácií VR mali účastníci iba nepríjemné pocity. Mnohí uviedli, že terapia VR bola užitočná.
Aj keď autori štúdie poznamenali, že v tejto oblasti je potrebný ďalší výskum, dospeli k záveru, že VR môže byť ľahko prístupnou a cenovo dostupnou možnosťou liečby, pretože sa dá robiť doma.
Spodný riadok
Akrofóbia je jednou z najbežnejších fóbií. Ak máte strach z výšok a zistíte, že sa vyhýbate určitým situáciám alebo trávite veľa času staraním o tom, ako sa im vyhnúť, môže byť užitočné osloviť terapeuta.
Terapeut vám môže pomôcť vyvinúť nástroje, ktoré vám umožnia prekonať strach a zabrániť mu ovplyvniť váš každodenný život.
