Čo je ailurofóbia?
Ailurofóbia popisuje intenzívny strach z mačiek, ktorý je dostatočne silný na to, aby spôsobil paniku a úzkosť, keď sa okolo mačiek premýšľa. Táto špecifická fóbia je známa aj ako elurofóbia, gatofóbia a felinofóbia.
Ak vás mačka niekedy uštipla alebo poškriabala, môžete sa okolo nich cítiť nervózne. Alebo môžete mačky jednoducho nepáčiť. V obidvoch prípadoch pravdepodobne nevyjdete z toho, ako s nimi interagovať, a pravdepodobne s nimi nebudete robiť žiadne starosti.
Fóbia presahuje mierny strach alebo nechuť. Ak máte ailurofóbiu, môžete stráviť veľa času staraním sa o stretnutie s mačkami a premýšľaním o spôsoboch, ako sa im vyhnúť. To môže mať veľký vplyv na váš každodenný život, najmä vzhľadom na popularitu mačiek ako domácich miláčikov.
Aké sú príznaky?
Hlavným príznakom ailurofóbie je extrémny strach, keď sa mačka vidí alebo počuje. Dokonca aj pri pohľade na karikatúry alebo fotografie mačiek by mohli vyvolať príznaky.
Fóbie majú tendenciu spôsobovať fyzické aj psychologické symptómy, keď uvažujú o predmete vašej fóbie alebo prichádzajú do kontaktu s ním.
Fyzické príznaky zvyčajne zahŕňajú:
- bolesť alebo napätie v hrudníku
- zvýšené potenie alebo srdcový rytmus
- problémy s dýchaním normálne
- pocity vzrušenia, závratov alebo nevoľnosti
- chvenie a trasenie
- naštvaný žalúdok, najmä pri premýšľaní o budúcej udalosti, kde bude prítomná mačka
Psychologické príznaky môžu zahŕňať:
- keď uvažujete o mačkách, cítite sa panicky
- cítiť mimoriadne strach z nových oblastí, kde by mohli byť mačky
- trávia veľa času premýšľaním o možných spôsoboch, ako by ste sa mohli s mačkami stretnúť a ako by ste sa im mohli vyhnúť
- pociťujete extrémne úzkosti a strach, keď začujete zvuky zasychania, syčania alebo podobné zvuky
Tieto príznaky môžu ovplyvniť vaše bežné správanie. Môžete napríklad prestať navštevovať priateľa, ktorý má mačky, alebo sa presťahovať do novej budovy, ktorá nepovoľuje domáce zvieratá. Alebo sa možno ocitnete, že sa vyhnete spolupracovníkom, ktorí hovoria o svojich domácich miláčikoch.
Nakoniec, ak máte fóbiu akéhokoľvek druhu, možno si uvedomujete, že vaše obavy sú iracionálne alebo pravdepodobne nespôsobia ujmu. Toto povedomie často spôsobuje ďalšie utrpenie a pocity hanby, čo môže sťažovať kontaktovanie o pomoc.
Čo to spôsobuje?
Presná príčina fóbie nie je jasná. V prípade ailurofóbie môže hrať úlohu mačka v mladom veku alebo svedok, že bude napadnutý niekto iný. Súčasťou môžu byť aj genetické a environmentálne faktory.
Špecifické fóbie, najmä zvieracie fóbie, sa často vyvíjajú v detstve. Možno ste mali fóbiu mačiek tak dlho, ako si pamätáte, ale nespomeniete si na spúšťaciu udalosť z vášho detstva.
Je tiež možné vyvinúť fóbiu bez toho, aby ste mali negatívny zážitok súvisiaci s tým, čoho sa obávate.
Ako je diagnostikovaná?
Ak si myslíte, že by ste mohli mať fóbiu mačiek, zvážte návštevu odborníka na duševné zdravie, ktorý vám dá diagnózu. Váš primárny poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vás môže odkázať na toho, kto má skúsenosti s diagnostikovaním fóbie.
Vo všeobecnosti je fóbia diagnostikovaná, keď úzkosť alebo strach ovplyvňujú váš každodenný život alebo majú negatívny vplyv na kvalitu vášho života.
Môže vám byť diagnostikovaná ailurofóbia, ak:
- zrak alebo myšlienka mačiek spôsobuje fyzické a emocionálne príznaky úzkosti
- idete z cesty, aby ste sa vyhli mačkám
- trávite viac času staraním sa o možné stretnutia s mačkami, ako by ste chceli
- tieto príznaky ste zažili šesť mesiacov alebo dlhšie
Ako sa lieči?
Mať fóbiu nemusí nevyhnutne znamenať, že budete potrebovať liečbu. Ak je pre vás celkom ľahké vyhnúť sa mačkám, nemusí mať ailurofóbia veľký vplyv na váš každodenný život.
Nie je však vždy možné, ba dokonca žiaduce, vyhnúť sa objektu vašej fóbie. Napríklad ste možno začali chodiť s niekým, kto má mačku. Alebo ste si mačky užívali skôr, ako ste mali zlú skúsenosť.
Expozičná terapia
Expozičná terapia sa považuje za jednu z najúčinnejších foriem liečby fóbií. Pri tomto type terapie budete pracovať s terapeutom, aby ste sa pomaly vystavili tomu, čoho sa bojíte.
Ak chcete riešiť ailurofóbiu, môžete začať tým, že sa pozriete na obrázky mačiek. Môžete sa presunúť na sledovanie videí mačiek a potom držať vypchatú alebo hračku pre mačky. Nakoniec by ste mohli sedieť vedľa mačky v nosiči skôr, ako urobíte posledný krok držania jemnej mačky.
Systematická desenzibilizácia je špecifický typ expozičnej terapie, ktorá zahŕňa učenie relaxačných techník, ktoré pomáhajú zvládať pocity strachu a úzkosti počas expozičnej terapie.
Nakoniec vám tieto cvičenia môžu pomôcť naučiť vás spájať mačky s relaxačnou reakciou namiesto stresovej reakcie.
Kognitívna behaviorálna terapia
Ak si nie ste istí expozičnou terapiou, môžete namiesto toho zvážiť kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT). V CBT sa naučíte, ako identifikovať myšlienkové vzorce, ktoré spôsobujú úzkosť, a premeniť ich.
CBT pre ailurofóbiu bude pravdepodobne stále zahŕňať určité vystavenie mačkám, ale od tejto fázy budete dobre vybavení na zvládanie problémov.
liečenie
Neexistujú žiadne lieky špeciálne určené na liečbu fóbií, ale niektoré môžu pomôcť pri krátkodobej liečbe symptómov. Tie obsahujú:
- Beta-blokátory. Beta-blokátory pomáhajú pri fyzických príznakoch úzkosti, ako je napríklad zvýšená srdcová frekvencia a závraty. Spravidla sa berú skôr, ako sa dostanú do situácie, ktorá vyvoláva fyzické príznaky.
- Benzodiazepíny. Sú to sedatíva, ktoré tiež pomáhajú zmierňovať príznaky úzkosti. Aj keď môžu byť nápomocné, majú vysoké riziko závislosti. Váš lekár ich zvyčajne predpíše iba na príležitostné alebo krátkodobé použitie.
- D-cykloserín (DCS). Toto je liek, ktorý môže pomôcť zvýšiť výhody expozičnej terapie. Výsledky preskúmania v roku 2017 naznačujú, že expozičná terapia by mohla byť účinnejšia, ak by bola doplnená o DCS.
Dokonca aj bez DCS alebo iných liekov majú ľudia často úspech s liečbou.
Spodný riadok
Zvieracie fóbie patria medzi najbežnejšie fóbie. Ak sa obávate mačiek, ktoré vás zdržiavajú v určitých činnostiach alebo majú negatívny vplyv na váš život, terapia vám môže pomôcť.
