Tuina alebo tui-na (výrazná twee-nah) masáž pochádza zo starovekej Číny a je považovaná za najstarší systém karosérie. Je to jedna zo štyroch hlavných vetiev tradičnej čínskej medicíny, akupunktúra, qi gong a čínska bylinná medicína.
Je to založené na teórii, že nerovnováha čchi, ktorá je životnou silou alebo energiou tela, môže spôsobiť blokády alebo nerovnováhy, ktoré vedú k symptómom, ako je bolesť a choroba.
Tuinská masáž stimuluje tok čchi, čím podporuje rovnováhu a harmóniu v tele pomocou mnohých rovnakých princípov akupunktúry.
Je to podobné akupunktúre v spôsobe, akým je zameraný na konkrétne akupunktúry, ale odborníci používajú ihly namiesto ihiel na vyvíjanie tlaku na stimuláciu týchto bodov. Tuina masáž sa často používa v kombinácii s akupunktúrou.
Ako to funguje
Filozofia a princípy tuinovej masáže sú založené na tradičnej čínskej medicíne, ktorá sa zameriava na emocionálne a fyzické zložky blahobytu človeka, ako aj na aspekty, ako sú podnebie, vzťahy a strava.
Základnou filozofiou masáže tuina je, že skutočné zdravie sa dosiahne vtedy, keď človek nájde harmóniu a rovnováhu vo vnútri seba a vo svojom prostredí.
Cieľom tuinnej masáže je vytvoriť harmóniu v jin a jang tela odstránením blokád a porúch, ktoré sa prejavujú chorobami, chorobami a emočnými problémami.
Podobne ako pri akupunktúre, tuina masáž využíva rovnaké energetické meridiány a akupunktúry na vyváženie qi a krvi vo vašom tele, čo vedie k lepšiemu zdraviu. Nesprávny tok Qi môže spôsobiť zablokovanie, napríklad zlý krvný obeh v postihnutej oblasti.
Hlavným terapeutickým cieľom masáže tuiny je odstránenie energetických blokov, ktoré spôsobujú stagnáciu qi.
technika
Počas zasadnutia praktizujúci používajú oscilačné a tlakové techniky, ktoré sa líšia silou a rýchlosťou. Tuinú masáž je možné vykonávať ako silnejšiu masáž hlbokých tkanív alebo jemnejšie, energickejšie ošetrenie.
Niektoré techniky sú skôr jin, ktorý je jemnejší, pasívnejší a meditatívnejší. Yang prístup je aktívnejší, dynamickejší a fyzickejší a vytvára intenzívnejšie pocity stimuláciou hlbokých blokád a uzlov.
Praktizujúci masíruje svaly a šľachy a pomocou manipulačných techník prispôsobí telo. Pasívne pohyby kĺbov sa používajú na obnovenie funkcie svalov a kĺbov.
V závislosti od vášho lekára, ako aj od vašich konkrétnych potrieb sa v rámci relácie použijú rôzne techniky. Na zvýšenie účinkov liečby sa používajú bylinné obklady alebo obklady, pleťové vody a masti.
Masáž Tuina využíva masážne techniky, ako je akupresúra, myofasciálne uvoľnenie a reflexológia. Niekedy sa používajú aj techniky, ktoré sú spoločné pre osteopatiu a chiropraktiku, ako napríklad natiahnutie a mobilizácia kĺbov.
Pri masáži tuina sa používa osem základných techník:
- prehmatanie (mo)
- radosť sa (jie)
- protivník (duan)
- zdvíhanie (ti)
- stlačenie (an)
- hnetenie (mo)
- tlačenie (tui)
- hospodárstvo (na)
Medzi ďalšie techniky patria:
- Rolling. Používa sa pri zraneniach, ako sú výrony a kmene.
- Technika jedným prstom. Ide o stimuláciu akupresúrnych bodov jedným prstom.
- Nei gung. Jedná sa o celotelovú manipulačnú techniku.
V tomto videu si ukážte niektoré z techník masáže tuiny:
Čo to lieči?
Masáž Tuina sa môže použiť na liečenie špecifických zdravotných problémov alebo oblastí v tele. Keďže masáž tuín sa považuje za alternatívnu liečbu, je nevyhnutné, aby ste sa pred použitím na liečbu akéhokoľvek zdravotného stavu porozprávali so svojím lekárom.
Tuinú masáž je možné použiť na liečenie bolesti a chorôb alebo na udržanie dobrého zdravia. Táto technika je účinná pri znižovaní stresu, povzbudzovaní relaxácie a prehlbovaní spánku. Často sa používa na ochorenia a poranenia súvisiace s pohybovým a nervovým systémom.
Tu sú niektoré podmienky, ktoré tuina masáž dokáže liečiť:
- bolesť krku a chrbta
- poruchy pohybového ústrojenstva
- predmenštruačný syndróm
- únava a nespavosť
- karpálny tunel
- bolesti hlavy
- artritída
- osteoporóza
- stres
- tráviace podmienky
- respiračné stavy
výhody
Zatiaľ čo niektoré z výskumov sú predbežné a prebiehajú, existuje veľa dôkazov na podporu účinnosti masáže tuiny pri liečbe zdravotných stavov. Pozrime sa, čo niektoré štúdie hovoria o výhodách.
1. Zvyšuje krvný obeh
Jedným z hlavných zámerov tuinnej masáže je zvýšenie krvného obehu stimuláciou toku energie v tele.
Malá štúdia z roku 2015 naznačuje, že manipulácia yi zhi chan tuina na akupunktúre BL 56 je účinná pri zlepšovaní obehu. V tejto štúdii sa zistilo, že manipulácia so strednou silou počas 10 minút je účinnejšia ako liečba s použitím ľahkej alebo ťažkej sily po kratšiu dobu.
Na rozšírenie týchto zistení sú potrebné väčšie štúdie.
2. Znižuje bolesť krku
Masáž Tuina zmierňuje bolesti krku a sprievodné napätie, napätie a podráždenie.
Štúdia z roku 2018 dospela k záveru, že masáž tuiny je nákladovo efektívnym riešením na zníženie bolesti u ľudí s chronickou bolesťou krku. Ľudia, ktorí v priebehu troch týždňov podstúpili šesť ošetrení tuinou, znížili intenzitu bolesti krku viac ako ľudia, ktorí sa neliečili.
Je však potrebný ďalší výskum, ktorý porovnáva tuinu s inými spôsobmi liečby.
3. Zmierňuje bolesti chrbta
Tuinská masáž môže zmierniť bolesť dolných častí chrbta, najmä ak je liečba spárovaná s hlavnými cvičeniami.
Vedci v štúdii z roku 2016 zistili, že masáž tuiny bola efektívnejšia, keď sa kombinovala s cvičeniami so stabilitou jadra u ľudí s bolesťou chrbta.
Ľudia, ktorí sami robili tuinnú masáž, mali pri ďalšom sledovaní vyššiu mieru bolesti chrbta v porovnaní s ľuďmi, ktorí do svojej liečby zahrnuli základné cvičenia.
4. Lieči depresiu
Zameranie sa na liečenie celého tela je nevyhnutné pre ľudí s depresiou, pretože príčiny môžu byť fyzické aj emocionálne.
V preskúmaní štúdií z roku 2015 sa dospelo k záveru, že masáž tuiny má terapeutický účinok na depresiu. Ukázalo sa, že pri znižovaní depresie je podstatne účinnejšie ako pri konvenčných liečebných postupoch.
Na potvrdenie a rozšírenie týchto zistení sú potrebné ďalšie vysoko kvalitné štúdie.
5. Podporuje zdravú laktáciu
Tuina masáž sa používa na podporu popôrodného laktácie.
Výsledky štúdie z roku 2012 ukázali, že masáže tuiny na prsiach zvýšili množstvo laktácie v porovnaní so ženami, ktoré dostávali iba konvenčnú liečbu.
Hoci medzi skupinami nebol zistený žiadny významný rozdiel, pokiaľ ide o oneskorenie poklesu hladín prolaktínu, vedci sa domnievajú, že masáže tuiny môžu mať v tejto oblasti pozitívny účinok. Mohlo by to pomôcť novým matkám rýchlejšie vyrábať väčšie množstvá mlieka.
6. Liečba osteoartritídy
Terapeutické prínosy masáže tuinou sa rozširujú na zmiernenie príznakov osteoartritídy.
Podľa malej štúdie z roku 2011 zlepšuje svalové napätie ohybových a extenzorových svalov u ľudí s osteoartrózou kolena. Na ošetrenie sa použili manévre s pištolí, an, na a ca. Pacienti boli liečení trikrát týždenne v priebehu deviatich mesiacov.
U pacientov došlo k zlepšeniu bolesti, stuhnutosti a funkcie.
7. Zmierňuje syndróm karpálneho tunela
Podľa tejto štúdie z roku 2010 môže tuina masáž zmierniť príznaky syndrómu karpálneho tunela.
Ľudia so syndrómom karpálneho tunela, ktorí dostali akupunktúru s teplou ihlou popri masáži tuín, preukázali výrazne väčšie zlepšenie ako ľudia, ktorí boli liečení pomocou hormonálnej blokovej terapie a liekov.
8. Liečia poruchy pohybového ústrojenstva
Tuina masáž sa často používa na zlepšenie funkcie a zníženie bolesti postihujúcej kĺby, kosti a svaly.
Prehľad z roku 2017 a metaanalýzy poukazujú na účinnosť masáže tuiny pri liečbe porúch pohybového ústrojenstva. Ukázalo sa, že táto technika je účinná pri zmierňovaní bolesti, najmä v porovnaní s trakciou, liekmi a fyzickými terapiami.
Dôkazy na podporu lepšej funkcie neboli také silné ako zníženie bolesti. Na rozšírenie týchto zistení je potrebný ďalší výskum.
9. Výhody problémov s nohami pri cukrovke
Tuinská masáž môže byť prospešná pre ľudí s cukrovkou, ktorí majú problémy s chodidlami.
Štúdia z roku 2018 zistila, že masáže tuiny kombinované s kúpeľom nôh čínskej medicíny boli terapeuticky prospešné pre ľudí s diabetickou nohou v počiatočnom štádiu.
Ľudia, ktorí okrem konvenčnej medicíny dostali masáž tuiny a kúpeľ nôh, vykázali významné zlepšenie v porovnaní s ľuďmi, ktorí dostávali iba konvenčnú medicínu.
10. Zlepšuje kvalitu života pacientov s rakovinou
Tuina masáž je životaschopnou možnosťou pre ľudí s rakovinou, ktorí chcú zvládnuť príznaky súvisiace s ochorením a jeho konvenčnou liečbou.
V metaanalýze z roku 2016 sa hodnotil vplyv tuňovej masáže na zlepšenie príznakov a kvality života ľudí s rakovinou. Metaanalýza sa zamerala aj na účinky:
- akupunktúra
- Tai Chi
- qi gong
- tradičná čínska medicína, päťprvková muzikoterapia
V kombinácii s akupunktúrou bola tuinská masáž účinná pri zlepšovaní kvality života ľudí s terminálnou rakovinou. Tuina masáž sa tiež ukázala byť účinná pri zmierňovaní žalúdočných ťažkostí.
Aj keď masáže tuiny sú sľubné ako terapia pri liečbe ľudí s rakovinou, je potrebný podrobnejší výskum, pretože mnohé štúdie mali obmedzenia.
Tu sa dozviete viac o niektorých technikách samomasáže vedľajších účinkov liečby rakoviny.
Vedľajšie účinky
Tuina masáž je bezpečné ošetrenie a je všeobecne dobre tolerovaná. Nezabudnite však, že nejde o jemnú alebo relaxačnú masáž a počas relácie alebo po nej môžete cítiť nepríjemné pocity. Mierne modriny sú možné.
Neodporúča sa ľuďom, ktorí majú zlomeniny alebo sú náchylní k zlomeninám, zápalom žíl alebo iným typom otvorenej rany. Neodporúča sa tiež ľuďom s predchádzajúcimi chronickými problémami s chrbtom, ako je napríklad ankylozujúca spondylitída.
Kedy navštíviť lekára
Ak máte nejaké zdravotné obavy, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako do plánu liečby pridáte tuinovú masáž. Váš lekár môže odporučiť, aby ste ako doplnok konvenčnej liečby používali tuinovú masáž.
Okrem toho môžu odporučiť ďalšie alternatívne ošetrenie, ktoré sa použije spolu s masážou tunín. Ak po liečbe tuňom pociťujete akékoľvek nežiaduce účinky alebo zmeny vášho stavu, povedzte to svojmu lekárovi.
Spodný riadok
Tuina masáž je liečebná technika, ktorá ponúka celý rad výhod. Ak máte záujem to vyskúšať, obráťte sa na certifikovaného lekára z Americkej organizácie pre terapiu karosérií v Ázii.
Ako pri mnohých liečebných modalitách, tuinská masáž funguje dobre v kombinácii s inými prírodnými procedúrami a zdravým životným štýlom. Váš praktický lekár vás môže povzbudiť k tomu, aby ste si sami robili masáž, natiahli sa a cvičili, aby ste zvýšili výhody každej liečby.
