Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Trenie stehien je pravdepodobne jedným z najbežnejších kožných problémov súvisiacich so stehnami. Stáva sa to v dôsledku trenia, keď sa vaše vnútorné stehná tria o seba a poškodzujú vašu pokožku. Ak máte trenie stehien, môžete si všimnúť červené blistrové lézie, ktoré môžu tiež spáliť.
Aj keď je pravda, že odieranie stehien sa môže zhoršiť vlhkosťou a potom súvisiacim s cvičením, nechcete, aby vás odieranie odvrátilo od vašich obľúbených aktivít.
Kombináciou domácich liekov a voľne predajných produktov (OTC) môžete pomáhať pri liečbe a prevencii odierania, aby to nenarušovalo váš každodenný život.
Príznaky odierania stehien
Odieranie stehien sa objavuje pozdĺž vašich vnútorných stehien potom, čo sa navzájom otria. Môžete si poradiť s odieraním, ak si v oblasti všimnete nasledujúce príznaky:
- červeň
- pľuzgierové lézie alebo vary
- plochá vyrážka
- pálivé pocity
- bolesť
- svrbenie pri hojení pokožky
Ak máte časté trenie, môžete si všimnúť hnedé škvrny na vnútorných stehnách. Tieto sa tvoria, keď sa vaša koža uzdraví po epizóde odierania, ale môžu sa opakovať, ak máte neustále odieranie.
Príčiny odierania stehien
Odieranie stehien je spôsobené, keď sa vaše stehná trú o seba a spôsobujú trenie, podobne ako pri nosení tesných topánok, ktoré spôsobujú pľuzgiere na nohách. Môže dôjsť k zvýšenému riziku trenia stehien v dôsledku:
- potenie, buď z cvičenia alebo z každodenných aktivít
- chôdza alebo beh
- na sebe tenké legíny, sukne alebo kraťasy, ktoré nezabezpečujú dostatočnú bariéru medzi stehnami
- teplo a vlhkosť
- nosenie bavlny alebo iných tkanín, ktoré neabsorbujú dostatok vlhkosti
- zachytená vlhkosť medzi kožnými záhybmi
Ošetrenie trenia stehien
Odieranie stehien sa môže rýchlo spustiť. Ak chcete pomôcť liečiť a predchádzať následkom vyrážok, zvážte niektoré z nasledujúcich opatrení. To zahŕňa kombináciu OTC ošetrení a špeciálneho oblečenia.
Je dôležité zaobchádzať s odieraním stehien, aby sa vyrážky nezhoršovali. Ak máte podozrenie na infekciu, navštívte lekára, ktorý môže zahŕňať príznaky ako opuch, hnis a nadmerná citlivosť.
Stehenné pásy
Stehenné pásy sú malé elastické doplnky, ktoré nosíte okolo šírky stehien, aby ste zabránili odieraniu. Tieto fungujú obzvlášť dobre, ak máte na sebe sukňu alebo šaty, kde stehná prichádzajú do priameho kontaktu medzi sebou, ale môžete ich nosiť aj pod šortkami, nohavicami a atletickým oblečením.
Ako bonus môžete pošmyknúť na stehenné pásy, aj keď sú vaše stehná už odierané, aby ste ochránili vašu pokožku pred ďalším zranením.
Nakupujte tieto kapely online.
Šortky na trenie stehien
Ak hľadáte stehenné pásy s trochou ďalšieho pokrytia, vhodnejšou alternatívou môžu byť trenírky s trením. Fungujú rovnako ako stehenné pásy, s dodatočným bonusom absorpcie extra potu. Šortky na trenie stehien fungujú obzvlášť dobre pod šaty.
Kompresné šortky, rovnako ako iné priliehavé atletické šortky, môžu dobre pôsobiť pri prevencii trenia stehien.
Nakupujte šortky proti odieraniu online.
Krém alebo balzam na stehná
Pokiaľ ide o liečbu novoošetrených stehien, možno budete potrebovať viac ako šortky alebo pásy na liečbu príznakov. Tu sa môžu hodiť krémy a balzamy na stehná.
Špeciálne odmasťovacie krémy a balzamy sa dodávajú v ľahko použiteľných aplikátoroch tyčiniek. Sú formulované s lubrikantmi, ktoré pomáhajú predchádzať zlepovaniu pokožky, čím znižujú riziko následného trenia spôsobeného trením.
Jedným z produktov, ktoré športovci používajú, je BodyGlide, ktorý obsahuje alantoín, ktorý pomáha chrániť pokožku pred odieraním.
Pozrite sa na tieto trenie balzamy online.
Detský púder
Detský prášok má na prevenciu vlhkosti rôzne využitie, vrátane odierania stehien.
Najlepšie výsledky dosiahnete aplikáciou detského alebo telového prášku na vnútorné stehná skôr, ako sa začnete obliekať, a potom podľa potreby aplikujte celý deň. Vyhľadajte formulácie na báze kukuričného škrobu, ktoré prirodzene absorbujú vlhkosť. Môžete zvážiť, aby ste sa vyhýbali výrobkom na báze mastenca.
Pozrite sa na niektoré najlepšie hodnotené telové prášky online.
vazelína
Vazelína je známa svojimi mazacími účinkami. Môže však vytvárať bariéru, ktorá zabraňuje treniu a odieraniu. Na zmiernenie popálenia môžete použiť aj stehná zbavené vazelíny.
Ropná vazelína funguje rovnako ako špeciálne balzamy na odieranie z hľadiska prevencie odierania. Aj keď sa vám zdá byť špinavé, táto možnosť je cenovo dostupnejšia.
Nakupujte výrobky z vazelíny online.
Balzam na pery
Ak ste na cestách a nemáte po ruke žiadne produkty proti odieraniu, váš obľúbený balzam na pery môže zachrániť deň. Balzam na pery obsahuje ochranné vrstvy pre vaše citlivé pery, čo tiež chráni jemnú pokožku stehien.
Do oblasti pridajte vrstvu balzamu na pery tak často, ako potrebujete.
Lesk na pery nebude fungovať rovnako ako balzam na pery, preto používajte iba verzie tyčiniek.
Predchádzanie odieraniu stehien
V prvom rade môžete podniknúť kroky, aby ste tomu zabránili.
- Počas tréningu používajte spandexové spodky, pretože poskytujú väčší priestor pre pohyb, aby sa zabránilo treniu vnútorného stehna.
- Namiesto bavlny, ktorá zachytáva pot, noste polyesterové alebo spandexové zmesi pre väčšiu priedušnosť.
- Noste voľné nohavice a šortky, aby ste zabránili zúženiu vnútorného stehna a potu.
- Keď sa potíte, pravidelne vysychajte, najmä po vonkajšom prostredí, kde je vysoká teplota a vlhkosť.
- Zostaňte hydratovaní, aby ste znížili teplotu tela.
- Do vnútorných stehien pridajte prášok, aby sa zabránilo hromadeniu vlhkosti.
- Oblečenie si často vymieňajte, najmä po tréningu alebo mimo tepla.
Zobrať
Trenie stehien môže byť bolestivé a môže vás ochrániť pred obľúbenými aktivitami. Pomôžete predchádzať odieraniu znížením trenia a vlhkosti v oblasti, čo môžete urobiť nosením špeciálneho spodného prádla alebo použitím výrobkov OTC na zníženie trenia.
Ak sa vám napriek preventívnym opatreniam naďalej darí stehienka, povedzte to dermatológovi. Na zmiernenie príznakov môže byť potrebný topický steroid na predpis.
