Užívateľská príručka: ADHD je stĺpec poradenstva v oblasti duševného zdravia, na ktorý nezabudnete, a to vďaka odporúčaniam obhajcu komika a duševného zdravia Reeda Briceho. Má celoživotné skúsenosti s ADHD a ako taký má chudú na to, čo robiť, keď sa celý svet cíti ako obchod s porcelánom … a ste býkom na kolieskových korčuliach.
Nejaké otázky? Nemôže vám pomôcť s tým, kde ste naposledy nechali svoje kľúče, ale väčšina ďalších otázok týkajúcich sa ADHD je férová hra. Zastre mu DM na Twitteri alebo na Instagrame.
Zase robíš tú divnú ťukajúcu vec nohou.
Práve ste dostali ďalší parkovací lístok, ktorý si už nemôžete dovoliť, pretože ste zabudli zaplatiť meter … znova.
Spal si s kým včera v noci, grrrl ?!
OK, možno nie si taký horúci chaos ako ja (nie najvyššia prekážka na skok, pripustím to). Možno ste však zápasili so svojou organizáciou, náladou, kontrolou impulzov alebo s akýmikoľvek inými záludnými symptómami spojenými s ADHD - a zaujíma vás, čo by mohlo byť.
Ak to ovplyvňuje vašu schopnosť fungovať každý deň, o koľko dlhšie sa tam necháte vydržať, bojovať so svojimi zatknutými mechanizmami zvládania zákrokov, predtým ako sa rozhodnete pozrieť, či to má vplyv iba na vašu osobnosť alebo rovnaký stav duševného zdravia? milióny ďalších ľudí na celom svete?
Aby sme to prehodnotili, poďme sa pozrieť na niektoré z najbežnejších príznakov ADHD, aby sme zistili, či vám zazvoní zvonček na zvonenie, nie? Zahŕňajú:
- slabé zameranie
- dezorganizácie
- hyperaktivita a chtivosť
- ťažkosti s dodržiavaním pokynov
- netrpezlivosť a podráždenosť
ADHD má oveľa viac aspektov. Nie všetci ich všetky prežijú, ale toto sú obvyklí podozriví, ktorí ľudí vedú k tomu, aby vyhľadali pomoc. Ak si stále nie ste istí, či sa na vás vzťahujú, poďme trochu viac rozpracovať.
1. Ste trochu „extra“
Nikdy nemôžete prestať byť niekedy nahlas navyše diva?
Pre niekoho, kto má ADHD, je obrovský rozptyl, nepokoj a fidgeting. Pre mňa je to ako by sa moja úzkosť snažila vymyslieť spôsob, ako sa dostať von z môjho tela čo najrýchlejšie. Koktám a opakujem slová, ohýbam si prsty a prsty na nohách a prispôsobujem sa na svojom sedadle približne tisíckrát za minútu - keď v ňom môžem vôbec zostať.
„Teraz Reed,“pýtate sa, „ako viem, že ide o duševnú poruchu a nie iba poľutovaniahodnú druhú studenú kávu dňa?“Spravodlivá otázka! Všetko to súvisí s tým, ako často sa s tým stretávate a do akej miery to ovplyvňuje vašu schopnosť robiť veci (a bez toho, aby ste sa utláčali ako najhorší knihovník na svete).
2. Boli ste opísaní ako „všade“
Sú vaše zameranie a ovládanie trochu … funky? Zostáva na téme počas konverzácie trýznivé? Keď som si prepichol uši a povedal som priateľovi: Will - je to môj najstarší priateľ z detstva a vyrastali sme spolu pri Joshua Tree! Ak ste nikdy neboli, jednoducho musíte - OK, prepáčte. Budeme o tom hovoriť inokedy.
Ak sa nedokážete sústrediť, môže byť ťažké dosiahnuť svoje ciele, či už ide o dokončenie projektu, nad ktorým ste zaneprázdnení, alebo necháte niekoho iného hovoriť počas konverzácie, napríklad SECOND. Zostať na trati je ťažké, keď vám váš stav duševného zdravia dá hyperaktívnu myseľ a príliš malú kontrolu impulzov.
ADHD môže byť vyčerpávajúce. Pamätajte, že existuje veľa cvičení, meditačných techník a liekov, ktoré vám umožnia správne sa kalibrovať. Všetko to začína rozpoznaním znakov.
3. Aký je tretí? Och, áno, problémy s pamäťou
Žiadny vtip, skoro som zabudol zahrnúť toto.
Otvárate predné dvere a okamžite zabudnete, kam idete, pretože ste videli obzvlášť roztomilého psa (kto z nás)?
Stále si uvedomujete, že ste uprostred rozhovoru s človekom, ktorého ste sa práve zoznámili, a nemôžete si spomenúť, či sa volá Justin alebo Dustin, alebo či hovoril o tropických rybách alebo papagájoch?
Žijem tiež v tomto hmlistom pekle, ktoré je pre mňa obzvlášť pekelné, pretože stretávanie sa s ľuďmi a zapamätanie si detailov toho, čo povedali, je, ako napríklad, skutočná veľká časť tohto celého obchodu s „profesionálnym spisovateľom“, verte tomu alebo nie!
Niekedy, bez ohľadu na to, ako sa o to snažím byť na plese, môj mozog jednoducho nespolupracuje a nakoniec vyzerám ako diva, ktorá sa neobťažuje učením mien ľudí alebo si cením svojho času. Ak ste diva, ktorá sa neučí menám alebo neocenuje čas ľudí, blbosti, ale tí z nás, ktorí majú ADHD, pracujú s našimi lekármi a terapeutmi na stratégiách, ktoré nám bránia v neustálej idontknowher.gif.
4. Váš byt by dal Marie Kondo infarkt
Ste tak dezorganizovaný, dokonca aj Marie Kondo by sa pozrela na váš všeobecný stav a povedala: „Hoo chlapče?“
Nie si sám, čitateľ. Ako dieťa to bol blázon, ktorý sa mi pokúšal vštepiť vyhliadku Všetko na svojom mieste (zvlášť preto, že úplné odhalenie som vyrastal v hromadiacej sa domácnosti, takže úroveň upratania je relatívna). Bol som nedbalý chlapec a som stále nedbalý dospelý!
Pozrime sa dobre na svoje okolie, financie a pravdepodobne podhodnotený Kalendár Google a úprimne mi povedz, či si takto pohodlný.
Neporiadok a voľné herné plány sú nepriateľom tých z nás, ktorí majú ADHD. Osobne si myslím, že je to jeden z najťažších znakov zmierenia. Keď je to preč od hranice od nepredvídateľných po súbor škodlivých návykov, ktoré narušujú vašu schopnosť žiť život naplno, môže nastať čas získať nejakú podporu.
… teraz, ak ma ospravedlníš na chvíľu, idem si urobiť posteľ.
Čo teda môžete urobiť?
Kamarát, dnes môže byť deň, keď obaja beriete zodpovednosť a trochu sa prepadnete.
Nemôžete ospravedlniť zdravotný stav za menej než lichotivé správanie, ale môžete pochopiť, prečo sa to deje a naučiť sa nové návyky, ktoré mu bránia. A nemusíte to robiť sami! Porozprávajte sa s lekárom alebo psychiatrom, pretože sú to tí, ktorí vás môžu nechať náležite otestovať a ponúknuť ďalšie kroky na návrat na správnu cestu.
A ak máte ADHD? Som tvoj nový najlepší veverička - budem tu na Healthline a budem sa zaoberať týmito otázkami. Poďme na to, ako byť super dôstojní, mať spolu zvrchovaných, o ktorých vieme, že sú pod všetkými týmito horúcimi chaosmi.
Reed Brice je spisovateľ a komik so sídlom v Los Angeles. Brice je kamenec umeleckej školy Claire Trevorovej UC Irvine a bol prvým transgender človekom, ktorý bol v profesionálnej revue s druhým mestom. Keď nehovorím o čaji s duševnou chorobou, Brice tiež ohradí stĺpec našej lásky a sexu „U Up?“
