Horúci blesk je krátky, intenzívny pocit tepla na tele, najmä tváre, krku a hornej časti trupu. Môžu trvať iba niekoľko sekúnd alebo trvať niekoľko minút.
Medzi ďalšie príznaky patria:
- červená, začervenaná pokožka
- zvýšená srdcová frekvencia
- extrémne potenie
- pri prechode horúceho blesku dochádza k zimnici
Väčšina ľudí spája návaly horúčavy s menopauzou, ale môžu sa vyskytnúť aj ako súčasť menštruačného cyklu skôr, ako sa dostanete do menopauzy.
Aj keď niekedy môžu naznačovať zásadný zdravotný problém, návaly horúčavy sa zvyčajne nemusia obávať, ak nie sú sprevádzané inými príznakmi.
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o návaloch počas vášho obdobia, vrátane toho, prečo k nim dochádza, kedy môžu naznačovať skorú menopauzu, ako ich zvládnuť a kedy navštíviť lekára.
Prečo sa to stalo?
Návaly horúčavy sa s najväčšou pravdepodobnosťou vyskytujú v dôsledku zmeny hladiny hormónov v tele. Napríklad počas menopauzy klesajú hladiny estrogénu aj progesterónu. To je dôvod, prečo ľudia v perimenopauze alebo menopauze často zažívajú návaly horúčavy.
Podobné hormonálne zmeny sa tiež vyskytujú počas menštruačného cyklu, čo spôsobuje príznaky premenštruačného syndrómu (PMS), medzi ktoré patria aj návaly horúčavy u niektorých ľudí.
Po ovulácii okolo 14. dňa cyklu sa hladiny progesterónu zvýšia. To môže spôsobiť mierne zvýšenie telesnej teploty, aj keď si to nemusíte všimnúť.
Keď hladiny progesterónu stúpajú, hladiny estrogénu klesajú. Toto zníženie môže ovplyvniť funkciu vášho hypotalamu, časti mozgu, ktorá udržuje teplotu tela stabilnú.
V reakcii na nižšie hladiny estrogénu váš mozog uvoľňuje noradrenalín a ďalšie hormóny, vďaka ktorým je mozog ešte citlivejší na malé zmeny telesnej teploty.
V dôsledku toho môže vysielať signály, ktoré vášmu telu signalizujú potenie, takže sa môžete ochladiť - aj keď to naozaj nepotrebujete.
Môže to byť skorá menopauza?
Zatiaľ čo návaly horúčavy môžu byť pre niektorých pacientov normálnym príznakom PMS, u iných môžu byť príznakom skorej menopauzy, ktorá je v súčasnosti známa ako primárna ovariálna insuficiencia (POI).
BZ spôsobuje príznaky menopauzy skôr ako v polovici 40. až 50. rokov, keď sa zvyčajne vyskytuje menopauza. Napriek názvu stavu experti našli dôkazy, ktoré naznačujú, že vaječníky môžu stále fungovať s BZ, ale táto funkcia je nepredvídateľná.
Medzi príznaky POI patria:
- zriedkavé a nepravidelné obdobia
- návaly horúčavy alebo nočné potenie
- zmeny nálady
- ťažkosti s koncentráciou
- menší záujem o sex
- bolesť pri sexe
- vaginálna suchosť
Bod POI nielen zvyšuje riziko srdcových chorôb a zlomenín kostí, ale často vedie aj k neplodnosti.
Ak máte príznaky POI a viete, že by ste mohli mať deti, je dobré, aby ste sa o svojich príznakoch čo najskôr zmienili so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Liečba POI by mohla potenciálne pomôcť zvýšiť pravdepodobnosť otehotnenia v budúcnosti.
Mohlo by im to spôsobiť niečo iné?
V niektorých prípadoch môžu byť návaly horúčav počas vášho obdobia príznakom iného zdravotného problému alebo vedľajších účinkov na lieky.
Možné základné príčiny návaly horúčavy iné ako menopauza zahŕňajú:
- infekcie vrátane miernych alebo bežných infekcií, ako aj závažnejších infekcií, ako je tuberkulóza alebo endokarditída
- stavy štítnej žľazy, vrátane hypertyreózy, hypotyreózy alebo rakoviny štítnej žľazy
- HIV
- nízka hladina testosterónu
- porucha užívania alkoholu
- nádor vo vašej hypofýze alebo hypotalame
- rakovina a liečba rakoviny
Úzkosť a stres môžu tiež spôsobiť príznaky, ktoré pripomínajú návaly horúčavy. Napríklad môžete zažiť začervenanú pokožku, zvýšenú srdcovú frekvenciu a zvýšené potenie v dôsledku adrenalínovej horúčky, ktorá často sprevádza úzkosť alebo stresovú reakciu.
Môžete tiež dostať návaly horúčavy ako vedľajší účinok niektorých liekov vrátane:
- nifedipín
- nitroglycerín
- niacín
- vankomycínu
- kalcitonín
Existuje nejaký spôsob, ako ich spravovať?
Horúce záblesky môžu byť nepríjemné, ale existuje niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať, aby boli lepšie znesiteľné:
- Zmeny stravy. Znížte kofeín, alkohol (najmä červené víno), korenené jedlá, vyzretý syr a čokoládu. Tieto potraviny a nápoje môžu vyvolať návaly horúčavy a môžu ich tiež zhoršiť.
- Zbaviť sa zlého zvyku. Pokúste sa prestať fajčiť. Fajčenie môže zvýšiť návaly horúčavy a zvýšiť ich závažnosť.
- Odpočívajte. Precvičte si relaxačné techniky vrátane hlbokého dýchania, jogy a meditácie. Uvoľnenie sa nemusí mať priamy vplyv na vaše návaly horúčavy, ale môžu vám uľahčiť správu a zlepšiť kvalitu vášho života.
- Hydrát. Po celý deň so sebou majte chladnú vodu a vypite ju, keď sa budete cítiť ako horúci blesk.
- Cvičenie. Nájdite si čas na cvičenie väčšinu dní. Dostatok cvičenia vám môže priniesť množstvo zdravotných výhod a môže vám pomôcť znížiť horúčavy.
- Vyskúšajte akupunktúru. Akupunktúra pomáha niektorým ľuďom s návaly horúčavy, ale nemusí fungovať pre každého.
- Konzumujte sóju. Sója obsahuje fytoestrogény, chemikáliu, ktorá sa vo vašom tele správa ako estrogén. Je potrebný ďalší výskum, ale konzumácia sóje môže pomôcť znížiť návaly horúčavy. Pomôžu vám tiež ďalšie potravinové doplnky.
- Noste vrstvy. Zostaňte v pohode obliekaním do vrstiev. Vyberte si ľahké, priedušné látky, napríklad bavlnu. Ak je to možné, udržiavajte svoje domáce a pracovné prostredie v chlade s ventilátormi a otvorenými oknami.
- Zásobte si chladničku. Keď máte horúcu záblesk, majte v chladničke chladený malý uterák, ktorý umiestnite na tvár alebo okolo krku. Na dosiahnutie rovnakého účinku môžete použiť aj studenú žinku alebo komprimáciu za studena.
Liečba návalu horúčav a antidepresíva s nízkymi dávkami môžu tiež pomôcť liečiť návaly horúčavy.
Ak máte časté alebo silné návaly horúčavy, ktoré majú negatívny vplyv na váš každodenný život, možno budete chcieť hovoriť so svojím lekárom o možnostiach liečby.
Mal by som navštíviť lekára?
Ak máte návaly horúčavy len tesne pred začiatkom menštruácie alebo keď máte menštruáciu a nemáte ďalšie neobvyklé príznaky, pravdepodobne nebudete musieť byť príliš znepokojení. Napriek tomu môže byť pre istotu potrebné sa obrátiť na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
V niektorých prípadoch môžu návaly horúčavy signalizovať vážny stav. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte pravidelné návaly tepla spolu s:
- zmeny chuti do jedla
- ťažkosti so spánkom
- horúčka
- nevysvetliteľné chudnutie
- nevysvetlená vyrážka
- opuchnuté lymfatické uzliny
Môžete tiež zvážiť rozhovor s terapeutom, najmä ak návaly horúčavy spôsobujú zmeny nálady alebo zvyšujú pocity úzkosti alebo stresu.
Štúdia so 140 ženami s návaly horúčavy alebo nočnými potami v roku 2014 našla dôkazy, ktoré naznačujú, že kognitívna behaviorálna terapia môže pomôcť zlepšiť negatívny vplyv návaly horúčavy.
Spodný riadok
Pre niektorých môžu byť návaly horúčavy normálnym príznakom PMS alebo príznakom, že sa blížite k menopauze. V niektorých prípadoch však môžu byť príznakom základného zdravotného stavu.
Dohodnite si stretnutie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak sa počas vášho obdobia pravidelne objavujú návaly horúčavy, najmä ak máte 20 alebo 30 rokov.
