Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Príznaky návaly horúčavy
Horúci blesk je pocit intenzívneho tepla, ktorý nie je spôsobený externým zdrojom. Návaly horúčavy sa môžu objaviť náhle, alebo môžete pocítiť, že sa rozsvietia v priebehu niekoľkých minút.
Medzi príznaky horúcich zábleskov patria:
- mať pokožku, ktorá sa náhle cíti teplá
- pociťujete sčervenanie na častiach tela, ako je napríklad tvár, krk, uši alebo hrudník
- potenie, najmä v hornej časti tela
- brnenie vo vašich prstoch
- zažívate tep, ktorý je rýchlejší ako obvykle
Mnoho ľudí sa tiež cíti studených alebo sa ochladzujú, keď sa horúci blesk uvoľní.
Návaly horúčavy sú častým príznakom menopauzy. Ženy podstupujúce menopauzu môžu zažiť návaly horúčavy tak často, ako niekoľkokrát denne.
Menopauza však nie je jedinou príčinou návaly horúčavy. Ktokoľvek ich môže zažiť. Ako dlho vydržia a ako často ich cítite, záleží na tom, čo ich spúšťa.
Príčiny návaly tepla
Predpokladá sa, že hormonálne zmeny vo vašom tele spôsobujú návaly horúčavy. Hormonálna nerovnováha môže mať rôzne spúšťače vrátane:
- zdravotné stavy, ako je diabetes
- nádory
- určité formy antikoncepcie
- poruchy príjmu potravy
Medzi ďalšie potenciálne spúšťače návaly horúčavy patria:
- korenené jedlá
- alkohol
- horúce nápoje
- kofeín
- byť v teplej miestnosti
- fajčenie
- nosiť tesné oblečenie
- stres a úzkosť
- tehotenstva, najmä počas prvého a druhého trimestra
- hyperaktívna alebo málo aktívna štítna žľaza
- chemoterapia
- liečenie ožiarením
- spinálne lézie
- niektoré lieky, vrátane lieku proti osteoporóze raloxifénu (Evista), lieku proti rakovine prsníka tamoxifénu (Soltamox) a tramadolu na odbúravanie bolesti (Conzip, Ultram)
Zmeny životného štýlu a stratégie na riadenie návaly horúčavy
Mnoho ľudí dokáže zvládnuť svoje horúce záblesky doma pomocou niektorých stratégií. Pomáha vedieť, čo ich spúšťa ako prvé.
Jedným zo spôsobov, ako zistiť, čo spôsobuje spúšťacie návaly, je viesť denník príznakov. Zaznamenajte si každý incident, vrátane potravín, ktoré ste jedli pred horúcim bleskom.
Denník príznakov vám môže pomôcť zúžiť spúšť horúcich zábleskov a určiť, ktoré zmeny životného štýlu sa majú vykonať, aby sa zmiernili vaše príznaky a zabránilo horúcim zábleskom. Váš lekár môže tiež použiť časopis na diagnostiku.
Zmeny životného štýlu a stratégie riadenia návalov horúčavy zahŕňajú:
- obliekania vo vrstvách, dokonca aj v tých najchladnejších dňoch, takže si môžete prispôsobiť oblečenie podľa toho, ako sa cítite
- popíjanie ľadovej vody na začiatku horúceho blesku
- udržať ventilátor zapnutý, keď spíte
- zníženie izbovej teploty
- nosiť bavlnené oblečenie a používať plachty z bavlny
- udržujte si na nočnom stole ľadový balíček
- vyhnúť sa pikantným jedlám
- obmedzenie množstva alkoholu, ktoré pijete
- obmedzenie horúcich nápojov a kofeínu
- prestať fajčiť
- pomocou techník znižovania stresu, napríklad jogy, meditácie alebo riadeného dýchania
- vyhnúť sa vysokým obsahom tukov a vysokým obsahom cukru
Aby ste zvládli horúce záblesky počas tehotenstva, udržiavajte miestnosti chladné a noste voľné oblečenie. Opláchnite tvár studenou vodou a pokúste sa vyhnúť horúcim a preplneným oblastiam.
Výrobky na vyskúšanie
Svoje horúce záblesky budete môcť ošetrovať doma pomocou niekoľkých jednoduchých domácich spotrebičov. Nakupujte tieto produkty online:
- tichý ventilátor
- zahmlievajúci ventilátor
- bavlnené prestieradlá
- balík ľadu
Lieky na predpis
Ak zmeny životného štýlu a stratégie nefungujú alebo ak je váš prípad závažný, lekár vám môže predpísať lieky, ktoré vám pomôžu zvládnuť návaly horúčavy.
Lieky, ktoré môžu byť predpísané, zahŕňajú:
- hormonálne substitučné lieky
- antidepresíva
- gabapentín (Neurontín), lieky proti parazitom
- klonidín (Kapvay), ktorý sa môže použiť na liečbu hyperaktivity s vysokým krvným tlakom alebo deficitom pozornosti (ADHD)
Ak návaly horúčavy spôsobujú betablokátory, hypertyreóza alebo antitroidné lieky, existujú lieky, ktoré môžete použiť na zmiernenie príznakov. V extrémnych prípadoch môže byť potrebný chirurgický zákrok na odstránenie nefunkčných oblastí štítnej žľazy.
Upozorňujeme, že použitie niektorých týchto liekov na predpis na návaly horúčavy sa považuje za použitie mimo označenia.
Prírodné liečivá
Niektorí ľudia radšej používajú prírodné alebo alternatívne prostriedky na liečbu svojich návaly horúčavy.
Jednou z možností je akupunktúra. Štúdia z roku 2016 zameraná na 209 žien, ktoré mali štyri alebo viac symptómov menopauzy denne, zistila, že akupunktúra významne znížila ich príznaky menopauzy vrátane návaly horúčavy a nočné potenie.
Byliny a doplnky ponúkané ako lieky na menopauzu sa tiež predávajú v mnohých lekárňach. Skôr ako užijete nejaké bylinky a doplnky, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, pretože niekedy môžu interferovať s liekmi, ktoré v súčasnosti beriete.
Nižšie sú byliny a doplnky, ktoré sa niekedy používajú pri príznakoch menopauzy. Výskum o nich nebol presvedčivý. Potrebné sú väčšie a kvalitnejšie štúdie.
Čierny cohosh
Čierny koreň cohosh, pôvodný zo Severnej Ameriky, je jedným z najpopulárnejších bylinných liekov na návaly horúčavy. Výskum je zmiešaný, pričom niektoré štúdie naznačujú, že pomáha zmierňovať príznaky, a iné naznačujú, že nemá badateľný účinok.
Jeho vedľajšie účinky sú mierne, ale nemali by ste ich používať, ak máte ochorenie pečene.
Dong quai
Dong quai je rastlina pochádzajúca z východnej Ázie. Niekedy sa to berie spolu s čiernym cohoshom. Veľmi málo štúdií sa konkrétne zaoberalo účinkom na menopauzu. Štúdie, ktoré existujú, dospeli k záveru, že jeho účinky boli zanedbateľné.
Nemali by ste ho používať, ak odoberáte krvné riedidlá ako je warfarín (Coumadin).
Pupalkový olej
Pupalkový olej sa extrahuje z kvetu.
Malá štúdia s menopauzálnymi ženami z roku 2013 zistila, že v priebehu 6 týždňov by dve 500 miligramové dávky mohli viesť k významnému zlepšeniu návaly horúčavy.
Účastníci štúdie zaznamenali 39-percentné zlepšenie frekvencie, 42-percentné zlepšenie závažnosti a 19-percentné zlepšenie doby trvania. Vo všetkých prípadoch bol pupalkový olej účinnejší ako placebo.
Skoršie štúdie dospeli k záveru, že nie je dostatok dôkazov o jeho prínose pre ženy v menopauze.
Môže interferovať s riedidlami krvi a niektorými psychiatrickými liekmi.
Nakupujte na večer prvosienkový olej online.
Sójové izoflavóny
Isoflavóny sú chemické zlúčeniny, ktoré napodobňujú účinky estrogénu. Výskum z roku 2014 zistil, že sójové izoflavóny by mohli mať mierny účinok na návaly horúčav menopauzy, ktoré ich znižujú až o 25,2 percenta.
Sú však pomaly pôsobiacim liekom. Sójové izoflavóny trvalo 13,4 týždňa, kým dosiahli polovicu svojich maximálnych účinkov. Pre porovnanie, estradiol trvalo iba 3,09 týždňov.
Nakupujte doplnky sójového izoflavónu online.
Zobrať
Najvhodnejšie ošetrenie pre návaly horúčav závisí od toho, čo ich spôsobuje. Pravdepodobne však budete schopní zvládnuť svoje príznaky doma so zmenami životného štýlu.
Existuje veľa možných príčin návaly horúčavy a vyššie uvedený zoznam nie je úplný. Ak máte opakované návaly horúčavy, ktoré nezmiznú, povedzte to lekárovi.
