Prehľad
Sekundárna progresívna roztrúsená skleróza (SPMS) môže ovplyvniť vašu schopnosť plniť každodenné úlohy v práci alebo doma. V priebehu času sa príznaky zmenia. Možno budete musieť prispôsobiť svoju každodennú rutinu a okolité prostredie, aby vyhovovalo vašim potrebám radenia.
Existuje mnoho krokov, ktoré môžete podniknúť pri spravovaní vášho SPMS a udržaní kvality vášho života. Možno budete chcieť zvážiť úpravu určitých životných návykov, požiadať o ubytovanie v práci, vylepšiť svoj životný priestor a ďalšie.
Nájdite si chvíľku, aby ste sa dozvedeli o niektorých stratégiách, ktoré môžete použiť na uľahčenie života pomocou SPMS.
Precvičte si celkový zdravý životný štýl
Ak máte chronický stav, ako je SPMS, zdravé návyky sú nevyhnutné na to, aby ste si udržali dobrú kondíciu a zvládali svoje príznaky.
Jesť vyváženú stravu, zostať aktívni a riadiť svoju váhu môže pomôcť zlepšiť hladinu energie, silu, náladu a kognitívne funkcie. V závislosti od vašich súčasných návykov môže lekár odporučiť zmeny v strave, cvičebnom postupe alebo stratégii riadenia hmotnosti.
Keď máte SPMS, je nevyhnutné mať dostatok odpočinku. Ak máte problémy so spánkom alebo sa pravidelne cítite unavení, informujte svojho lekára. V niektorých prípadoch môžu odporučiť zmeny vášho spánkového režimu, prostredia spálne alebo liečebného režimu.
Je tiež dôležité vyhnúť sa tabakovému dymu, aby ste obmedzili svoje príznaky a podporili celkové zdravie. Ak fajčíte, požiadajte svojho lekára o tipy a zdroje, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť.
Zvážte použitie mobilných zariadení
Ak strácate rovnováhu, zakopávate alebo je pre vás ťažké stáť alebo kráčať, informujte svojho lekára alebo rehabilitačného terapeuta. Môžu vykonať zmeny vo vašom liečebnom režime, odporučiť rehabilitačné cvičenia alebo vás povzbudia, aby ste používali zariadenie na podporu mobility.
Môžete mať napríklad úžitok z používania:
- typ ortézy známej ako ortéza na členku a nohe (AFO)
- funkčné elektrické stimulačné zariadenie, ktoré pomáha aktivovať svaly na nohe
- trstina, barle alebo chodec
- skúter alebo invalidný vozík
Používanie jedného alebo viacerých týchto zariadení môže pomôcť predchádzať pádom a pádom, znižovať únavu a zvyšovať úroveň vašej činnosti. To môže mať výrazný vplyv na vašu kondíciu a kvalitu života.
Vykonajte zmeny vo svojom dome
Svoj obytný priestor môžete upraviť tak, aby ste pomohli zvládať príznaky možného SPMS. Veci, ako je strata zraku, znížená pohyblivosť a ďalšie výzvy, môžu sťažiť obchádzanie aj tých najznámejších oblastí.
Môže napríklad pomôcť:
- Zbavte sa všetkého, čo už nepotrebujete alebo nechcete. Zníženie neporiadku môže uľahčiť hľadanie toho, čo hľadáte, a starať sa o svoj domov.
- Usporiadajte úložné priestory, aby boli často používané položky prístupné. Toto je obzvlášť dôležité, ak je pre vás ťažké škálovať schody, dostať sa do vysokých priestorov alebo zdvíhať ťažké predmety.
- Upravte umiestnenie nábytku, kobercov a iných predmetov tak, aby ste mali jasnú cestu, cez ktorú môžete chodiť alebo sa pohybovať na invalidnom vozíku.
- Do kúpeľne, spálne a iných priestorov namontujte mreže alebo zábradlia, aby ste sa mohli postaviť, sadnúť si a bezpečne sa pohybovať.
- Vymeňte alebo vyvýšte nízko položené postele, stoličky a toaletné sedadlá, aby ste ich ľahšie zdvihli. Ak používate invalidný vozík, možno bude potrebné upraviť aj výšku stolov, pracovných dosiek, vypínačov svetla, telefónov a ďalších oblastí alebo predmetov.
- Nainštalujte rampy, výťahy alebo elektrické schodiskové stoličky, ktoré vám pomôžu obísť schody alebo zvýšené vstupy. V závislosti od vašich potrieb v oblasti mobility vám môže byť užitočné nainštalovať prepravné vleky blízko postele, vane alebo iných oblastí.
Vo vašom obytnom priestore je možné vykonať mnoho ďalších zmien, aby bol bezpečnejší, pohodlnejší a ľahšie ovládateľný pomocou SPMS. Ak potrebujete ďalšie tipy a zdroje, obráťte sa na svojho profesionálneho terapeuta. Môžu vám tiež pomôcť dozvedieť sa viac o úpravách vašich vozidiel.
Vyžiadajte si ubytovanie v práci
Rovnako ako váš domov, aj na vašom pracovisku je možné vykonať mnoho úprav, aby bolo bezpečnejšie a pohodlnejšie pre niekoho, kto má SPMS.
V Spojených štátoch amerických sa od mnohých zamestnávateľov požaduje, aby poskytovali primerané ubytovanie zamestnancom so zdravotným postihnutím. Váš zamestnávateľ môže napríklad:
- upravte svoju úlohu alebo zodpovednosti v práci
- prechod z práce na plný úväzok na prácu na kratší pracovný čas
- poskytne vám viac času na lekárske stretnutia alebo práceneschopnosť
- umožňujú vám príležitostne alebo pravidelne pracovať z domu
- presuňte polohu svojho stola alebo parkovacieho miesta, aby bolo prístupnejšie
- inštalujte mreže v toaletách, rampy pri vchodoch alebo mechanizované otvárače dverí
Vaše právo na ubytovanie závisí od vášho konkrétneho zamestnávateľa a stavu zdravotného postihnutia.
Ak žijete a pracujete v Spojených štátoch, ďalšie informácie o svojich právach nájdete prostredníctvom americkej siete práce pre pracovné ubytovanie Ministerstva práce USA.
Jedlo so sebou
Toto je len niekoľko stratégií, ktoré môžete použiť na prispôsobenie vašim potrebám pomocou SPMS.
Ak potrebujete ďalšie tipy a zdroje, obráťte sa na svojho lekára, profesionálneho terapeuta alebo iných členov svojho zdravotníckeho tímu. Môžu vám pomôcť naučiť sa, ako prispôsobiť svoje zvyky a prostredie. Môžu tiež odporučiť pomocné zariadenia alebo iné nástroje, ktoré vám pomôžu dokončiť každodenné úlohy.
