Pokiaľ ide o dobrý spánok, možno už viete o nastavení scény so zatemňujúcimi záclonami, nižšou teplotou v miestnosti a inými zdravými návykmi.
Možno ste sa dokonca počas spánku stretli s informáciami o feng shui a obrovskej shastre a ich hlavných zásadách týkajúcich sa polohy tela.
Feng shui je staroveká čínska prax, ktorá sa zameriava na energiu a umiestnenie vo vašom každodennom živote vrátane vesmíru, aby sa dosiahla rovnováha. Vastu shastra sa naopak zameriava na indické architektonické rovnováhy založené na vede. V skutočnosti je priamym prekladom „veda architektúry“.
Obidve praktiky majú rôznu históriu, ale ich princípy sú podobné: Spôsob, akým sú priestory navrhnuté pre ľudí, môže prospieť alebo poškodiť vaše zdravie.
Každá prax je založená na štyroch smeroch (sever, juh, východ a západ), ako aj na piatich hlavných prírodných prvkoch:
- ovzdušia
- krajiny
- požiarne
- priestor
- voda
Aj keď je feng shui a obrovská shastra omnoho viac, než je hygiena spánku, obe praktiky majú presvedčenie, že spôsob, akým si v noci ľahnete, môže ovplyvniť celkovú kvalitu spánku a zdravie.
Odporúčaný smer spánku na jednu obrovskú shastru
Vastu Shastra sa zaoberá predovšetkým priestorom. Preto sú vedecké princípy v indickom architektonickom použití a dizajne široko prispôsobené.
Pokiaľ ide o smer spánku, verí sa, že priestor („panch bhúty“) priamo interaguje s vetrom, slnkom a inými prvkami, ktoré ovplyvňujú našu pohodu.
Odporúčaný smer spánku na jednu obrovskú shastru je, že si ľahnete s hlavou smerujúcou na juh.
Pozícia tela zo severu na juh sa považuje za najhorší smer. Dôvodom je skutočnosť, že ľudská hlava je považovaná za príťažlivú na polárne účely a počas spánku musí smerovať na juh, aby prilákala opačné póly.
Je to efektívne?
Výhody smeru spánku spánok obrovský šastra si vyžadujú väčšiu klinickú podporu, ale niektorí vedci zaznamenávajú výhody priestorových princípov pre ľudské zdravie celkovo.
Odborníci z Vastu shastra sa domnievajú, že spánok s hlavou smerujúcou na juh znižuje riziko vysokého krvného tlaku. Spánok smerom na západ môže podľa anekdotických nárokov spôsobiť nočné mory.
Najlepší smer na spanie podľa feng shui
Rovnako ako obrovská shastra, aj feng shui sa stará o váš spací priestor z hľadiska celkovej kvality spánku. Táto prax sa však týka skôr prvkov vo vašom priestore a ich účinkov na tok chi (energie) viac, ako je smer spánku.
Starovekí praktizujúci feng-šuej uprednostňujú energiu na juh, iba kvôli čínskej prírodnej klíme, kde môžete zažiť teplý vietor z juhu.
Je to efektívne?
Princípy feng shui týkajúce sa smeru spánku sú prinajlepšom neoficiálne. Praktizujúci môžu odporučiť, aby ste posteľ umiestnili ďalej od okien a dverí, aby ste podporili tok chi počas spánku. V tomto ohľade je potrebný ďalší klinický výskum.
Ďalšie návrhy na spanie od feng shui
Feng shui sa primárne zaoberá tokom energie v celom svojom životnom priestore a vyhýbaním sa prekážkam. Okrem toho, aby ste sa vyhli oknám a dverám, v ktorých spíte, je tu niekoľko ďalších návrhov na spanie podľa tejto starodávnej praxe:
- položte posteľ na opačnú stranu dverí
- uistite sa, že je vaša posteľ pri stene (nie pod oknami) a že sa voľne nepohybuje v strede svojej spálne
- držte police a zrkadlá mimo priamej línie vašej postele
- vyhnite sa ďalšiemu zaplňovaniu priestoru na spanie vrátane kníh a toaletných potrieb
- udržujte elektroniku mimo spálne
Medzi ďalšie princípy feng shui patria farebné schémy, ktoré sa stotožňujú s rôznymi životnými energiami. Niektorí ľudia preto podľa toho maľujú steny svojej spálne:
- zelená pre východ (drevo) pre rodinu a zdravie
- biela pre západ (kov) pre kreativitu a deti
- červená na juh (oheň) pre slávu a dobrú povesť
- modrá alebo čierna (voda) pre kariéru a životnú cestu
Ďalšie návrhy na spanie od obrovskej shastry
Vastu shastra sa viac zaujíma o elektromagnetické energie vo vašom zdravotnom stave spánku, čo sa odráža v indických architektonických zásadách. Ako takí (a ako je uvedené vyššie), nemali by ste podľa lekárov spať s hlavou smerujúcou na sever.
Niektoré návrhy na spanie sú podobné návrhom na spánok feng shui. Zahŕňajú:
- držať elektroniku mimo svojej izby
- zabrániť tomu, aby zrkadlá smerovali pred posteľ
- odstránenie neporiadku z vašej spálne
- maľovanie stien svetlých farieb, ako sú biele, krémové alebo svetlé tóny zeme
- zatváranie okien a dverí vo vnútri miestnosti
Zobrať
Zatiaľ čo vo východnom lekárstve sa smeru spánku venuje veľká pozornosť, stále je potrebný ďalší výskum týkajúci sa praktík feng shui a obrovských šastra. Neubližuje vám pokus o zmenu polohy spánku, aby ste zistili, či si všimnete rozdiel.
Ak máte problémy s dobrým nočným spánkom napriek tomu, že ste zmenili smer spánku a prijali ďalšie užitočné tipy, navštívte lekára. Môžu vylúčiť možné príčiny narušenia spánku, vrátane spánkového apnoe a syndrómu nepokojných nôh.
Ak nebudete mať dostatok spánku pravidelne, môže sa zvýšiť riziko ochorení v neskoršom veku, vrátane vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a cukrovky.
