Otázka: Od chvíle, keď som začal menopauzu, som znepokojený. Kamarát mi povedal, že by to mohlo byť spôsobené nízkou hladinou estrogénu. Aká je súvislosť medzi mojou úzkosťou a menopauzou?
Menopauza je zmena života, ktorá môže spôsobiť nepredvídateľné emócie. A hoci je pravda, že úbytok estrogénu a progesterónu môže byť zodpovedný za zmeny nálady, ako sú depresia a podráždenosť, hormonálne zmeny nie sú výlučne zodpovedné za prudký nárast úzkosti - čo je dôvod, prečo sa obávate „zmeny“.
Niektorí ľudia už nemôžu mať deti, môžu vyvolať pocity úzkosti a straty, najmä ak v minulosti prežili problémy s plodnosťou alebo stratu tehotenstva.
Menopauza je v našej kultúre často umlčaná, čo znamená, že mnohí ľudia otvorene nehovoria o tom, čím prechádzajú, dokonca ani so svojimi najbližšími priateľmi. Pocit osamotenia počas tohto životného prechodu môže tiež zhoršiť príznaky úzkosti a depresie.
Veľké zmeny života môžu tiež ovplyvniť vaše sebaposkytovanie. To je dôvod, prečo príbehy od kolegov môžu pomôcť odstrániť negatívne emócie, ktoré obklopujú túto hormonálnu horskú dráhu.
Ak sa necítite pohodlne otvárať priateľom, alebo nepoznáte nikoho, kto prechádza tou istou vecou, vyhľadajte podpornú skupinu pre menopauzu v miestnom lekárskom centre alebo požiadajte o odporúčanie od svojho gynekológa alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Ak žijete vo vidieckych alebo vzdialených oblastiach, môžete skúsiť pripojenie online s terapeutom alebo nájsť súkromnú podpornú skupinu na sociálnych sieťach ako Reddit alebo Facebook.
Dostatok odpočinku, cvičenia a jesť vyváženú stravu môže tiež udržať úzkosť súvisiacu s menopauzou pod kontrolou.
Niektorí ľudia sa rozhodnú pre akupunktúru, ktorá im pomôže zvládnuť ich príznaky, ako aj hormonálnu liečbu na predpis.
Nech sa rozhodnete čokoľvek, porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich obavách, takže sú si vedomí, že máte úzkosť a máte pocit, že to súvisí s menopauzou.
Juli Fraga žije v San Franciscu so svojím manželom, dcérou a dvoma mačkami. Jej tvorba sa objavila v New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily a Vice. Ako psychologička miluje písanie o duševnom zdraví a wellness. Keď nepracuje, má radosť z nakupovania, čítania a počúvania živej hudby. Nájdete ju na Twitteri.
