Zobudili ste sa niekedy a pýtali ste sa, ako a prečo sa vaše telo skrútilo do takej pozície? Obraciate sa na posteľ v posteli bez premýšľania? Radšej by ste zostali v noci čo najďalej od vášho partnera?
„Spánok je životne dôležitý pre vaše zdravie a pohodu a poloha, v ktorej spíte, by mohla byť rovnako dôležitá pre kvalitu spánku, vaše zdravie a vzťah, ak zdieľate posteľ so svojím partnerom,“vysvetľuje doktorka 4-U Diana Gall.
Môže to tiež znamenať niečo hlboké. Vaša pozícia pred spaním môže znamenať iba blažene šťastný vzťah alebo to môže znamenať nevyslovený emocionálny problém.
Od slávneho lyžovania po menej známy tetherball je tu veľa informácií o tom, či vaša poloha na spanie skutočne znamená niečo - alebo či je to len spôsob, ako sa vaše telo pohodlne dostať.
lyžice
Zdieľať na Pintereste
Jedna z najznámejších miest na spanie párov spočíva v lyžovaní jednej osoby, ktorá vystupuje ako „veľká lyžica“, pri druhej objatí druhého v objatí.
„Pre mnohých ľudí môže byť pohodlie tak blízko k ich partnerovi,“hovorí Dr. Gall. „Veľká lyžica“bude pravdepodobne cítiť ochranu svojho partnera a pomocou tela vytvorí bezpečné prostredie.
Podľa prieskumu, ktorý uskutočnila hotelová spoločnosť Travelodge, však v tejto pozícii skutočne spí len pätina párov.
Spánok na vašej strane „je považovaný za najpohodlnejšiu [polohu] a lepší pre vaše zdravie“, poznamenáva Dr. Gall.
Nezakrýva dýchacie cesty až do iných polôh, takže je pre vaše dýchanie lepšie - dar z nebies pre každého chrápača. A môže tiež zmierniť ranné bolesti a bolesti kvôli tomu, že chrbtom dávate čas bez tlaku.
Existujú však niektoré nevýhody.
Je tu šanca, že môžete ovplyvniť svoje kĺby tým, že poškriabáte ramená a kolená.
Môže to tiež ovplyvniť vašu pleť. Drtí tvár do vankúša, hovorí Dr. Gall, „môže potiahnuť pokožku, čo nie je dobré pre bacuľatú pleť bez vrások.“
Potom je tu pohodlie. Nie je veľa miesta na presun alebo naťahovanie a pre niektorých sa môže zdať klaustrofobický.
Voľná lyžica
Zdieľať na Pintereste
Keď sú ľudia nejaký čas vo vzťahu, môžu prejsť na voľnú lyžicu. V podstate ide o menej obmedzenú verziu pôvodnej lyžice.
Možno si myslíte, že táto pozícia predstavuje problém so vzťahom, ale odborníci hovoria inak.
„Stále poskytuje tú blízkosť a istotu,“hovorí Dr. Gall. "Ale medzi vami je viac priestoru, ktorý vám umožňuje dýchať a relaxovať v pohodlnej polohe."
Honiaca lyžica
Zdieľať na Pintereste
Namiesto umiestnenia lyžice do stredu postele je naháňacia lyžica taká, že jedna osoba sa presunula na jednu stranu postele a druhá sa zdá, že ich „naháňa“.
O tomto sa hovorí, že má niekoľko významov: že jedna osoba sa chce prenasledovať druhou alebo že tá istá osoba potrebuje priestor od svojho partnera.
Okrem možného pádu na podlahu, toto prichádza so všetkými rovnakými výkyvmi aj poklesmi ako pri normálnej polohe lyžice.
Tvárou v tvár, dojemné
Zdieľať na Pintereste
Je to celkom samo-vysvetľujúca poloha pri spaní. Ide o ľudí, ktorí sú proti sebe, s hlavou v rovnakej úrovni, a ich telá sú vzájomne prepojené.
Spánok týmto spôsobom naznačuje, že obaja jednotlivci sú neuveriteľne blízki a vo svojom vzťahu sú vo všeobecnosti šťastní.
Ale úprimne povedané, toto pravdepodobne nie je ideálne pre dobrý nočný spánok. Koniec koncov, kto chce niekoho dýchať do tváre po dobu 8 hodín?
Má preto zmysel, že v prieskume uskutočnenom na britskej univerzite v Hertfordshire v roku 2014 iba 4 percentá párov uviedli, že strávili noc oproti sebe.
Tvárou v tvár, nedotýkajúc sa
Zdieľať na Pintereste
Ak spíte proti sebe, ale nedotýkate sa, niektorí veria, že vo vzťahu môže byť problém. Obaja partneri si môžu navzájom priťahovať pozornosť, ale nedokážu to.
Aby sa tomu zabránilo, odborníci odporúčajú uprednostňovať vzájomné počúvanie a byť otvorení a čestní o svojich pocitoch.
Môže sa však čítať aj ako ďalšia pozícia nazývaná vankúšová reč. Toto je znamenie, že ste blízko a otvorení zdieľaniu vecí medzi sebou.
Dotyk dozadu
Zdieľať na Pintereste
Láskavo známy ako bozkávanie chrbta, spánok chrbtom k sebe, zatiaľ čo zostávajú v kontakte, sa považuje za super uvoľnenú polohu pri spánku.
Aj keď to môže byť známkou blízkosti, častejšie sa vyskytuje u párov, ktoré sú spolu menej ako rok.
Opäť je to forma postranného spánku, takže vaše ráno sa môžu cítiť lepšie ráno, zatiaľ čo iné kĺby trpia.
Chrbty sa nedotýkajú
Zdieľať na Pintereste
Táto pozícia má tiež roztomilý alternatívny názov: milovníci slobody.
Spánok dozadu s medzerou medzi sebou by mohol naznačovať spojenie a nezávislosť vo vzťahu. (Navyše môžete mať lepší nočný spánok.)
Ale ak ste náhle prešli z intímnejšej pozície na túto, možno budete musieť porozprávať so svojím partnerom o novo vyvinutom priestore.
Pozícia milovníkov slobody môže byť pre telo dobrá, pretože zmierňuje tlak na vnútorné orgány. Môže to však mať škodlivý vplyv aj na dolnú časť chrbta a plecia.
kolíska
Zdieľať na Pintereste
Táto prakticky cherubická pozícia, známa tiež ako ňufák, vidí, že jedna osoba spí na chrbte, zatiaľ čo druhá spočíva na hrudi prvej osoby. Nohy a paže sa tiež často „objímajú“.
Rovnako ako lyžovanie, aj toto sa považuje za ochranné držanie tela s pridaným nádychom vášne.
Ale buďme skutoční: nie je to príliš pohodlné. Niekto pravdepodobne skončí stuhnutými alebo znecitlivenými končatinami.
To znamená, že jeho silná závislosť od pokožky môže uvoľňovať oxytocín, milostný hormón.
Cliffhanger
Zdieľať na Pintereste
Keď obaja ľudia ležia na obidvoch stranách postele ďaleko od seba, robia útes. Bonusové body, ak noha vyčnieva cez okraj.
Pre väčšinu ľudí by to znamenalo, že vo vzťahu existuje skutočný problém.
Ak sa však nevykoná agresívne, môže to v skutočnosti znamenať, že obaja ľudia sú šťastní samy o sebe a so svojím partnerom.
Prieskum viac ako 1 000 ľudí v roku 2014 však zistil, že čím viac od seba párov spí, tým horší je ich vzťah.
Papierové bábiky
Zdieľať na Pintereste
Ľahnite si na chrbát vedľa svojho partnera, držte ruky alebo sa jemne dotýkajte ich rúk alebo nôh. Ako vyzeráš? Dve papierové bábiky.
Táto mierne drevená poloha dáva ľuďom intimitu a možnosť získať slušný nočný spánok.
Aj keď to môže pomôcť tým, ktorí sa stretávajú s problémami s bolesťou chrbta a krvným obehom, uvedomte si, že jeden alebo obaja z vás môžu skončiť chrápaním a pokojnú noc môžu zmeniť na nepríjemnú.
A ak váš chrbát bolí v tejto priamej polohe viac, dajte pod kolená vankúše, aby ste predĺžili chrbticu, hovorí Dr. Gall.
Tetherball
Zdieľať na Pintereste
Ak chcete obaja spať v úplne iných polohách, ale zároveň chcete nejaký nočný kontakt, vyskúšajte tetherball.
Jedna osoba sa krúti v držaní lopty typu gule, zatiaľ čo druhá spí na chrbte a položí ruku na bok svojho partnera. Jednoduchá.
Podľa prieskumu Spojeného kráľovstva sa dotyk aj tých najmenších spôsobov môže dotknúť vzťahu.
V skutočnosti 94 percent párov, ktoré spali, zatiaľ čo sa dotýkali, uviedlo, že sa cítia spokojné so svojím vzťahom, v porovnaní so 68 percentami, ktoré sa nedotýkali.
Objatie nohy
Zdieľať na Pintereste
Druhým vášnivým držaním tela je objatie nôh. Či už sa vaše chodidlá dotýkajú tak často, alebo sú vaše nohy úplne prepojené, táto pozícia si vyžaduje intimitu.
Ak to robíte obaja, je to dobré znamenie. Ak je však na objatie nôh iba jedna osoba, môže dôjsť k nepatrnej nerovnováhe vo vzťahu.
Objatie nôh umožňuje obom ľuďom spať na chrbte, boku alebo spredu, čo im umožňuje slobodne nájsť to, čo je pre nich najpohodlnejšie.
pásový opar
Zdieľať na Pintereste
Je to zvláštne meno, ale môže to byť celkom pohodlné.
Pozícia sa týka tak ležania na chrbte, ako aj položenia hlavy na rameno druhého.
Podľa expertov na spánok je to symbol porozumenia a dôvery u jednej osoby, ktorá je ochotná konať ako ochrankyňa.
Odloženie žalúdka
Zdieľať na Pintereste
Spánok na bruchu nie je pre väčšinu zdravý. Ak tak urobí s partnerom, môže to znamenať nedostatok dôvery a stupeň zraniteľnosti.
Individuálne to môže tiež bolieť.
„Toto je v skutočnosti jedna z najhorších pozícií spôsobujúcich bolesť chrbta, pretože to vytvára tlak na vašu chrbticu,“hovorí Neil Robinson, hlavný dôstojník spánku u výrobcu postelí Sealy UK.
Bolesť môže viesť mnohými spôsobmi, vysvetľuje Robinson. Spánok spredu „sťažuje udržanie neutrálnej polohy chrbtice a môže prinútiť bedrovú oblasť (dolnú oblasť chrbtice), aby sa ohýbala za svoje obvyklé limity.“
Navyše to znamená, že „ste nútení otočiť hlavu na obe strany, aby ste mohli dýchať, čo spôsobí, že sa chrbát v krku krúti.“
Ak máte radi spánok, ako je tento, existuje spôsob, ako zabrániť bolesti a bolesti: Robinson radí ležať s vankúšom pod žalúdkom, aby ste lepšie zarovnali chrbticu.
spleť
Zdieľať na Pintereste
V pomerne intenzívnej polohe je spleť očividne viditeľná zriedka. Ak k tomu dôjde, je to zvyčajne bezprostredne po intímnej situácii alebo na začiatku nového vzťahu.
Dá sa to opísať iba takto: veľmi tesné objatie, ale ľahnutie. Inými slovami, nie je to veľa dýchacej miestnosti.
Aj keď je zamotanie občas v poriadku, dlhodobé udalosti vás môžu vyzvať, aby ste prehodnotili, ako ste na sebe závislí.
Rozpadajúci sa uzol
Zdieľať na Pintereste
Začína to spomenutým spleťom a nakoniec sa rozmotáva, takže každý človek môže spať, ako sa mu páči.
Považuje sa to za zdravšie postavenie ako spleť, pretože rovnaké časti sú intímne a nezávislé.
Toto sa však pravdepodobne prejaví iba u párov, ktoré sú už nejaký čas spolu.
Hviezdica
Zdieľať na Pintereste
Môže byť prospešné spať v hviezdnej polohe (aka vesmírny prasa) - rozliehajúce sa po celej posteli. ako pre kvalitu spánku, tak pre stav vášho tela.
Starfishers hlásia, že je najpravdepodobnejšie prebudiť pocit sviežosti, poznamenáva Robinson.
Toto držanie tela môže tiež zmierniť bolesť chrbta, pretože „pomáha pri rozdeľovaní vašej hmotnosti na najširší povrch tela a udržuje chrbticu v neutrálnej polohe.“
Tí, ktorí sa zaoberajú pálením záhy, môžu tiež vidieť zlepšené príznaky, dodáva Robinson, pretože hviezdica „bráni žalúdočnej kyseline vkĺznuť do pažeráka v noci“.
Môže však zhoršiť chrápanie alebo príznaky spánkového apnoe. A ak sa vykonáva s inou osobou v posteli, môže to znamenať sebectvo.
vojak
Zdieľať na Pintereste
Predstavte si, ako vám povie vojenský dôstojník, ako spať a máte zaručené, že budete ležať na chrbte s rukami umiestnenými priamo nadol vedľa vášho tela.
Poloha vojaka môže zhoršovať chrápanie a nie je považovaná za zvlášť pohodlnú. Podľa prieskumu Rady pre lepší spánok to však robí 11 percent Američanov.
fetálny
Zdieľať na Pintereste
Takmer polovica Američanov podľa rovnakého prieskumu spí ako doslovné dieťa. A mnohí hovoria, že je to najpohodlnejšia poloha na strávenie noci.
Kým stočenie je príjemné, príliš úzke pôsobenie naň môže pôsobiť na spodnú časť chrbta a tlak na brucho.
Ak chcete zmierniť tieto účinky, skúste trochu narovnať svoje telo. Zadanie vankúša medzi kolená vám tiež môže pomôcť boky.
Spodný riadok
Pokiaľ ide o polohy na spánok, je možné povedať, že by ste mali mať hlbšie významy so štipkou soli.
Vypočujte si zdravotné prínosy a nevýhody, pretože ich veda zvyčajne podporuje - nezaťažujte sa však nad blížiacim sa zánikom vášho vzťahu.
Mohli by ste uprednostniť pohodlie pred nočnou blízkosťou a s tým nie je nič zlé.
Lauren Sharkey je novinárka a autorka špecializujúca sa na ženské záležitosti. Keď sa nesnaží nájsť spôsob, ako vyhnať migrény, nájde ju odhalenie odpovedí na vaše číhajúce zdravotné otázky. Napísala tiež knihu, v ktorej sa profilujú mladé aktivistky po celom svete a v súčasnosti stavia komunitu takýchto odporcov. Chyťte ju na Twitteri.
