Môže byť ťažké myslieť na samovraždu - oveľa menej o tom hovoriť. Mnoho ľudí sa vyhýba predmetu, je to desivé, dokonca nemožné mu porozumieť. A samovražda môže byť ťažko pochopiteľná, pretože nie vždy je jasné, prečo si človek vyberie.
Vo všeobecnosti však samovražda nie je len impulzívnym činom. Ľudia, ktorí to považujú, sa môže zdať ako najlogickejšie riešenie.
Jazykové záležitosti
Samovražde sa dá predísť, ale aby sme jej zabránili, musíme o nej hovoriť - a o tom, ako na tom hovoríme, záleží.
Toto sa začína slovami „spáchať samovraždu“. Obhajcovia duševného zdravia a ďalší odborníci zdôraznili, že toto znenie prispieva k stigme a strachu a môže ľuďom brániť v tom, aby v prípade potreby hľadali pomoc. Ľudia „páchajú“zločiny, ale samovražda nie je zločinom. Advokáti navrhujú „zomrieť samovraždou“ako lepšiu a súcitnejšiu možnosť.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o niektorých zložitých faktoroch, ktoré prispievajú k samovražde. Poskytneme tiež návod, ako pomôcť niekomu, kto by mohol uvažovať o samovražde.
Prečo ľudia považujú samovraždu?
Ak ste nikdy nepremýšľali o tom, že si vezmete svoj vlastný život, bude pre vás ťažké pochopiť, prečo by niekto za to uvažoval o smrti.
Odborníci ani úplne nechápu, prečo niektorí ľudia robia a iní nie, hoci úlohu môže zohrávať celý rad problémov s duševným zdravím a životných okolností.
Nasledujúce obavy o duševné zdravie môžu zvýšiť riziko niekoho, kto má samovražedné myšlienky:
- depresie
- psychóza
- poruchy návykových látok
- bipolárna porucha
- posttraumatická stresová porucha
Aj keď nie každý, kto má problémy s duševným zdravím, sa pokúsi alebo dokonca zváži samovraždu, hlboká emocionálna bolesť často hrá významnú úlohu v samovražednom správaní a riziku samovraždy.
K samovražde však môžu prispieť aj ďalšie faktory vrátane:
- rozpad alebo strata významného iného
- strata dieťaťa alebo blízkeho priateľa
- finančná tieseň
- pretrvávajúce pocity zlyhania alebo hanby
- závažné ochorenie alebo terminálne ochorenie
- právne ťažkosti, napríklad odsúdenie za trestný čin
- nepriaznivé zážitky z detstva, napríklad trauma, zneužívanie alebo šikanovanie
- diskriminácia, rasizmus alebo iné problémy súvisiace s prisťahovalectvom alebo menšinou
- majú rodovú identitu alebo sexuálnu orientáciu, ktorú rodina alebo priatelia nepodporujú
Čelenie viac ako jednému druhu utrpenia môže niekedy zvýšiť riziko samovraždy. Napríklad niekto, kto sa venuje depresii, finančným ťažkostiam v dôsledku straty zamestnania a právnym problémom, môže mať vyššie riziko samovraždy ako niekto, kto sa zaoberá iba jednou z týchto obáv.
Ako zistím, či niekto premýšľa o samovražde?
Nie je vždy možné povedať, či niekto zvažuje samovraždu. Odborníci sa zhodujú v tom, že niekoľko varovných signálov môže naznačovať, že človek môže mať na mysli samovraždu, ale nie každý tieto príznaky vykazuje.
Je tiež dôležité mať na pamäti, že iba premýšľanie o samovražde automaticky nevedie k pokusu. Navyše tieto „varovné signály“nie vždy znamenajú, že niekto uvažuje o samovražde.
Ak však viete niekoho, kto vykazuje niektorý z nasledujúcich príznakov, je najlepšie povzbudiť ich, aby sa čo najskôr spojili s terapeutom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Medzi tieto príznaky patria:
- hovorí o smrti alebo násilí
- hovoria o tom, že zomreli alebo chceli zomrieť
- prístup k zbraniam alebo veciam, ktoré by sa mohli použiť na samovraždu, napríklad k veľkému množstvu určitých voľne predajných liekov alebo liekov na lekársky predpis
- rýchle zmeny nálady
- rozprávanie o pocite pasce, beznádeje, bezcennosti, alebo ako keby zaťažovalo ostatných
- impulzívne alebo riskantné správanie vrátane zneužívania návykových látok, bezohľadnej jazdy alebo praktizovania extrémnych športov nebezpečne
- odstúpenie od priateľov, rodiny alebo spoločenských aktivít
- spí viac alebo menej ako obvykle
- extrémna úzkosť alebo nepokoj
- pokojnú alebo pokojnú náladu, najmä po vzrušenom alebo emočnom správaní
Aj keď neuvažujú o samovražde, tieto náznaky môžu naznačovať, že sa niečo vážne deje.
Aj keď je dôležité pozerať sa na celý obraz a nepredpokladať, že tieto príznaky vždy naznačujú samovraždu, je tiež lepšie brať tieto príznaky vážne. Ak niekto prejaví známky alebo príznaky, skontrolujte ich a spýtajte sa, ako sa cítia.
Je zlé opýtať sa niekoho, či sa cítia samovražedne?
Možno sa obávate, že keď požiadate blízkeho o samovraždu, môže to zvýšiť pravdepodobnosť, že sa o to pokúsia, alebo že objavenie témy dá tento nápad do hlavy.
Tento mýtus je bežný, ale je to len mýtus.
Výskum 2014 naznačuje, že môže mať opačný účinok.
Hovoriť o samovražde môže pomôcť znížiť myšlienky na samovraždu a celkovo môže mať pozitívny vplyv na duševné zdravie. A keďže ľudia, ktorí zvažujú samovraždu, sa často cítia osamelí, môže ich otázka týkajúca sa samovraždy dať vedieť, že vám záleží na tom, aby im poskytli podporu alebo pomohli získať prístup k profesionálnej starostlivosti.
Je však dôležité sa pýtať užitočne. Buďte priami - a nebojte sa používať slovo „samovražda“.
Ako vychovať samovraždu
- Opýtajte sa, ako sa cítia. Napríklad: „Uvažujete o samovražde?“"Už si niekedy myslel, že si sa zranil?" "Máte zbrane alebo plán?"
- Naozaj si vypočujte, čo hovoria. Aj keď to, čo prechádzajú, sa vám nezdá byť vážnym problémom, uznajte to potvrdením svojich pocitov a ponúknutím empatie a podpory.
- Povedzte im, že vám záleží, a povzbudite ich, aby dostali pomoc. „To, čo cítite, je skutočne bolestivé a ťažké. Bojím sa o vás, pretože ste pre mňa skutočne dôležití. Môžem pre teba zavolať svojho terapeuta alebo ti pomôcť vyhľadať? “
Ako zistím, že nehľadajú iba pozornosť?
Niektorí ľudia môžu hovoriť o samovražde iba ako prosbu o pozornosť. Ale ľudia, ktorí zvažujú samovraždu, o tom často premýšľajú. Tieto myšlienky pochádzajú z miesta hlbokej bolesti a je nevyhnutné brať ich pocity vážne.
Iní môžu cítiť, že samovražda je sebecký čin. Je pochopiteľné cítiť sa týmto spôsobom, najmä ak ste stratili milovaného samovraždy. Ako to mohli urobiť, keď vedeli, akú bolesť by to spôsobilo?
Táto predstava je však nepravdivá a ľuďom, ktorí zvažujú samovraždu, odrádza od toho, aby minimalizovali svoju bolesť. Touto bolesťou sa nakoniec môže ťažké vyrovnať s tým, že uvažovanie ešte jeden deň sa zdá byť neznesiteľné.
Na konci dňa je dôležité zvážiť perspektívu osoby, ktorá zápasí.
Túžba žiť je veľmi ľudská - ale aj túžba zastaviť bolesť. Niekto môže vidieť samovraždu ako jedinú možnosť, ako zastaviť bolesť, aj keď môže stráviť veľa času výsluchom svojho rozhodnutia, ba dokonca aj trýzniť bolesťou, ktorú pociťujú ostatní.
Môžete realisticky zmeniť niekoho názor?
Nemôžete ovládať niečí myšlienky a činy, ale vaše slová a činy majú väčšiu moc, ako si myslíte.
Ak si myslíte, že niekto, koho poznáte, je ohrozený samovraždou, je lepšie konať a ponúkať pomoc, ktorá nie je potrebná, než sa obávať nesprávneho konania, a nerobiť nič, keď to skutočne potrebuje.
Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete pomôcť:
- Berte varovné signály alebo hrozby samovraždy vážne. Ak hovoria čokoľvek, čo sa vás týka, obráťte sa na niekoho, komu dôverujete, napríklad na priateľa alebo člena rodiny. Potom získajte pomoc. Naliehajte na nich, aby zavolali na samovražednú horúcu linku. Ak sa domnievate, že ich život je v bezprostrednom nebezpečenstve, zavolajte na číslo 911. Ak sa zapojíte polície, zostaňte s danou osobou počas stretnutia, aby ste si udržali pokoj.
- Rezervný rozsudok. Dajte pozor, aby ste nehovorili nič, čo by sa mohlo zdať odsúdené alebo odmietavé. Vyjadrenie šoku alebo prázdneho uistenia, napríklad „budete v poriadku“, môže spôsobiť, že sa vypnú. Skúste sa namiesto toho opýtať, čo spôsobuje ich samovražedné pocity alebo ako by ste mohli pomôcť.
- Ak je to možné, ponúknite podporu. Povedzte im, že môžete hovoriť, ale poznať svoje limity. Ak si myslíte, že nemôžete odpovedať užitočným spôsobom, nenechajte ich na vlastnú päsť. Nájdite niekoho, kto s nimi môže zostať a hovoriť, ako je napríklad iný priateľ alebo člen rodiny, terapeut, dôveryhodný učiteľ alebo partnerská podpora.
- Upokojte ich. Pripomeňte im ich hodnotu a vyjadrte svoj názor, že sa situácia zlepší, ale zdôraznite dôležitosť hľadania odbornej pomoci.
- Odstráňte potenciálne škodlivé predmety. Ak majú prístup k zbraniam, liekom alebo iným látkam, ktoré by mohli použiť na pokus o samovraždu alebo predávkovanie, odložte ich, ak je to možné.
Kde nájdem viac zdrojov?
Možno sa nebudete cítiť pripravení pomôcť niekomu v kríze tak, ako by ste chceli, ale okrem počúvania sa nemusíte (a nemali by) snažiť pomáhať im sami. Potrebujú neodkladnú podporu od vyškoleného odborníka.
Tieto zdroje vám môžu pomôcť získať podporu a dozvedieť sa ďalšie kroky pre niekoho v kríze:
- Národný záchranný program pre prevenciu samovrážd: 1-800-273-8255
- Krízový riadok s textom: Text „HOME“na číslo 741741 (686868 v Kanade, 85258 vo Veľkej Británii)
- Životná línia Trevor (venovaná pomoci LGBTQ + mládeži v kríze): 1-866-488-7386 (alebo text START na 678678)
- Trans Lifeline (partnerská podpora pre transsexuálov a vypočúvajúcich ľudí): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 pre kanadských volajúcich)
- Krízová línia veteránov: 1-800-273-8255 a stlačte 1 (alebo text 838255)
Ak máte myšlienky na samovraždu a nie ste si istí, koho máte okamžite informovať, zavolajte alebo napíšte na samovraždu. Väčšina horúcich liniek ponúka podporu 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Vyškolení poradcovia budú so súcitom počúvať a ponúknu rady o užitočných zdrojoch vo vašom okolí.
Crystal Raypole predtým pracoval ako autor a editor pre GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Predovšetkým sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy v oblasti duševného zdravia.
