Mnoho ľudí verí, že určité potraviny môžu spôsobiť prepuknutie oparu. Za týmto tvrdením je však málo dôkazov.
Ohniská na oparenie za studena sú zvyčajne vyvolané:
- vystavenie horúcemu slnku alebo studenému vetru
- nachladnutie alebo iná choroba
- oslabený imunitný systém
- stres
- kolísanie hormónov
- suché, prasknuté pery
Ľudia tiež chcú vedieť, či určité potraviny môžu zabrániť alebo skrátiť trvanie ohnísk.
Pozrime sa na to, čo výskum hovorí o tom, ako strava ovplyvňuje aktivitu vírusu herpes simplex, ako aj to, čo funguje - a čo nie - na prevenciu prepuknutí oparu.
Čo zvyčajne spôsobuje prepuknutie oparu?
Ak ste boli nakazení vírusom herpes simplex, najmä typu 1 (HSV-1), môžu sa vyskytnúť ohniská oparu. Kým vírus môže zostať spánok počas určitých období, keď je spustený, môžete očakávať výskyt opary.
Zatiaľ čo niektorí ľudia sú presvedčení, že jedlo môže vyvolať prepuknutie oparu, je pravdepodobné, že vypuknutie choroby zapríčinia faktory prostredia.
Vystavenie horúcemu slnku, studenému vetru, chladu alebo inému ochoreniu je zvyčajne príčinou neočakávaného prepuknutia oparu. Na vine môžu byť aj fluktuujúce hormóny.
Sú určité potraviny účinné pri prevencii prepuknutia opary?
Nie je známy žiadny liek na vírus herpes simplex alebo jeho príznaky. Niektoré potraviny však môžu zvýšiť schopnosť vášho tela bojovať s vírusom.
Výskum hovorí o liekoch súvisiacich so stravou, ktoré môžu zabrániť alebo znížiť trvanie prepuknutia oparu.
Zvýšenie príjmu lyzínu
Staršie laboratórne výskumy in vitro štúdií ukázali, že lyzín - esenciálna aminokyselina, ktorú dostanete z jedla - môže pomôcť zabrániť vzniku opary. Lyzín je tiež k dispozícii ako perorálny doplnok a ako krém.
Lyzín sa považuje za prevenciu proti prepuknutiu opary, pretože znižuje aktivitu arginínu, aminokyseliny potrebnej na replikáciu vírusu herpes simplex.
Najbohatším zdrojom lyzínu sú potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako napríklad:
- mäso, konkrétne hovädzie, kuracie a bravčové mäso
- syr, najmä parmezán
- ryby, najmä treska a sardinky
- sója
- spirulina
- semeno senovky gréckej
Preskúmanie dôkazov však zostáva nepresvedčivé o schopnosti lyzínu predchádzať ohniskom opary a zdôrazňuje potrebu ďalšieho výskumu.
Porota sa stále venuje efektívnosti doplnkov lyzínu na odvrátenie opary.
Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom arginínu
Niektoré malé dôkazy tiež poukazujú na obmedzovanie potravín, ktoré obsahujú veľa arginínu, ako spôsobu, ako zabrániť prepuknutiu opary. Výskum však nie je presvedčivý.
Potraviny bohaté na arginín zahŕňajú:
- určité mäso
- arašidy a ostatné orechy
- strukoviny
- celé zrniečka
Jesť potraviny, ktoré posilňujú váš imunitný systém
Neoficiálne dôkazy naznačujú, že konzumácia určitých potravín môže posilniť váš imunitný systém, čo zase môže zabrániť prepuknutiu oparu.
Tu je niekoľko návrhov na posilnenie imunity:
- Antioxidanty. Jesť zeleninu a ovocie bohaté na antioxidanty, ako je karfiol, špenát, kel, bobule a paradajky, môže posilniť váš imunitný systém.
- Vitamín C. Niektoré výskumy ukazujú, že vitamín C môže pomôcť liečiť a predchádzať oparom. Skúste zvýšiť príjem ovocia a zeleniny obsahujúcich vitamín C, ako sú papriky, pomaranče a jahody.
- Zinku. Potraviny s vysokým obsahom zinku môžu znížiť počet prepuknutí choroby. Medzi bohaté zdroje patria pšeničné klíčky, cícer, jahňacie a bravčové mäso.
- Komplex vitamínu B. Vitamíny typu B môžu tiež pomôcť posilniť imunitný systém. Môžete ich získať zo zelenej fazule, vajec, špenátu a brokolice.
- Probiotiká. Užívanie probiotík môže pomôcť posilniť váš imunitný systém. Okrem toho sa preukázalo, že určitý kmeň probiotika bojuje proti herpetickým infekciám in vitro.
Kľúčové jedlá
Opary vznikajú v dôsledku infekcie vírusom herpes simplex, zvyčajne kmeňa HSV-1. Aj keď sa niektoré potraviny často považujú za spúšťač pri prepuknutí oparu, toto tvrdenie nie je definitívne preukázané.
Konzumácia potravín, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém - ako ovocie a zelenina bohatá na antioxidanty - môže pomôcť zabrániť vypuknutiu oparu. Niektoré štúdie tiež ukázali, že konzumácia potravín bohatých na lyzín alebo vyhýbanie sa potravinám s arginínom môže tiež pomôcť predchádzať prepuknutiu opary.
Na potvrdenie prepojenia medzi stravou a vírusom herpes simplex je však potrebný ďalší výskum.
Najlepším spôsobom, ako zabrániť prepuknutiu choroby, je zabrániť faktorom, o ktorých je známe, že spôsobujú vírus, ako sú akútne alebo dlhotrvajúce choroby, extrémne počasie a emocionálny alebo fyzický stres.
Nezabúdajte na tieto bežné spúšťače, ak sa chcete vyhýbať prepuknutiu oparu.
