Paralyzácia spánku je dočasná strata funkcie svalov počas spánku. Zvyčajne sa vyskytuje, keď človek zaspí, krátko potom, čo zaspal alebo keď sa prebúdza.
Podľa Americkej akadémie spánku je toto ochorenie zvyčajne po prvýkrát vo veku od 14 do 17 rokov.
Je to celkom bežný stav spánku. Vedci odhadujú, že sa vyskytuje u 5 až 40 percent ľudí.
Epizódy paralýzy spánku sa môžu vyskytnúť spolu s ďalšou poruchou spánku známou ako narkolepsia. Narkolepsia je chronická porucha spánku, ktorá počas dňa spôsobuje ohromujúcu ospalosť a náhle „záchvaty spánku“. Avšak mnoho ľudí, ktorí narkolepsiu nemajú, môže stále trpieť ochrnutím spánku.
Tento stav nie je nebezpečný. Hoci to pre niektorých môže byť alarmujúce, zvyčajne nie je potrebný žiadny lekársky zásah.
Aké sú príznaky paralýzy spánku?
Ochrnutie spánku nie je lekárska pohotovosť. Zoznámenie sa s príznakmi môže poskytnúť pokoj.
Najbežnejšou charakteristikou epizódy ochrnutia spánku je neschopnosť pohybovať sa alebo hovoriť. Epizóda môže trvať niekoľko sekúnd až približne 2 minúty.
Môžete tiež zažiť:
- pocit, akoby ťa niečo tlačilo dole
- pocit, že niekto alebo niečo je v miestnosti
- pocit strachu
- hypnagogické a hypnopompické zážitky (HHE), ktoré sa opisujú ako halucinácie počas spánku, tesne pred spánkom alebo po ňom
Epizódy sa zvyčajne konajú samostatne alebo keď sa vás niekto dotkne alebo sa pohne.
Možno ste si vedomí toho, čo sa deje, ale počas epizódy sa stále nemôžete hýbať ani hovoriť. Po zmiznutí dočasnej paralýzy si budete môcť pamätať aj na podrobnosti epizódy.
V zriedkavých prípadoch majú niektorí ľudia snové halucinácie, ktoré môžu spôsobiť strach alebo úzkosť, ale tieto halucinácie sú neškodné.
Aké sú príčiny a rizikové faktory paralýzy spánku?
Deti a dospelí všetkých vekových skupín môžu zažiť ochrnutie spánku. Niektoré skupiny sú však vystavené vyššiemu riziku ako iné.
Medzi vysoko rizikové skupiny patria ľudia s nasledujúcimi podmienkami:
- nespavosť
- narkolepsie
- poruchy úzkosti
- Veľká depresia
- bipolárna porucha
- posttraumatická stresová porucha (PTSD)
Mať prerušený rozvrh spánku bol tiež spojený s paralýzou spánku. Medzi príklady, kde môže dôjsť k narušeniu vášho harmonogramu spánku, patrí pracovná nočná smena alebo oneskorenie v tryskaní.
V niektorých prípadoch sa zdá, že paralýza spánku prebieha v rodinách. Toto je však zriedkavé. Neexistujú žiadne jasné vedecké dôkazy o tom, že stav je dedičný.
Spanie na chrbte môže zvýšiť vaše šance na epizódu. Nedostatok spánku môže tiež zvýšiť riziko paralýzy spánku.
Ako sa diagnostikuje paralýza spánku?
Na diagnostiku paralýzy spánku nie sú potrebné žiadne lekárske testy.
Váš lekár sa vás opýta na vaše spánkové vzorce a anamnézu. Môžu vás tiež požiadať, aby ste si viedli denník spánku, ktorý dokumentuje vaše skúsenosti počas epizód ochrnutia spánku.
V niektorých prípadoch môže lekár odporučiť, aby ste sa zúčastnili štúdie spánku cez noc na sledovanie mozgových vĺn a dýchania počas spánku. Zvyčajne sa odporúča iba v prípade, že paralýza spánku spôsobuje stratu spánku.
Aké sú možnosti liečby na paralýzu spánku?
Príznaky ochrnutia spánku zvyčajne ustúpia v priebehu niekoľkých minút a nespôsobujú žiadne trvalé fyzické účinky alebo traumu. Táto skúsenosť však môže byť dosť znepokojujúca a desivá.
Ochrnutie spánku, ktoré sa vyskytuje izolovane, zvyčajne nevyžaduje liečbu. Ale tí, ktorí majú tiež príznaky narkolepsie, by sa mali poradiť s lekárom. Toto je obzvlášť dôležité, ak príznaky narúšajú pracovný a domáci život.
Váš lekár vám môže predpísať určité lieky, ktoré vám pomôžu zvládnuť spánkovú paralýzu, ak je základnou príčinou narkolepsia.
Najbežnejšie predpisovanými liekmi sú stimulanty a selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ako je fluoxetín (Prozac). Stimulanty vám pomôžu zostať nahor. SSRI pomáhajú zvládať príznaky spojené s narkolepsiou.
Váš lekár možno bude chcieť vykonať štúdiu spánku, ktorá sa nazýva polysomnografia.
Výsledky štúdie pomôžu lekárovi stanoviť diagnózu, ak sa u vás vyskytne paralýza spánku a iné príznaky narkolepsie. Tento typ štúdia si vyžaduje prenocovanie v nemocnici alebo spánkovom centre.
V tejto štúdii lekár umiestni elektródy na brade, pokožku hlavy a na vonkajší okraj viečok. Elektródy merajú elektrickú aktivitu vo vašich svaloch a mozgových vlnách.
Váš lekár bude tiež sledovať vaše dýchanie a srdcový rytmus. V niektorých prípadoch fotoaparát zaznamená vaše pohyby počas spánku.
Ako môžem zabrániť paralýze spánku?
Symptómy alebo frekvenciu epizód môžete minimalizovať pomocou niekoľkých jednoduchých zmien životného štýlu:
- Znížte stres vo svojom živote.
- Cvičte pravidelne, ale nie tesne pred spaním.
- Získajte dostatočný odpočinok.
- Udržujte pravidelný harmonogram spánku.
- Sledujte lieky, ktoré užívate za akýchkoľvek podmienok.
- Poznajte vedľajšie účinky a interakcie rôznych liekov, aby ste sa vyhli možným vedľajším účinkom vrátane paralýzy spánku.
Ak máte stav duševného zdravia, ako je úzkosť alebo depresia, užívanie antidepresíva môže znížiť epizódy paralýzy spánku. Antidepresíva môžu pomôcť znížiť množstvo snov, ktoré znižujú ochrnutie spánku.
