Áno. Nejesť vám môže spôsobovať nevoľnosť.
Môže to byť spôsobené nahromadením žalúdočnej kyseliny alebo žalúdočných kontrakcií spôsobených hladmi.
Prečítajte si viac o tom, prečo môže prázdny žalúdok vyvolať nevoľnosť a čo môžete urobiť, aby ste potlačili nevoľnosť súvisiacu s hladom.
Prečo nejesť môže spôsobiť nevoľnosť
Žalúdok produkuje kyselinu chlorovodíkovú, aby pomohol rozobrať jedlo. Ak nebudete jesť dlhšiu dobu, môže sa táto kyselina nahromadiť v žalúdku a potenciálne viesť k refluxu kyseliny a nevoľnosti.
Prázdny žalúdok môže tiež vyvolať bolesť hladu. Tento nepohodlie v hornej strednej časti brucha je spôsobené silnými kontrakciami žalúdka.
Hladové bolesti sú zriedkavo spôsobené zdravotným stavom. Zvyčajne sa pripisujú prázdnemu žalúdku.
Môžu byť tiež ovplyvnení:
- potreba diéty s vyšším obsahom základných živín
- hormóny
- nedostatok spánku
- úzkosť alebo stres
- vaše prostredie
Čo robiť s nevoľnosťou vyvolanou hladom
Prvým krokom v reakcii na váš hlad by malo byť jesť.
Podľa British Nutrition Foundation, ak ste nejedli dlhšiu dobu, medzi jemné spôsoby riešenia výživových potrieb vášho tela patria:
- nápoje, ako sú napríklad nízko-cukrové smoothie
- výdatné polievky s bielkovinami (šošovica, fazuľa) alebo uhľohydráty (ryža, cestoviny)
- potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú ryby a chudé mäso
- sušené potraviny, ako sú dáta, marhule a hrozienka
Ak máte silnú nevoľnosť alebo bolesť, keď máte extrémne hlad, prediskutujte svoje príznaky so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Môže to byť náznak, že musíte byť vyšetrený na metabolický syndróm a jeho príznaky, ako napríklad:
- vysoká hladina cukru v krvi (hyperglykémia)
- zvýšený krvný tlak
- abnormálne hladiny lipidov
Ako zabrániť nevoľnosti, keď máte hlad
Ak máte sklon cítiť sa nevoľne, keď bol váš žalúdok dlhý čas prázdny, zvážte stravovanie v kratších intervaloch.
Nie je úplne dokázané, či je strava so šiestimi malými jedlami denne zdravšia ako jedla s tromi väčšími jedlami. Jedlo menšieho množstva potravín s kratším časom medzi týmito jedlami však môže pomôcť zabrániť nevoľnosti.
Univerzita Tufts však varuje, že ak budete jesť vyšší počet jedál po celý deň, mali by ste jesť menej na každom sedení v porovnaní s tým, čo by ste jedli, ak by ste jedli menej jedál denne.
Všípky tiež poznamenali, že jedenie menej ako trikrát denne môže sťažiť správu vašej chuti k jedlu.
Pokúste sa experimentovať s frekvenciou jedla a množstvom spotrebovaného pri týchto jedlách.
Pravdepodobne budete schopní nájsť plán, ktorý vyhovuje vášmu životnému štýlu, ktorý vás udrží spokojný, pod napätím a v zdravej váhe a zároveň sa vyhne nevoľnosti z hladu.
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti alebo dietológ vám môžu pomôcť vytvoriť stravovací a doplnkový stravovací plán podľa vašich potrieb.
Nemusí to byť nedostatok jedla
Vaša nevoľnosť môže byť príznakom niečoho iného ako nedostatku potravy.
dehydratácia
Nauzea môže byť znakom dehydratácie.
Pravdepodobne budete smädný. Ale aj mierna dehydratácia môže narušiť váš žalúdok. Skúste vypiť trochu vody a zistite, či to pomôže.
Ak sa tiež cítite veľmi unavení, máte závraty alebo ste zmätení, môžete byť vážne dehydratovaní.
Ak si myslíte, že máte príznaky ťažkej dehydratácie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Predpísané lieky
Užívanie niektorých liekov na lačný žalúdok vám môže spôsobiť nevoľnosť.
Ak si vyberiete lekársky predpis, opýtajte sa svojho lekárnika, či máte brať lieky s jedlom.
Podľa prehľadu štúdií z roku 2016 lieky, ktoré majú ako vedľajší účinok zvyčajne nevoľnosť, zahŕňajú:
- antibiotiká, ako je erytromycín (erytrocín)
- lieky znižujúce krvný tlak (antihypertenzíva), ako sú betablokátory, blokátory vápnikových kanálov a diuretiká
- lieky na chemoterapiu, ako je cisplatina (Platinol), dakarbazín (DTIC-Dome) a mechloretamín (Mustargen)
Podľa Mayo Clinic môžu antidepresíva, ako napríklad fluoxetín (Prozac), paroxetín (Paxil) a sertralín (Zoloft), spôsobiť nevoľnosť.
Over-the-counter (OTC) lieky
Niektoré lieky na predpis môžu spôsobovať nevoľnosť, keď sa užijete s prázdnym žalúdkom, ale aj lieky a doplnky OTC vás môžu priviesť k chorobe.
Tieto môžu zahŕňať:
- acetaminofén (Tylenol)
- nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén (Motrin, Advil), naproxén (Aleve) a aspirín
- vitamín E
- vitamín C
- železo
Iné príčiny
Clevelandská klinika poznamenáva, že bežné príčiny nevoľnosti môžu byť tiež spôsobené:
- vystavenie chemickým toxínom
- rôzne vírusy
- choroba na pohyb
- skoré tehotenstvo
- otrava jedlom
- určité pachy
- stres
- zažívacie ťažkosti
Nevoľnosť a zvracanie
Často, keď sa cítite nevoľne, môžete tiež mať nutkanie zvracať.
Ak sa cítite nevoľní a zvraciate, je pravdepodobné, že zažívate viac ako len hlad.
Klinika Mayo navrhuje, aby ste vyhľadali lekársku pomoc, ak nevoľnosť a vracanie trvajú dlhšie ako:
- 2 dni pre dospelých
- 24 hodín pre deti od 1 roka, ale do 2 rokov
- 12 hodín pre dojčatá (do 1 roka)
Ak je nauzea a vracanie sprevádzané: vyhľadajte lekársku pomoc, alebo volajte na čísle 911
- silná bolesť / kŕče v bruchu
- horúčka alebo stuhnutý krk
- bolesť v hrudi
- zmätok
- rozmazané videnie
- rektálne krvácanie
- fekálny materiál alebo fekálny zápach vo vašom zvracaní
Zobrať
Pre niektorých ľudí môže ísť po dlhšiu dobu bez jedla k nevoľnosti. Jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť tomuto nepohodlí, je jesť častejšie.
Ak sa po zmene stravovacích návykov nezlepší Vaša nevoľnosť, obráťte sa na svojho lekára.
Lekárska diagnóza môže:
- pomôže zistiť príčinu nepohodlia
- pomôžte svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti vytvoriť vhodný liečebný plán
