Udržiavanie domova bez alergénov môže pomôcť zmierniť príznaky alergií a astmy. Ale pre ľudí s alergickou astmou by veľa čistiacich aktivít mohlo vyvolať alergény a vyvolať útok. Ako teda môžete vyčistiť svoj domov bez toho, aby ste spôsobili lekársku pomoc?
Najskôr nezabudnite vždy čistiť opatrne. Ak sa pri čistení objavia príznaky astmy, okamžite ich zastavte. Vezmite záchranný inhalátor a vyhľadajte lekársku pomoc, ak vaše príznaky nezmiznú.
Je však možné smrek domov, pričom sa zabezpečí nízke riziko astmatického záchvatu. Znamená to jednoducho prijať niekoľko ďalších opatrení. Ak ste pripravení riešiť domáce upratovanie, zostaňte v bezpečí a zdraví pomocou nasledujúcich krokov.
Nezabudnite na svoje spúšťače
Ak máte alergickú astmu, môžu vaše príznaky vyvolať bežné alergény. Patria k nim prach a roztoče, plesne, mazlíčky pre domáce zvieratá, tabakový dym, peľ a šváby. Zmeny teploty môžu tiež viesť k symptómom.
Niektorí ľudia s astmou môžu byť citliví aj na čistiace prostriedky, najmä na kombinácie bielidiel a iných dezinfekčných prostriedkov. Výskum naznačuje, že čistiace prostriedky môžu byť obzvlášť priťažujúce vo forme postreku.
Každý má rôzne spúšťače a je najlepšie vyhnúť sa akejkoľvek látke, ktorá podľa možnosti zvyšuje vaše príznaky. To by mohlo skomplikovať vykonanie niektorých domácich prác, ale môžete tiež podniknúť kroky na minimalizáciu svojej expozície.
Kopajte prach a roztoče do obrubníka
Vyhýbanie sa roztočom je ideálne, ak vyvolávajú príznaky astmy. Ale to sa ľahšie povie, ako urobí, v závislosti od toho, kde bývate a či máte koberec alebo nábytok z čalúneného materiálu.
Prehľadný článok v časopise The Journal of Alergy and Clinical Immunology: The Practice obsahuje praktické pokyny, ako sa vyhnúť roztočom. Pri čistení budete vystavení menšiemu počtu roztočov, ak podniknete proaktívne kroky na obmedzenie množstva prachu a roztočov, ktoré sa hromadia vo vašej domácnosti po celý rok.
Ak to chcete urobiť, môžete:
- Umyte si posteľnú bielizeň v teplej vode každý týždeň.
- Používajte plastové alebo jemné tkané poťahy na matrace, plachty, prikrývky a obliečky na vankúše.
- Ovládajte vlhkosť vo vašej domácnosti. Nechajte ho na 50 percent alebo menej.
- Teplota v celom dome je 21 ° C.
- Používajte čistič vzduchu, ktorý sa tiež nazýva čistič vzduchu a ktorý obsahuje vysoko účinný filter častíc (HEPA). Najlepšie je umiestniť vysávač na leštenú podlahu, aby prúdenie vzduchu zo zariadenia nenarušovalo žiadny existujúci prach v miestnosti.
Vysávanie je činnosť, ktorá vzbudzuje veľa prachu, takže je najlepšie požiadať niekoho, aby vás vysal, ak je to možné. Ak musíte vákuum, môžete znížiť svoju expozíciu roztočom, ak:
- Použite vákuum s papierovými vreckami s dvojitou hrúbkou a filtrom HEPA. Majte na pamäti, že vysávače nemajú priemyselné normy pre filtráciu vzduchu.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či by ste pri vysávaní mali používať masku. V závislosti od vášho stavu a spúšťačov môžu odporučiť nosenie masky N95 alebo podobného typu masky.
- Ihneď po vysávaní nechajte miestnosť najmenej 20 minút.
Alergénová imunoterapia, ako sú injekcie alebo sublingválne kvapky a tablety, je k dispozícii pre ľudí s astmou, ktorá je vyvolaná roztočmi. Zvážte svojho lekára o možnostiach liečby, ktoré môžu pomôcť znížiť alergickú reakciu na roztoče.
Vysušte pleseň
Interiérová pleseň obvykle býva na akomkoľvek vlhkom a tmavom mieste u vás doma. Suterény sú spoločné útočisko, rovnako ako kúpele a kuchyne.
Americká akadémia alergií na astmu a imunológiu (AAAAI) hovorí, že pri čistení plesní by ste mali mať vždy masku. Možno zistíte, že vyžaduje viac úsilia pri dýchaní pri nosení masky, čo by mohlo vyvolať príznaky astmy. Preto je najlepšie porozprávať sa so svojím lekárom, aby ste zvážili riziko nosenia masky oproti riziku čistiacej činnosti.
Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste sa úplne vyhli čisteniu plesní. Ak je pre vás bezpečné nosiť masku, lekár pravdepodobne navrhne, aby ste si vybrali typ masky, ktorý filtruje jemné častice, napríklad masku N95.
Pri čistení plesní alebo čistení, aby sa zabránilo rastu plesní, používajte na povrchy, ako sú dosky, vane, sprchy, vodovodné batérie a stojany na riad, čistiaci prostriedok a vodu. Ak odstránite akúkoľvek pleseň, postriekajte predchádzajúcu škvrnu roztokom octu, aby ste jej zabránili v návrate.
Udržujte svojich miláčikov čisté a plyšové
Ak máte chlpatého priateľa, pravidelné kúpele a starostlivosť o telo môžu znížiť množstvo domácich miláčikov vo vašej domácnosti. Uchovávajte domáce zvieratá mimo spálne a uložte ich jedlo v uzavretých nádobách. To tiež pomôže zabrániť rastu plesní, hovorí AAAAI.
Používanie čističiek vzduchu s HEPA filtrami tiež pomáha znižovať koncentrácie alergénov u psov a mačiek.
Môžete naraziť na návrhy na použitie chemickej liečby alebo roztoku chlórnanu sodného na zníženie alergénov pre domáce zvieratá. Pri hodnotení z roku 2017 sa zistilo, že to nezlepšilo celkové zdravie dýchacích ciest a pri častom používaní môže dráždiť vaše pľúca.
Prestaň fajčiť
Aj keď to môže byť prekvapujúce, prieskum z roku 2010 z Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) zistil, že asi 1 z 5 ľudí trpí astmou. To je viac ako takmer 17 percent ľudí bez astmy. Primárne odporúčanie na odstránenie tabakového dymu z domu je vyhnúť sa fajčeniu.
Udržujte peľ vonku
Možno budete chcieť čerstvý dych vzduchu, ale najlepšou stávkou na udržanie peľu je, aby ste nechali okná zatvorené.
Namiesto toho používajte klimatizáciu, aby bol váš domov chladný. Ak tak urobíte, zníži sa množstvo peľu zo stromov, tráv a burín. To tiež zdvojnásobuje pri znižovaní expozície roztočov.
Zbavte sa švábov
Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť švábom, je dostať ich z domu. Pomáhajú nástrahy s pascami a niektoré insekticídy. Ak to nechcete robiť sami, najmite profesionálneho vyhladzovača.
Uistite sa, že ste zapečatili akékoľvek praskliny alebo iné vstupné otvory, aby sa zvieratá nevrátili. Môže to pomôcť udržať vašu kuchyňu čo najčistejšiu umývaním riadu, skladovaním potravín v uzavretých nádobách, častým vyhodením odpadu a nevynechaním potravín.
AAAAI tiež navrhuje umývanie podlahy a stieracích skriniek, spätných škvŕn a spotrebičov raz týždenne.
Pomôže vám tiež čistenie každej chladničky, zásuviek na náradie, odsávača pár a vonkajšej skrinky.
Sú niektoré výrobky lepšie na čistenie astmy ako iné?
Klinika Mayo aj AAAAI odporúčajú nosiť masku, ak pri čistení pravdepodobne budete rozprašovať prach alebo narazíte na pleseň. Podľa CDC môžu časticové respirátory, ako napríklad masky N95, udržať aj tie najmenšie z týchto alergénov mimo dýchacích ciest.
Masky však nie sú pre každého. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či riziko vystavenia alergénom prevažuje nad rizikom ťažkostí s dýchaním pri nosení masky.
Ak lekár navrhuje, aby ste pri čistení nosili masku, je dôležité masku nosiť správne. Maska by mala priliehať k vašej tvári bez okrajov okolo vzduchu. Prečítajte si pokyny výrobcu, aby ste sa uistili, že maska správne prilieha na tvár.
Môže byť ľahké vziať si fľašu komerčne dostupného čistiaceho prostriedku vo vašom najbližšom obchode, ale AAAAI odporúča namiesto toho zmiešať si vlastný.
Príznaky môžu spôsobiť drsné chemikálie, ktoré sa nachádzajú vo výrobkoch nakupovaných v obchode. Ak sa rozhodnete kúpiť, vyhľadajte výrobky so zelenou pečaťou schválenia, pretože pochádzajú z rastlín alebo iných prírodných zdrojov. Ak chcete zmiešať svoje vlastné, bežné domáce potreby, ako je citrón, ocot a jedlá sóda, môžu byť skvelými čistiacimi prostriedkami.
Jedlo so sebou
Čistenie pri alergickej astme má svoje problémy. Existujú však spôsoby, ako dosiahnuť dokonalý domov bez toho, aby došlo k útoku.
Pred ponorením do čistenia sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo zvážte najatie odborníka na vykonanie hĺbkového čistenia za vás. Udržiavanie zdravia je najdôležitejšie a žiadne množstvo čistenia nestojí za to, aby sa vaše príznaky zhoršili.
