Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Čo je to?
Citrónová tráva je tropická trávnatá rastlina používaná pri varení a bylinnej medicíne. Extrakt z listov a stoniek citrónovej rastliny má citrónový olej silnú citrusovú vôňu. Často sa vyskytuje v mydlách a iných výrobkoch osobnej starostlivosti.
Citrónový olej sa môže extrahovať a poskytovatelia zdravotnej starostlivosti ho používajú na liečbu tráviacich problémov a vysokého krvného tlaku. Má mnoho ďalších potenciálnych zdravotných výhod.
Esenciálny olej z citrónovej trávy je v aromaterapii populárnym nástrojom na zmiernenie stresu, úzkosti a depresie. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako môžete použiť esenciálny olej z citrónovej trávy na zlepšenie vašej pohody.
1. Má antibakteriálne vlastnosti
Citrónová tráva sa používa ako prírodný prostriedok na hojenie rán a pomáha predchádzať infekcii. Výskum z roku 2010 zistil, že éterický olej z citrónovej trávy bol účinný proti mnohým baktériám rezistentným na liečivá vrátane tých, ktoré spôsobujú:
- kožné infekcie
- zápal pľúc
- krvné infekcie
- závažné črevné infekcie
2. Má protiplesňové vlastnosti
Huby sú organizmy ako kvasinky a plesne. Podľa štúdie z roku 1996 bol citrónový olej účinným odstrašujúcim prostriedkom proti štyrom typom húb. Jeden typ spôsobuje atlétovu nohu, škrkavku a svrbenie jocku.
Vedci zistili, že najmenej 2,5 percenta roztoku musí byť citrónový olej, aby bola účinná.
3. Má protizápalové vlastnosti
Predpokladá sa, že chronický zápal spôsobuje veľa zdravotných problémov vrátane artritídy, kardiovaskulárnych chorôb a dokonca aj rakoviny. Citrónová tráva obsahuje citral, protizápalovú zlúčeninu.
Podľa štúdie z roku 2014 o zvieratách preukázal éterický olej z citrónovej trávy orálne silné protizápalové schopnosti u myší s opuchom labky vyvolaným karagénanom. Olej tiež preukázal protizápalové účinky pri lokálnej aplikácii na myši s opuchom ucha.
4. Má antioxidačné vlastnosti
Antioxidanty pomáhajú telu bojovať s voľnými radikálmi, ktoré poškodzujú bunky. Výskum ukázal, že éterický olej z citrónovej trávy pomáha pri love voľných radikálov.
Podľa štúdie z roku 2015 ústna voda z citrónového oleja vykazovala silné antioxidačné schopnosti. Vedci tvrdia, že je to potenciálna doplnková terapia pre nechirurgické zubné výkony a gingivitídu.
5. Môže pomôcť predchádzať žalúdočným vredom alebo zmierňovať nevoľnosť
Citrónová tráva sa používa ako ľudový liek na množstvo tráviacich problémov, od žalúdka po žalúdočné vredy. Podľa štúdie z roku 2012 o myšiach pomohol éterický olej z citrónovej trávy zabrániť žalúdočným vredom, čo je častá príčina bolesti žalúdka.
Citrónová tráva je tiež častou súčasťou bylinkových čajov a doplnkov na nevoľnosť. Aj keď väčšina rastlinných výrobkov používa sušené listy citrónovej trávy, použitie éterického oleja na aromaterapiu môže poskytnúť podobné výhody.
6. Môže pomôcť zmierniť hnačky
Hnačka je často iba obťažujúca, ale môže spôsobiť aj dehydratáciu. Over-the-the-counter hnačka prostriedky môžu prísť s nepríjemnými vedľajšími účinkami, ako je zápcha, ktorá vedie niektorých ľudí, aby sa obrátili na prírodné prostriedky.
Podľa štúdie z roku 2006 môže citrónová tráva pomôcť spomaliť hnačku. Štúdia ukázala, že olej znížil výkaly u myší s hnačkou vyvolanou ricínovým olejom, pravdepodobne spomalením črevnej motility.
7. Môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu
Vysoký cholesterol môže zvýšiť riziko infarktu a mozgovej príhody. Je dôležité udržiavať hladinu cholesterolu stabilnú.
Citrónová tráva sa tradične používa na liečbu vysokého cholesterolu a liečbu srdcových chorôb.
Štúdia z roku 2007 pomáha podporovať jej použitie v týchto podmienkach. Štúdia zistila, že olej z citrónovej trávy významne znižuje cholesterol u potkanov, ktorým sa podávala diéta s vysokým obsahom cholesterolu 14 dní.
Pozitívna reakcia bola závislá od dávky, čo znamená, že jej účinky sa menili pri zmene dávky.
8. Môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a tukov
Podľa štúdie z roku 2007 na potkanoch môže citrónový olej pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu. V štúdii boli potkany liečené dennou orálnou dávkou 125 až 500 miligramov oleja z citrónovej trávy počas 42 dní.
Výsledky ukázali, že olej z citrónovej trávy znížil hladinu cukru v krvi. Zmenil tiež parametre lipidov a zároveň zvýšil hladiny HDL (dobrého) cholesterolu.
9. Môže pôsobiť ako prostriedok proti bolesti
Citral v silici z citrónovej trávy môže pomôcť zmierniť bolesť, pretože zmierňuje zápal. Podľa štúdie z roku 2017 o ľuďoch s reumatoidnou artritídou topický olej z citrónovej trávy zmiernil ich artritickú bolesť. V priemere sa úroveň bolesti postupne znižovala z 80 na 50 percent v priebehu 30 dní.
10. Môže pomôcť zmierniť stres a úzkosť
Vysoký krvný tlak je častým vedľajším účinkom stresu. Mnoho štúdií preukázalo, že aromaterapia zmierňuje stres a úzkosť. Kombinácia aromaterapie s masážou môže priniesť väčšie výhody.
Štúdia z roku 2015 hodnotila účinky citrónovej trávy a sladkého mandľového masážneho oleja počas masáže.
Účastníci štúdie, ktorí dostali masáž pomocou oleja raz týždenne počas 3 týždňov, mali nižší diastolický krvný tlak ako tí v kontrolnej skupine. Systolický krvný tlak a tepová frekvencia neboli ovplyvnené.
11. Môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy a migrénu
Podľa výskumníkov v Austrálii môže pôvodná austrálska citrónová tráva zmierniť bolesť spôsobenú bolesťami hlavy a migrénou. Vedci sa domnievajú, že zlúčenina v citrónovej tráve zvaná eugenol má podobné schopnosti ako aspirín.
Predpokladá sa, že Eugenol bráni zhlukovaniu krvných doštičiek. Uvoľňuje tiež serotonín. Serotonín je hormón, ktorý reguluje náladu, spánok, chuť do jedla a kognitívne funkcie.
Ako použiť
Väčšina vedeckého výskumu éterického oleja z citrónovej trávy sa uskutočnila na zvieratách alebo in vitro - nie na ľuďoch. Výsledkom je, že neexistuje žiadna štandardizovaná dávka na liečenie akéhokoľvek stavu. Nie je jasné, či by dávky zvierat mali rovnaké účinky na ľudí.
Na použitie citrónovej trávy v aromaterapii pridajte do 1 čajovej lyžičky nosného oleja, ako je kokosový olej, sladký mandľový olej alebo jojobový olej, až 12 kvapiek éterického oleja. Zamiešajte do teplej kúpeľa alebo do pokožky masírujte.
Pred použitím zriedeného éterického oleja na pokožku je vhodné urobiť náplasťový test. Pomôže vám to zistiť, ako vaša pokožka reaguje na látku. Tu je postup, ako vykonať jeden:
- Predlaktie si umyte jemným necentrovaným mydlom a potom ho opláchnite.
- Naneste niekoľko kvapiek zriedeného éterického oleja na malú náplasť na predlaktie.
- Zakryte oblasť obväzom a potom počkajte 24 hodín.
Ak spozorujete akékoľvek príznaky nepohodlia do 24 hodín, ako je sčervenanie, pľuzgiere alebo podráždenie, odstráňte obväz a umyte pokožku jemným mydlom a vodou. Ak po 24 hodinách nepocítite nepríjemný pocit, je zriedený éterický olej pravdepodobne bezpečný.
Nikdy neaplikujte éterické oleje priamo na pokožku.
Esenciálny olej z citrónovej trávy môžete tiež vdychovať priamo. Pridajte pár kvapiek na bavlnenú guľu alebo vreckovku a vdýchnite arómy. Niektorí ľudia masírujú zriedený éterický olej do ich chrámov, aby zmiernili bolesti hlavy.
Nakupujte potrebné veci online:
- organický citrónový olej
- kokosový olej
- sladký mandľový olej
- jojobový olej
- bavlnené guličky
Pamätajte, že éterické oleje nie sú regulované Úradom pre potraviny a liečivá (FDA). Je ťažké vedieť s istotou, či kupujete čistý produkt, takže by ste mali nakupovať iba od výrobcov, ktorým dôverujete.
Vyhľadajte organické oleje vyrábané značkou, ktorá je členom Národnej asociácie pre holistickú aromaterapiu.
Možné vedľajšie účinky a riziká
Esenciálny olej z citrónovej trávy je vysoko koncentrovaný. Jeho vedľajšie účinky nie sú dostatočne preskúmané. U niektorých ľudí môžu byť silnejší ako vedľajšie účinky rastliny citrónovej trávy.
Citrónová tráva môže pri lokálnom použití vyvolať alergickú reakciu alebo podráždenie pokožky.
Medzi ďalšie hlásené vedľajšie účinky citrónovej trávy patrí:
- závrat
- ospalosť
- zvýšená chuť do jedla
- zvýšené močenie
Éterické oleje môžu byť pri požití toxické. Esenciálny olej z citrónovej trávy by ste nemali užívať, pokiaľ nie ste v starostlivosti poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ktorý bude sledovať vašu liečbu.
Citrónová tráva je vo svojej rastlinnej forme všeobecne bezpečná pre použitie v potravinách a nápojoch. Vyššie množstvá môžu zvýšiť riziko vzniku vedľajších účinkov.
Pred použitím by ste sa mali poradiť aj so svojím lekárom, ak:
- máte cukrovku alebo nízku hladinu cukru v krvi
- máte respiračný stav, ako je astma
- máte ochorenie pečene
- podstupujú chemoterapiu
- sú tehotné
- dojčia
Citrónovú trávu by ste nemali používať ako doplnkovú terapiu alebo namiesto pravidelnej liečby akoukoľvek chorobou, pokiaľ to nie je pod vedením a dohľadom lekára.
Spodný riadok
Niektoré výskumy ukázali, že éterický olej z citrónovej trávy má silné antioxidačné, protizápalové, protiplesňové a adstringentné schopnosti. Pred tým, ako bude možné túto liečbu odporučiť ako bežnú liečbu, sú ešte potrebné ďalšie štúdie na ľuďoch.
Pokiaľ sa éterický olej z citrónovej trávy nepreukáže ako bezpečný a účinný, možno budete chcieť piť čaj z citrónovej trávy - so súhlasom lekára - ako prírodný prostriedok proti žalúdočným problémom a iným chorobám. Vyrobiť:
- Pridajte 2 stonky čerstvej citrónovej trávy alebo niekoľko čerstvých alebo sušených listov citrónovej trávy do 2 šálok vriacej vody.
- Strmiť niekoľko minút.
- Kmeň a užívajte si.
Citrónový čaj pite s mierou.
