Je dobre známe, že existuje migréna a svetlo.
Migrénové útoky sú často sprevádzané silnou citlivosťou na svetlo alebo fotofóbiou. To je dôvod, prečo niektorí ľudia jazdia na záchvatoch migrény v tmavej miestnosti. Jasné alebo blikajúce svetlo môže dokonca vyvolať útoky.
Pokiaľ ide o migrénu, svetelná terapia sa môže zdať kontraintuitívna. Niektoré výskumy však naznačujú, že pri znižovaní intenzity záchvatov migrény môže hrať úlohu svetelná terapia, najmä zelené svetlo.
Podľa Nadácie pre výskum migrény postihuje migréna asi 39 miliónov ľudí v Spojených štátoch a 1 miliardu ľudí na celom svete. Ak ste jedným z nich, viete, aké oslabujúce môžu byť záchvaty migrény a prečo je záujem o doplnkové terapie taký vysoký.
Čítajte ďalej a získajte viac informácií o zelenom svetle migrény ao tom, čo výskum hovorí o jej účinnosti.
Čo je terapia zeleným svetlom?
Všetko svetlo generuje elektrické signály v sietnici v zadnej časti oka a v oblasti kôry mozgu.
Červené a modré svetlo generuje najväčšie signály. Zelené svetlo generuje najmenšie signály. To je pravdepodobne dôvod, prečo je menej pravdepodobné, že bude ľudia obťažovať fotofóbiou. U niektorých ľudí sa príznaky migrény môžu dokonca zlepšiť.
Terapia zeleným svetlom je viac ako len zelená žiarovka alebo zelená žiara. Namiesto toho zahŕňa špecifické, úzke pásmo zeleného svetla zo špeciálnej žiarovky. V tomto zelenom svetle musíte tráviť čas pri odfiltrovaní všetkého ostatného svetla.
Čo je však skutočne známe o liečbe zeleným svetlom? Je to uskutočniteľná možnosť na zmiernenie intenzity útokov na migrénu?
Čo hovorí výskum?
Mnoho ľudí s migrénou prežíva fotofóbiu, ktorá môže zhoršiť bolesť.
Štúdia z roku 2016 zistila, že zelené svetlo výrazne zvyšuje výskyt záchvatov migrény ako biela, modrá, jantárová alebo červená. Takmer 80 percent účastníkov štúdie hlásilo zosilnené príznaky s každou farbou okrem zelenej, ktorá postihla iba polovicu. Dvadsať percent účastníkov uviedlo, že zelené svetlo znižuje bolesť migrény.
Vedci naznačujú, že pri nízkej intenzite a odfiltrovaní všetkého ostatného svetla môže zelené svetlo znížiť intenzitu fotofóbie a migrény.
Štúdia v roku 2017 zahŕňala tri skupiny potkanov s neuropatickou bolesťou.
Jedna skupina sa kúpala v zelenom svetle z pásikov LED. Druhá skupina bola vystavená svetlu v miestnosti a kontaktným šošovkám, ktoré umožnili prejsť vlnovou dĺžkou zeleného spektra. Tretia skupina mala nepriehľadné kontaktné šošovky, ktoré blokujú zelené svetlo.
Prínosy pre obe skupiny vystavené zelenému svetlu boli účinné s účinkami trvajúcimi 4 dni od poslednej expozície. Skupina, ktorá bola zbavená zeleného svetla, nepriniesla žiadny úžitok. Neboli pozorované žiadne vedľajšie účinky.
Predpokladá sa, že zelené svetlo môže v mozgu zvýšiť určité chemikálie, ktoré zmierňujú bolesť.
V súčasnosti prebieha malá randomizovaná klinická štúdia zameraná na fibromyalgiu a migrénu. Účastníci budú používať pruh LED zeleného svetla doma každý deň po dobu 10 týždňov. Potom sa vyhodnotí ich úroveň bolesti, použitie prostriedkov na zmiernenie bolesti a kvalita života.
Použitie terapie zeleným svetlom
Hoci sa zdá, že výskum je sľubný, jeho účinnosť sa definitívne nepreukázala. Preto v súčasnosti neexistujú žiadne jasné pokyny na používanie zeleného svetla pre migrénu.
Zelené žiarovky si môžete kúpiť online, vrátane niektorých, ktoré sa predávajú ako lampy na migrénu. V tomto okamihu, avšak kvôli nedostatku dostatočných klinických dôkazov a zavedených usmernení, možno budete chcieť preskúmať možnosti liečby skôr, ako zvážite liečbu zeleným svetlom.
Váš lekár môže poskytnúť ďalší pohľad na terapiu zeleným svetlom a na to, či stojí za zváženie.
A čo iné typy doplnkovej terapie?
Lieky na migrénu môžu účinne liečiť alebo znižovať záchvaty mnohých ľudí. Niektorí ľudia nemusia dobre reagovať na lieky alebo môžu mať vedľajšie účinky.
Medzi ďalšie nefarmaceutické možnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť frekvenciu migrény alebo zmierniť príznaky, patrí:
- Vedenie denníka. Sledovanie stravovania, spánku a fyzickej aktivity vám môže pomôcť identifikovať a vyhnúť sa spúšťačom migrény.
- Spiace inteligentne. Nespanie dobre môže spustiť útok. Pokúste sa držať pravidelných hodín spánku. Oddýchnite si pred spaním tým, že sa vykúpete teplou kúpeľom, čítate alebo počúvate upokojujúcu hudbu. Ťažké jedlá alebo kofeínové nápoje sa tiež vyvarujte najmenej 2 hodiny pred spaním.
- Jesť dobre. Jedzte v pravidelných intervaloch a snažte sa vynechať jedlo. Vyvarujte sa potravín, ktoré pravdepodobne vyvolávajú útok.
- Pravidelné cvičenie. Fyzická aktivita pomáha uvoľňovať chemikálie, ktoré blokujú signály bolesti. Cvičenie môže tiež zvýšiť vašu náladu a zlepšiť celkové zdravie a pohodu.
- Zvyšovanie horčíka. Výskum ukázal, že môže existovať súvislosť medzi migrénou a nedostatkom horčíka. Medzi bohaté zdroje horčíka patria orechy, semená, listová zelenina, jogurt s nízkym obsahom tuku a vajcia. Možno budete chcieť hovoriť so svojím lekárom o užívaní doplnku.
Stres môže zhoršiť alebo vyvolať záchvat migrény. Vo svojom živote nemôžete úplne odstrániť stres, ale jeho vplyv môžete zmierniť praktikami, ako sú:
- jóga
- Tai Chi
- všímavosť alebo sústredená meditácia
- meditácia pri skenovaní tela
- hlboké dýchacie cvičenia
- progresívna svalová relaxácia
- biofeedback
- masáž
Existujú tiež kroky, ktoré môžete podniknúť, keď pocítite prvé záchvaty záchvatu migrény alebo kedykoľvek počas útoku:
- Nastavte svetlá. Osvetlenie sklopte alebo vypnite.
- Znížte hlasitosť. Zbavte sa hlasných alebo rušivých zvukov. Ak to pomáha, použite biely šum.
- Dajte si kofeín. Nápoj, ktorý obsahuje kofeín, môže pomôcť zmierniť bolesť migrény. Preto nájdete túto zložku v mnohých liekoch na bolesti hlavy. Nepreháňajte to však, pretože príliš veľa kofeínu môže viesť k rebound bolesti hlavy.
- Odpočívajte. Zdriemnite si, namočte do vane, dychové cvičenia alebo choďte na prechádzku von, ak vám to pomôže oddýchnuť si.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o doplnkovej liečbe migrény a ktoré z nich môžu byť pre vás to pravé.
Spodný riadok
Liečba migrény zeleným svetlom je sľubnou cestou výskumu, ale v súčasnosti je jej účinnosť nepresvedčivá. Pokiaľ sa neuskutoční ďalší výskum, chýbajú usmernenia týkajúce sa toho, ako účinne využívať terapiu zeleným svetlom na zmiernenie migrény.
Namiesto toho, aby ste utrácali peniaze za zelené svetlá alebo iné produkty so zeleným svetlom, môžete zvážiť ďalšie možnosti liečby migrény, ktoré majú spoľahlivejšie klinické dôkazy na podporu ich účinnosti.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o terapiách a liečebných postupoch, ktoré môžu najlepšie pôsobiť na vaše príznaky migrény.
