Funguje mäta pieporná?
V poslednej dobe veľa ľudí diskutovalo o použití oleja mäty piepornej pre bolesti hlavy. Aj keď nie je veľa kvalitných štúdií potvrdzujúcich účinnosť oleja mäty piepornej, niektorí vedci majú podozrenie, že olej pomáha kontrolovať prietok krvi v tele a otvára dutiny pre lepší prietok kyslíka. Mnoho ľudí tiež uvádza, že ropu používajú na úľavu od migrény a iných druhov bolesti hlavy.
Olej z mäty piepornej nájdete:
- v gélových kapsulách
- ako tekutý olej
- v čaji
- v vonných tyčinkách
- v cukrovinkách alebo iných žuvačkách
Pokračujte v čítaní, aby ste sa naučili, ako nájsť úľavu od bolesti hlavy pomocou mäty piepornej. Niektoré typy bolestí hlavy, ako sú bolesti hlavy a napätia, môžu na mätu piepornej lepšie reagovať ako iné, ale spôsoby použitia sú rovnaké.
5 spôsobov použitia pepermintového oleja na bolesti hlavy
1. Do kúpeľa vložte niekoľko kvapiek
Kúpanie môže pomôcť znížiť intenzitu bolesti hlavy. Pridajte do kúpeľa niekoľko kvapiek zriedeného mäty pieporného oleja, aby ste skutočne zvýšili relaxačné účinky. Vypnite svetlá v kúpeľni a použite sviečku, ak sa vaše bolesti hlavy zhoršia jasnými svetlami. Skúste sa vykúpať, aby ste predišli alebo zhoršili bolesti hlavy.
2. Nadýchnite mäty mäty piepornej s parou
Nalejte horúcu vodu do misky a pridajte 3 až 7 kvapiek éterického oleja. Zakryte si hlavu uterákom, zavrite oči a dýchajte nosom. Urobte to maximálne 2 minúty. Vdychovanie pary môže pomôcť pri bolestiach hlavy, najmä ak máte aj príznaky kongescie.
3. Pridajte ju do masážneho oleja
Esenciálne oleje je potrebné riediť v nosnom oleji pred ich priamym nanesením na pokožku. Odporúčaný pomer je zvyčajne 3 až 5 kvapiek éterického oleja na 1 oz sladkého mandľového oleja, zahriateho kokosového oleja alebo minerálneho oleja. Ľudia s alergiou na orechy by sa mali vždy vyhnúť olejom na báze orechov.
Pred použitím éterického oleja vykonajte test na alergiu. Zmiešajte 3 až 5 kvapiek éterického oleja s 1 ozom vášho obľúbeného nosného oleja. Naneste zmes na pokožku predlaktia. Ak do 24 až 48 hodín nedôjde k reakcii, éterický olej by sa mal bezpečne používať.
Nasaďte pár kvapiek olejovej zmesi na prsty a masírujte ich do chrámov, chrbta krku, ramien a hrudníka. Napätie hlavy je často spôsobené svalovými kontrakciami v tejto časti tela.
Výskum tiež ukazuje, že 30 minútová masáž môže pomôcť zmierniť príznaky bolesti hlavy do 24 hodín. Ak chcete vyrobiť domáci masážny olej, pridajte pár kvapiek oleja mäty piepornej do unca dopravného oleja.
4. Rozptyľujte ho do vzduchu
Na rozptýlenie oleja do vzduchu použite rozptyľovač. Olej z mäty piepornej môžete tiež inhalovať priamo z fľaše. Ak je vôňa príliš silná, pridajte pár kvapiek do látky, bavlnenej gule alebo tkaniva a vdýchnite ju. Vyhnite sa vonným tyčinkám, pretože zápach dymu môže zhoršiť vaše príznaky.
5. Pite čaj mäty piepornej
Esenciálny olej mäty piepornej by sa nemal vsádzať perorálne, ale čaj môžete pripraviť pomocou listov mäty piepornej. Podľa štúdie z roku 2016 vám pitie čaju mäty piepornej môže pomôcť myslieť jasnejšie a cítiť sa viac v strehu.
Môžete tiež skúsiť jesť mätu piepornú alebo mentol, ktorá sa už niekoľko storočí používa na ochorenia tráviaceho ústrojenstva.
Pri kúpe oleja mäty piepornej
Olej z mäty piepornej si môžete kúpiť v miestnom zdravotníckom obchode alebo online. Pri kúpe oleja mäty piepornej buďte opatrní. Vždy nakupujte od renomovaného zdroja, pretože rastlinné lieky majú vyššiu šancu na kontamináciu. Ak plánujete konzumáciu mäty mäty piepornej, určite si ju kúpte.
Mätový olej môže tiež interagovať so zlúčeninami nachádzajúcimi sa v liekoch na predpis. Ak v súčasnosti užívate lieky, porozprávajte sa s lekárom alebo lekárnikom skôr, ako užijete pepermintový olej.
Existujú riziká pri používaní oleja mäty piepornej?
Mätový olej je všeobecne bezpečný, ale veľké dávky môžu byť toxické. Pri perorálnom podaní je známe, že spôsobuje pálenie záhy. Pokiaľ ide o čaj z listov mäty piepornej, neexistujú žiadne správy o škodlivých účinkoch, ale dlhodobá bezpečnosť pitia čaju z mäty piepornej v priebehu času nie je známa.
Vyvarujte sa mäty piepornej
- pre dojčatá alebo deti, najmä ak je nezriedený
- keď máte ochorenie žlčníka, žlčníkové kamene, chronické pálenie záhy alebo problémy s obličkami
- ak máte citlivú pokožku alebo ste alergický
- orálne pri užívaní liekov, pretože môže spomaliť rýchlosť absorpcie
- ak ste tehotná alebo dojčíte
Použitie pepermintového oleja na bolesti hlavy počas tehotenstva
Olej z mäty piepornej nebol dostatočne študovaný, aby sa podporilo používanie počas tehotenstva alebo dojčenia. Deti a dojčatá by nemali vdýchnuť pepermintový olej.
Ako to funguje?
Vedci skúmali prínosy oleja mäty piepornej na bolesti hlavy po celé desaťročia. Z preskúmania éterických olejov a aromaterapie v roku 2015 vyplýva, že mäta pieporná môže pôsobiť na bolesti hlavy. Podľa Národného centra pre doplnkové a integračné zdravie obmedzený výskum naznačuje, že mäta piepornej silice pôsobí na bolesti hlavy.
Účinnou zložkou oleja mäty piepornej je mentol. Asi 44 percent mäty piepornej je mentol, ktorý môže tiež znížiť intenzitu akútnych migrén. Jedna štúdia zistila, že topický gél so 6% mentolom znížil intenzitu bolesti po dvoch hodinách.
Olej z mäty piepornej sa tiež ukázal byť účinný pri ďalších príznakoch, ktoré môžu spôsobiť migréna, sínus, napätie a klastrové bolesti hlavy, ako napríklad:
- nevoľnosť
- stres
- zahlteniu
- nádcha
- bolesť svalov
Tipy na prevenciu bolesti hlavy
Niektoré bolesti hlavy sú spôsobené špecifickými spúšťačmi. Dobrou správou je, že ak poznáte spúšť, môžete podniknúť ďalšie kroky k úľave. Tipy nájdete v tabuľke nižšie.
| spúšť | liečba |
| stres | Pri stresu vdýchnite levanduľový olej namiesto mäty piepornej. |
| konzumácia alkoholu alebo kocovina | Vypite veľa vody a elektrolytov a zdriemnite si. Ak cítite napätie okolo krku a ramien, uistite sa, že máte pred odpočinkom opierku krku. |
| dehydratácia | Pite športový nápoj na rehydratáciu. Vyvarujte sa sladkých nápojov, kofeínu a sódy. |
| chrípka alebo zima | Pite zázvor a citrónový čaj, aby ste pomohli bojovať proti chrípke alebo prechladnutiu. |
| jasné svetlá | Oddýchnite si od svojho súčasného prostredia a choďte von alebo do novej miestnosti. |
| bolesť | Vezmite aspirín na bolesť alebo naneste na hlavu studený zábal (zabalený v uteráku). Deti a dospievajúci by nemali dostávať aspirín. |
Čo ešte môžete urobiť pre úľavu
Často je možné predchádzať bolestiam hlavy, ktoré sú spôsobené spúšťou. Vyskúšajte tieto tipy:
Ak chcete zabrániť bolesti hlavy
- Vyskúšajte pravidelné horúce kúpele, ktoré pomáhajú s relaxáciou a predchádzajú bolesti hlavy.
- Zostaňte hydratovaní pitím aspoň 8 pohárov vody denne.
- Jedzte zdravú výživu a vyhýbajte sa potravinám, ktoré môžu spôsobiť migrénu, ako je červené víno a dozreté syry.
- Vyvarujte sa preskakovaniu jedla.
- Cvičte dobrú hygienu spánku a získajte aspoň 7 až 8 hodín spánku za noc.
- Dbajte na správne držanie tela, aby ste sa vyhli bolestiam hlavy spôsobeným pevnými svalmi krku alebo ramien.
- Zvládnite stres pomocou cvičení zameraných na starostlivosť o seba, napríklad jogy alebo liekov.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Všeobecne platí, že bolesti hlavy ustupujú v priebehu niekoľkých hodín alebo dní. Ak bolesti hlavy pretrvávajú dlhšie ako niekoľko dní alebo sa zhoršujú, navštívte lekára.
Ak je vaša bolesť hlavy spôsobená traumou alebo otrasom mozgu, alebo ak sa objaví veľmi náhle bez zjavného dôvodu, vyhľadajte lekársku pomoc. Ak máte bolesti hlavy sprevádzané jedným alebo viacerými z týchto príznakov, mali by ste navštíviť lekára.
- problémy s chôdzou alebo pohybom
- zmätok
- nezmyselná reč
- mdloby alebo padania
- horúčka vyššia ako 39 ° C
- znecitlivenie alebo slabosť v jednej časti tela
- slabé videnie
- ťažkosti s rozprávaním
- nevoľnosť alebo zvracanie
- stuhnutosť v krku, ramenách alebo nohách
Váš lekár vám môže pomôcť diagnostikovať typ bolesti hlavy, ako aj to, čo spôsobuje bolesti hlavy.
