Zistiť moje spúšťače migrény bolo zložité. Podmienka je nepredvídateľná a spúšťače sa môžu v priebehu času meniť. Pri tak veľkej neistote môže byť dosť vyčerpávajúce robiť základné rozhodnutia. Stále existuje hrozba, že akékoľvek jedlo, ktoré jem alebo činnosť, na ktorej sa rozhodnem zúčastniť, môže vyvolať epizódu migrény.
Je to frustrujúce. Moje spúšťače často nedávajú veľký zmysel! Môžu byť čudní a náhodní. Môže sa tiež stať, že najmenšia a najšpecifickejšia vec odštartuje migrénu, ktorá sa už niekoľko dní varí. Nikdy neviem, čo očakávať
Čo viem je, že musím byť obzvlášť kritický pri svojich rozhodnutiach, aby som netlačil svoje šťastie a nevyvolával príznaky migrény.
Tu je pohľad na niektoré z mojich najpodivnejších spúšťačov migrény:
Zmeny tlaku
Keď sa zmení barometrický tlak, cítim to a je to bolestivé. Toto je moja najintenzívnejšia spúšť a je to niečo, na čo nemám kontrolu. Je to ako by som bol v lietadle, ktoré zažíva extrémne turbulencie.
Keď sa dozviem, že vonkajšia teplota výrazne klesne alebo sa zvýši, viem, že sa blíži migréna. Niekedy dokonca cítim zmenu tlaku vopred.
Svetlo
Svetlo bolí. Či už je to svetlo zo slnka alebo vnútorného osvetlenia, prenikne mi do očí a bodne môj mozog. Najhoršie je žiarivka (druh osvetlenia používaný na väčšine pracovísk, lekárskych pracoviskách a nemocniciach). Je to neuveriteľne oslabujúce.
Tiež musím byť obzvlášť opatrný pri akomkoľvek blikajúcom svetle. To mi robí pulzujúcu hlavu a niekedy to môže byť to, čo ma vedie od skorých prodromových štádií migrény k útoku na plný úder.
Ak som na koncerte alebo pozerám film a všetko je úžasné, musím zakrývať oči. Rovnaké pravidlo platí pre každé pohybujúce sa vozidlo, s ktorým môžem stretnúť, jeho svetlá blikajú.
Snažím sa udržať akúkoľvek miestnosť, v ktorej som v tme, ako je to možné. Nerád to priznávam, ale uprednostňujem temné, mrazivé dni, pretože moja hlava sa za týchto podmienok zvyčajne cíti lepšie.
Voňavé výrobky
Ak som mimo a dostanem závan niekoho parfému, bolí to.
Parfum však nie je jediným vinníkom - všetky parfumované kozmetické výrobky pre mňa môžu spúšťať. Napríklad všetky vonné šampóny, pleťové vody, mydlá a telové peelingy sú mimo limitov.
Z tohto dôvodu sa snažím pracovať na miestach bez vôní a vyhýbať sa parfumovej sekcii v ktoromkoľvek obchode alebo nákupnom centre.
Fyzická aktivita
Predtým, ako som začal s migrénami, som bol konkurenčným športovcom. Dnes nemôžem spustiť celý blok bez toho, aby som spustil migrénu.
Akákoľvek fyzická aktivita, ktorá zvyšuje srdcovú frekvenciu alebo si vyžaduje rýchly pohyb, je pre mňa výzvou. Nemôžem ani urobiť pár skákacích zdvihákov bez toho, aby som zapálil bolesť.
Je to frustrujúce, ale dozvedel som sa, že je najlepšie vyhnúť sa kardiomu, aby som úplne zmiernil svoju bolesť migrény.
Vôbec nič
Je to pravda. Niekedy dostanem migrénu bez zjavného dôvodu. Aj keď sa vyhnem všetkým svojim známym spúšťačom, dobre sa najíma a mám dostatok spánku, stále môžem zažiť záchvat migrény. Väčšinou sa cítim úplne mimo mojej kontroly.
nie som sám
Bol som zvedavý, čo majú iné podivné osoby, ktoré majú migrénu, a tak som požiadal svoju komunitu o migrénu, aby sa o ne podelila so mnou. Medzi veci, ktoré spomenuli, patria:
- dážď
- čokoláda
- škorica
- zvonkohry
- dezodorant
- čerešne
- slnečnému žiareniu
- mandle
- biele taniere
- fermentované potraviny
- limes
- deli mäso
- na sebe cop
- sex
- umelé sladidlá
- jablkový džús
- banány
Je potešujúce vedieť, že nie som sám a že veľa ľudí čelí rovnakej výzve, ako zabrániť tomu, aby sa tak veľa spúšťačov migrény stalo.
Zobrať
Medzi ďalšie podivné veci, ktoré v minulosti vyvolali moje migrény, patria:
- Čajový čaj lattes
- zmrzlina na mäkké podávanie
- diétna sóda
- zvuk autoalarmu
- hrboľaté jazdy autom
- strmé túry
- pokles po stresovom incidente
Aj keď môže byť ťažké zostať pozitívnym, keď žijete s migrénou, vždy hľadám nové nástroje alebo triky, ktoré mi môžu pomôcť získať väčšiu kontrolu nad mojím stavom.
Stále nedokážem prejsť jediný deň bez toho, aby som zažil príznaky migrény, ale vďaka svojim úpravám životného štýlu som bol schopný zvládnuť epizódy lepšie.
Danielle Newport Fancher je spisovateľka, obhajkyňa migrény a autorka knihy „10: Memoir of Migraine Survival. „Je chorá na stigmu, že migréna je„ len bolesť hlavy “a jej úlohou bolo zmeniť toto vnímanie. Fancher navštevoval Skidmore College, kde získala titul bakalára v odbore management a business. Momentálne žije na Manhattane a vo svojom voľnom čase ju píše vo svojej obľúbenej kaviarni v Gramercy. Nasledujte ju na stránkach Instagram, Twitter a Facebook @ MgragraineWriter.
