Je nemožné pozerať sa na správy, počúvať rádio alebo byť online bez toho, aby sa stretávali s rôznymi oznámeniami verejnej služby o dôležitosti „hygieny rúk“(pravidelné umývanie rúk po dobu najmenej 20 sekúnd).
Sú to dobre mienené a dôležité pripomenutia, ale pre niektorých ľudí s obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD) - najmä pre tých, ktorí majú „kontamináciu OCD“- to môže byť mimoriadne spúšťacie.
Chad Brandt, klinický psychológ v McLean OCD Institute v Houstone, vysvetľuje prečo.
„O“v OCD znamená posadnutosť. To je v podstate nechcená myšlienka, ktorá nám dáva pocity, ktoré sa nám nepáčia a chcú sa zbaviť. Takže keď má niekto s OCD tie nežiaduce pocity, chce niečo urobiť, aby to zmizlo. To vedie k nátlaku, ktorý je „C“OCD, “hovorí.
„Najsilnejším základným mechanizmom obsedantno-kompulzívnej poruchy je neschopnosť tolerovať neistotu,“hovorí Anna Prudovski, klinická psychologička a riaditeľka Turning Point Psychological Services v kanadskom Ontáriu, ktorá sa špecializuje na liečbu OCD a úzkosti.
Neistota je výzvou pre nás všetkých, hovorí Prudovski, ale u ľudí s OCD je to „veľmi, veľmi výrazní“
Násilné správanie, ako je nadmerné umývanie rúk, poznamenáva, je cyklickým úsilím o zníženie neistoty, čo iba zhoršuje existujúcu úzkosť.
Brandt aj Prudovski zdôrazňujú, že nie každý, kto má OCD, má „kontamináciu OCD“, kde nútenie vyžaduje umývanie rúk alebo čistenie, ale mnohí to robia. (Výskum ukázal, že až 16 percent ľudí s OCD má nutkanie na čistenie alebo kontamináciu.)
Ale aj ľudia s OCD, ktorí zvyčajne nemajú nutkanie na čistenie, môžu byť povinne umývaní rúk, hovorí Prudovski.
"Niektorí ľudia s OCD majú nadmerne zvýšený pocit zodpovednosti," dodáva Prudovski.
„To môže byť teraz veľmi spúšťavé, pretože sa toľko hovorí o ochrane zraniteľných ľudí. V kombinácii s potrebou 100% istoty je tento nadmerne nafúknutý zmysel pre zodpovednosť tiež hnacou silou zvýšeného nátlaku, “hovorí.
Ak zraniteľní ľudia musia byť chránení pred vysoko prenosným vírusom, tento nadmerne nahromadený zmysel pre zodpovednosť môže viesť niekoho k praktizovaniu zodpovedného vymývania rúk, ale ísť nad a ďalej - to všetko v snahe zvýšiť istotu, že vírus neprejde. niekomu.
V tomto zmysle sa toto globálne prostredie môže aktivovať pre ľudí s obsedantno-kompulzívnymi tendenciami
Jeden z najúčinnejších spôsobov liečby OCD môže byť počas pandémie tiež trochu ťažší.
Patrick McGrath, psychológ a vedúci klinických služieb pre NOCD, telehealth platformu pre liečbu OCD, vysvetľuje: „Celý cieľ ERP [prevencia vystavenia a reakcie] je vystaviť ľuďom veci, ktoré ich robia nepohodlnými, a potom im zabrániť robia svoju typickú stratégiu zvládania, “hovorí McGrath.
„Pretože vieme, že tieto stratégie zvládania sú často dôvodom, prečo sa ľudia držia uviaznutých. Chceme povzbudiť ľudí, aby si sadli s myšlienkami, ktoré ich robia nepohodlnými, bez toho, aby sa ich okamžite snažili zbaviť, “dodáva.
Pre niekoho, kto má kontamináciu alebo poškodenie OCD, McGrath hovorí: „Mohol by som povedať, že nasledujúcich 24 hodín si neumývam ruky.“
Samozrejme, to by bol McGrathov návrh pred pandémiou.
"Veci sú teraz trochu iné." Ak osoba zostáva vo svojom dome, môže to byť v poriadku, ale ak idú von a prídu domov, mali by sa riadiť pokynmi CDC a umývať si ruky 20 sekúnd, “hovorí.
Ale McGrath varuje, že je dôležité udržať ho na 20 sekúnd.
„Okrem toho sa pozeráme na obsedantno-kompulzívnu poruchu, ktorá sa snaží preniknúť späť,“hovorí.
Stanovenie limitov, či už ide o počet alebo dĺžku času, počas ktorého sa človek môže zapojiť do kompulzívneho správania, je pre ľudí s OCD mimoriadne dôležité, hovorí Prudovski.
„OCD využíva logiku. Myslíte si: „Ak je 20 sekúnd dobrý, potom je lepší 40 sekúnd.“Je to šmykľavý svah, “hovorí.
Kontaminácia OCD nie je jediný typ OCD, ktorý sa pravdepodobne spustí práve teraz
Neoddeliteľné neznáme nové vírusy vyvolávajú neistotu, ktorá je takou podstatnou súčasťou všetkých OCD.
„Ďalším nutkaním je snaha o dosiahnutie istoty neustálym sledovaním správ alebo informácií spoločnosti Google o akýchkoľvek malých množstvách informácií,“hovorí Prudovski.
Všetci to robíme do istej miery, ale niekto s OCD to robí do tej miery, že narúša ich každodenný život a fungovanie.
OCD alebo nie, ale obmedzenie času, ktorý konzumujete desivé správy, je dobré pre vaše duševné zdravie.
Preto všetci odborníci na OCD, s ktorými som hovoril, zdôraznili význam stanovenia limitov a dodržiavania jedného zdroja informácií, ako sú Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC).
„Našim prvým odporúčaním je nájsť jeden zdroj informácií. Zvyčajne odporúčame CDC. Nechoďte na žiadne iné spravodajské stránky, postupujte podľa odporúčaní CDC, “hovorí Prudovski.
Ale nie každý s OCD momentálne bojuje, poznamenáva Prudovski.
„Niektorí z našich pacientov sa smejú. Hovoria: „Takto žijeme naše životy.“Niektorí sa skutočne cítia dobre, pretože ľudia im prestali hovoriť: „Och, to je všetko v tvojej hlave, si smiešny,“hovorí.
Pocit úzkosti je teraz úplne opodstatnený
Úzkosť počas pandémie nevyhnutne neznamená, že máte čo do činenia s nejakou poruchou.
"Je v poriadku cítiť úzkosť," hovorí Brandt. "Ale ak zistíte, že úzkosť spôsobuje, že trávite viac času čistením, ako chcete, alebo máte problémy so spánkom alebo jedením, možno budete chcieť vyhľadať odbornú pomoc."
Prudovski tiež zdôrazňuje, že je dôležité, aby ľudia s OCD našli odborníka v oblasti duševného zdravia, ktorý sa špecializuje na OCD.
„Terapeuti, ktorí sa ne špecializujú na OCD, budú používať tradičnejšie metódy uistenia, ktoré môžu byť užitočné pre ľudí, ktorí nemajú OCD, ale môžu ľudí, ktorí majú OCD, zhoršiť. Je preto veľmi dôležité získať niekoho, kto chápe túto poruchu, “hovorí Prudovski.
Jej posledná rada je niečo, čo je užitočné pre nás všetkých počas tohto obdobia, bez ohľadu na to, či máme OCD.
„Sebaľúbenie je mimoriadne dôležité, najmä teraz,“hovorí Prudovski. "Dodržiavanie pravidiel vyžaduje veľa úsilia a nepočúvame všetky naliehavé požiadavky." Je veľmi dôležité byť k sebe láskavý, najmä počas tohto obdobia. “
Katie MacBride je spisovateľka a editorka na voľnej nohe. Okrem Healthline nájdete okrem iných predajní aj prácu ako Vice, Rolling Stone, The Daily Beast a Playboy. Momentálne trávi príliš veľa času na Twitteri, kde ju môžete sledovať na adrese @msmacb.
