Ako to funguje
Najobľúbenejším plánom je Nový plán splachovania tuku, existujú však tri hlavné typy. Zákazníci si vyberajú plán na základe svojich potrieb a cieľov.
Prostredníctvom webovej stránky Fat Flush sú k dispozícii tri rôzne programy na chudnutie:
- Nový plán na spaľovanie tukov: detoxikačný a diétny plán na dlhodobé chudnutie
- Smoothie Shakedown: osoba pije 2 smoothies a jedno jedlo každý deň plus občerstvenie počas 2 týždňov
- Fat Flush for Life: dlhodobý plán zameraný na pomoc ľuďom pri udržiavaní zdravej váhy
Nižšie sa pozrieme na to, ako jednotlivé typy fungujú.
Nový plán splachovania tukov
Toto je najobľúbenejší plán. Pozostáva zo štyroch fáz určených na „zvýšenie metabolizmu, vyplavenie nadúvania a urýchlenie odbúravania tukov“.
Štyri fázy sú nasledujúce:
- 3-dňové vyladenie tukov s obsahom tuku: „Detox“, kde máte len 3 dni hladké smoothie a doplnky, čo znamená „pripraviť pódium“na chudnutie.
- Dvojtýždňové preplachovanie tukov: Počas nasledujúcich 2 týždňov pijú dietári 8 pohárov (64 oz.) Nasýtenej brusnicovej šťavy nazývanej kranová voda, užívajú doplnky na doplnenie tukov a dodržiavajú nízkokalorickú diétu s nízkym obsahom sacharidov.
- Metabolický reset: V tejto fáze dietetici znovu zavádzajú bezgluténové sacharidy, zatiaľ čo stále používajú doplnky na doplnenie tukov a kranovú vodu.
- Životný plán stravovania: Cieľom tejto fázy je udržať dlhodobý a dlhodobý úbytok hmotnosti.
Počas fázy 2 až 4 dieters každé ráno pijú kokteil s dlhou životnosťou, ktorý pozostáva z brusnicovej šťavy, vody a mletého ľanu.
Doplnky súpravy tukov splachovania zahŕňajú:
- multivitamínový minerálny doplnok
- vzorec na chudnutie, ktorý obsahuje zmes bylín, aminokyselín a vitamínov
- GLA-90 (kyselina gama-linolová), typ omega-6 mastnej kyseliny
Smoothie Shakedown
Smoothie Shakedown je ďalší plán ponúkaný na webových stránkach Fat Flush.
Pri dodržiavaní tohto plánu dieters pijú 2 koktaily denne vyrobené z telových bielkovín predávaných na webovej stránke.
Konzumujú tiež jeden deň s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom sacharidov, ako sú vajcia natvrdo uvarené.
Plán vyžaduje, aby ste užívali doplnky na splachovanie tukov dvakrát denne.
Fat Flush na celý život
Spoločnosť inzeruje tuk Flush for Life ako spôsob, ako optimalizovať dlhodobé chudnutie.
Hovorí sa, že tento plán vám umožňuje „využiť prirodzenú reakciu vášho tela na ročné obdobia“a zameriava sa na sezónne stravovacie návyky.
Celkovo je program Fat Flush for Life nízky obsah sacharidov a navrhuje, aby sa doplnky doplnkov tuku a špeciálne nápoje konzumovali denne.
Zákazníci si vyberú plán, ktorý chcú, a potom si program zakúpia, ako aj akékoľvek ďalšie materiály na čítanie a doplnky prostredníctvom webovej stránky.
Koľko stoja plány?
Ceny za každý plán sú takéto:
- Nový plán splachovania tukov: Balíky obsahujúce knihu NOVÉ plány splachovania tukov plus 30-dňová súprava splachovania tukov začínajú na 90,95 dolárov.
- Smoothie Shakedown: Balíky obsahujúce dvojtýždňovú sprievodcu plus 2 kanistre s obsahom bielkovín celého tela a 30-dennú súpravu na oplachovanie tukov začínajú na 133,77 USD.
- Fat Flush for Life: Balíky obsahujúce knihu Fat Flush for Life plus 30-dňovú súpravu Fat Flush for Life začínajú na 85,95 USD.
Strata váhy
Mnoho ľudí uviedlo, že plán na návaly tukov im pomohol schudnúť. To nie je prekvapujúce, pretože akákoľvek strava, ktorá vytvára nedostatok kalórií, môže podporovať chudnutie (1).
Okrem toho strava podporuje metódy chudnutia, ako je rezanie rafinovaných sacharidov a pridávanie cukrov a zvyšovanie príjmu bielkovín a vlákniny.
Všetky tieto účinky boli spojené so stratou tuku a zlepšením zloženia tela (2, 3, 4).
Avšak to, že strava pravdepodobne podporuje chudnutie, neznamená, že je to potrebné alebo bezpečné.
výhody
Pretože plán preplachovania tukov vylučuje veľa potravín, ktoré môžu mať nepriaznivý vplyv na zdravie, vrátane pridaného cukru, rafinovaných uhľohydrátov a spracovaných potravín, po tomto pláne pravdepodobne povedie k ďalším zdravotným výhodám okrem chudnutia.
Napríklad chudnutie vo všeobecnosti môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi, krvný tlak a hladinu tukov v krvi, čo môže pomôcť znížiť riziko ochorenia (5).
Okrem toho zvýšenie vášho príjmu zdravých zdrojov tukov, bielkovín a vlákniny môže prospieť celkovému zdraviu (6, 7).
Ľudia však môžu tieto potenciálne prínosy pre zdravie dosiahnuť aj dodržiavaním zdravých stravovacích návykov. Nie sú špecifické pre tukovú návalu tukov.
nevýhody
Aj keď bude mať podľa plánu na spláchnutie tuku pravdepodobne za následok chudnutie, plán má niektoré významné nevýhody.
Po prvé, plán sa spolieha na drastické zníženie kalórií, čo vedie k metabolickým zmenám, ktoré môžu sťažiť udržanie dlhodobého chudnutia (8, 9).
Napríklad obmedzujúce diéty s nízkym obsahom kalórií môžu viesť k:
- strata svalovej hmoty
- zvýšené pocity hladu
- zníženie denných výdavkov na kalórie
To je dôvod, prečo ich štúdie dôsledne spájali s opätovným získavaním hmotnosti (10).
Časti plánu spaľovania tukov a smoothie Shakedown a majú nízky obsah kalórií.
Fáza jedna z plánu prepláchnutia tukom poskytuje okolo 1 200 kalórií za deň, čo je pre väčšinu ľudí príliš nízka hodnota (11).
Smoothie Shakedown poskytuje ešte menej.
Webová stránka Smoothie Shakedown hovorí, že ľudia „môžu stratiť až 20 libier za 2 týždne“a nabáda ľudí, ktorí „stratia viac ako 50 libier“, aby sledovali Smoothie Shakedown až 4 týždne.
Väčšina odborníkov v oblasti zdravotníctva by súhlasila s tým, že toto zníženie hmotnosti v takom krátkom čase je nezdravé a nereálne.
Toto rýchle chudnutie bude mať za následok stratu svalovej hmoty, ktorá znižuje počet kalórií, ktoré denne spaľujete.
Navyše toto extrémne obmedzenie pravdepodobne povedie k negatívnym vedľajším účinkom, ako napríklad:
- málo energie
- pocity deprivácie
- bolesti hlavy
- Podráždenosť
To je dôvod, prečo väčšina zdravotníckych odborníkov odporúča iba malé kalorické deficity na dosiahnutie pomalého, ale udržateľného chudnutia, zatiaľ čo minimalizuje metabolické zmeny, ktoré sťažujú dlhodobé udržiavanie telesnej hmotnosti (12).
Okrem toho plán povzbudzuje ľudí, aby si zabrali doplnky, pričom tvrdia, že majú „spaľovanie tukov“a „detoxikačné“výhody. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu ich použitia.
Niektoré rastlinné doplnky, ktoré sa používajú v doplnku Chudnutie, môžu byť pre ľudí istými liekmi nebezpečné.
Napríklad púpava aj bodlák mariánsky môžu inhibovať určité enzýmy v tele a môžu interagovať s bežnými liekmi vrátane Warfarínu a Plavixu (13).
Plán preplachovania tukov navyše naznačuje, že „skryté faktory prírastku na váhe“, ako je toxicita pečene, „chaotický“mikrobióm, parazity a „nízka kvalita“žlče, patria medzi hlavné príčiny prírastku hmotnosti.
Aj keď niektoré z týchto faktorov voľne vychádzajú z výskumných zistení, ako je spojenie medzi zmeneným mikrobiómom a obezitou, väčšina tvrdení je úplne neopodstatnená (14).
Napokon je plán splachovania tukov drahý a zbytočný.
Existuje mnoho ďalších dostupných, na dôkazoch založených spôsobov, ako propagovať zdravé a udržateľné chudnutie, ktoré nezahŕňa extrémne kalorické obmedzenie, „detoxikáciu“alebo čistenie tekutín.
Potraviny, ktoré treba jesť a ktorým sa treba vyhnúť
Počas dvojtýždňovej fázy 1 plánu spaľovania tukov sa majú ľudia vyhnúť nasledujúcim potravinám:
- pridaný cukor a umelé sladidlá
- kofeín
- alkohol
- zrná, chlieb, cestoviny, škroby
- mliekareň
- vysoko spracované potraviny
- transmastné tuky, spracované rastlinné oleje a vyprážané potraviny
Počas dvojtýždňovej fázy, ktorá je jedným z plánu spaľovania tukov, sa odporúča, aby ľudia konzumovali tieto potraviny:
- Non-škrobová zelenina: brokolica, špenát, paradajky, baklažán atď.
- Bielkoviny: vajcia (do 2 za deň), kuracie, krevety, treska, srvátková bielkovina atď.
- Ovocie: grapefruit, pomaranče, jablká, jahody atď.
- Byliny a koreniny: kajenský koren, fenikel, škorica, zázvor atď.
- Ľanový olej: jedna lyžica dvakrát denne
- Nápoje: Koktejl s dlhou životnosťou, kranová voda, horúca citrónová voda
- Sladidlá: stevia
Majte na pamäti, že pravidlá o stravovaní sa líšia v závislosti od plánu stravovania, ktorý sa osoba rozhodne dodržať. Toto je iba protokol pre fázu jedna z plánu prepláchnutia tukom.
Vzorové menu
Tu je ukážkový plán jedla pre prvú fázu z webovej stránky Fat Flush:
- Pri stúpaní: Koktejl s dlhou životnosťou
- Pred raňajkami: 8 oz horúca voda s citrónovou šťavou
- Raňajky: Špargľa a omeleta z húb
- Obed: losos s citrónom a cesnakom, brokolica a zeleninový šalát
- Večera: Hovädzí a zeleninový pastiersky koláč
- Občerstvenie: ½ grapefruitu, 1 jablko
Počas prvej fázy musia dietológovia užívať doplnky na doplnenie tuku a piť 64 oz. kranovej vody denne.
Spodný riadok
Fat Flush Plan je výstrelok stravy, ktorý podporuje používanie obmedzujúcich diétnych postupov na podporu rýchleho chudnutia.
Výskum podporuje niektoré základy výživy, ako je napríklad odstránenie pridaného cukru a zníženie príjmu rafinovaných sacharidov.
Avšak použitie zbytočných doplnkov a kokteilov a podpora diéty s nízkym obsahom kalórií robia z tohto plánu zlú voľbu pre dlhodobé a udržateľné chudnutie.
Ak hľadáte spôsob, ako dosiahnuť a udržať zdravú telesnú hmotnosť, v spolupráci s informovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ako je registrovaný dietetik, prídete s plánom, ktorý vyhovuje vašim špecifickým potrebám a životnému štýlu.
