Obsah:
- 1. Urobte z neho udalosť, ktorú si musíte zapamätať
- 2. Naplánujte si dopredu
- 3. Dostaňte sa s malou pomocou svojich priateľov
- 4. Vychutnajte si posledný dym
Video: Váš Posledný Počet Dymov
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26
"V pondelok prestanem fajčiť!" Ak vaša rodina a priatelia prevracajú oči, keď to hovoríte, je to pravdepodobne známka toho, že vaša duševná sila je len o niečo slabšia ako bezbožná sila Achillovej päty moderného človeka: nikotín.
Odvykanie od fajčenia je populárne novoročné predsavzatie, prísľub novomanželov a téma veľkého manželského otravovania. Nedávny výskum ukazuje, že závislosť od nikotínu súperi so závislosťou od heroínu a iných nezákonných látok môže prestať trvať viac ako duševná vôľa. Nielen, že sa musíte vysporiadať s príjemnými nefajčiarmi (sirup, blahosklonný „dobrý pre vás“), neveriacimi priateľmi („Och, tak tentokrát je to? Čokoľvek“.) keď prestanete fajčiť, začnete byť zdravší! “), musíte sa skutočne dostať cez tieto prvé hodiny, dni a týždne.
Ak je už váš posledný dym naplánovaný, nechajte ho počítať. Napriek všetkým nevýhodám fajčenia - vrátane rakoviny - je to z nejakého dôvodu populárne. Ste chorí, unavení a stresovaní. Potrebujete niečo, aby ste dostali tú malú výhodu, ktorú nedokáže poskytnúť ani káva. Keď prestanete fajčiť, zaslúžite si trochu osláviť.
1. Urobte z neho udalosť, ktorú si musíte zapamätať
Vytvorenie posledného dymu vám môže pomôcť vyhnúť sa cigaretám. Stanovenie dátumu vopred a plánovanie večierky vám pomôžu urobiť duševný posun od fajčiara k nefajčiarovi. Označovanie vášho veľkého dňa vám tiež dáva možnosť informovať priateľov a rodinu o tom, že kopáte svoju závislosť. Zahrňte čo najviac ľudí bez ohľadu na ich fajčiarske návyky. Týmto spôsobom získate podporu, ktorú potrebujete od nefajčiarov a fajčiarov, ktorí nie sú pripravení prestať fajčiť, sa nebudú cítiť odcudzení.
Počas vašej akcie, či už ide o špeciálnu večeru, párty pri bazéne alebo noc v meste, vokalizujte svoje plány na ukončenie. Povzbudzujte priateľov a rodinu, aby vám pomohli vymyslieť dôvody, prečo prestať fajčiť, a všetky výhody, ktoré vám bránia fajčiť.
2. Naplánujte si dopredu
Skončiť bude ťažké, takže sa nemusíte zbaviť príprav. Namiesto fajčenia si urobte zoznam vecí, ako je žuvačka alebo sanie tvrdých cukroviniek. Zaznamenajte si odpustky, ktoré si sami doprajete, napríklad ako mastný hamburger alebo čerstvé sushi, keď to zvládnete počas náročného dňa. Nebudete prestať iba pre stimuly, ale pomôžu to ukončiť ako pozitívny krok.
3. Dostaňte sa s malou pomocou svojich priateľov
Keď budete mať priateľov, ktorí vás budú počuť, keď budete úzkostliví, mrzutí, a spravidla iba rozjasnenie svetla, môže to znamenať rozdiel medzi jaskyňami a chuťou. Ak budete pri odvykaní blížiť k nefajčiarom, uľahčí vám to, aby ste zostali bez dymu. Požiadajte ich, aby na vás dávali pozor a aby vás informovali, ak si všimnú, že ste skĺzli späť do starých zvykov, ktoré by mohli viesť k relapsom.
4. Vychutnajte si posledný dym
U niektorých ľudí umožňuje umožnenie procesu smútku pustiť sa zo zvyku. Fajčenie je ako spoločník a pravdepodobne tu pre vás boli oslavy aj sklamania. Nechajte sa rozlúčiť, keď si naozaj vychutnáte svoju poslednú cigaretu. Ak sa stretávate s chtíčmi neskôr, vytočte priateľa skôr, ako vám dôjdu kúpiť balíček, vytiahnite zoznam „Dôvodov na ukončenie“a nezabudnite, že ste ho už nechali ísť; už nemusíš fajčiť.
Odporúčaná:
10 Spôsobov, Ako Zvýšiť Mužskú Plodnosť A Zvýšiť Počet Spermií
Neplodnosť je niečo, čo mnohí ľudia prežívajú. Tu je 10 vedecky podložených spôsobov, ako zvýšiť počet spermií a zvýšiť celkovú plodnosť u mužov
Úrovne HCG A Dvojčatá: Mohol By Vysoký Počet Znamenať Tehotenstvo S Dvoma?
Čo presne je hCG a ako to funguje? Znamená vysoká hladina hCG, že ste tehotná s násobkami? Prečítajte si viac o tom, čo je hCG, ako sa testuje a čo znamenajú vysoké hladiny hCG. Varovanie spojlera - áno, môže to znamenať, že ste tehotná s dvojčatami
Nízky Počet Spermií: Príčiny, Príznaky, Liečba, šanca Na Tehotenstvo
Nízky počet spermií môže byť spôsobený mnohými problémami a môže spôsobiť problémy s otehotnením. Našťastie je k dispozícii niekoľko veľmi účinných ošetrení
Ako Dlho By Mal Sex Vydržať? Priemerný A Ideálny čas, Tipy Na Posledný Deň, Viac
Je ťažké vyčísliť, ako dlho sex zvyčajne trvá - alebo „by mal“trvať - pretože existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako mať sex. Obmedzený výskum síce ponúka niekoľko zaujímavých čísel, je však potrebné si uvedomiť, že to, čo je typické pre jeden pár, nemusí byť pre druhého. Tu je to, čo vieme
Počet A Diferenciálny Počet Buniek CSF
Mozgová miecha (CSF) je číra tekutina, ktorá tlmí a obklopuje mozog a miechu. Dodáva živiny a odvádza odpad. Táto tekutina je neustále doplňovaná choroidným plexom v mozgu a absorbovaná do krvi